كيف تحصل على بشرة أفضل بمجهود أقل ، وفقًا للخبراء
الدليل الوحيد للعناية بالبشرة التي تحتاجها
نحن نعرف المزيد عن كيفية العناية ببشرتنا أكثر من أي وقت مضى ، ولكن مع وجود مجموعة مذهلة من الخيارات القائمة على العلم والتي تتنافس جميعها للحصول على مكان على منضدة الحمام ، يمكن أن تصبح الأمور سريعة للغاية.
إذا كنت قد أنفقت يومًا ما على عربة تسوق مليئة بالأمصال والمرطبات والمقشرات والكريمات في حالة الحمل الزائد الروتيني للعناية بالبشرة ، فهذا الدليل مناسب لك.
نصيحة محترف: اجعلها بسيطة - وذكية. تخطي محاولة الحفاظ على روتين من 10 خطوات كل يوم وقسم نظامك إلى مهام يومية وأسبوعية وشهرية.
ماذا تفعل كل يوم
1.تطهير كل ليلةقد تكون بشرتك على ما يرام عند تخطي غسول AM ، أو الالتصاق بالماء فقط أو المسح السريع جدًا بماء التطهير (المعروف أيضًا باسم micellar). ولكن عندما يتعلق الأمر بروتين PM الخاص بك ، فإن تنظيف رواسب المكياج ، واقي الشمس ، والأوساخ ، والزيوت ، والبكتيريا التي تعج بمسامك هولازم .
نصيحة التنظيف: ديفيد Lortscher ، طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة ومؤسس Curology ، يؤيد ماء ميسيلار: "إنه ينظف ويزيل المكياج ويرطب في خطوة واحدة باستخدام جزيئات دقيقة - micelles - التي تسحب الأوساخ والزيوت من بشرتك. " اتبع تلك الخطوة بمنظف لطيف.
إذا كنت تفضل التنظيف المزدوج (بدون ماء ميسيلار) ، استخدم منظفًا زيتيًا لتفكيك الماكياج وواقي الشمس ، متبوعًا بمنظف رغوي. إذا كانت بشرتك لا تتسامح مع المنظفات الرغوية ، فاستخدم منتجًا لطيفًا غير رغوي. هذه طريقة شاملة ولكنها لطيفة للغاية لتنظيف كل شيء من بشرتك دون تجريدها.
المنظفات اليومية الشعبية
- منظفات الصابون اللطيفة: منظف الوجه اللطيف من Vanicream أو Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
- مياه ميسيلار: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water أو La Roche-Posay Micellar Cleansing Water للبشرة الحساسة
- منظف الزيت: زيت DHC للتنظيف العميق
2.ارتداء واقية من الشمس
نعم ، لقد سمعنا جميعًا التحذيرات وما زلنا نميل إلى الانطلاق من أجل القيام بمهام بلا واقي من الشمس ، أو تفادي هذا الشعور الدهني الثقيل المألوف - لكن الضرر الناتج عن أشعة الشمس يتجاوز مجرد تان: الأشعة فوق البنفسجية هي السبب وراء الشيخوخة الضوئية والالتهاب و سرطان الجلد.
يقدر Lortscher أن الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية مسؤول عن "ما يصل إلى 80 بالمائة من شيخوخة الجلد" ويوصي بالحماية من أشعة UVA و UVB بدرجة 30 كحد أدنى يوميًا.
نصيحة SPF: استخدم واقٍ من الشمس قائم بذاته. حتى إذا كان المرطب أو المكياج اليومي يحتوي على عامل حماية من الشمس محدد ، ضع في اعتبارك أن تصنيف عامل الحماية من الشمس يعتمد على حجم واقي من الشمس يفوق بكثير ما يعتقده الناس - 2 ملليجرام (مجم) لكل سنتيمتر مربع (سم) من الجلد على وجه الدقة. هذا هو 1/4 ملعقة صغيرة في المتوسط.
