إنطباع
كيف يمكن أن تبدو تقلبات وهبوط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في يوم واحد
باعتباري شخصًا يدير قناة على YouTube تسمى How to ADHD ، ومخطوبة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والذي يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويتحدث إلى عشرات الآلاف من أدمغة ADHD ، يمكنني إخبارك بهذا - إذا قابلت شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لقد التقيتشخص واحد مع ADHD. نحن مخلوقات مختلفة إلى حد كبير.
بالرغم من ذلك ، لدينا قدر كبير من القواسم المشتركة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي نختبرها يوميًا.معظم الأيام هي:- أفعوانية من النجاحات والفشل
- بعض اللحظات تشعر فيها بالعبقرية ، والبعض الآخر يشعر بالغباء
- كل من التشتت وفرط التركيز
- ذهبت النوايا الحسنة عن القضبان
- جروح عاطفية صغيرة من أن يحكم عليها العالم الخارجي - أو أنفسنا!
- الشفاء من الفهم والقبول على ما نحن عليه
آمل أن تساعد هذه النظرة الخاطفة على تجربتي يومًا ما مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في هذا الفهم.
صباح التدافع
أستيقظ فجأة أبحث عن هاتفي - كم الساعة ؟؟
حسنا. مازال مبكرا.
يستغرق الأمر بعض الوقت للعودة إلى النوم - تململ ساقي - ولكن بمجرد أن أفعل ذلك ، ينطلق المنبه. زر الغفوة وأتبادل اللكمات حتى يطفئها خطيبي.
استيقظت مستيقظا - كم الساعة الآن ؟؟
أنا أتبارى من أجل هاتفي.11 صباحا.
أطلق النار . لقد فاتتني تمامًا فصل اليوجا الصباحية ، ولا يوجد الآن وقت للاستحمام. تذمر في خطيبي - "لماذا أوقفت المنبه ؟؟" - وتعثر باتجاه المجفف لتنظيف الملابس... التي لا تزال في الغسالة. أبدأ دورة جديدة ، ثم أحفر في السلة ، وأستنشق شيئًا ما أرتديه.
أرتدي ملابس شبه لائقة ، ومزيل العرق ، والمسكرة ، وأخذي الأدوية - لقد أوشكت على الانتهاء ،أطلق النار ، يجب تحديد موعد للحصول على وصفة طبية أخرى - احصل على شريط Fiber One عند الخروج من الباب...
ثم عدت إلى الداخل لأخذ هاتفي.11:15. نعم! سأستمر في الوصول إلى اجتماعي!
مع الوقت الإضافي ، صعدت إلى الطابق العلوي لأقبل وداعًا لخطيبي وأعتذر عن غرابة الصباح. وأنا خارج الباب! ووت!
عدت إلى الداخل لأخذ مفاتيحي.11:19. لا تزال جيدة!
الجزء الذي كنت أتمنى أن تكون فيه آلات الوقت شيئًا
عندما أقفز على الطريق السريع ، أتذكر الاتصال بطبيبي النفسي - كما أنني نسيت شحن هاتفي الليلة الماضية. يجب أن تقرر بين سماعاتي أو الشاحن الخاص بي (شكرًا ، iPhone 7).
4 في المئة من البطارية؟ الشاحن يفوز. أتمنى أن تكون سماعات الرأس اللاسلكية خيارًا ، لكن لدي وقتًا صعبًا كافيًا لعدم فقدان سماعات الرأس العادية. ومن الناحية الفنية ، فهم مقيدون.
أحاول استخدام مكبر الصوت ، لكنه صاخب جدًا على الطريق السريع ، لذلك أحمل الهاتف بالقرب من أذني أثناء الاتصال. يقول موظف الاستقبال إن هناك موعدًا واحدًا فقط متاحًا قبل نفاد الأدوية الخاصة بي - هل أريد ذلك؟ "أم... دعني أتحقق من التقويم الخاص بي..."
أطلق النار. إنه نفس وقت تناول القهوة مع آنا. ستكون هذه هي المرة الثانية على التوالي التي ألغي فيها طلبها. لا يوجد الكثير من الخيارات بالرغم من ذلك.
سأعوضها لها ، أقسم... قبطريقة أو بأخرى .
أعيد الهاتف إلى أذني وأرى أضواء الشرطة في مرآة الرؤية الخلفية. أشعر بالذعر وأتساءل إلى متى كانوا يتابعونني. موظف الاستقبال في منتصف الطريق من خلال تأكيد موعدي - أغلقت المكالمة وتوقفت.
أحد رجال الشرطة ينظر إلى اللوحات المتسخة على الطابق الجانبي للركاب - أسمي هذه أطباق سيارتي - بينما يسلمني الآخرون تذكرة. بمجرد أن يبتعدوا ، أبدأ بالصراخ. لكنني أدرك تمامًا أنني استحق ذلك وأنا ممتن بشكل غريب لاستدعائي. سأقود بالتأكيد أكثر أمانًا من الآن فصاعدًا.
