الحساسية والاكتئاب: العلاقة المفاجئة
هل هناك علاقة بين الحساسية والاكتئاب أو القلق؟
تشمل أعراض الحساسية العطس وسيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق والصداع. تتراوح هذه الأعراض من خفيفة إلى شديدة. في حين أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية يمكن أن يمارسوا روتينهم اليومي المعتاد في حالة انزعاج طفيف ، فقد يشعر البعض الآخر بالمرض الجسدي.
روابطإذا كنت تعاني من الاكتئاب والقلق إلى جانب الحساسية ، فقد تعتقد أن الحالات السابقة لا علاقة لها بالحساسية. ولكن كما اتضح ، يبدو أن هناك علاقة بين الحساسية والاكتئاب أو القلق.
ومن المثير للاهتمام أن التهاب الأنف التحسسي ارتبط بارتفاع معدلات الاكتئاب والسلوك الانتحاري.
الآن ، هذا لا يعني أن كل شخص يعاني من الحساسية سيصاب أيضًا بالاكتئاب أو القلق ، والعكس صحيح. ولكن قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ من الحساسية.
ما هو الرابط؟
قد يشهد أي شخص يعاني من حساسية مزمنة ومستمرة أنه يشعر بالسوء معظم أيام الأسبوع أو الشهر. قد لا يضعف الشعور بالطقس لمدة يوم أو يومين مزاجك العام. من ناحية أخرى ، فإن تجربة أيام سيئة أكثر مما تنفع قد تؤثر في النهاية على نظرتك - وليس للأفضل.
لا تتوقف الحياة عند التعامل مع الحساسية ، مما يعني أنه يجب عليك الحفاظ على روتينك اليومي حتى عندما لا تشعر بأنك على ما يرام. يمكن أن تؤثر الحساسية على أدائك في العمل والمدرسة ، واعتمادًا على شدة الأعراض ، يمكن أن يكون أي نوع من النشاط مستنزفًا جسديًا.
على الرغم من أن بعض الأشخاص لا يربطون بين الحساسية والاكتئاب ، إلا أن هناك علاقة طويلة الأمد بين الصحة البدنية والمزاج.
في الواقع ، من بين أسباب الاكتئاب الإكلينيكي الأحداث المسببة للتوتر والمرض. على سبيل المثال ، يمكن أن يجعل التشخيص بمرض القلب التاجي أو السرطان الشخص أكثر عرضة للاكتئاب.
بالطبع ، الحساسية ليست خطيرة مثل بعض المشاكل الصحية. ومع ذلك ، فإن الشعور بالمرض يومًا بعد يوم يمكن أن يكون له تأثير عاطفي عليك ، بغض النظر عن شدة المرض.
مسببات الحساسيةمن المهم ملاحظة أن المواد المسببة للحساسية التي قد تؤدي إلى الاكتئاب والقلق لا تشمل فقط عث الغبار أو وبر الحيوانات الأليفة أو العشب أو عشبة الرجيد أو حبوب اللقاح. قد يحدث الاكتئاب أيضًا إذا لم تتمكن من ترويض الحساسية الغذائية (المحار ، المكسرات ، الغلوتين).
القول المأثور القديم ينطبق على "أنت ما تأكله". في دراسة أجريت عام 2017 على الأطفال الذين يعانون من الحساسية الغذائية أو لا يعانون منها (تتراوح أعمارهم بين 4 و 12 عامًا) ، خلص الباحثون إلى أن الحساسية الغذائية لعبت دورًا في مستويات أعلى من القلق الاجتماعي والقلق العام لدى أطفال الأقليات من ذوي الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض.
لم تجد الدراسة صلة بين الاكتئاب والحساسية الغذائية.
بالطبع ، يمكن أن تحدث اضطرابات المزاج منفصلة عن الحساسية.