تخيل أنك استخدمت زجاجة كاملة من كريم الأساس في أقل من أربعة أسابيع - هذا هو مقدار ما تحتاجينه للحماية!
لا يمكنك إضافة SPFضع في اعتبارك أنه حتى إذا كنت ترتدي العديد من المنتجات ذات عامل الحماية من الشمس ، فلا يمكنك "إضافة" عوامل الحماية من الشمس لتساوي 30. وتحتاج إلى التأكد من أن أحد المنتجات يحتوي على عامل حماية 30 بمفرده.
3.تخطي خطوة ، إذا استطعت
لا تشعر أنك مضطر إلى الانغماس في كل شيء كل يوم. بدلًا من ذلك ، ركزي على ما تحتاجه بشرتك. هل تحتاج إلى مرطب لمحاربة الجفاف؟ أم أنه يعاني من الجفاف؟ هل تستخدم وصفة طبية تحتاج إلى التطبيق يوميًا؟
قد تتغير احتياجات بشرتك بشكل كبير بسبب المناخ والفصل والطقس والعمر. إذا كنت تستيقظ في يوم رطب ولا تستطيع تحمل فكرة وضع مرطبك الغني المعتاد ، فتجاهله! لا تشعر أنه عليك أن تفعل الشيء نفسه كل يوم - يجب أن يكون نظامك ممتعًا ومريحًا.
نصيحة: أفضل روتين هو قابل للتنفيذ. بمجرد الاهتمام بالأساسيات ، لا بأس من التوقف عند هذا الحد ، أو إضافة خطوات ومنتجات إذا كنت ترغب في ذلك.
يمكنك تدليل بشرتك الجافة في الشتاء باستخدام حزمة نوم ليلية ، أو تهدئة بشرتك الصيفية بقناع ملاءة منعشة ، أو ببساطة الزحف إلى السرير ببشرة نظيفة إذا كنت لا تشعرين بالروتين الكامل.
لكن ليس عليك أن تفعل كل شيء ، كل يوم.
ماذا تفعل كل أسبوع
1.قشر بضبط النفسلا يحتاج الجميع إلى تقشير بشرتهم ، ولكن حتى مع التنظيف المنتظم ، يمكن أن تتراكم طبقات الجلد الميت على السطح ، مما يترك وجهك متسخًا أو خشنًا أو باهتًا.
يمكن أن يساعد التقشير مرة واحدة في الأسبوع على جعل بشرتك تبدو أكثر نعومة وإشراقًا ويقلل من احتمالية انسداد المسام.
احذر من المقشر اليدوي (المعروف أيضًا باسم الدعك)يمكن أن تسبب الدعك التي تحتوي على جزيئات خشنة أو حادة تمزقات دقيقة في الجلد. يوضح Lortscher أن الدعك يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم حب الشباب ، حيث أن "الاحتكاك الناتج عن التقشير العنيف سيؤدي إلى نتائج عكسية. هذا يسبب تهيجا وتهيجا يؤدي إلى مزيد من حب الشباب ".
بدلًا من المقشر ، ضع في اعتبارك مقشرًا كيميائيًا ، مثل AHA أو BHA. تزيل هذه الجلد الميت الزائد ، مما يسمح بمسحها برفق.
نصيحة محترف: اليوميأو أسبوعيًا ، وليس كلاهما. تم تصميم بعض مقشرات AHA / BHA الكيميائية لاستخدامها يوميًا. إذا كنت تستخدم مقشرًا يوميًا بالفعل ، فقد ترغب في تجنب تقشير أكثر كثافة مرة أسبوعيًا ، لأن بشرتك ستكون بالفعل أكثر حساسية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تستفيد بشرتك من مقشر أسبوعي للتخلص من الجلد الميت.
2.إزالة انسداد المسام
تحقق من حالة مسامك: هل أنفك يعج بالرؤوس السوداء والشعيرات الدهنية؟ على الرغم من أنك لا يجب أن تحاول استخراجها بنفسك ، فإن المسام المحتقنة تكون مزعجة في أحسن الأحوال وتؤدي إلى ظهور حب الشباب في أسوأ الأحوال.
