5 نقاط ضغط لتخفيف الوزن

يُعرف الطب الصيني التقليدي على نطاق واسع بأنه أحد الأساليب الصحية الشاملة الأكثر ممارسة في العالم. في الولايات المتحدة ، تعد جوانب الطب التقليدي ، مثل العلاج بالتدليك واليوجا ، جزءًا من ثقافة الصحة والعافية السائدة.

بينما لا يزال العديد من الأشخاص يستخدمون الأساليب التقليدية لفقدان الوزن ، يدمج آخرون ممارسات شاملة مثل العلاج بالابر في رحلة إنقاص الوزن.

في هذه المقالة ، سوف نستكشف ما إذا كان العلاج بالابر مفيدًا لفقدان الوزن وكيفية دمج العلاج بالابر في رحلة إنقاص الوزن.

نقاط العلاج بالابر وفقدان الوزن

العلاج بالابر ، مثله مثل الوخز بالإبر ، هو نوع من الطب التكميلي الذي لطالما كان جزءًا من ممارسة الطب الصيني التقليدي.

بينما يستخدم الوخز بالإبر الإبر لتحفيز نقاط الضغط المختلفة حول الجسم ، يتم العلاج بالابر عن طريق تحفيز هذه النقاط من خلال العلاج بالتدليك.

يُعتقد أن العلاج بالابر فعال في تقليل التوتر ، وتعزيز الهضم ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وكلها تلعب دورًا في إدارة الوزن.

يُعتقد أن بعض نقاط الضغط تؤثر على الشهية ومستويات السكر في الدم ، مما يجعل العلاج بالضغط مكملاً محتملاً لأساليب إنقاص الوزن التقليدية ، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

مسار الطاقة الزوال

في الطب الصيني التقليدي ، توجد كل نقطة ضغط على الجسم على مسار للطاقة يسمى "خط الزوال". تتم تسمية خطوط الطول هذه وفقًا لأعضاء الجسم المختلفة.

تتم تسمية كل نقطة ضغط على طول خط الزوال باستخدام الأحرف المقابلة لخط الزوال ، متبوعًا بموقع النقطة على المسار. نقاط العلاج بالابر هذه لها أيضًا أسماء تقليدية مقابلة.

ستجد أدناه بعض نقاط العلاج بالابر التي يُعتقد أنها تؤثر على الهضم والتمثيل الغذائي وعوامل أخرى متعلقة بفقدان الوزن.

1 - Zusanli (ST36)

يقع على طول خط الطول في المعدة ، ويعتقد أن zusanli يؤثر على أعضاء الجزء العلوي من البطن ، والجهاز العصبي السمبتاوي (الذي يتحكم في الهضم) ، والطاقة الكلية للجسم.

تقع هذه النقطة أسفل الركبة ، على بعد حوالي 3 بوصات أدناه و 1 بوصة من مركز الجسم.

لتدليك هذه النقطة:

1. ضع إصبعين على إحدى نقاط zusanli.
2. ضع ضغطًا لطيفًا ولكن ثابتًا على النقطة بكلتا الأصابع.
3. استخدمي حركات دائرية لتدليك المنطقة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
4. كرر على الجانب الآخر.

يقع على طول خط الطول في الطحال ، ويُعتقد أن سانيينجياو يؤثر على أعضاء أسفل البطن والجهاز العصبي السمبتاوي.

تقع هذه النقطة على ارتفاع 3 بوصات تقريبًا فوق عظم الكاحل الداخلي.

لتدليك هذه النقطة:

1. ضع إصبعًا أو إصبعين على إحدى نقاط sanyinjiao.
2. ضع ضغطًا لطيفًا ولكن ثابتًا على النقطة بالإصبع (الأصابع).
3. استخدمي حركات دائرية لتدليك المنطقة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
4. كرر على الجانب الآخر.

هذه النقطة على طول خط الزوال لسفينة الحمل. يعتقد أن Zhongwan يؤثر على أعضاء الجزء العلوي من البطن ، وكذلك تلك المتعلقة بالهضم ، مثل المعدة والأمعاء.

تقع هذه النقطة على ارتفاع أربع بوصات تقريبًا فوق السرة.

لتدليك هذه النقطة:

1. ضع إصبعين على نقطة zhongwan.
2. ضع ضغطًا لطيفًا ولكن ثابتًا على النقطة بكلتا الأصابع.احرص على عدم ممارسة الكثير من الضغط على هذه المنطقة الحساسة.
3. استخدمي حركات دائرية لتدليك المنطقة لمدة 2 إلى 3 دقائق.

يقع على طول خط الزوال الحاكم ، ويعتقد أن رينجونج له تأثير على الوزن ، وخاصة السمنة.

تقع هذه النقطة على النثرة ، أقل من 1 بوصة أسفل حيث تلتقي الخياشيم.

لتدليك هذه النقطة:

1. ضع إصبعًا واحدًا على نقطة رينجونج.
2. ضع ضغطًا لطيفًا ولكن ثابتًا على النقطة بالإصبع.
3. استخدمي حركات دائرية لتدليك المنطقة لمدة 2 إلى 3 دقائق.

يقع على طول خط الطول في الطحال ، ويعتقد أن xuehai لها تأثير على مستويات السكر في الدم ، لا سيما في سياق مرض السكري.

