ما الذي يمكنك فعله إذا لم تكن راضيًا جنسيًا في علاقتك

يمكن أن يكون الجنس رومانسيًا أو ممتعًا أو حتى مثيرًا ، ولكن في بعض الأحيان لا يكون شيئًا من هذه الأشياء. في بعض الأحيان يكون الأمر مملًا فقط. وفقا لبيانات في مجلة أبحاث الجنس ، فإن 27 في المائة من النساء و 41 في المائة من الرجال غير راضين جنسيا في علاقتهم الحالية.

من ضيق الوقت إلى الحالات الطبية ، هناك الكثير من الأسباب الوجيهة وراء زوال الشرارة من غرفة النوم.

سنغوص بين الملاءات لمناقشة القضايا الكامنة وراء ممارسة الجنس الممل ، وكيفية مناقشة عدم الرضا الجنسي مع شريكك ، وطرق تنشيط حياتك الجنسية مرة أخرى.

ما الذي تعتبره أنت وشريكك مملًا؟

تختلف الأذواق والاحتياجات الجنسية ، لذا فإن ما يرضي شخص ما قد لا يرضي شخصًا آخر. لكن الأشخاص المختلفين الذين لم يعودوا راضين جنسياً في علاقاتهم قد يعانون من مشاكل مماثلة.

قد يعني العمل في الحياة أنك تقضي وقتًا أقل في غرفة النوم. قد يبدو الجنس وكأنه عمل روتيني أكثر من كونه نشاطًا ممتعًا. ربما كنت تمارس نفس النوع والأسلوب من الجنس لسنوات. كل هذه العوامل يمكن أن تجعل الجنس أقل إثارة.

إذا كنت تفتقد الشرارة بينك وبين شريكك ، فأنت لست وحدك. بالنسبة لبعض الناس ، تشير نهاية مرحلة شهر العسل إلى نهاية الجنس المثير. لكن يمكنك إيجاد طرق لمعالجة المشكلة.

القضايا الكامنة وراء ممارسة الجنس الممل

قد يكون من الصعب اكتشاف أسباب تحول حياتك الجنسية إلى رقة ، ولكن هناك عدة أسباب محتملة لعدم الرضا الجنسي.

يمكن أن تكون الحالات الطبية الشائعة هي السبب الجذري لحياة جنسية أقل من مرضية. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) في حدوث خلل وظيفي جنسي بعدة طرق.

قد يكون الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مفرطًا في الجنس ويركز بشكل متزايد على الإباحية بدلاً من شريكه. يمكن أن يؤدي اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أيضًا إلى نقص الرغبة الجنسية ، مما قد يؤدي إلى حدوث شقاق بين الشركاء الذين لم يعد لديهم نفس الرغبة الجنسية.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من المهبل ، فإن الألم أثناء ممارسة الجنس ليس شائعًا تمامًا ، ويمكن أن يؤدي الألم أثناء الإيلاج المهبلي إلى تجنب ممارسة الجنس. قد يعاني الأشخاص ذوو القضيب أيضًا من الألم أثناء ممارسة الجنس. عندما يتجنب شخص ما ممارسة الجنس ، قد يشعر شريكه بعدم الرضا أو عدم الرغبة.

يمكن أن تظهر أيضًا بعض حالات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق ، في غرفة النوم. وجدت إحدى الدراسات أن أعراض الاكتئاب الشديدة ارتبطت بانخفاض الرضا الجنسي والعلاقة.

وجدت دراسة أخرى مع أكثر من 93000 مشارك أن قلة النوم من الأرق أدت إلى انخفاض الوظيفة الجنسية.

مناقشة ما تشعر به مع شريك حياتك

إذا شعرت أن حياتك الجنسية أصبحت مملة ، فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي مناقشة مفتوحة وصادقة مع شريكك. التواصل هو جزء أساسي من ممارسة الجنس الجيد والممتع.

من المهم تناول المحادثة من وجهة نظر غير حكمية. إذا كانت التغييرات في حياتك الجنسية ناتجة عن مشكلة طبية ، فإن إظهار دعمك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لشريكك.

