فهم مكملات الحديد لفقر الدم

ملخص

الحديد معدن ينتج خلايا الدم الحمراء ويساعد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. عندما تكون مستويات الحديد لديك منخفضة ، فإنها تؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. هناك انخفاض في تدفق الأكسجين إلى أعضائك وأنسجتك. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد أكثر اضطرابات التغذية شيوعًا في العالم.

يعتبر تناول مكملات الحديد اليومية جزءًا مهمًا من إدارة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. في هذه المقالة ، سنراجع الأنواع المختلفة من مكملات الحديد المتوفرة وتوصيات جرعاتها.

سنلقي نظرة أيضًا على العلاقة بين فقر الدم والحمل ، ونستكشف بعض الحلول الطبيعية التي قد تساعد في زيادة مستويات الحديد لديك.

أنواع

المكملات الغذائية عن طريق الفم

مكملات الحديد التي يتم تناولها عن طريق الفم هي أكثر علاجات فقر الدم شيوعًا. يمكن تناولها على شكل حبوب أو سائل أو ملح.

هناك مجموعة متنوعة من الأنواع المختلفة المتاحة ، بما في ذلك:

• كبريتات الحديدوز
• غلوكونات الحديدوز
• سترات الحديديك
• كبريتات الحديديك

قد تؤدي الجرعات العالية من مكملات الحديد التي يتم تناولها عن طريق الفم إلى ظهور أعراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإسهال والإمساك والبراز الداكن.

المكملات الوريدية

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول الحديد عن طريق الوريد. تشمل الأسباب التي قد تدفعك إلى تناول الحديد في الوريد ما يلي:

• لا يستطيع جسمك تحمل المكملات الغذائية عن طريق الفم
• كنت تعاني من فقدان دم مزمن
• يعاني الجهاز الهضمي من صعوبة في امتصاص الحديد

هناك عدة أنواع مختلفة متاحة ، بما في ذلك:

• ديكستران الحديد
• سكروز الحديد
• غلوكونات الحديديك

يمكن أن يسبب الحديد الوريدي أحيانًا رد فعل تحسسي ، وفي هذه الحالة من المحتمل أن يقترح طبيبك تبديل الاستعدادات. على الرغم من ندرة الآثار الجانبية الشديدة للحديد في الوريد ، إلا أنها يمكن أن تشمل خلايا النحل والحكة وألم العضلات أو المفاصل.

الجرعة

تختلف جرعة مكملات الحديد من شخص لآخر. تحدث إلى طبيبك حول المقدار الذي يجب أن تتناوله.

تقليديا ، يتم إعطاء جرعة يومية من 150 إلى 200 ملغ من الحديد ، وعادة ما يتم توزيعها على ثلاث جرعات أصغر من حوالي 60 ملغ. تتوفر أيضًا مكملات الحديد التي يتم إصدارها مع مرور الوقت. هذه تحتاج فقط إلى أن تؤخذ مرة واحدة يوميا.

ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تناول الحديد مرة كل يومين له نفس الفعالية ويتمتع بامتصاص أفضل. تحدث إلى طبيبك حول استراتيجية الجرعات الأفضل بالنسبة لك.

يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان والبيض والسبانخ والحبوب الكاملة والكافيين في فقدان الحديد لقيمته الغذائية. حاول تجنب تناول هذه الأطعمة قبل ساعة واحدة على الأقل من تناول المكملات الغذائية وبعدها. يجب أيضًا تناول مضادات الحموضة ومكملات الكالسيوم على الأقل ساعة واحدة بعيدًا عن الحديد.

من المهم ملاحظة أنه من الممكن للأشخاص المصابين بفقر الدم تناول الكثير من الحديد التكميلي. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الكثير من الحديد مشاكل في الجهاز الهضمي أو الغثيان أو آلام البطن أو الإغماء. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية أكثر خطورة مثل فشل الأعضاء والغيبوبة وحتى الموت.

مكملات الحديد الطبيعية

إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الخفيف ، فمن الممكن علاج الأعراض بشكل طبيعي من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الأطعمة الغنية بالحديد.

هناك نوعان رئيسيان من الحديد في نظامك الغذائي:

• حديد الهيم يوجد في اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية.
• حديد غير هيم يوجد في المكسرات والفاصوليا والخضروات والحبوب الكاملة.

الحديد الهيم أسهل في امتصاص الجسم من اللاحم ، على الرغم من أن كلا النوعين جزء من وجبة متوازنة. يمكن أن يساعد فيتامين ج في زيادة امتصاص الحديد غير المعدني. من الجيد تضمين العناصر التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي في وجبة نباتية.

في فترة الحمل

أثناء الحمل ، يحتاج جسم المرأة إلى ضعف كمية الحديد التي يحتاجها عادةً للمساعدة في إمداد الجنين بالأكسجين. يزيد هذا الطلب الإضافي من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يتسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل واكتئاب ما بعد الولادة.

تتضمن بعض العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل ما يلي:

• الحمل بأكثر من طفل
• حملان متقاربان
• نوبات متكررة من غثيان الصباح

قد يكون من الصعب أحيانًا على المرأة الحامل معرفة ما إذا كانت مصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. تتشابه العديد من أعراضه الشائعة مع أعراض الحمل. يشملوا:

• ضعف
• إعياء
• ضيق في التنفس
• دوخة
• صداع الراس
• جلد شاحب
• ألم صدر

تقترح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن تبدأ النساء الحوامل بتناول جرعة منخفضة من مكمل الحديد الفموي (حوالي 30 ملغ يوميًا) ويتم فحصهن بحثًا عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد خلال زيارتهن الأولى قبل الولادة.

كما أنهم يشجعون النساء المصابات بفقر الدم على زيادة جرعتهن إلى 60 إلى 120 مجم في اليوم. يجب على النساء الحوامل التحدث إلى الطبيب لتحديد الجرعة المحددة الموصى بها.

الوجبات الجاهزة

الحديد معدن أساسي للحفاظ على صحة جيدة. تعتبر مكملات الحديد وسيلة ممتازة للوقاية من مضاعفات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت مكملات الحديد مناسبة لك.