انتظر،11:45 ؟!أعود إلى الطريق وأتفحص Waze بقلق شديد لمعرفة ما إذا كان بإمكاني تعويض الوقت الضائع. أنا أقود أسرع ، لكن Waze دقيق بشكل مزعج. ثماني دقائق متأخرة كما كان متوقعا.
حسنًا ، ليس أمرًا فظيعًا... لا تحتاج حقًا إلى الاتصال ما لم تتأخر أكثر من 15 دقيقة ، أليس كذلك؟
إلا أنني ما زلت بحاجة إلى الوقوف... وإصلاح الماسكارا... والمشي.
12:17 . آخ ، كان يجب علي الاتصال. "آسف جدا لأنني تأخرت!"
صديقي غير منزعج. لا أستطيع أن أقرر ما إذا كنت ممتنًا لأنه غير منزعج ، أو مكتئب لأنه توقع ذلك.
أقول له ذلك ، نصف مازح. لكنه يأخذني على محمل الجد ويقول: "كنت أواجه مشكلة في ذلك أيضًا. لذا الآن أنا فقط أغادر مبكرا ".
لكن هذا ما أسمعه: "أستطيع أن أفعل ذلك ، فلماذا لا تستطيع أنت؟"
لا أدري، لا أعرف. أنا أحاول. لا يبدو أنها تنجح أبدًا. أنا لا أحصل عليه سواء.
بدأ في تقديم مشروع عبر الإنترنت يريدني أن أكتبه وأواجه مشكلة في التركيز. أنا أقوم بعمل جيد في التظاهر ، رغم ذلك. لقد حصلت على إيماءة مدروسةأسفل .
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يبدأ مدس الخاص بي قريبًا...عنجد رغم ذلك ، هل يجب أن يتكلم بهذه البطء؟
أرى خادمًا يسلم شيكًا لشخص ما وأتساءل كم كانت تذكرتي. متى يجب علي أن أدفعها؟ هل يجب علي الدفع بشيك؟ هل أحتاج حتى إلى الشيكات بعد الآن؟ انتظر ، هل أعددت الدفع التلقائي لبطاقتي الائتمانية الجديدة؟
لقد فاتني نصف ما يقوله.أووبس. أبدأ باللعب بحلقة دوّار لجذب انتباهي. يصبح التركيز أسهل ، لكن هذا لا يبدو جيدًا مثل الإيماءة المدروسة. أستطيع أن أقول إنه يتساءل عما إذا كنت أستمع الآن. آه ، المفارقة.
بصراحة ، يبدو هذا المشروع رائعًا. لكن هناك شيئًا ما - لا أعرف ماذا. لدي غرائز جيدة ، لكنني جديد نوعًا ما في هذا الشيء "النجاح" برمته. لقد فشلت بشكل منتظم في العقد الأول من حياتي كشخص بالغ.
من الغريب أن تكون ناجحًا بدرجة كافية بحيث يرغب الآخرون في العمل معك. حتى أنه من الغريب أن يقرروا ما إذا كانوا سيصلون إلى ذلك أم لا.
لقد أنهيت الاجتماع بشكل محرج.
العودة إلى الجدول الزمني - دعونا نحاول الحفاظ على هذا النحو
أتحقق من دفتر يومياتي ، المخطط الوحيد الذي تمكنت من الالتزام به ، لمعرفة ما هو التالي.ابحث من 2 إلى 5 مساءً ، والعشاء من 5 إلى 6 مساءً ، والكتابة من 6 إلى 9 مساءً ، والاسترخاء من 9 إلى 11:30 مساءً ، والسرير بحلول منتصف الليل.ممكن تماما.أدويتي سارية المفعول بالكامل ، وتركيزي جيد ، لذلك قررت العودة إلى المنزل والبدء مبكرًا. ربما يجب أن أتناول الغداء ، لكنني لست جائعًا. الطاولة بجواري تطلب بطاطا مقلية. تبدو البطاطس المقلية جيدة.
أنا آكل البطاطا المقلية.
في طريقي إلى المنزل ، اتصل صديقي. لا أجيب. أقول لنفسي إن السبب هو أنني لا أريد الحصول على تذكرة أخرى ، لكنني أعلم أن السبب في ذلك هو أنني لا أريد أن أحبطه. ربما يجب أن أقوم بمشروعه. هو - هيكنت فكرة رائعة.
في المنزل ، احتضنت مع بطانية ناعمة ، وبدأت في البحث - وأدرك سبب عدم رغبتي في تنفيذ المشروع. وصلت إلى هاتفي ولا يمكنني العثور عليه. يبدأ البحث - وينتهي بي بالتخلي عن استخدام ميزة Find My iPhone. يصدر صوت عالي من بطانيتي.
اتصل بصديقي. يجيب. هل يجد أي شخص آخر هذا غريب بعض الشيء؟ أنا تقريبا لا أجيب عندما يتصل الناس. خاصة إذا كنت قد لا أحب ما سيقولونه. أطلق عليه اسم القلق عبر الهاتف ، ولكن إرسال رسالة نصية للإعلان عن مكالمة هاتفية هي الطريقة الوحيدة التي تجعلني أستجيب - ربما.
