كيف يمكن لفيتامين E أن يفيد شعرك
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
بماذا يشتهر فيتامين هـ؟
يشتهر فيتامين هـ بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم. على الرغم من أنه يمكنك العثور عليه في الممر التكميلي ، إلا أن العديد من الشركات تضيف فيتامين E إلى منتجات التجميل الخاصة بها. ولسبب وجيه!
يستخدم فيتامين هـ في طب الأمراض الجلدية منذ الخمسينيات من القرن الماضي للمساعدة في حماية البشرة من الشيخوخة والالتهابات وأضرار أشعة الشمس. مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ضرورية للحفاظ على بشرة صحية ونظام مناعة قوي.
في الآونة الأخيرة ، تم الترحيب بفيتامين E كعلاج شامل لتحويل الشعر المتطاير والتالف الذي لا يمكن التحكم فيه إلى خصلات لامعة وفاتنة جديرة بإعلان الشامبو - أو صورة إنستغرام مغمورة بالشمس.
استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكن استخدام خصائص فيتامين هـ المعززة للبشرة لتحسين صحة الشعر وتعزيز النمو.
ماذا يمكن أن يفعل فيتامين E لشعرك؟
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن فيتامين (هـ) يمكن أن يساعد في تحسين صحة فروة الرأس والشعر بشكل عام. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم فوائدها المحتملة حقًا.
منع تساقط الشعر
وجدت تجربة صغيرة من عام 2010 أن مكملات فيتامين (هـ) تحسن نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. يُعتقد أن خصائص الفيتامين المضادة للأكسدة تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس. تم ربط الإجهاد التأكسدي بتساقط الشعر.
تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس
قد يزيد فيتامين (هـ) من تدفق الدم ، والذي يقال أنه يحسن صحة الشعر. وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 1999 أن الجرعات العالية من فيتامين (هـ) تزيد من تدفق الدم إلى العين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول.
وجدت دراسة منفصلة عام 2001 أن زيادة إمداد الدم شجعت نمو الشعر وزيادة بصيلات الشعر وحجمه في الفئران.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان فيتامين (هـ) يؤثر بشكل مباشر على إمداد فروة الرأس بالدم ، وإذا كان الأمر كذلك ، فماذا يعني ذلك لنمو الشعر.
توازن إنتاج الزيت
فيتامين هـ مهم لخلق حاجز وقائي على سطح الجلد. يساعد هذا الحاجز في حبس الرطوبة. يمكن أن يكون الجلد الجاف المتهيج علامة على نقص فيتامين هـ.
على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان فيتامين E الموضعي يمكنه موازنة إنتاج زيت فروة الرأس ، فإن الزيوت التي تحتوي على فيتامين هـ - مثل زيت الأفوكادو - قد تساعد في ترطيب فروة الرأس. قد تساعد أيضًا في منع إنتاج الزيت الزائد.
إضافة تألق
يمكن أن يبدو الشعر باهتًا ومتطايرًا عند تلفه. عندما تتم إزالة الطبقة الدهنية الواقية الموجودة على الجزء الخارجي من بشرة الشعر ، فإنها تفقد لمعانها ويصبح من الصعب إدارتها أو تصفيفها وفقًا لأكاديمية الأمراض الجلدية. يمكن أن يساعد الزيت الغني بفيتامين E في استبدال تلك الطبقة الواقية واستعادة اللمعان. يساعد الزيت بشكل عام أيضًا على عزل الرطوبة وتقليل التكسر وحماية الشعر من التلف.
دعم فروة رأس صحية
فيتامين هـ ضروري لبشرة صحية - وهذا يشمل فروة رأسك. ترتبط صحة فروة الرأس السيئة بجودة الشعر الباهتة. يدعم فيتامين هـ فروة الرأس ويمنح شعرك قاعدة قوية لينمو منها عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على طبقة الدهون الواقية.
كيفية استخدام فيتامين هـ لشعرك
الخبر السار هو أنه من السهل الحصول على فيتامين (هـ) من خلال نظام غذائي متوازن. في الواقع ، يعد نقص فيتامين (هـ) نادرًا للغاية ، لأن معظم الناس يحصلون على الكثير على مدار اليوم من الأطعمة الكاملة والمُخصبة.
ولكن إذا كنت ترغب في استهداف شعرك على وجه التحديد ، يمكن أيضًا استخدام فيتامين E موضعياً باستخدام الشامبو أو البلسم أو القناع أو الزيت.
حمية
ما تأكله - وكميته - أمر بالغ الأهمية لصحة الشعر. يمكن أن يؤثر نقص السعرات الحرارية أو البروتين أو المغذيات الدقيقة مثل فيتامين E على نمو شعرك وبنيته وفقدانه.
تعد المكسرات والخضراوات الورقية وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس من أغنى مصادر فيتامين هـ.كما يوجد أيضًا في اللحوم والأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.
المكملات
على الرغم من توفر المكملات الغذائية بسهولة ، إلا أنها ليست ضرورية. يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين (هـ) من خلال النظام الغذائي وحده. تشير بعض الأبحاث إلى أن الناس يستفيدون أكثر من فيتامين (هـ) عندما يحصلون عليه من خلال الأطعمة الكاملة بدلاً من المكملات.
