كيفية ممارسة علاج يوني بالتدليك: 13 نصيحة للعب الفردي والشريك
ما هذا؟
هذا نوع من التدليك الحسي - لكنه لا يتعلق بالجنس أو المداعبة.
يهدف علاج يوني بالتدليك إلى مساعدتك على الشعور براحة أكبر مع جسمك واكتساب فهم أفضل لما هو جيد بالنسبة لك.
يوني هي الكلمة السنسكريتية للمهبل ، وهي تُترجم إلى "مساحة مقدسة".
يقترب تدليك اليوني من المهبل باعتباره جزءًا من الجسد محترمًا يستحق الاحترام والشرف.
يمكن أن يتم ذلك بمفردك أو مع شريك ، مع أو بدون نقل الأشياء إلى المستوى التالي.
مفتون؟ إليك كيفية البدء.
ما هي المنافع؟
يسمح لك تدليك يوني باستكشاف جسدك بطريقة بطيئة ومنهجية وحسية - بدون الضغط الشائع جدًا "لأداء" الشريك.
الهدف النهائي هو أن تشعر بالراحة مع بشرتك وأكثر انسجامًا مع جسمك.
قد تجد هذه الممارسة مفيدة أيضًا إذا كنت قد تعرضت لصدمة جنسية.
بالنسبة للبعض ، قد يساعد النهج البطيء والهادف في إعادة الاتصال بالجسم والاقتراب من الشهوانية من مكان إيجابي.
ماذا عن النشوة الجنسية والقذف؟
يمكن أن يكون تدليك اليوني محفزًا للغاية. تركز الممارسة على عدة مناطق حساسة ، بما في ذلك الثديين والمعدة.
على الرغم من أن النشوة الجنسية ممكنة ، إلا أنها ليست الهدف الأساسي.
إذا وصلت إلى الذروة ، فلا بأس بذلك. قد تواجه أيضًا عدة هزات الجماع ، خاصة أثناء تطوير ممارسة التانترا.
لكن هذا لا يعني أن الممارسة يجب أن تكون مثيرة. بالنسبة للعديد من الناس ، تكون هذه الممارسة عاطفية أكثر منها جنسية بطبيعتها.
لتحقيق أقصى استفادة منه ، حاول الإفراج عن توقعاتك.
ركز طاقتك على ما تشعر به وكن منفتحًا لاستكشاف الأحاسيس المختلفة.
كيف تبدأ
هذه ممارسة روحية ، لذا فإن عقلك يلعب دورًا في اللعب مثل جسدك. تريد التأكد من أن كلاهما جاهز للتجربة.
جهز عقلك
إذا لم تكن قد جربت أي ممارسات تانترا مطلقًا ، فقد تحتاج إلى إنفاق المزيد من الطاقة في هذه المراحل الأولى في البداية.
من المهم أن تمارس هذه الممارسة بعقل متفتح وقلب. اترك وراءك أي أحكام أو أفكار مسبقة عما ستختبره.
خذ عدة دقائق للإحماء مع تمارين التنفس.
الشهيق والزفير في أنفاس عميقة وبطيئة ومسموعة. ادخل الهواء إلى بطنك وأخرج منه بقوة.
سترغب في الحفاظ على تقنيات التنفس هذه طوال فترة التدريب.
جهز مساحتك
يمكنك إعداد مساحتك في سريرك أو على الأرض أو على قطعة أثاث أخرى مريحة وجذابة.
أضف الوسائد والبطانيات للمساعدة في توفير أساس ناعم ، وفكر في إطفاء الأنوار أو إضاءة الشموع للمساعدة في خلق الأجواء.
جهز جسمك
عندما تكون مستعدًا للبدء:
- حرك وسادة تحت الظهر وأخرى تحت الرأس.
- ثني الركبتين وضع القدمين على الأرض.
- افتح الساقين ببطء لفضح المهبل.
إحماء الجسم بلمسة حسية:
- تدليك البطن والبطن.
- تدليك الثدي ببطء وحول الهالة.اترك الحلمتين بمفردهما في الدقائق القليلة الأولى.ثم قم بسحبها أو قرصها برفق.
- اعملي في طريقك مرة أخرى نحو المهبل ، وتوقف لتدليك الجزء العلوي من الساقين والفخذين.
تقنيات التدليك لمحاولة
تدليك يوني فريد لكل شخص. إذا كنت مبتدئًا ، فهذه التقنيات هي مكان جيد للبدء.
الحجامة
- لفي يدك بشكل يشبه الكوب وثبتيها فوق المهبل.
- حرك يدك برفق في حركة دائرية.
- ابدئي ببطء في بسط يدك على فتحة المهبل.
- باستخدام راحة يدك لتدليك المنطقة بأكملها.
الدوران
- باستخدام طرف إصبعك ، ضع دائرة حول البظر بحركات في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
- تختلف بين الدوائر الصغيرة والضيقة والدوائر الأكبر.
- بدل الضغط الذي تستخدمه بإصبعك.
الدفع والسحب
- اضغط على البظر برفق ، مع القيام بحركات نبضية صغيرة.
- ثم اسحب الإصبع لأسفل على العمود مع الحفاظ على الضغط على البظر.
- كرر على جانبي جذع البظر.
التجاذبات
- أمسك البظر برفق بين الإبهام والسبابة.
- اجذب البظر برفق بعيدًا عن الجسم ، ثم اتركه.
- شد المهبل بعيدًا عن الجسم ، ثم اتركه.
- بدل بين مناطق المهبل مع السحب بلطف.
المتداول
- أمسك البظر بين إبهامك وسبابتك.
- افرك البظر ببطء وبلطف بين أصابعك كما لو كنت تحاول الخاطف.