فيما يلي بعض الطرق الممكنة لبدء المحادثة:

• "لقد لاحظت أن الأشياء تبدو مختلفة بيننا في غرفة النوم مؤخرًا.هل كل شيء على ما يرام؟"
• "لم نتمكن من قضاء الكثير من الوقت الحميم معًا كما اعتدنا.هل تمانع إذا تحدثنا عن ذلك؟ "
• "أنا حقا أفتقد الشرارة بيننا ، وأود أن أستعيد ذلك مرة أخرى.هل يمكننا تجربة بعض الأشياء الجديدة في غرفة النوم؟ "

إذا تأذيت من التغييرات في حياتك الجنسية ، فمن المهم أن تخبر شريكك بذلك. يمكن للتعبير عن مشاعرك بصراحة أن يمنح شريكك فرصة لإجراء تغييرات إيجابية.

طرق لإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية

إذا كنت غير راضٍ عن حياتك الجنسية ، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإعادة الإثارة إلى غرفة النوم.

ابحث عن علاج للمشاكل الطبية

إذا كان هناك سبب طبي للتغييرات في حياتك الجنسية ، فإن البحث عن علاج يمكن أن يحسن رضاك. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن العلاج السلوكي المعرفي يحسن الوظيفة الجنسية والاكتئاب وأعراض القلق لدى الأشخاص المصابين بالتشنج المهبلي.

احتضان التواصل حول الجنس

يمكن لشيء بسيط مثل الافتقار إلى التواصل أن يحدث فرقًا بين الجنس الجيد والسيئ. تساهم العديد من العوامل في الرضا الجنسي ، ويمكن أن تساعد مناقشة إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب والشغف على إرضاء شريكك بشكل أفضل.

خصص وقتًا لممارسة الجنس العاطفي

إذا كنت تواجهين أنت وشريكك مشكلة في إيجاد وقت لممارسة الجنس ، فقد يجعلك ذلك تشعر بعدم الرضا. يمكن أيضًا أن يجعل الجنس يبدو وكأنه عمل روتيني ، شيء "عليك القيام به".

يمكن أن يساعدك تخصيص وقت للاستمتاع بالجنس مرة أخرى في إبقاء الأمور مثيرة ومرضية.

جرب لعب الأدوار في غرفة النوم

وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، حاول ما يقرب من 22 بالمائة من الأشخاص لعب الأدوار. من خلال لعب الأدوار ، يمكنك إنشاء سيناريوهات جنسية مثيرة وتمثيلها في بيئة موثوقة.

إذا كنت أنت وشريكك منفتحين على تجربته ، يمكن أن يساعد لعب الأدوار في تحسين التواصل الجنسي والعاطفة في غرفة نوم مملة.

اختبر المياه بألعاب جنسية

يمكن أن تكون الألعاب الجنسية إضافة رائعة لحياة جنسية صحية. هناك العديد من أنواع الألعاب الجنسية في السوق ، وإيجاد لعبة تحفز كلا الشريكين يمكن أن تجعل الجنس الجيد أفضل.

استكشف مكامن الخلل لديك (وشريكك)

الجنس الغريب ليس من المحرمات كما كان من قبل. ينخرط الكثير من الأزواج في استكشاف شبكي بالتراضي كإضافة مثيرة لحياتهم الجنسية.

تعتبر الموافقة والحدود والتواصل من أهم الاعتبارات عند استكشاف مكامن الخلل.

تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية

يمكن للمعالج الجنسي مساعدتك أنت وشريكك في الكشف عن المشكلات وحلها وإعادة الشغف إلى حياتك الجنسية. أظهرت الأبحاث أن تحسين الذكاء الروحي والعاطفي يمكن أن يساعد في تحسين الرضا الجنسي.

يبعد

قد يبدأ الجنس في الشعور بالملل لأسباب عديدة ، بما في ذلك ضيق الوقت أو فقدان الشغف أو حتى حالة طبية. من خلال التواصل الصادق والأدوات المناسبة ، يمكنك إعادة الشغف إلى حياتك الجنسية.