7 طرق لتهدئة طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

لمساعدة طفلك على الازدهار ، سلط الضوء على الإيجابيات. إليك كيفية تكوين عادات صحية.

لمساعدتهم على الازدهار ، نسلط الضوء بشكل عام على إيجابياتهم مع التقليل من أهمية السلبيات. تظهر المشاكل عندما نرى هذه الاختلافات الملحوظة على أنها عجز.

قد يبدو فرط نشاط الطفل سلبيًا. وبينما يمكن أن يقف فرط النشاط والأعراض الأخرى لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) في طريق الإنتاجية والانتباه ، إلا أنهما جزء من هذا الطفل ، وإذا تمت إدارته ، فيمكنهما أيضًا السماح له بالنمو والازدهار.

إذن ، ما هي أفضل الطرق لتهدئة طفلك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومساعدته على تحقيق النجاح؟

1.اتبع التعليمات

إذا تم تشخيص طفلك بأنه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وبدأ العلاج ، بصفتك أحد الوالدين ، فإن مهمتك هي متابعة التوصيات.

إذا قررت أن الدواء لطفلك هو الأفضل لكليكما ، فإن الاتساق أمر بالغ الأهمية. من المهم أن تعرف أنه من الصعب معرفة ما إذا كان علاج طفلك ناجحًا أم لا عند القيام به بشكل متقطع. من المهم أيضًا التواصل مع الطبيب إذا كانت لديك مخاوف بشأن اختيار الدواء والآثار الجانبية.

خلال هذا الوقت ، من المهم البحث عن خدمات أخرى مثل تدريب الوالدين ومجموعات المهارات الاجتماعية والعلاج لطفلك للمساعدة في تحسين الأعراض.

2.كن متسقًا مع الأبوة والأمومة

تمامًا كما يجب أن تكون متسقًا مع تعليمات العلاج ، يجب أن تكون ثابتًا في المنزل. ينجح الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في البيئات المتسقة. هذا يعني أنه يجب أن يكون هناك شعور بالبنية والروتين في المنزل.

قد تلاحظ أن فرط النشاط يزداد سوءًا خلال الأوقات غير المنظمة - وبدون إشراف ، قد يزيد فرط النشاط إلى مستوى مفرط. من خلال بناء روتين يتمتع ببعض المرونة ، فإنك تخلق احتمالات أقل لتكثيف النشاط المفرط.

بمرور الوقت ، يمكن أن يتحول الهيكل المستقر إلى ممارسات صحية. سيوفر هذا لطفلك القدرة على إدارة فرط نشاطه. بينما لا تحتاج إلى إدارة دقيقة ، فإنك تحتاج إلى وضع بعض التنظيم المعقول في مكانه.

3.فصل الواجبات المنزلية مع الأنشطة

إن مطالبة الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالجلوس والبقاء هادئًا لفترة معينة من الوقت هو أمر غير حساس. من الأفضل تقسيم الأنشطة التي تتطلب الهدوء إلى فترات زمنية لمساعدتها على النجاح.

إذا كان طفلك لا يستطيع تحمل سوى بضع دقائق من الواجب المنزلي ، فاطلب منه القيام بأقصى ما في وسعه في تلك الدقائق. بعد العمل ، يمكنهم أخذ استراحة لمدة ثلاث دقائق للتمدد ، أو القفز ، أو أي شيء يقررونه قبل أن يجلسوا لمدة دقيقتين أخريين.

يضمن هذا النهج أن يكون وقت جلوسهم مثمرًا مقابل امتلائه بالحركات المرتبكة والمفرطة.

4.تشكيل السلوك

التشكيل هو طريقة نفسية تستخدم في العلاجات السلوكية والمعرفية. في التشكيل ، أنت تقبل السلوك عند خط الأساس الخاص به وتعمل على إجراء تغييرات صغيرة باستخدام التعزيز.

إذا أردت دمج التشكيل في مثال الواجب المنزلي السابق ، فستبدأ في ست دقائق ،استراحة ، سبع دقائق ،استراحة ، ثماني دقائق ، حتى تنتهي واجباتهم المدرسية.

عندما ينجز طفلك مقدارًا ثابتًا من الوقت في مستويات النشاط العادية ، فإنك تمنح مكافأة. يمكن أن تكون المكافآت عبارة عن كلمات لطيفة أو عناق أو مبالغ صغيرة من المال أو نشاط ممتع لاحقًا. تمكن هذه العملية طفلك من ربط فترات طويلة من مستويات النشاط المطلوبة بالإيجابيات. مع الاتساق ، سوف تمتد الأوقات وتصبح أطول.

5.السماح لهم بالتململ

اسمح لطفلك بالتململ أثناء الانخراط في مهمة تتطلب الكثير من الصبر. يمكن أن يساعد السماح لهم باللعب بلعبة صغيرة أو قطعة ملابس أو أداة تململ (مثل مكعب تململ) في تحسين الانتباه والتركيز مع تقليل مستويات النشاط في نفس الوقت.

6.دع طفلك يلعب قبل القيام بمهام كبيرة

قد يبلي طفلك بلاءً حسنًا إذا سُمح له بحرق الطاقة الزائدة خلال وقت اللعب قبل أن يُتوقع منه أن يجلس بهدوء لعدة دقائق.

على سبيل المثال ، إذا كان طفلك جالسًا طوال اليوم ويقوم بتعبئة طاقته ، فقد لا يكون إكمال الواجبات المنزلية بمجرد وصوله إلى المنزل هو الحل. بدلًا من ذلك ، ابحث عن بعض الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا ومرحة ليقوموا بها عند وصولهم إلى المنزل لأول مرة.

السماح لطفلك باللعب لمدة نصف ساعة قد يجعل التركيز على الواجبات المنزلية أكثر فعالية وكفاءة.

7.ساعدهم على ممارسة الاسترخاء

قد يساعد التعلم عن تقنيات الاسترخاء وممارستها وتعليمها على زيادة وعيهم وفهمهم لأجسادهم ومشاعرهم وسلوكياتهم وفرط نشاطهم.

يمكن أن يشمل ذلك تمارين التنفس العميق ، واسترخاء العضلات التدريجي ، والتأمل الذهني ، والتخيل ، واليوغا. هناك أيضًا المزيد من تقنيات الاسترخاء!

سيستغرق العثور على أفضل الأوقات لتنفيذ هذه المهارات بعض التجارب ، لكن النتائج تستحق العناء.

NewLifeOutlook يهدف إلى تمكين الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية وجسدية مزمنة ، وتشجيعهم على تبني نظرة إيجابية على الرغم من ظروفهم. مقالاتهم مليئة بالنصائح العملية من الأشخاص الذين لديهم خبرة مباشرة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.