مواقف لمحاولة
بالإضافة إلى تقنيات التدليك الفريدة ، يمكنك أنت أو أنت وشريكك تجربة أوضاع التانترا لزيادة الترابط والتحفيز.
إذا كنت بمفردك
تدليك اليوني المنفرد هو ممارسة رائعة. العثور على وضع مريح مهم للاسترخاء والاستعداد للتدليك.
لوتس
- اجلس مع ظهرك مستقيم وعبر رجليك.
- أرِح يديك وراحتيك على ركبتيك.
- ابدأ في التنفس ببطء واستنشاق وزفير من معدتك
يدا في القلب
- اجلس مع استقامة الظهر والساقين.
- ضع يدك اليمنى برفق على قلبك.
- اغلق عينيك.ابدأ في الشعور بإيقاع قلبك تحت يدك.ركز على الطاقة والعاطفة التي تشعر بها قلبك.
- تنفس بعمق ، واسمح للتواصل بين يدك وقلبك بالبناء.
إذا كنت مع شريك
مع وجود شريك ، يمكن أن يكون لأي منصب احتمالات تانترية. ما يلي مفيد للمبتدئين أو الممارسين المخضرمين.
لوتس
- اجعل شريكك يجلس القرفصاء مع ظهر مستقيم.
- أرِح جسمك برفق على الفخذين العلويتين لشريكك ، ولف ساقيك حولهما.
- ضع كاحليك خلف ظهر شريكك.
- حدق في عيون بعضكما البعض وابدأ في التنفس.حاول التنفس في انسجام تام.
ملعقة
- يجب أن تبدأ أنت وشريكك بالاستلقاء على جانبيك الأيسر على سطح مريح مثل السرير أو الأرضية المبطنة.
- يجب أن يكون الشخص الذي يتلقى التدليك هو الملعقة "الصغيرة".
- اصطف قلبك ومعدتك.
- تنفس بعمق ، وحاول أن تكون في انسجام لبناء اتصال.
وأنت تمضي قدما في ممارستك
عندما تصبح أكثر مهارة مع تدليك التانترا أو اليوني ، يمكنك تجربة تقنيات جديدة قد تكون أكثر إمتاعًا.
تدليك البقعة المقدسة (G-Spot)
في ممارسات التانترا ، تُعرف G-spot بالنقطة المقدسة. تدليكه يمكن أن يخلق متعة شديدة.
لفعل هذا:
- قم بثني إصبعك الأول أو إصبعين على شكل حرف C دقيق.
- حركي أصابعك برفق في المهبل.استخدم المزلق لسهولة وراحة.
- عندما يتم إدخال الأصابع بالكامل ، قم بتدليك الجزء الداخلي من المهبل برفق.تحسس الجزء الإسفنجي الناعم الذي يجب أن يجلس خلف البظر مباشرة.
- عندما تجده ، استمر في تدليكه برفق.يمكنك استخدام حركة "تعال إلى هنا" لتحريك إصبعك إلى الأمام برفق.
- نوِّع ضرباتك بين السرعة والبطيئة.استخدم كميات متزايدة ومتناقصة من الضغط.
- لمزيد من الإحساس ، يمكنك استخدام يدك الأخرى لتدليك البظر.
السيطرة على النشوة (متفوقا)
الشحذ هو ممارسة الوصول إلى نقطة النشوة الجنسية والتراجع لمنع الذروة. يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإحساس وذروة أكبر عند ممارسة النشوة الجنسية.
لفعل هذا:
- عندما تشعر أن جسمك يصل إلى ذروته ، أبطئ.اسحب يدك برفق أو ادفع يد شريكك بعيدًا.
- خذ فترة تهدئة.ضع يدك على قلبك وتنفس بعمق وببطء.
- عندما تكون جاهزًا ، استمر في ممارسة العادة السرية أو اسمح لشريكك بالبدء في تدليكك مرة أخرى.العمل حتى الوصول إلى النشوة الجنسية.
- يمكنك التخلص من النشوة الجنسية مرة أخرى ، أو يمكنك بلوغ الذروة.كلما زاد عدد مرات الحافة ، زادت المتعة المحتملة عندما تصل إلى النشوة الجنسية.
إذا كنت مهتمًا بالتدليك المحترف
على الرغم من عدم وجود شهادة رسمية لتدليك اليوني التانترا ، لا يزال بإمكانك العثور على خبير يمكنه أداء هذه الممارسة بطريقة احترافية ومستنيرة.
قبل الحجز ، تأكد من الاستفسار عن الخلفية المهنية للمدلكة ورخصة الممارسة.
يجب أن يكون لديهم تدريب في العلاج الطبيعي أو شهادة في العلاج بالتدليك. قد يكونون قد أكملوا أيضًا دورة في تقنيات الشفاء والطاقة الجنسية أو الطاقة.
عندما تعتقد أنك مستعد للحجز ، اطلب جلسة إعلامية مع مدلكة.
سينتقل أحد المحترفين بسعادة إلى العملية ويجيب على أي أسئلة قد تكون لديك. إذا لم يكونوا على استعداد لعقد هذه الجلسة معك ، فعليك استئناف البحث.
إذا كنت تريد معرفة المزيد
إذا كان تدليك اليوني أو ممارسات التانترا الأخرى ذات أهمية ، فابحث عن معلمي التانترا المحترفين الذين يمكنهم مساعدتك على التعلم.
صوفيا سونداري وليلى مارتن ، على سبيل المثال ، معلمتان مرموقتان.
أنشأ مارتن أيضًا وأسس معهد التانترا للجنس المتكامل ، والذي يقدم برامج تانترا مختلفة للأفراد والأزواج.
يمكنك أيضًا البحث عن موارد عبر الإنترنت ، مثل Embody Tantra للمساعدة في بدء ممارستك.