يمكن أن تعرضك المكملات الغذائية أيضًا لخطر الحصول على الكثير من فيتامين (هـ) ، والذي يمكن أن يكون خطيرًا. يجب عليك دائمًا التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في إضافة مكمل جديد.
زيت فيتامين هـ
تحتوي معظم زيوت فيتامين E على زيت ناقل لتخفيف الزيت والمساعدة في منع تهيج الجلد. إذا كنت تريد استخدام زيت فيتامين هـ النقي ، فتأكد من تخفيف الزيت بشكل صحيح قبل الاستخدام. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون زيوت فيتامين E باهظة الثمن ويمكن أن يكون من الصعب التعامل معها - فهي عادة ما تكون سميكة وتتأكسد بسرعة عند تعرضها للهواء.
أفضل رهان هو استخدام زيت الشعر الذي يحتوي على فيتامين إي كمكون ثانوي. تشمل الخيارات الشائعة ما يلي:
- أو جي إكس هيلينج + زيت فيتامين إي الذي يخترق البشرة
- زيت العلاج اليوناني القديم
- زيت الأفوكادو القيقب هوليستيكس
للحصول على أقصى استفادة من الزيت الغني بفيتامين هـ:
- دلكيه على فروة رأسك.
- مشط بلطف بمشط واسع الأسنان.
- دع الزيت يجلس لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- عند الانتهاء ، اغسلي الزيت من شعرك بالشامبو المعتاد.
- إذا كان شعرك رطبًا جيدًا بالفعل ، يمكنك تخطي البلسم.
شامبو وبلسم
هل تبحث عن علاج يمكنك القيام به في كثير من الأحيان دون إضافة الوقت إلى روتينك؟ تحتوي العديد من أنواع الشامبو والبلسم على فيتامين هـ.تم تصميم هذه المنتجات للاستخدام المتكرر وغالبًا ما يتم تصنيعها للشعر الجاف والتالف.
من الأفضل ترك المنتج لبضع دقائق بينما تستمر في روتين الاستحمام لمساعدة المنتج على الوصول إلى الشعر وفروة الرأس. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على زيوت أساسية مثل زيت اللافندر أو النعناع أو زيت شجرة الشاي للحصول على فوائد إضافية للشعر.
تشمل الخيارات الشائعة ما يلي:
- OGX Healing + شامبو وبلسم فيتامين E
- شامبو وبلسم ماجيستيك بيور كوزمكتيكالز بزيت الأرغان
قناع الشعر
يشبه إلى حد كبير النوع الذي تضعه على وجهك ، فإن قناع الشعر يهدف إلى تهدئة فروة الرأس أو علاجها. على الرغم من أن زيت فيتامين E قد يساعد في ترطيب خصلات شعرك ، إلا أنه لا يمكن "التئام" خيوط شعرك به. بدلًا من ذلك ، ركزي القناع على فروة رأسك حيث يمكن امتصاصه.
لعمل قناع سهل غني بفيتامين E في المنزل ، اخلطي المكونات التالية في الخلاط:
- 1 أفوكادو
- 1 موزة
- 1 ملعقة كبيرة.زيت الأفوكادو
- 1 ملعقة كبيرة.زيت جوز الهند
- 1 ملعقة كبيرة.عسل
يمكنك أيضًا شراء أقنعة مسبقة الصنع مثل:
- قناع زيت الأركان المرطب من السلسلة الاحترافية
- قناع الشعر المهدئ بزيت الأرغان HIS Professional
- قناع الشعر بزيت الأرغان من إنستا ناتشورال
ليستخدم:
- ضعي القناع الذي اخترته على فروة رأسك بأصابعك.
- اتركه لمدة 20 دقيقة إلى ساعة ، حسب تعليمات القناع.
- اغسليه بالماء الدافئ أو الشامبو اللطيف.
هل هناك آثار جانبية أو مخاطر محتملة؟
قم دائمًا بتخفيف فيتامين (هـ) قبل وضعه على بشرتك أو فروة رأسك أو شعرك. يمكن أن يسبب زيت فيتامين هـ غير المخفف تهيج الجلد أو الطفح الجلدي.
يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى زيادة خطر تناول كميات خطيرة من فيتامين هـ.
يمكن للجرعات العالية من فيتامين هـ أن:
- يعطل إنتاج هرمون الغدة الدرقية
- تضعف العظام
- يزيد من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا
من المهم التحدث إلى طبيبك قبل إضافة مكمل فيتامين هـ إلى نظامك الغذائي.
يحتاج البالغون العاديون إلى 15 ملليجرام فقط (22.4 وحدة دولية) من فيتامين هـ كل يوم. يوصي المعهد الوطني للصحة بما لا يزيد عن 1500 وحدة دولية من فيتامين E الطبيعي أو 1100 وحدة دولية من فيتامين E الاصطناعي يوميًا.
الخط السفلي
يمكن أن يكون فيتامين (هـ) إضافة رائعة إلى ترسانة العناية بالشعر الخاصة بك ، ولست بحاجة إلى منتج فاخر للقيام بذلك! تعتبر الأطعمة الموجودة في ثلاجتك مكانًا رائعًا للبدء.
على الرغم من أنه يمكنك العثور على الكثير من المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة القوية ، فمن الأفضل التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام علاج فيتامين هـ أو تناول مكمل غذائي ، خاصةً إذا كان لديك مشكلة في الشعر أو الجلد أو فروة الرأس.