لكنه يجيب ، لذلك أخبره لماذا لا أريد كتابة مشروعه: "لأنك يجب أن تكتبه!" أخبره بما قاله والذي جعلني أدرك ذلك وأطلعه على كيفية البدء. الآن هو متحمس. أعلم أنه سوف يسحق هذا. أشعر بالنجاح لأول مرة اليوم.
ربما أنافعل أعرف ما أفعله. ربما أنا - أغلقت المكالمة وأرى الوقت.3:45 .
أووبس. من المفترض أن أجري بحثًا عن عسر القراءة بحثًا عن حلقة.
ألقي بنفسي في البحث حتى ينطلق المنبه في الساعة 5 ، لتذكيرني بالتوقف لتناول العشاء. لكن هناك أشياء ما زلت لا أفهمها حتى الآن. آه ، سأستمر حتى 6.
إنها 7 سنوات وأنا أتضور جوعا. أنا أتناول الكثير من الطعام -انتظر انتظر.
أحضر الطعام إلى مكتبي وأبدأ في الكتابة بشراسة: "حوّل" القراءة مع عسر القراءة "إلى لعبة..."أكتب نصف الحلقة.
لدي فكرة أفضل.
أبدأ العمل على ذلك -انتظر - غسيل ملابس! لن تهزمني هذه المرة!
بتبديل الملابس إلى المجفف ، أدركت أن ملابسي الرياضية ليست موجودة. آرج ، فاتني اليوم لذا يجب أن أذهب غدًا أو لن أشعر أنني بحالة جيدة.
أرتدي سروالي اليوغا ومجموعة من الملابس الأخرى من أرضية كل غرفة في المنزل وأبدأ حمولة جديدة. أتذكر ضبط جهاز ضبط الوقت!
أجلس لأكتب ، لكن الفكرة لا تبدو رائعة الآن.
أو ربما لا أتذكرها حقًا.
ADHD ، بعد ساعات
أستطيع أن أقول أن مدس بلدي يتلاشى. أصبح من الصعب الاحتفاظ بكل الأفكار في ذهني أثناء العمل معهم. الصفحة التي أمامي عبارة عن تشابك عشوائي للكلمات. أشعر بالإحباط.
الموقت ينطفئ. يجب أن أغير الغسيل - باستثناء المجفف لا يزال قيد التشغيل.
قمت بضبط المؤقت لمدة 10 دقائق أخرى وتوجهت إلى الأريكة للتعليق رأسًا على عقب ومحاولة تشغيل عقلي.
بالمقلوب ، أتذكر أنني أحاول تحسين التوازن بين العمل والحياة وأتساءل عما إذا كان يجب علي التوقف ، على الرغم من أنني لم أنجز الكثير.لكن الغد مشغول للغاية ، خاصة الآن بعد أن يجب أن أتدرب ، و- BZZZ.أعود إلى غرفة الغسيل ، وأخذ زاوية حادة للغاية وأركض إلى الحائط ، وأرتد ، وأمسك بالملابس الجافة ، وأفرغها على سريري ، وأبدل الملابس المبللة ، وابدأ تشغيل المجفف. أعود وأتحقق من الساعة.9:48 .
حسنًا ، سأستمر في العمل ، لكنني سأتوقف عند الساعة 10:30. وقم بطي الغسيل. و استرخي.
10:30 يأتي ويذهب. أجد طريقة للعودة إلى هذه الفكرة وأنا في حالة تدفق. لا أستطيع التوقف. هذا هو التركيز المفرط ، ويمكن أن يكون نعمة ونقمة لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أنا أكتب وأكتب وأعيد الكتابة وأعيد الكتابة ، حتى يأتي خطيبي للاطمئنان عليّ ويجدني مغمى عليه أمام الكمبيوتر.
يحملني إلى الطابق العلوي ، ويرى كومة الملابس على السرير ، ويدفعها جانبًا ، ويدفعني للداخل. أعدك بأن أفعل ما هو أفضل غدًا ، لتوفير المزيد من الوقت لنا. ولطي الملابس.
قبلني وقال لي إن الملابس مجرد ملابس ، لكن الأشياء التي نصنعها تدوم إلى الأبد.
أنا أعانقه بشدة. وشاهد الوقت على كتفه - إنه3 صباحا . سأضطر للاختيار بين النوم واليوغا. سيكون الغد صراعًا آخر.
جميع الصور مقدمة من جيسيكا مكابي.
تدير Jessica McCabe قناة على YouTube تسمى كيفية الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه . How to ADHD هو صندوق أدوات مليء بالاستراتيجيات والمعلومات المفيدة لأي شخص يريد معرفة المزيد عن ADHD. يمكنك متابعتها تويتر و فيسبوك ، أو دعم عملها باتريون .