9 خرافات الاكتئاب

احصل على الحقائق حول الاكتئاب

الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية للمرض في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، لا تزال هناك العديد من الأساطير والمفاهيم الخاطئة حول هذا الموضوع. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب التحيز بسبب وصمة العار المرتبطة باضطرابات الصحة العقلية. للمساعدة في مكافحة هذا التحيز والوصمة ، من المهم معرفة الحقائق حول الاكتئاب.

تعرف على بعض الخرافات والمفاهيم الخاطئة الشائعة حول الاكتئاب ، بالإضافة إلى حقائق هذا المرض.

"الاكتئاب ليس مرضا حقيقيا"

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الاكتئاب مجرد حزن أو حتى ضعف في الشخصية. لكن في الحقيقة ، الاكتئاب هو اضطراب معقد للصحة العقلية. لها أصول اجتماعية ونفسية وبيولوجية ويمكن معالجتها بعدة طرق.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب ، فلا تشطبه كالمعتاد. بدلا من ذلك ، تحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في الحصول على الدعم الذي تحتاجه لإدارة حالتك.

"مضادات الاكتئاب تعالج الاكتئاب دائمًا"

الاكتئاب قابل للعلاج. من بين التدخلات الأخرى ، قد يصف طبيبك الأدوية المضادة للاكتئاب. هذه الأدوية تغير كيمياء دماغك. يمكنهم المساعدة في معالجة المشكلات البيولوجية العميقة الجذور التي قد تساهم في حالتك.

لكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، مضادات الاكتئاب وحدها لا تكفي. قد يوصي طبيبك أيضًا بالعلاج النفسي أو العلاج بالكلام. يعد الجمع بين الأدوية والعلاج بالكلام استراتيجية علاجية شائعة.

"يمكنك ببساطة" الخروج منه ""

لا أحد يختار أن يصاب بالاكتئاب. يعتقد بعض الناس خطأً أن ذلك يحدث عندما تسمح لنفسك بالاستغراق في حزنك أو حزنك. قد يعتقدون أنه يمكن علاجه بأفكار إيجابية أو تغيير في الموقف.

في الواقع ، الاكتئاب ليس علامة على الشفقة على الذات أو الضعف أو الكسل. إنها حالة طبية تتأثر فيها كيمياء الدماغ ووظيفته وبنيته سلبًا بالعوامل البيئية أو البيولوجية. إذا كنت تشك في أنك تعاني من ذلك ، فحدد موعدًا مع طبيبك.

"يحدث هذا بسبب موقف حزين"

يمر الجميع بأفكار حزينة أو تعاسة أحيانًا. على سبيل المثال ، قد تشعر بالضيق بعد وفاة أحد أفراد أسرتك أو انتهاء علاقة. يمكن لأحداث مثل هذه أن تزيد من خطر إصابتك بالاكتئاب. لكن الاكتئاب لا يحدث دائمًا بسبب حادث سلبي.

يمكن أن يسبب الاكتئاب فترات غير مبررة من اليأس والحزن والخمول. قد تواجه أيضًا ميولًا انتحارية. يمكن أن تستمر هذه النوبات لفترات طويلة. قد تظهر فجأة وبشكل غير مفهوم ، حتى عندما يبدو أن الأمور في حياتك تسير على ما يرام.

"إذا كان والداك مصابين بالاكتئاب ، فهل أنت كذلك"

إذا كان لديك تاريخ من الاكتئاب في عائلتك ، فمن المرجح أن تصاب به بنفسك ، تحذر Mayo Clinic. لكن الخبراء ليسوا متأكدين من مدى أهمية الجينات في تحديد خطر إصابتك بالاكتئاب. لا يعني مجرد تجربة والديك أو أفراد أسرتك الآخرين أنك ستفعل ذلك أيضًا.

