كل ما تحتاج لمعرفته حول ربط الصدر

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يُمكِّن ربط الصدر العديد من الأشخاص من التعبير عن أنفسهم بشكل أكثر أصالة ، مما يسمح بزيادة الإحساس بالجنس أو انسجام الجسد والثقة في مظهر الفرد.

يمكن أن تدعم هذه الفوائد احترام الذات وتأكيد الهوية بينما تساعد أيضًا في إدارة خلل النطق الصدري ، وهو الضيق الذي يعاني منه الشخص فيما يتعلق بصدره.

عند تحديد ما إذا كان ربط الصدر مناسبًا لك ، من المهم أن تأخذ كل من النتائج الإيجابية والمخاطر المحتملة في الاعتبار.

يمكن أن يساعدك هذا في اتخاذ خيارات ملزمة مستنيرة للصدر والتي تراعي الطرق المختلفة التي يمكن أن تؤثر بها هذه الممارسة على جسمك وصحتك الجسدية ورفاهك العاطفي.

ما هو بالضبط؟

يشير ربط الصدر ، المعروف أيضًا باسم الربط ، إلى عملية ضغط أنسجة صدرك أو تصغيرها من أجل خلق مظهر أكثر انبساطًا للصدر.

في حين أن ربط الصدر قد يكون أكثر شيوعًا بين المتحولين جنسيًا وغير ثنائيي الجنس والمتخنثين ، فإن قرار ربط الصدر لا يشير في الواقع أو يحدد الهوية.

ربط الصدر مخصص لأي شخص يريد تسطيح أو تقليل مظهر صدره ، إما من حين لآخر أو بانتظام.

لماذا يفعل الناس ذلك؟

يربط الناس صدورهم لأسباب عديدة.

تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

• لإخفاء أو تصغير الصدر للحصول على مظهر أكثر انبساطًا
• لإدارة خلل النطق الجندري ، بما في ذلك خلل النطق في الصدر وخلل النطق الاجتماعي
• لدعم الصحة العقلية
• للسحب أو لعب الأدوار أو التنكرية
• لتأكيد الهوية الجنسية أو التعبير
• التفضيل الجمالي
• لتناسب الملابس المصممة "للرجال" بسهولة أكبر
• لتقديمها أو يُنظر إليها على أنها ذكورية أو رجل

هل هناك طرق مختلفة للالتزام؟

تشمل المنتجات والاستراتيجيات الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الأشخاص للربط ما يلي:

• طبقات القميص
• المجلدات التجارية أو قمم الضغط
• البلوزات أو الحمالات الرياضية ، والتي تكون أحيانًا ذات طبقات لمزيد من الدعم أو الضغط
• الأشرطة الحركية المصممة لالتصاق الجلد ودعم الأنسجة

تأتي أغلفة الصناديق التجارية وأغطية الضغط في مجموعة متنوعة من التصميمات والألوان ، ولكنها تندرج عادةً في إحدى الفئات الثلاث التالية:

• التقليل من قمم الضغط المشابهة لحمالات الصدر الرياضية
• يتم اقتصاص المجلدات القصيرة أو نصف الطول فوق السرة
• أغلفة طويلة كاملة الطول تغطي الخصر

عند ارتداء الحزام ، من المهم العثور على الشكل والحجم المناسبين لجسمك.

هذا سوف يعتمد على:

• أهدافك لهذا الموثق بالتحديد
• نوع جسمك
• ما يشعرك بالرضا جسديًا وعاطفيًا

تتمتع معظم المواد اللاصقة بمستوى ضغط يبدو أكثر إحكامًا من الملابس الداخلية الأخرى.

كيف تعرف ماذا تختار؟

لا ينبغي أن يسبب الحزام المناسب بشكل صحيح تهيجًا للجلد أو ألمًا جسديًا أو إزعاجًا زائدًا عند ارتدائه بشكل مناسب.

يمكن أن يؤدي ارتداء غلاف صغير جدًا إلى:

• عدم الراحة والألم
• مشاكل في التنفس
• تلف الجلد أو الضلع أو الرئة

من المهم قراءة دليل حجم البائع وقياس التعليمات للتأكد من أنك تطلب ملفًا يحقق أهدافك مع التسبب في أقل قدر من المشكلات الصحية.

