كرة ألم القدم
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هو ألم كرة القدم؟
المصطلح الطبي للألم في كرة القدم هو ألم مشط القدم. إنه مصطلح شامل للأعراض التي يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب المحتملة ، على عكس التشخيص في حد ذاته.
يعاني الأشخاص المصابون بألم مشط القدم من الألم والالتهاب في البطانة أسفل أصابع القدم مباشرة ، وهو المكان الذي نضع فيه أكبر قدر من الضغط عند الوقوف والحركة.
عادة ما يكون الألم موجودًا في رأس مشط القدم - المفصل الموجود أسفل أصابع القدم مباشرة - أو إصبع القدم الكبير. قد تواجه أيضًا ألمًا حادًا وخدرًا وألمًا عند ثني أصابع القدم. قد يخف الألم عندما تكون بعيدًا عن قدميك وتعود عندما تستأنف أنشطتك الطبيعية.
ألم كرة القدم شائع نسبيًا ويمكن علاجه في معظم الحالات ، خاصةً عندما يتم تحديد السبب.
ما هي أسباب آلام كرة القدم؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بألم مشط القدم بسبب عدد من العوامل ، ومن المهم تضييق نطاق السبب من أجل تنفيذ أفضل علاج. قد يكون سبب ألم المشط:
- نشاط بدني مكثف
- وجود قوس عالٍ أو إصبع قدم ثانٍ أطول من إصبع القدم الكبير
- كسور الإجهاد
- ارتداء الكعب العالي أو الأحذية الصغيرة جدًا
- مطرقة إصبع القدم والأورام
- زيادة الوزن
- آلام المفاصل المشطية أو التهاب المفاصل
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الحالات المحددة التي يمكن أن تسبب ألم كرة القدم. في ورم مورتون العصبي ، تتأثر منطقة إصبع القدم الثالث والرابع. يحدث هذا بسبب سماكة الأنسجة حول الأعصاب المؤدية إلى أصابع القدم.
يمكن أن يكون مرض فرايبرغ أيضًا سببًا. في هذه الحالة ، يفقد جزء من رأس مشط القدم السلامة الهيكلية ، مما يؤدي إلى انهيار رأس المشط الثاني والمفصل المجاور.
يمكن أيضًا أن يكون سبب ألم المشط هو التهاب السمسم. التهاب السمسم هو عظام مكسورة أو ملتهبة تشبه البكرة وترتبط بالأوتار بدلاً من العظام الأخرى (مثل غطاء الركبة). هذه الحالة شائعة لدى أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مرتفعًا ، مثل راقصي الباليه أو العدائين.
كيف يتم تشخيص آلام كرة القدم؟
في بعض الأحيان يختفي ألم مشط القدم من تلقاء نفسه بعد بضعة أيام. إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين ، أو إذا كان الألم شديدًا مصحوبًا بتورم أو تغير في اللون ، فتأكد من مراجعة طبيبك.
سيفحص طبيبك قدمك أثناء الوقوف والجلوس. سيسألك الطبيب أسئلة حول نمط حياتك ، بما في ذلك المدة التي يجب أن تقف فيها على قدميك كل يوم ، ونوع الأحذية التي ترتديها بشكل عام ، وما إذا كنت منخرطًا في أي نشاط جديد.
قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء أشعة سينية لتحديد ما إذا كان لديك كسر إجهاد. كما هو الحال مع أي إصابة أو مشكلة في القدم ، أخبر طبيبك إذا كنت مصابًا بداء السكري.
كيف يتم علاج آلام كرة القدم؟
هناك العديد من العلاجات المنزلية لألم مشط القدم. إذا لم تكن أعراضك ناتجة عن مشكلة أكبر ، مثل مرض فرايبرغ أو مرض السكري ، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك ببعض أو كل ما يلي. يجب أن تشعر بالراحة في غضون أيام.
أرح قدمك عندما تستطيع ، خاصة بعد فترات النشاط. استخدم كيس ثلج لمدة 20 دقيقة متبوعة ب 20 دقيقة راحة. يساعد الثلج على تخفيف الالتهاب وتقليل التورم.
ارتدِ أحذية مريحة. إذا كنت ترتدي الكعب العالي ، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بتغيير حذائك. ستحتاج أيضًا إلى التأكد من أن حذائك مناسب بشكل صحيح. يمكن أن تتسبب الأحذية الضيقة في عدم محاذاة قدميك بشكل صحيح أثناء الوقوف والمشي ، مما يؤدي إلى إحداث توازن غير لائق.
ممارسه الرياضه. في حين أنك لن ترغب في المشاركة في الجري أو بعض الرياضات عالية التأثير خلال هذا الوقت ، فإن تمارين الإطالة المستهدفة يمكن أن تخفف الألم وتزيد من المرونة والقوة. من المحتمل أن تتمرن على تمارين الإطالة بضع مرات في اليوم حتى يزول الألم.
استخدم إدخالات تقويم العظام. اعتمادًا على مستوى الخطورة ، قد يصف لك طبيبك حشوات تقويم العظام أو يوصي بإدخال أحذية تجارية. يمكن أن تساعد الحشوات التقويمية في محاذاة القدم وتوفير توسيد إضافي. يمكن أن تخفف وسادة أسفل القدم من الألم أيضًا. تسوق لإدراج تقويم العظام.
تحكم في وزن جسمك. يمكن للوزن الزائد أن يضع ضغطًا إضافيًا على باطن قدميك ، ويمكن أن يساعد خفض وزنك في تخفيف هذا الضغط. يمكن أن يوصي طبيبك بالإدارة بناءً على نمط حياتك وأي مضاعفات صحية أخرى.
تناول مسكنات الألم. قد يقترح طبيبك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) أو نوع آخر من مسكنات الألم. إذا كانت حالة ألم مشط القدم لديك شديدة ، فقد يصف لك الطبيب أيضًا المنشطات عن طريق الحقن والتي ستتلقاها في العيادة.
إذا كان ألم مشط القدم ناتجًا عن إصبع مطرقة أو عصب مقروص أو نوع مشابه من المضاعفات ، فقد يقرر جراح العظام أو أخصائي الأقدام ما إذا كانت الجراحة التصحيحية هي أفضل مسار للعمل. ومع ذلك ، فإن العلاجات المذكورة أعلاه تعالج كرة القدم في معظم الحالات.
تتطلب بعض الحالات علاجًا إضافيًا. إذا كنت مصابًا بمرض فرينبرغ ، فإن العلاج يشمل استخدام حشوات صلبة لوضعها تحت وسادة مشط القدم ، أو الأحذية ذات القاعدة الصخرية. إذا كنت مصابًا بورم مورتون العصبي ، فستستخدم أيضًا ضمادات القدم. في الحالات الشديدة من هذه الحالة ، قد يستخدم طبيبك الحقن أو الجراحة في المنطقة المصابة لتخفيف آلام الأعصاب.
ما هي التوقعات بالنسبة لألم كرة القدم؟
يمكن حل معظم حالات آلام كرة القدم بالعلاج. يمكن أن يساعد ارتداء أحذية مريحة والحفاظ على وزن صحي في منع ألم كرة القدم. إذا كان ألم مشطك ناتجًا عن تمرين بدني ، اترك قدمك ترتاح قدر الإمكان حتى يخف الألم.
في جميع الحالات ، اطلب المشورة من أخصائي طبي. سيؤدي ذلك إلى تسريع الشفاء ، حيث ستتلقى رعاية خاصة بالسبب.