لقد جربت مكملات الجمال لأظافري - وأظافري أقوى من أي وقت مضى

يقدمون الكثير من الادعاءات ، لكن هل هذه الادعاءات ترقى إلى مستوى العلم؟

بصفتي عاملة مستقلة تعمل بدوام كامل وأم لطفل صغير نشط ، فقد احتل روتين الجمال الخاص بي المقعد الخلفي ، على أقل تقدير - لقد مررت بلحظات مرحة أكثر مما أود أن أعترف به. وعاداتي في الأكل والنوم لم تكن بالضبط "مثالية".

لذلك عندما قرأت عن جميع الفوائد الموعودة - من قبل معلمو التجميل والمراجعات عبر الإنترنت على حد سواء - من تناول مكملات التجميل ، كنت فضوليًا وملتزمًا تمامًا بالاستثمار في رفاهي.

هل يمكن أن يأتي الجمال من حبوب منع الحمل؟

بصرف النظر عن المظهر الجمالي الأكثر وضوحًا ، كان الحصول على أظافر أقوى حافزًا كبيرًا. في الأشهر القليلة الماضية وحدها ، تشققت أظافري بشدة لدرجة أنني اضطررت إلى ارتداء ضمادات على عدة أصابع (ليس جيدًا للكتابة أو غسل الأطباق ، دعني أخبرك).

بدا الأمر برمته واضحًا ومباشرًا - تناولي فيتامينات جمالك كل يوم وفويلا!

لكن ليس بهذه السرعة. بحسب صحيفة نيويورك تايمزو أكثر من نصف الأمريكيين يتناولون الفيتامينات ، وكلها لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). "غالبًا ما تغذي الدراسات الأولية الوفرة غير المنطقية حول المكمل الغذائي الواعد ، مما يدفع ملايين الأشخاص إلى الشراء في هذا الاتجاه."

تتمثل إحدى مشكلات هذه الدراسات في أنها غالبًا ما تحتوي على عدد صغير من المشاركين ، ولكن يتم تصفية النتائج عن طريق الإعلان كحلول "للجميع".

أعرب بعض الخبراء عن مخاوفهم بشأن سلامة بعض المكونات الموجودة في مكملات التجميل هذه. في مقال صدر مؤخرًا صاخب ، أصبحت هالو بيوتي من تاتي ويستبروك موضع تساؤل لأن مكملها يحتوي على بالميتو المنشار ، والذي يمكن أن يقلل من فعالية موانع الحمل الفموية ويؤدي إلى اضطراب الهرمونات. عالج العديد من متابعيها الافتقار إلى التصنيف والدعم العلمي لمزاعمها على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها.

في حين أن العديد من الناس يبحثون عن هذه الفيتامينات كعلاج لجميع الجمال الذي لا يمكن الحصول عليه ، فإن محاولة فهم ما هو ضار وما هو غير ممكن يمكن أن تشعر في كثير من الأحيان وكأنها مهمة أحمق.

كمية المعلومات المضللة جيدة -كبير - الذي يطرح السؤال ، هل كل هذا عملية احتيال؟ أو هل يمكن لهذه الحبوب السحرية أن تمنح بعض الفوائد لذوي الاحتياجات الخاصة من الناحية التغذوية بيننا؟

بعد البحث في الخيارات المختلفة (التي يوجد منها العديد) ، اخترت المشاركة في برنامج GNC لشعر وبشرة وأظافر النساء ، والذي يدعي أنه "يدعم الجمال من الداخل".

بصرف النظر عما قد تجده في متوسط الفيتامينات ، فإن بعض المكونات الأساسية تشمل البيوتين ، وزيت زهرة الربيع ، والكولاجين ، مما يضعها مباشرة في فئة "المكملات".

ما هي المكملات بالضبط؟ تقول مايا فيلر ، أخصائية التغذية المسجلة ومقرها بروكلين ، إن العناصر المربكة ولكن الحقيقية المدرجة على أنها فيتامينات يجب أن تحتوي فقط على تلك الفيتامينات."إذا كانت هناك مكونات أخرى على الملصق ، فهو مكمل غذائي.

هل الفيتامينات الزائدة تساعدني أو تؤذيني على المدى الطويل؟

كنت دائمًا متحمسًا حذرًا ، لم أتوقع الكثير من الخروج من تناول الحبوب. ومع ذلك ، من المدهش أنه في غضون أسبوعين من تناول الكبسولات بإخلاص كل يوم ، أدركت أن أظافري قد تغيرت بشكل جذري. لا مزيد من الشقوق المؤلمة ، ولا مزيد من الضمادات المبللة. كان شعري أيضًا أكثر لمعانًا بشكل ملحوظ ، حتى أن زوجي لاحظ ذلك.

فقط بشرتي... لم تكن على ما يرام.

بعيدًا عن البشرة المتوهجة التي كنت آملها ، بدأ وجهي ينفجر في بقع مشبوهة (وغير جذابة). على عكس ما ادعت الحزمة.

تقول كلير مارتن ، أخصائية تغذية مسجلة مقرها في كاليفورنيا: "يبدو أن مكملات التجميل تعني أن حبة واحدة يوميًا ستقضي على العديد من مشاكل الجلد". "بينما تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في العديد من مشاكل البشرة ، فإن تناول الحبوب خصيصًا لاستهدافها دون إجراء أي تغييرات أخرى على نظامك الغذائي أو نمط حياتك من المحتمل أن يكون أمرًا بديهيًا."