حتى مع إجراء بحث مكثف ، يمكن أن يستغرق العثور على الرابط الصحيح القليل من التجارب ومن المحتمل أن يكون هناك عائدان ، لذا تأكد من مراجعة سياسة الإرجاع الخاصة بالمتجر قبل أن تضغط على الشراء.

ابذل قصارى جهدك لتكون صبورًا مع نفسك ولطيفًا مع جسمك خلال هذه العملية.

كيف تحصل على قياس دقيق؟

من أجل قياس صدرك لربط الصدر التجاري أو الجزء العلوي المضغوط ، ابحث عن شريط قياس مرن.

إذا لم يكن لديك واحد ، يمكنك استخدام سلسلة وقياس طول السلسلة باستخدام مسطرة قابلة للطباعة.

أولاً ، ضع شريط القياس المرن أو الخيط على صدرك العاري ولفه بالكامل.

ثم قم بتدوين القياسات التالية:

• تحت الإبط ، حيث تبدأ أنسجة الصدر
• أكبر أو أوسع نقطة على الصدر
• تحت أنسجة الصدر ، حيث قد تجلس رباط حمالة الصدر

بعد ذلك ، قم بقياس المسافة بين كتفيك ، وأشر إلى نقطة (بدلاً من كل شيء).

بعد أخذ هذه القياسات ، قارنها بما تراه في مخطط حجم البائع.

انتبه بشكل خاص للقياس الذي يعكس أوسع نقطة على الصدر. هذا هو القياس الذي يشير إليه "حجم الصدر".

إذا كانت قياساتك تقع بين الأحجام على مخطط المقاسات ، فاختر الحجم الأكبر.

اعتادت العديد من العلامات التجارية على طرح أسئلة حول المقاس والأنماط ، لذلك لا تتردد في التواصل مع دعم العملاء للحصول على مزيد من المعلومات.

أين يمكنك شراء واحدة؟

قبل عقد من الزمان ، ربما كان هناك عدد قليل من الشركات التي تصنع الأشرطة والملابس خصيصًا لتسطيح الصدر.

الآن ، هناك العديد من الخيارات.

بعض بائعي ربط الصناديق الأكثر شيوعًا وذات السمعة الطيبة هم:

• gc2b
• Underworks
• فلافنت ستريتوير
• تصميم myDOUBLE
• TransTape

هناك عدد من المتاجر الأخرى عبر الإنترنت - مثل Amazon و FTM Essentials و Transguy Supply - التي تحمل أكثر من علامة تجارية وأسلوب واحد.

لا تُباع أغلفة الصناديق بشكل متكرر في متاجر الطوب والملاط (حتى الآن!).

إذا كانت ميزانيتك محدودة أو في حاجة إلى رابط مجاني ، فهناك برامج يمكن أن تساعدك.

محرك Binder ، على سبيل المثال ، يوفر مجلدات مجانية إلى السود المتحولين وغير الثنائيين في الولايات المتحدة.

يوفر برنامج Point of Pride Free Chest Binder للتبرع أغلفة مجانية للصدر لأي شخص متحول غير قادر على تحمل نفقاته أو الحصول عليه بأمان.

كيف تستخدمه؟

ستعتمد طريقة استخدامك لملف صدرك على نوع رابط الصدر الذي تختاره.

ملزمة بشريط حركي

يتفاعل جلد كل شخص مع المادة اللاصقة بشكل مختلف ، لذلك إذا كنت تخطط لاستخدام الشريط الحركي ، فابدأ بوضع شريط اختبار صغير على المنطقة المقصودة.

سيسمح لك ذلك بتدوين أي ألم أو حكة أو أي تهيج آخر قبل المضي قدمًا في التطبيق الكامل.

راقب منطقة شريط الاختبار لمدة 24 ساعة كاملة قبل اتخاذ قرار بشأن الخطوات التالية.

قد يكون التهيج مؤشرًا جيدًا على أن الشريط اللاصق المختار - أو الشريط اللاصق بشكل عام - ليس هو أفضل طريقة بالنسبة لك.

إذا كان كل شيء يبدو جيدًا ، فأنت جاهز لتقديم طلب كامل.

ابدأ بتغطية الحلمة بشاش أو منديل ناعم لحماية هذه المنطقة الحساسة من الشريط اللاصق.

عادةً ما يتم تطبيق الشريط اللاصق في شرائط ذات طبقات متداخلة لتوفير تغطية كاملة للصدر.

