كيف تحافظ على آلام الظهر من العبث بحياتك الجنسية

يمكن لآلام الظهر أن تجعل الجماع أكثر ألمًا من النشوة.

وجدت الدراسات في جميع أنحاء العالم أن معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر يمارسون الجنس بشكل أقل بشكل ملحوظ لأنه يتسبب في آلامهم أو تفاقمها. حركات مثل الدفع أو تقويس ظهرك ، أو حتى مجرد دعم وزنك ، يمكن أن تجعل الجنس مؤلمًا.

والخبر السار هو أن العلم قد استعاد ظهرك - المقصود من التورية - وتم تحديد أوضاع لأنواع مختلفة من آلام الظهر.

يمكن للتغييرات على أوضاعك المعتادة ، مثل إضافة وسادة للدعم ، أو تجربة وضع جديد أن تحدث فرقًا كبيرًا.

تابع القراءة لتتعرف على أفضل الأوضاع لألم ظهرك والنصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في جعل الجنس ممتعًا مرة أخرى.

مواقف لمحاولة

لا يوجد وضع سحري واحد يعمل مع كل شخص يعاني من آلام الظهر. للعثور على أفضل وضع لك ، من المهم فهم آلام ظهرك.

تذكر أن تأخذ الأمور ببطء ، وأن تستمع إلى جسدك ، وتتواصل مع شريكك.

الآن ، لنتحدث عن أوضاع جنسية خالية من الألم. تبين أن المواقف التالية هي الأكثر راحة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، بناءً على دراسة نُشرت في عام 2015.

فحص الباحثون حركات العمود الفقري لعشرة أزواج من جنسين مختلفين أثناء الجماع المخترق لتحديد أفضل الأوضاع الجنسية لآلام الظهر بناءً على نوع الألم والجنس.

دعونا ننشغل!

اسلوب هزلي

يجب أن يكون أسلوب هزلي مريحًا لمن يعانون من الألم عند الانحناء للأمام أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

إذا كنت على الطرف المتلقي ، فقد يساعدك أن تدعم نفسك بيديك بدلاً من النزول إلى مرفقيك.

يمكن أن يكون أيضًا خيارًا جيدًا إذا كنت تشعر أيضًا بالألم عند الانحناء للخلف أو تقويس ظهرك.

التبشير هو السبيل للذهاب إذا تسبب أي نوع من حركات العمود الفقري في الألم. يمكن للشخص الذي يستلقي على ظهره وضع ركبتيه ووضع منشفة أو وسادة مطوية أسفل ظهره لمزيد من الثبات.

يمكن للشخص الذي يقوم بالاختراق استخدام يديه للدعم والاستلقاء أو الركوع على شريكه.

كانت الأوضاع الجانبية هي الطريقة الموصى بها لأي شخص يعاني من آلام الظهر. اتضح أنه لا يعمل مع جميع أنواع آلام الظهر.

يعتبر التعامل جنبًا إلى جنب مع بعضنا البعض أكثر راحة للأشخاص الذين يجدون الجلوس لفترات طويلة مؤلمًا. إذا كنت تشعر بألم عند تقويس ظهرك ، فسترغب في تخطي هذا الألم.

هذه وضعية أخرى موصى بها منذ فترة طويلة لممارسة الجنس مع آلام الظهر ، ولكنها ليست للجميع. مع القليل من التغيير والتبديل ، قد يكون استخدام الملعقة مريحًا لبعض الأشخاص الذين لا يتحملون التمديد.

فكر في الأمر على أنه ملعقة دخول من الخلف ، حيث يقوم الشخص بالاختراق مستلقياً على جانبه خلف شريكه.

إلى جانب اختيار الوضع الصحيح ودعم ظهرك بشكل صحيح ، هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتحسين ممارسة الجنس مع آلام الظهر. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:

• قم بتعديل وضعيتك. ما لم تكن الوضعية تسبب ألمًا شديدًا ، فحاول إجراء تعديلات طفيفة على وضعك لترى ما إذا كان ذلك مفيدًا.في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو تغيير طفيف في وضعيتك أو موقف شريكك.
• خذ حمامًا ساخنًا أو استحم قبل العلاقة الحميمة الجنسية. يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الساخن في تخفيف توتر العضلات ويساعدك على الاسترخاء قبل ممارسة الجنس الفموي أو المهبلي أو الشرجي.كما أنه يساعد على زيادة تدفق الدم ويجعل المداعبة رائعة إذا كنت تستمتع بالنقع معًا.
• تناول مسكنًا للألم قبل ممارسة الجنس. يمكن أن يؤدي تناول مضادات الالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) قبل الانخراط في أي وضع جنسي إلى تخفيف الألم والالتهاب.وتشمل هذه الأدوية ايبوبروفين ونابروكسين.يمكن أن يساعد الأسيتامينوفين أيضًا في تخفيف الألم ، ولكن ليس الالتهاب.
• استخدم كريمًا لتسكين الآلام مسبقًا. يمكن أن يساعد وضع كريم أو مرهم موضعي للألم على ظهرك قبل الاستكشاف الجنسي في تقليل الألم والالتهاب.فقط تأكد من غسل يديك جيدًا بعد تطبيقه لتجنب ملامسة أجزاء الجسم الأكثر حساسية - أوه!
• تحرك مع الوركين والركبتين. بدلًا من تحريك عمودك الفقري ، حرك الوركين والركبتين بدلاً من ذلك.يمكن أن يساعدك تقليل حركات ظهرك على تجنب الألم أثناء الجماع.
• يتواصل. أن تكون صادقًا مع شريكك بشأن ألمك وكيف يؤثر على قدرتك على ممارسة الأنشطة الجنسية أو الاستمتاع بها أمر بالغ الأهمية.هذا لا يضمن فقط أنهم يعرفون أن إحجامك عن ممارسة الجنس لا علاقة له بهم.كما يتيح لكما العمل سويًا على طرق لجعل اللمسة الجنسية تعمل من أجلكما.
• ابحث عن طرق أخرى لإرضاء بعضكما البعض. تحدث مع شريكك عن طرق أخرى لإسعاد بعضكما البعض عندما يؤلم ظهرك.تعتبر ممارسة الجنس الفموي والتدليك الحسي واستكشاف المناطق المثيرة للشهوة الجنسية بعض الأفكار.
• استخدم وسادة. جرب وضع وسادة تحت العنق أو الظهر أو الوركين.يمكن أن تساعد وسادة صغيرة أو منشفة ملفوفة في تثبيت ودعم عمودك الفقري في أوضاع مختلفة.

التعامل مع آلام الظهر بعد ممارسة الجنس

عندما تكون في خضم شغف ، قد ينتهي بك الأمر بقليل من الألم ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك تجنبه. ما لم يكن الألم شديدًا ، يجب أن تكون قادرًا على الراحة في المنزل.

إذا كان ظهرك يؤلمك بعد ممارسة الجنس ، فجرّب ما يلي:

• دواء للألم بدون وصفة طبية
• العلاج بالحرارة والبرودة
• حمام الملح الانجليزي
• رسالة

الخط السفلي

يمكن لآلام الظهر أن تجعل ممارسة الجنس شيئًا غير ممتع ، ولكن ثبت أن بعض الأوضاع تعمل بشكل أفضل من غيرها لأنواع مختلفة من آلام الظهر.

إن فهم الألم والحركات التي تسببه ، بالإضافة إلى بعض الدعم الإضافي من الوسادة ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

كن صريحًا مع شريكك بشأن ألمك. اضبط وضعيتك ووضعيتك حسب الحاجة لجعل الجماع الجنسي مريحًا.