قد يساعد قناع تنقية الوجه ، مثل القناع الطيني أو الفحمي ، أو التدليك اللطيف بالزيت على تخفيف الانسدادات وتقليل ظهور المسام. فقط لا تعبث بجلدك!
ما الذي يجب عمله مرة في الشهر
1.تحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية الخاصة بكمن أقنعة الوجه إلى الأمصال ، لا يجوز لك استخدام المنتجات قبل انتهاء صلاحيتها. مرة واحدة في الشهر ، تحقق من تواريخ انتهاء صلاحية منتجاتك بحثًا عن أي شيء من المقرر طرحه.
على الرغم من أن الرطوبة الشديدة قد تجعلك تتخلى عن المرطبات الأكثر ثراءً ، إلا أن بقايا الطعام لا تعني أنه لا يزال جيدًا للاستخدام - خاصةً إذا كان منتجًا تستخلصه بأصابعك. قد تؤدي هذه الطريقة إلى إدخال البكتيريا أو الملوثات ، مما يسمح لها بالازدهار في البرطمان. ضع في اعتبارك التخلص من هذه المنتجات بعد ستة أشهر.
2.فحص الجلد الذاتي
يوصي Lortscher بإجراء فحص ذاتي للجلد شهريًا لتحديد أي بقع قد تحتاج إلى اهتمام طبيب الأمراض الجلدية. تعرف على كيفية إجراء فحص ذاتي شامل للكشف عن سرطان الجلد من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
ماذا يجب أن تترك للمحترفين
1.التقشير الكيميائيالتقشير الكيميائي اليومي شيء واحد ، لكن التقشير الكيميائي الكامل ليس شيئًا يجب أن تجربه في المنزل. هل تعلم أن حمض الجليكوليك ، أحد أكثر مقشرات حمض ألفا هيدروكسي شيوعًا ، يتسبب في زيادة الحساسية للضوء التي يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى أسبوع حتى بتركيز يومي منخفض؟
بالنظر إلى التركيزات العالية وزيادة خطر التلف باستخدام التقشير الكيميائي ، من الأفضل إجراء التقشير في مكتب متخصص يمكنه إرشادك خلال العناية والاحتياطات بعد التقشير.
2.عصر وتفرقع المسام المسدودة
لقد كنا جميعًا هناك - تستيقظ في الصباح قبل حدث كبير ولديك عيب غير مرحب به يلوح لك من كل سطح عاكس.
قد يكون من المغري الضغط على تلك البثور حتى النسيان - لا تفعل ذلك! راجع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لشيء من شأنه عادة تقليص هذا في غضون 36 ساعة - حقنة دواء كورتيزون مخفف يسمى كينالوج مباشرة في الكيس سيفي بالغرض.
نفس الشيء مع عمليات الاستخراج
قد تبدو تلك الرؤوس السوداء اللافتة للنظر والرؤوس البيضاء الوعرة التي تظهر على أنها أباطرة تحت المكياج ناضجة للإفراغ. لكن امنع نفسك من الذهاب في مهمة بحث وتدمير! الاستخراج هو أفضل شيء يقوم به محترف.
3.تشخيص وعلاج الجلد
بقدر ما هو جذاب للبحث عن حلول لمشاكل الجلد الخطيرة في المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والعلاجات الشعبية ، يمكن أن يكون التشخيص الذاتي وعلاج DIY محبطًا في أحسن الأحوال. في أسوأ الأحوال ، قد تتلف بشرتك بالفعل.
يقول Lortscher: "في حالة حب الشباب الخفيف ، قد تكون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية جنبًا إلى جنب مع العلاجات التجميلية كافية" ، ولكن بالنسبة "لحب الشباب الأكثر التهابًا أو واسع النطاق أو غير المستجيب ، يُشار عادةً إلى الأدوية الموصوفة ، ويمكن الحصول عليها فقط من طبيب أمراض جلدية أو غيره من مقدمي الخدمات الطبية المرخصين ".
