التواء في الكاحل
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هو التواء الكاحل؟
التواء في الكاحل هو إصابة في العصابات الصلبة من الأنسجة (الأربطة) التي تحيط وتربط عظام الساق بالقدم. تحدث الإصابة عادةً عندما تلوي أو تدير كاحلك عن طريق الخطأ بطريقة غير ملائمة. يمكن أن يؤدي هذا إلى شد أو تمزق الأربطة التي تربط عظام الكاحل والمفاصل معًا.
جميع الأربطة لها نطاق محدد من الحركة وحدود تسمح لها بالحفاظ على استقرار المفاصل. عندما يتم دفع الأربطة المحيطة بالكاحل لتتخطى هذه الحدود ، فإنها تسبب التواء. غالبًا ما ينطوي التواء الكاحل على إصابات في الأربطة الموجودة على الجزء الخارجي من الكاحل.
يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا التواء كاحلك. يمكن لطبيبك تحديد شدة الإصابة والتوصية بالمسار المناسب للعلاج. قد يستغرق التواء الكاحل عدة أسابيع أو شهور للشفاء التام.
ما الذي يسبب التواء الكاحل؟
غالبًا ما يحدث التواء في الكاحل عندما تلتوي القدم أو تتدحرج فجأة ، مما يجبر مفصل الكاحل على الخروج من وضعه الطبيعي. أثناء ممارسة النشاط البدني ، قد يلتوي الكاحل للداخل نتيجة لحركة مفاجئة أو غير متوقعة. يؤدي هذا إلى تمدد أو تمزق واحد أو أكثر من الأربطة حول الكاحل.
يمكن أن يحدث بعض التورم أو الكدمات نتيجة لهذه التمزقات. قد تشعر أيضًا بالألم أو عدم الراحة عند تحميل الوزن على المنطقة المصابة. قد تتضرر الأوتار والغضاريف والأوعية الدموية أيضًا بسبب الالتواء.
يمكن أن تحدث التواءات الكاحل لأي شخص في أي عمر. يمكن أن تتسبب ممارسة الرياضة أو المشي على أسطح غير مستوية أو حتى ارتداء أحذية غير مناسبة في حدوث هذا النوع من الإصابات.
ما هي أعراض التواء الكاحل؟
قد يكون لديك التواء في الكاحل إذا لاحظت الأعراض التالية في الكاحل:
- تورم
- الرقة والحنان
- كدمات
- الم
- عدم القدرة على تحميل الوزن على الكاحل المصاب
- تلون الجلد
- الكزازة
يمكن أن يتعرض الكاحل للعديد من الإصابات المختلفة. من المهم أن ترى طبيبك عندما تواجه مشاكل في كاحلك. يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كانت الإصابة هي التواء أو شيء أكثر خطورة.
كيف يتم تشخيص التواء الكاحل؟
سيقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي لتحديد الأربطة الممزقة. أثناء الفحص ، قد يحرك طبيبك مفصل الكاحل بطرق مختلفة للتحقق من نطاق حركتك.
يمكن أيضًا طلب اختبارات التصوير ، مثل الأشعة السينية ، لاستبعاد حدوث كسر في العظام. يمكن إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي إذا اشتبه طبيبك في حدوث كسر أو إصابة خطيرة في الأربطة أو تلف سطح مفصل الكاحل. يستخدم اختبار التصوير بالرنين المغناطيسي مجالًا مغناطيسيًا قويًا وموجات الراديو لإنشاء صور مفصلة للجسم. هذا يسمح لطبيبك بإجراء التشخيص المناسب.
كيف يتم علاج التواء الكاحل؟
يساعد علاج التواء الكاحل على التعافي ويمنع المزيد من الانزعاج. من المهم عدم وضع ثقل على المنطقة المصابة أثناء التعافي من التواء الكاحل.