عند وضع الشرائط ، اضغط على أنسجة صدرك لأسفل باتجاه الإبطين. سيسمح لك ذلك بوضع الشريط بالشد المطلوب لتثبيت الأنسجة في هذا الوضع الهابط.

بعد وضع الشرائط ، افرك الشريط لتنشيط المادة اللاصقة. يمكن ارتداء الأشرطة الحركية لمدة تصل إلى 4 إلى 5 أيام.

عندما تكون جاهزًا لإزالة الشريط ، اغمر الشرائط بالزيوت الطبيعية (مثل جوز الهند أو زيت الزيتون) أو بالماء الساخن والصابون. سيساعد ذلك على تقشير الشريط برفق وتقليل احتمالية التهيج.

ارتداء غلاف تجاري أو رأس ضاغط

أسهل طريقة لاستخدام غلاف تجاري أو سطح ضغط هو وضعه من الداخل للخارج ورأسًا على عقب. قد يبدو هذا سخيفًا ، لكنه يعمل!

أولاً ، ادخل إلى الجزء السفلي من الحافظة واسحبها لأعلى حتى خط البطن أو البنطلون. مع تدلي فتحات الذراعين تجاه قدميك ، قم بالوصول إلى فتحات الذراعين الخاصة بحزام الصدر واسحب الثوب إلى كتفيك.

في هذه المرحلة من العملية ، يجب أن يكون غلاف صدرك يمينًا لأعلى والجانب الأيمن للداخل (بدلاً من مقلوب رأسًا على عقب ومن الداخل للخارج).

يمكنك ضبط الجزء السفلي من الرباط وصدرك ليناسب احتياجاتك الشخصية عن طريق دفع أنسجة الحلمة والصدر باتجاه الإبط.

سيساعدك هذا في الحصول على شكل صدرك المسطح الذي تبحث عنه.

يجب عدم ارتداء المجلدات التجارية لأكثر من 8 ساعات متتالية أو أثناء النوم.

هل يمكنك ارتدائه طوال الوقت؟

أظهرت الدراسة الرائدة حول ربط الصدر والنتائج الصحية عند البالغين أن الارتباط المتكرر لفترات أطول يرتبط بزيادة مخاطر المشكلات الصحية المرتبطة بالالتزام.

إذا شعرت بثقة متزايدة في جسمك ومظهرك عند الربط ، فقد يكون من المغري ارتدائه قدر الإمكان. لسوء الحظ ، هناك أوقات لا ينصح فيها بربط الصدر ويجب تجنبه.

لا يُنصح عادةً بارتداء أداة ضغط كاملة أو عالية أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية. يمكن أن يمنع اللاصق التنفس العميق والحركة والعرق المرتبط بمجهود بدني.

من منظور الصحة البدنية ، غالبًا ما يكون ارتداء ملابس رياضية أو ملابس ذات ضغط أخف هو الخيار الأكثر أمانًا أثناء ممارسة النشاط البدني.

هل هناك أي آثار جانبية يجب مراعاتها؟

هناك فوائد عاطفية ومخاطر جسدية معروفة مرتبطة بربط الصدر. ولكن لا يوجد حاليًا أي بحث طويل المدى حول الطرق التي قد يؤثر بها الارتباط:

• الجسم
• خلل النطق بين الجنسين
• احترام الذات
• الصحة النفسية العامة

تشير الدراسة الأكثر بروزًا حول ربط الصدر إلى بيانات من استطلاع عبر الإنترنت شمل 1800 مشارك ، 79.5 في المائة منهم تم تحديدهم على أنهم متحولون جنسياً.

وفقًا لورقة عام 2017 المنشورة باستخدام بيانات الاستطلاع هذه ، أبلغ 97.2 بالمائة من الأشخاص عن نتيجة سلبية واحدة على الأقل تتعلق بربط الصدر.

تضمنت الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي تم الإبلاغ عنها ما يلي:

• ألم في الظهر
• ارتفاع درجة الحرارة
• ألم صدر
• ضيق في التنفس
• متلهف، متشوق
• وضع سيء
• الم الكتف

كان الأشخاص ذوو الصناديق الكبيرة أكثر عرضة للإبلاغ عن مشاكل جلدية مثل:

• الرقة والحنان
• تغييرات الأنسجة
• متلهف، متشوق
• حب الشباب

على الرغم من هذه النتائج الجسدية السلبية ، فإن أولئك الذين يقررون أن الربط مناسب لهم يفيدون كثيرًا بما يلي:

• زيادة احترام الذات
• انخفض اضطراب الهوية الجنسية والقلق والمشاعر الانتحارية

تُظهر إحدى النتائج المهمة التي لا يتم تضمينها دائمًا في موارد المجتمع أن أغلفة الصناديق التجارية - مثل تلك الواردة من البائعين المذكورين أعلاه - هي الطريقة التي ترتبط غالبًا بنتائج مادية سلبية.