هل تحتاج إلى طبيب جلدية أو خبير تجميل؟
يقترح Lortscher ، "إذا كنت تريد علاجًا للوجه ، أو تحتاج إلى توصيات بالمنتج ، أو لديك بعض البقع الخفيفة أو البقع الجافة على بشرتك ، فيمكنك الاتصال بخبير التجميل الخاص بك" ، ولكن بالنسبة إلى "حب الشباب المستعصي ، [و] الأمراض الجلدية الأخرى مثل الأكزيما والصدفية ، أو نمو الجلد ، سترغب في تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية. "
| تجميل | طبيب الجلدية | |
| خلفية | أخصائي العناية بالبشرة المرخص | أطباء مرخصين |
| ماذا يعاملون | مخاوف الجلد الجمالية ، لتحسين مظهر بشرتك بالعلاجات السطحية | الأمراض الجلدية والاضطرابات والأسباب الكامنة وراءها |
| خدمات | قلع ، تسحيج جلدي ، تقشير كيميائي خفيف ، مساج للوجه ، أقنعة ، إزالة شعر ، تطبيق مكياج الوجه | يقوم بالتشخيص (بما في ذلك حب الشباب المستعصي والأكزيما والصدفية ونمو الجلد) ؛ يصف العلاجات التي تتطلب وصفة طبية بما في ذلك الأدوية الموضعية أو الفموية ؛ ينفذ الإجراءات بما في ذلك الحقن في حب الشباب الكيسي الملتهب ، والبوتوكس ، والحشو الجلدي ، والتقشير الكيميائي القوي ، وإجراءات الليزر ؛ يجري عمليات جراحية تشمل استئصال سرطانات الجلد |
نصيحة محترفراجع قسم الجلد للتعرف على المشكلات الجمالية الخطيرة التي قد تتطلب جراحة ، خاصة إذا كنت معرضًا بشكل أكبر لخطر الآثار الجانبية الضارة بسبب نوع البشرة الداكنة أو الميل للتندب (مثل الجُدرات).
لا تنس أن تطلب من طبيب الأمراض الجلدية إجراء فحص أساسي لسرطان الجلد. أنت لا تريد أبدًا أن تكون بلا نوم في الساعة 3 صباحًا ، وتتساءل عما إذا كانت تلك البقعة على ذراعك عبارة عن نمش أم شيء خطير!
البدائل الجديدة ذات الأسعار المعقولة لمشاكل العناية بالبشرة
ما لم تكن لديك حالة جلدية خطيرة أو كنت تعاني من خوف من السرطان ، فمن المحتمل أنك لم تفكر بجدية في زيارة طبيب الأمراض الجلدية.
نادرًا ما يغطي التأمين مشاكل البشرة التي ليست شديدة بما يكفي ليتم تصنيفها على أنها "حالة طبية" (حب الشباب مهم ولكن ليس مخاوف مكافحة الشيخوخة مثل فرط التصبغ) ، مما يترك معظمنا مترددًا في تحمل الإزعاج والنفقات الشخصية.
ومع ذلك ، فإن ظهور طب الجلد عن بعد يغير اللعبة. يربط Curology مرضاهم بالمهنيين الطبيين المرخصين عبر الإنترنت ، مما يتيح لك الحصول على تقييم للأمراض الجلدية وخطة علاج أثناء وجودك في مأزقك.
تتيح هذه الخدمة المريحة عبر الإنترنت لمزود الأمراض الجلدية فحص بشرتك (يقتصر على علاج حب الشباب ومخاوف مكافحة الشيخوخة) ، ومناقشة أهدافك ، وإرسال وصفة طبية مخصصة إلى باب منزلك مباشرة. دون إشعال النار في محفظتك.