تقع هذه النقطة فوق الرضفة ، على بعد بوصتين تقريبًا من مركز الجسم في الجزء السفلي من عضلة الفخذ.

لتدليك هذه النقطة:

1. ضع إصبعين على نقطة xuehai.
2. ضع ضغطًا لطيفًا ولكن ثابتًا على النقطة بكلتا الأصابع.
3. استخدمي حركات دائرية لتدليك المنطقة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
4. كرر على الجانب الآخر.

البحث عن العلاج بالابر وفقدان الوزن محدود. ومع ذلك ، تشير الأدبيات الحالية إلى أن العلاج بالابر قد يكون فعالًا في المساعدة على إنقاص الوزن للأفراد المصابين بالسمنة.

في مراجعة منهجية صغيرة من عام 2019 ، تم تحليل سبع دراسات لتحديد التأثير المحتمل للضغط الأذني على نتائج فقدان الوزن.

العلاج بالابر السمعي هو نوع معين من العلاج بالابر يحفز نقاط الضغط في الأذن. قارنت الدراسات المشمولة في التحليل استخدام العلاج بالابر بمفرده (أو مع تدخلات أخرى) مع العلاجات التجريبية الأخرى أو عدم العلاج.

وجد المؤلفون أن العلاج بالابر الأذني كان فعالًا في تقليل كل من وزن الجسم الكلي (BW) ومؤشر كتلة الجسم (BMI) في المشاركين في الدراسة.

ظلت هذه النتائج متسقة سواء تم العلاج بالابر بمفرده أو مع نظام غذائي وممارسة الرياضة. ووجدوا أيضًا أن فترة العلاج الطويلة للعلاج بالابر كانت مرتبطة بتأثير أكبر على تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم.

ماذا عن الوخز بالإبر لفقدان الوزن؟

مثل أبحاث العلاج بالابر ، فإن الأدبيات حول استخدام الوخز بالإبر كأداة لفقدان الوزن محدودة. ومع ذلك ، فقد أشارت نتائج مماثلة إلى أن الوخز بالإبر قد يكون فعالًا للمساعدة في إنقاص الوزن.

في مراجعة منهجية أكبر من 2018 ، شمل المؤلفون 21 دراسة للتحليل ، بإجمالي 1،389 مشاركًا في الدراسة.

قارنت الدراسات في هذا التحليل استخدام الوخز بالإبر وحده مع التدخلات الأخرى ، مثل الأدوية ، والنظام الغذائي ، والتمارين الرياضية ، أو الدواء الوهمي. درس الباحثون الوخز بالإبر الكلاسيكي ، إلى جانب اختلافات أخرى ، مثل الوخز بالإبر بالليزر والعلاج بالابر الأذني.

وجد المؤلفون نتائج متباينة بين الدراسات ، حيث أظهرت بعض الدراسات فقدانًا أكثر فعالية للوزن من الوخز بالإبر ، بينما أظهرت دراسات أخرى عدم وجود فرق ملحوظ بين التدخلات.

ومع ذلك ، يشير البحث إلى أن الوخز بالإبر قد يكون له بعض التأثير على الشهية وعملية التمثيل الغذائي للهرمونات المرتبطة بالجوع.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول استخدام كل من العلاج بالابر والوخز بالإبر كتدخل لفقدان الوزن.

متى ترى الطبيب

عندما تكون في رحلة إنقاص الوزن ، قد يكون من المفيد أن يكون لديك مجموعة من الأدوات والخيارات المختلفة تحت تصرفك ، مثل:

• التدخلات الغذائية. الحميات المبتذلة تضر أكثر مما تنفع.يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في استكشاف الخيارات الغذائية التي ستساعدك على البقاء بصحة جيدة جسديًا وعقليًا خلال رحلة إنقاص الوزن.
• تدخلات نمط الحياة. الحفاظ على النشاط ليس مهمًا فقط لفقدان الوزن.تساعد التمارين والأنشطة البدنية الأخرى في الحفاظ على أجسادنا وعقولنا قوية.ضع في اعتبارك استكشاف الأنشطة البدنية المختلفة حتى تجد الأنشطة التي تستمتع بها حقًا.
• تدخلات شاملة. يمكن استخدام مناهج الصحة الشاملة جنبًا إلى جنب مع الأساليب الغربية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.بينما لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث حول فعالية العلاج بالابر ، فإنه شيء يجب التفكير فيه.

لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لفقدان الوزن بشكل صحي ، لذلك قد يكون من المفيد العمل مع طبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية للعثور على ما يناسبك.

يبعد

العلاج بالضغط هو نوع من الطب الصيني التقليدي يعتقد أن له العديد من الفوائد الصحية الإيجابية ، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن.

في حين أن البحث عن العلاج بالابر من أجل إنقاص الوزن نادر ، فإن الأدبيات الحالية تشير إلى أن كلا من العلاج بالابر والوخز بالإبر قد يكونان تدخلات فعالة في إنقاص الوزن.

قبل الغوص في استخدام العلاج بالابر لفقدان الوزن ، تواصل مع أخصائي الرعاية الصحية لمعرفة أفضل طريقة لدمج هذه الممارسة في رحلتك.