الطرق المرتبطة بأقل قدر من الآثار الجانبية السلبية هي ارتداء القمصان ذات الطبقات وارتداء القمصان الرياضية أو الملابس الضاغطة المصنوعة من النيوبرين.

كيف تقلل من مخاطر الآثار الجانبية

في محاولة لتقليل المخاطر والمخاوف المرتبطة بالالتزام ، يؤكد الباحثون والمهنيون الطبيون على العثور على نمط وحجم الرابط المناسب لجسمك.

أخذ فترات راحة متكررة وأيام إجازة يمنح جسمك ورئتيك مساحة للتنفس والتحرك بحرية أكبر.

يمكن أن يساعد اختيار مادة رابطة مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء وغسلها بشكل متكرر في تقليل مخاطر العدوى الفطرية والطفح الجلدي.

إذا كنت تفكر في الارتباط أو الالتزام بالفعل بانتظام ، فقد يكون من المفيد التحدث مع طبيب أو مقدم رعاية صحية آخر حول الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها والطرق التي يمكنك من خلالها رعاية جسمك.

سيساعد القيام بذلك على توفير مساحة للمحادثات المستقبلية حول أي آثار جانبية سلبية محتملة قد تواجهها.

ملزمة في زمن COVID-19

يمكن أن يكون للظروف المتعلقة بـ COVID-19 آثار صحية على أولئك الذين يربطون الصدر.

التعاقد مع COVID-19

على الرغم من أنه لا يُتوقع أن يكون الأشخاص المرتبطين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، إلا أن الارتباط أثناء تجربة الأعراض المرتبطة بـ COVID-19 قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض والعدوى.

لهذا السبب من الأفضل تجنب الارتباط إذا كنت مريضًا.

من المهم أيضًا ملاحظة أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي ولديهم مشاكل في الجهاز التنفسي موجودة مسبقًا ، مثل الربو ، يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات COVID-19.

إدارة أعراض مرض كوفيد -19

يمكن أن تساعد ممارسة التنفس العميق والتمدد بانتظام في تقليل الألم وتقليل الأضرار التي لحقت بالرقبة والظهر والقفص الصدري التي قد تنجم عن السعال الشديد.

إذا كنت لا تشعر أنه يمكنك تجنب الارتباط تمامًا أثناء مواجهة الأعراض المتعلقة بـ COVID-19 ، ففكر في إجراء بعض التعديلات على أسلوب الربط والروتين.

خلال هذا الوقت ، قد يكون من المفيد تقليل:

• مستوى الضغط على صدرك
• مقدار الوقت الذي يقضيه في ارتداء الموثق
• عدد الأيام التي قضاها في ارتداء الموثق

هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الارتباط على الصحة الجسدية والعقلية لدعم وتوجيه الأشخاص الذين يتطلعون إلى اتخاذ قرارات ملزمة صحية ومستنيرة بشأن الصدر.

الخط السفلي

من خلال المعلومات الدقيقة والوصول المناسب إلى الخيارات الصحية الواعية ، يمكنك التحكم في جسمك والتعبير عن نفسك.

نأمل أن يساعدك هذا المورد على الشعور بثقة أكبر بشأن اتخاذ قرار الالتزام بالطريقة التي تناسبك.

Mere Abrams هو باحث وكاتب ومعلم ومستشار وأخصائي اجتماعي سريري مرخص يصل إلى جمهور عالمي من خلال الخطابة العامة والمنشورات ووسائل التواصل الاجتماعي (meretheir) والعلاج الجنساني وممارسة خدمات الدعم عبر الإنترنت. يستخدم مجرّد خبراتهم الشخصية وخلفياتهم المهنية المتنوعة لدعم الأفراد الذين يستكشفون النوع الاجتماعي ومساعدة المؤسسات والمنظمات والشركات على زيادة محو الأمية الجنسانية وتحديد الفرص لإثبات إدراج النوع الاجتماعي في المنتجات والخدمات والبرامج والمشاريع والمحتوى.