من الحكمة أن تكون على دراية بتاريخ عائلتك. لكن حاول ألا تقلق كثيرًا بشأن عوامل الخطر التي لا يمكنك التحكم فيها. بدلاً من ذلك ، ركز على العوامل التي يمكنك إدارتها. على سبيل المثال ، تجنب إساءة استخدام الكحول أو المخدرات للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

"مضادات الاكتئاب ستغير شخصيتك"

مضادات الاكتئاب تغير كيمياء دماغك. قد يبدو هذا مخيفًا. قد تقلق من أنك ستشعر كأنك شخص مختلف تمامًا عندما تأخذهم.

من المفيد أن تدرك أن مضادات الاكتئاب مصممة لتغيير مواد كيميائية معينة فقط في عقلك. قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب دون تغيير شخصيتك الأساسية. بعد تناولهم ، يبدأ العديد من المصابين بالاكتئاب في الشعور بأنهم على طبيعتهم مرة أخرى. إذا كنت لا تحب شعورك أثناء تناول مضادات الاكتئاب ، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج المتاحة لك.

"عليك أن تكون على مضادات الاكتئاب إلى الأبد"

توفر مضادات الاكتئاب خيارًا علاجيًا طويل الأمد للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب. ولكن يمكن أن يختلف طول الفترة الزمنية التي يُنصح بتناولها بناءً على شدة حالتك وخطة العلاج الموصوفة لك.

قد لا تحتاج إلى تناول مضادات الاكتئاب لبقية حياتك. في كثير من الحالات ، قد يصف طبيبك العلاج النفسي مع الأدوية. يمكن أن يساعدك هذا العلاج في تعلم طرق جديدة للتعامل مع تحديات الحياة وقد يقلل من حاجتك إلى الأدوية بمرور الوقت. في حالات أخرى ، قد يكون تناول مضادات الاكتئاب لفترات أطول هو الخيار الأفضل بالنسبة لك.

"الاكتئاب يصيب النساء فقط"

بسبب الضغوط الاجتماعية ، لا يشعر الكثير من الرجال بالراحة عند مناقشة مشاعرهم أو طلب المساعدة. نتيجة لذلك ، يعتقد بعض الناس خطأً أن الاكتئاب مرض يصيب النساء فقط.

هذا ببساطة غير صحيح. تُبلغ النساء بشكل أكثر شيوعًا عن أعراض الاكتئاب ، ولكن يمكن أن يؤثر على الرجال أيضًا. في الواقع ، يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على الرجال. هم أكثر عرضة للانتحار من النساء. لهذا السبب من المهم جدًا الحصول على المساعدة.

"الحديث عن ذلك يزيد الأمور سوءًا"

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن مناقشة الاكتئاب فقط يعزز المشاعر المدمرة ويبقيك مركزًا على التجارب السلبية في الحياة. لكن بالنسبة لكثير من الناس ، فإن كونك وحيدًا مع أفكارك أكثر ضررًا من تفكيكها.

قد يساعدك التحدث إلى مستمع داعم وموثوق وغير متحكم في مشاعرك. قد يكون أحباؤك على استعداد لتقديم أذن ودية. ولكن في كثير من الحالات ، يكون المعالج المعتمد أفضل تجهيزًا لتقديم الدعم الذي تحتاجه.

فقط الحقائق

الاكتئاب مرض خطير يكتنفه العديد من المفاهيم الخاطئة. تساهم بعض هذه الأساطير في الوصمة التي تحيط بالاكتئاب ، وكذلك مضادات الاكتئاب والعلاج. لكن من المهم التعرف على إصابتك بالاكتئاب والحصول على المساعدة.

إذا تم تشخيص إصابتك بالاكتئاب ، فقد يصف لك طبيبك مجموعة متنوعة من العلاجات. على سبيل المثال ، قد يوصون بمزيج من:

• أدوية
• العلاج النفسي
• اجراءات طبية
• العلاجات البديلة
• تغيير نمط الحياة

إذا كنت تشك في إصابتك بالاكتئاب ، فاتصل بطبيبك اليوم لتحديد موعد. اطلب منهم المزيد من المعلومات حول خيارات العلاج الخاصة بك.