العلاجات المنزلية
قد تتمكن من علاج الالتواءات الخفيفة في المنزل. تشمل علاجات الرعاية المنزلية الموصى بها ما يلي:
- استخدام ضمادات مرنة (مثل ضمادة إيس) لف كاحلك ، ولكن ليس بإحكام شديد
- يرتدي دعامة لدعم كاحلك
- باستخدام العكازات ، إذا لزم الأمر
- رفع قدمك بالوسائد حسب الضرورة لتقليل التورم
- تناول إيبوبروفين (مثل أدفيل) أو أسيتامينوفين (مثل تايلينول) لإدارة الألم
- الحصول على قسط وافر من الراحة وعدم وضع وزن على كاحلك
من المفيد أيضًا وضع الثلج على المنطقة المصابة بأسرع ما يمكن لتقليل التورم. في اليوم الأول ، يجب وضع الثلج كل 20 إلى 30 دقيقة ، ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. بعد ذلك ، ضع الثلج كل ثلاث إلى أربع ساعات خلال اليومين المقبلين.
قد يخبرك طبيبك بالابتعاد عن كاحلك المصاب حتى يخف الألم. بالنسبة للالتواءات الخفيفة ، قد يستغرق هذا من أسبوع إلى 10 أيام ، في حين أن الالتواءات الشديدة قد تستغرق عدة أسابيع للشفاء.
تسوق للضمادات المرنة.
جراحة
من النادر إجراء جراحة لالتواء الكاحل. يمكن إجراؤها عندما يكون الضرر الذي يصيب الأربطة شديدًا وهناك دليل على عدم الاستقرار ، أو عندما لا تتحسن الإصابة بالعلاج غير الجراحي. تشمل الخيارات الجراحية:
- تنظير المفصل: أثناء تنظير المفصل ، ينظر الجراح داخل المفصل ليرى ما إذا كانت هناك أجزاء فضفاضة من العظام أو الغضاريف.
- إعادة الإعمار: في جراحة إعادة البناء ، يقوم الجراح بإصلاح الرباط الممزق بالغرز.قد يستخدمون أيضًا أربطة أو أوتارًا أخرى حول القدم أو الكاحل لإصلاح الأربطة التالفة.
يعتمد نوع الجراحة المطلوبة على شدة التواء الكاحل ومستوى نشاطك. بعد الجراحة ، تعد إعادة التأهيل جزءًا مهمًا من عملية التعافي. ستحتاج إلى حضور مواعيد المتابعة المنتظمة مع طبيبك وإكمال تمارين العلاج الطبيعي لاستعادة الحركة وتقوية العضلات حول الكاحل. اعتمادًا على مدى التواء الكاحل ونوع الجراحة ، قد تستغرق إعادة التأهيل أسابيع أو شهور.
ما هي النظرة المستقبلية طويلة المدى لشخص مصاب بالتواء في الكاحل؟
في معظم الحالات ، لا يكون التواء الكاحل خطيرًا للغاية وسيشفى تمامًا بالعلاج المناسب. يعتمد مقدار الوقت المطلوب للتعافي الكامل على شدة الالتواء. تستغرق معظم التواءات الكاحل بضعة أسابيع حتى تلتئم تمامًا. قد يستغرق الالتواء الأكثر شدة شهورًا.
على الرغم من أن الألم والتورم سيختفيان في النهاية ، إلا أن كاحلك المصاب قد لا يكون مستقرًا مثل الكاحل السليم. قد يقترح طبيبك تمارين معينة للمساعدة في تقوية العضلات حول الكاحل. ومع ذلك ، لا يجب أن تتابع التمارين حتى يطلب منك طبيبك القيام بذلك.
كيف يمكنني منع التواء الكاحل؟
يمكنك تقليل مخاطر تعرضك للالتواءات المستقبلية عن طريق:
- لف الكاحل المصاب بضمادة مرنة
- يرتدي دعامة ، إذا لزم الأمر
- أداء تمارين التقوية
- تجنب الكعب العالي
- الاحماء قبل التمرين
- ارتداء أحذية متينة وعالية الجودة
- الانتباه إلى الأسطح التي تمشي عليها
- إبطاء أو إيقاف الأنشطة عندما تشعر بالتعب
اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعتقد أنك قد لويت كاحلك مرة أخرى. عندما تُترك دون علاج ، يمكن أن يؤدي التواء الكاحل إلى ألم طويل الأمد وعدم استقرار في الكاحل.
تسوق لشراء دعامات الكاحل.