هل تعمل مثل طب الجلد التقليدي؟ نعم ، نظرًا لأنه بخلاف العملية التي تتم عبر الإنترنت ، فأنت تستشير ممرضًا ممارسًا مرخصًا أو مساعد طبيب يعمل عن كثب مع أطباء الأمراض الجلدية المعتمدين من مجلس الإدارة في مكتب Curology.
مراجعة طبيب الجلدية: قبل وبعد
قبل: قبل ثلاث سنوات ، انفجر وجهي فجأة مع مناطق جافة غير مكتملة ، وبثور ، وحب الشباب الكيسي المؤلم ، وتحول إلى اللون الأحمر الفاتح.لقد جربت كل ما يمكنني التفكير فيه للتخلص من حب الشباب ، أو على الأقل تهدئته. تحديد النسل ، كل غسول وجه في صيدلية ، وقناع ، وكريم يمكن أن أجده - لم يتغير حتى الآن.
مرت سنوات وتعلمت للتو أن أتظاهر بالخارج بأنني على ما يرام مع بشرتي ، [لكن في الداخل] كنت سأبكي لأنني شعرت بالعجز الشديد في إصلاح أي منها. كانت أمي تبكي أيضًا ، وتتمنى أن يكون هناك شيء يمكنها فعله للمساعدة.
في أحد الأيام ، كنت أتصفح Instagram وشاهدت إعلانًا عن Curology ، وذهبت إلى موقع الويب وملأت النموذج. بعد بعض ذهابًا وإيابًا ، قررت موفر علمي الأمراض ، مونيكا سانشيز (وحيد القرن السحري) أن يبدأ بشهر من المضادات الحيوية (دوكسيسيكلين) لمحاربة حب الشباب من الداخل ، وكذلك بدء تركيبة Curology الخاصة بي مرة واحدة يوميًا بعد غسل وجهي باستخدام منظف لطيف في الليل.
بعد: بعد أسبوعين ، بدأت في ملاحظة الفرق. كان وجهي لا يزال أحمر ، لكنه كان كذلكناعم ! بكيت كثيرًا من الدموع السعيدة ، أنتم جميعًا. يمكنني تغطية المشكلات المتبقية بالمكياج ولا يمكن لأحد حتى أن يخبرني أن بشرتي حمراء زاهية وبعض الندوب تحتها.
كنت سعيدًا للغاية حتى في تلك المرحلة ، ولكن بعد ذلك مر شهرين وها هوأبقى. الحصول على. أفضل. أصبحت بشرتي الآن ناعمة وصافية وهادئة. لقد ارتفعت ثقتي. الآن نادرًا ما أحصل على بثرة (اعتدت على الحصول على 3 بثور جديدة على الأقل يوميًا) ، ويمكنني مغادرة المنزل بدون مكياج.
كانولي ينقط المقدسة هناك مثل هذه الحرية في هذا العمل الصغير.
بالمختصر…
إليك نسخة سريعة يمكنك طباعتها وتثبيتها في المرآة!
| اليومي | أسبوعي | شهريا |
| نظف وجهك بالليل | قشر | تحقق من جميع تواريخ انتهاء صلاحية منتجك |
| ضع واقٍ من الشمس | أزيلي انسداد المسام بقناع أو تدليك (اختياري) | قم بإجراء الفحص الذاتي لسرطان الجلد |
| تبسيط روتينك |
يجب أن يكون روتينك للعناية بالبشرة شيئًا تستمتع به - أو على الأقل تشعر بالرضا عن القيام به. باتباع هذه الخطوات البسيطة ، يمكنك الشعور بالثقة في أنك تمنح بشرتك العناية التي تحتاجها ، حتى تتمتعي ببشرة جميلة وصحية على مدار العام.
Kate M. Watts هي شغوفة بالعلوم وكاتبة جمال تحلم بإنهاء قهوتها قبل أن تبرد. يكتظ منزلها بالكتب القديمة والنباتات المنزلية التي تتطلب الكثير من المتطلبات ، وقد تقبلت أن أفضل حياتها تأتي مع مظهر جميل من شعر الكلاب. يمكنك أن تجدها على تويتر .