لا توجد إجابة سهلة حول ما إذا كانت الفيتامينات تساعدنا أو تؤذينا على المدى الطويل ، لأن كل شخص هو فرد ، كما يقول فيلر ، المتخصص في التغذية للوقاية من الأمراض المزمنة. ومع ذلك ، يرى بعض الخبراء أنه من المعقول أن تأخذ يوميًا فيتامينات متعددة "للتأمين" ، حيث قد يستغرق الأمر من خمس سنوات إلى عقود لمعرفة الفوائد الحقيقية للمكملات الغذائية.

كان من الصعب تحديد سبب تفشي المرض بالضبط

هل كان الكولاجين أم زيت زهرة الربيع أم البيوتين أم بعض المكونات الغامضة الأخرى؟الكثير من الأسئلة!

تقول ترينا إسبينوزا ، مدونة فيديو الجمال ومقرها سان فرانسيسكو ، إنها تجد الكثير من الناس يعتقدون أن المكملات مفيدة بحتة. "يعتقدون أنه" لا يمكن أن يسبب أي ضرر "عندما يضيفون مكملات إلى روتينهم ، ومع ذلك ، فإن الكميات الزائدة من فيتامين أ المشكل يمكن أن تسبب تشوهات خلقية ، والكميات الكبيرة من البيوتين يمكن أن تحرف بعض الفحوصات الطبية ، والكثير من B-6 من المعروف أنه يسبب تلف الأعصاب ".

وتضيف أن الفيتامينات المتعددة أو مكملات التجميل تحتوي على هذه الكميات بكميات تفوق بكثير متطلباتنا اليومية.

يقول فيلر إن أفضل رهان لدينا هو توخي الحذر من الأعشاب والنباتات عند تناول المكملات الغذائية ، حيث قد تكون هناك تفاعلات مع الأدوية التي نتناولها بالفعل. "على سبيل المثال ، قد تقلل نبتة العرن المثقوب من نشاط بعض حبوب منع الحمل. ابحث أيضًا عن السكريات المضافة والنكهات الاصطناعية والألوان والأصباغ ".

يقول مارتن: "لاحظت أن أحد المكملات المضادة لحب الشباب تحتوي على عنصر البرسيم الأحمر". "البرسيم الأحمر هو مكون طبيعي يمكن أن يساعد في موازنة هرموناتك أثناء الحيض أو انقطاع الطمث ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا الإجهاض. لم يكن هناك ما يشير إلى هذا التأثير الجانبي على عبوة المكمل ".

هل توجد فيتامينات مطلقة مثبتة يجب أن أبحث عنها؟

حجم واحد يفعلليس يناسب الجميع ، تمامًا كما لا يوجد نظام غذائي مثالي ، كما يقول فيلر. "إذا كان لدي مريض يأكل غالبية الأطعمة فائقة المعالجة وأنا أعلم أنه من المحتمل أن يكون مصابًا بسوء التغذية ، فإنني أوصي أولاً بتقليل الأطعمة الضارة مع الانتقال إلى الأطعمة عالية المعالجة والمغذيات."

الفيتامينات المأخوذة من الطعام هي الطريقة الموصى بها ، على الرغم من أن النباتيين أو النباتيين الصارمين يجب أن يأخذوا فيتامين ب 12 ، الموجود في اللحوم في الغالب.

يوصي مارتن بالتفكير بجدية في سبب تناولنا للمكملات الغذائية كبداية: "هل نظامك الغذائي ينقصه؟ هل تأخذهم من أجل أخذ واحد؟ "

وتضيف: "إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يوميًا ، فأنت لست بحاجة إلى فيتامين" ، إلا إذا كان لديك اختبارات دم مكثفة أو أعراض نقص (والتي ستحتاج إلى اختبارات الدم لتشخيصها) وتعرف متأكد من أنك تفتقد فيتامين أو معدن ".

الحكم

يقدم إسبينوزا هذه النصيحة البسيطة: "لا تأخذ ادعاءات التسويق كأمر مسلم به. قم بأبحاثك. وتقول إنه من المقبول أن تطلب من الشركات المصنعة الحصول على مزيد من المعلومات. "في النهاية ، تقع على عاتقنا مسؤولية تحديد ما إذا كان المنتج يفي بمطالبه. وبهذه الأسعار ، من المفيد إجراء أبحاثك! "

شخصيًا ، بينما قد لا أعرف أبدًا سبب تفشي المرض ، لن أتخلى تمامًا عن تناول المكملات. إنهم يرقون جزئيًا إلى مستوى الضجيج - أظافرينكون أقوى من أي وقت مضى.

إذا كان هناك أي شيء ، فقد جعلوني أدرك حقيقة مهمة: لا يمكننا وضع ضمادة على رفاهيتنا. على المدى الطويل ، لا شيء يجب أن يحل محل الفوائد اللانهائية للأكل الصحي والحصول على قسط جيد من الراحة في الليل. بعد كل شيء ، يأتي الجمال الطبيعي من الداخل.

سيندي لاموث صحفية مستقلة مقيمة في غواتيمالا. غالبًا ما تكتب عن التقاطعات بين الصحة والعافية وعلم السلوك البشري. لقد كتبت لمجلة The Atlantic و New York Magazine و Teen Vogue و Quartz و The Washington Post وغيرها الكثير. ابحث عنها في سينديلاموث .