الاكتئاب والقلق الخفيفان يمكن أن يشفى من تلقاء نفسه. إذا لم يكن كذلك ، تحدث مع طبيبك حول العلاج. يمكن أن تشمل الخيارات العلاج النفسي ، أو الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب ، أو مجموعة الدعم.
قد تثبت العلاجات المنزلية فعاليتها أيضًا ، مثل:
- تأمل
- التنفس العميق
- تمرين جسدي
- ينام
- تناول نظام غذائي متوازن وصحي
يمكن أن يساعد علاج الحساسيةقد يؤدي علاج الحساسية أيضًا إلى تحسين الاكتئاب والقلق. يطلق التهاب الأنف التحسسي السيتوكينات ، وهي نوع من البروتين الالتهابي. يُعتقد أن هذا البروتين يمكن أن يكون له تأثير سلبي على وظائف المخ ، مما يؤدي إلى الحزن والاكتئاب.
إلى جانب تناول أدوية الحساسية ، يمكنك محاربة الالتهاب بالطعام. تناول المزيد من الخضروات الورقية والتوت والمكسرات. يمكن أيضًا أن يساعد الزنجبيل والشاي الأخضر في تقليل الالتهاب ، وكذلك الحصول على قسط وافر من النوم والعلاج بالتدليك وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
هل يمكن أن يساعد علاج الحساسية لديك في علاج الاكتئاب أو القلق؟
إذا كنت تعاني من نوبات من الاكتئاب أو القلق عند اندلاع الحساسية لديك ، فإن التحكم في أعراض الحساسية يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن جسدي ، وربما يرفع المزاج الحزين.
تجنب مسببات الحساسية وتناول أدوية الحساسية المتاحة بدون وصفة طبية أو الموصوفة طبيًا لتفادي ظهور الأعراض.
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة
- اغسل الفراش بشكل متكرر.
- نظف منزلك بالمكنسة الكهربائية مرة أو مرتين في الأسبوع.
- أغلق الأبواب والنوافذ لتقليل التعرض لمسببات الحساسية الخارجية.
- تجنب المنتجات المعطرة (الشموع والمستحضرات والعطور وما إلى ذلك).
- ارتدِ كمامة عند تنظيف المنزل أو العمل في الفناء.
- اشطف ممرات الأنف.
- اشرب الماء أو السوائل الساخنة لترقيق المخاط في حلقك.
- تجنب دخان السجائر.
إذا كنت تشك في وجود حساسية تجاه الطعام ، فاسأل طبيبك عن اختبار الجلد أو فحص الدم للمساعدة في تحديد الأطعمة التي تثير أعراضك.
هل يمكن أن يجعلك علاج الحساسية تشعر بسوء؟
تأكد من معرفتك بالآثار الجانبية المحتملة لأدوية الحساسية التي تُصرف دون وصفة طبية. هذه الأدوية فعالة ، لكنها قد تسبب النعاس أو اضطراب المعدة أو الإمساك.
عادة ما تكون الآثار الجانبية مؤقتة. ومع ذلك ، يمكن أن تجعلك تشعر بالسوء وتزيد من الاكتئاب أو القلق.
آثار جانبيةتوقف عن تناول الدواء إذا كنت تعاني من آثار جانبية مزعجة. اسأل طبيبك عن دواء بديل. في بعض الأحيان ، يمكن لجرعة أقل أن توقف الآثار الجانبية ، مع الاستمرار في تخفيف الحساسية.
الخط السفلي
يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية الموسمية والحساسية على مدار العام. عندما تكون غير قادر على السيطرة على الأعراض ، يمكن أن تؤدي الحساسية إلى القلق أو الاكتئاب. تحدث إلى طبيبك حول خيارات تخفيف الحساسية ، بالإضافة إلى خياراتك لعلاج اضطراب المزاج.
باستخدام الأدوية المناسبة وتغييرات نمط الحياة ، يمكنك وضع أعراض الحساسية خلفك والتخلص من السحابة السوداء المعلقة فوق رأسك.