الأعشاب Adaptogenic: القائمة والفعالية والفوائد الصحية

ملخص

Adaptogens هي الأدوية العشبية. أنها تعمل على مواجهة آثار الإجهاد في الجسم. يسبب الإجهاد تغيرات جسدية حقيقية في الجسم ، بما في ذلك الإضرار بالجهاز العصبي والغدد الصماء والجهاز المناعي. Adaptogens لها خصائص منبهة تساعد في مواجهة تلك الآثار الضارة.

تم تطوير Adaptogens ودراستها لأول مرة خلال الحرب العالمية الثانية. كان العلماء يبحثون عن طريقة لمساعدة الطيارين الأصحاء على العمل بمستويات أعلى. في الأساس ، كانوا يبحثون عن حبة "خارقة" تسمح للطيارين بالطيران بشكل أفضل وأسرع ولفترات أطول. واعتقدوا أنهم وجدواها في شكل محولات.

نشر الاتحاد السوفيتي دراسات عسكرية عن منشط يسمىشيساندرا تشينينسيس التي تم استخدامها. وجد أن التوت والبذور التي يأكلها صيادو الناناي قللت من عطشهم وجوعهم وإرهاقهم. حتى أنها حسنت قدرتهم على الرؤية في الليل.

كيف تعمل المحولات؟

تعمل Adaptogens على المستوى الجزيئي من خلال تنظيم توازن مستقر في الغدة النخامية والغدة الكظرية. وتشارك هذه في الاستجابة للضغط. إنهم يعملون عن طريق "اختراق" استجابة الإجهاد في الجسم. عادة ، عندما تكون أجسامنا متوترة ، فإننا نمر بثلاث مراحل من التوتر:

• مرحلة التنبيه
• مرحلة المقاومة
• مرحلة الإرهاق

عندما نواجه ضغوطًا - لنفترض أننا بدأنا في رفع الأثقال - يستجيب جسمنا عن طريق طرد هرمونات مثل الأدرينالين التي تعمل على تحسين أداء العضلات وزيادة قدرتنا على التركيز والانتباه إلى المهمة التي نقوم بها في مرحلة المقاومة. جسدنا يقاوم الإجهاد حرفياً ، لذلك نشعر بالحيوية والوضوح ، بفضل أجسامنا التي تمنحنا دفعة لمحاربة الإجهاد.

وبعد ذلك ، عندما نتعب ، ندخل في مرحلة الإرهاق. تمد Adaptogens بشكل أساسي تلك "البقعة الحلوة" في المنتصف - مرحلة المقاومة - مما يسمح لنا بالتسكع في الجزء القوي لفترة أطول.

تمت دراسة Adaptogens في كل من الحيوانات والخلايا العصبية المعزولة. وجد الباحثون أن لها تأثيرات عديدة على الجسم:

• عناصر اعصاب
• خصائص مضادة للتعب
• التأثيرات المضادة للاكتئاب
• منشط للجهاز العصبي المركزي

أوه ، وتزيد من القدرة على العمل العقلي ، وتعزز الانتباه ، وتمنع الإجهاد والتعب.

يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا، أليس كذلك؟ حسنًا ، وفقًا لبحث عن محولات التكيف ، فقد تكون في الواقع جيدة كما تبدو.

قائمة الأعشاب Adaptogenic

تمت دراسة ثلاثة أعشاب رئيسية مُعدّلة وراثياً ووجدت أنها آمنة وغير سامة:إليوثيروكوكس سينتيكوسوس (الجينسنغ السيبيري) ،رهوديولا الوردية (جذر القطب الشمالي) ، وشيساندرا تشينينسيس .

الجنسنج السيبيري: هذه العشبة ليست نبات الجنسنغ في الواقع ، لكنها تعمل بطرق مماثلة. وجدت إحدى الدراسات أنه قد يساعد في درء التعب والاكتئاب والتوتر.

جذر مفصلي: يشار إلى هذا أحيانًا باسم "جذر الورد" وينمو في المناخات الباردة في آسيا وأوروبا. إنه عشب تاريخي تم استخدامه في روسيا والدول الاسكندنافية لعلاج الأمراض الصحية البسيطة مثل الصداع والإنفلونزا.

شيساندرا: تعتبر هذه العشبة مفيدة للغاية في تعزيز صحة الكبد واستقرار نسبة السكر في الدم ، فضلاً عن كونها مادة مُكيفة.

هل الأعشاب أدابتوجينيك مفيدة لصحتك؟

وجدت مراجعة إحدى الدراسات أنه يمكن استخدام محسنات التكييف حقًا لتعزيز الصحة من أجل الرفاهية العامة وعند استخدامها كمكمل مع الأدوية التقليدية الأخرى لحالات ومشاكل صحية معينة. لقد ثبت أنها تساعد الأشخاص الذين يعانون من صحة القلب والأوعية الدموية وبعض الاضطرابات العصبية ، خاصة تلك التي قد تحدث بشكل متكرر مع تقدم الأفراد في العمر.

ترتبط الأعشاب بتعزيز الوضوح العقلي للأشخاص الذين يعانون من العديد من الحالات الصحية. في نفس مراجعة الدراسة ، وُجد أن جذر القطب الشمالي يساعد في تعزيز النشاط والإنتاجية عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع مضادات الاكتئاب بينما لا توجد له آثار جانبية موثقة خطيرة. كما أنه يساعد الأشخاص على التعافي بسرعة أكبر والشعور بالنشاط بعد الإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا.

تم العثور على Schisandra لتكون مفيدة للغاية عند استخدامها في الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق العام وانخفاض الأداء البدني والعقلي. وقد وجد أيضًا أنه مفيد بشكل خاص في بعض الاضطرابات العصبية والاضطرابات العقلية مثل الفصام وفي تحسين وظائف الرئة. تتمثل إحدى الخصائص الفريدة للشيزاندرا في أنه على عكس المنبهات الأخرى مثل الكافيين ، فإن الجسم لا يتسامح معها بسرعة ، لذلك يمكن استخدامه بنفس الجرعات بفعالية.

تشير الدراسات المتاحة إلى أن محولات التكيف مفيدة حقًا في تقليل أعراض التعب والإرهاق وقد تكون مفيدة للغاية عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة وحادة. لذلك ، في حين أن طبيبك قد لا يشجعك على تناول مُحسِّن أدابتوجين كل يوم دون سبب ، فقد يكون من المفيد إذا كنت تعاني من انخفاض الطاقة نتيجة لحالة طبية مزمنة.

في حين أن هناك بعض الفوائد الصحية لمواد التكييف ، فإن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تراقب جودة أو نقاء الأعشاب والمكملات مثل المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية. تحدث مع طبيبك قبل تناول المحولات.

يبعد

Adaptogens ليست مفهومًا جديدًا. لقد تمت دراستها عبر التاريخ كطريقة لتحسين قدرة الجسم على الاستجابة للتوتر ، وزيادة الطاقة والانتباه ، ومحاربة التعب. يبحث بحث جديد في الكيفية التي يمكن أن تساعد بها محولات التكييف في علاج الأمراض المزمنة ، مثل أمراض الجهاز التنفسي والقلب.