كيف خلقت الفرح من خلال الألم المزمن والوباء

هناك مرونة بداخلي لا يمكن للظروف أن تلمسها.

في يناير 2020 ، اخترت الكلماتمرح والآن كإرشادات خاصة بي للعام المقبل. في تلك اللحظة ، لم أكن أتخيل الألم والفوضى التي كنا على بعد أسابيع من أن نكون مجتمعًا عالميًا جماعيًا.

ومع ذلك ، أنافعلت أعلم أنني كنت حازمًا على خلق إحساس بفرح لا يتزعزع ، لا يمكن اختراقه من القوى الخارجية ، على قيد الحياة وبصحة جيدة في خفقان قلبي على مدار الاثني عشر شهرًا القادمة.

باعتباري شخصًا قضى الجزء الأكبر من العقد الماضي أعيش مع ألم شديد ومنهِك ومزمن ، كنت مرتاحًا لهدف خلق وتجربة لحظات سعيدة حتى داخل حزن القلب والصراع.

أردت أن يصبح الفرح شيئًا في حياتي يولد من منبع داخلي من الوجود والامتنان ، بدلاً من أن يصبح شيئًا مرتبطًا بالمتطلبات المشروطة.

لم أكن أريد أن أعتمد فرحتي على الأشياء التي تسير في الاتجاه "الصحيح".

بعد سنوات من ممارسة اليقظة الذهنية للتعامل بشكل أفضل مع الألم المزمن اليومي ، سعيت إلى الارتقاء بممارستي إلى المستوى التالي.

كنت أرغب في تنمية عقلية قادرة على دمج الشكر والحضور في الفرح - بغض النظر عن الظروف المحيطة بي أو بداخلي.

مواجهة نوع جديد من الظلام

بعد بضعة أشهر من العام الجديد ، أصبح واضحًا لي أن نيتي الشخصية في "الفرح الآن" كانت على وشك الحدوثكثيرا أكثر من التغلب على ثقل وظلام ركوب مد وجزر حالاتي الصحية المزمنة.

مع اقتلاع الأرض من تحت أقدامنا في جميع أنحاء العالم ، وبدأ COVID-19 في اقتحام المجتمعات والبلدان ، مما تسبب في مأساة هائلة غير مسبوقة ، شعرت بمزيد من العزم على التعمق أكثر في هدفي الأصلي.

كنت مصممًا على إيجاد طرق لتجربة الفرح مع الاحتفاظ في نفس الوقت بمساحة للألم العميق الذي لا يمكن تصوره.

أدركت أنه من أجل دعوة الفرح الحقيقي إلى أيامي ، كنت بحاجة للسماح لنفسي بتجاوز الألم والحزن بأصالة.

أصبحت معاناة عالمنا شخصية للغاية عندما توفي صديق مقرب للعائلة بسبب COVID-19 في أغسطس.

عندما أصابتني صدمة الحزن غير المتوقع ، بدأت في إقامة طقوس ليلية لمعالجة الألم العميق الناتج عن تأثري بشدة بهذا الوباء.

لمدة أسبوعين ، أشعلت الشموع وكتبت الأفكار والمشاعر والذكريات عن حبيبي. لقد قمت بطي الملاحظات وأضفتها إلى جرة مزينة بصور بحجم المحفظة لبعض الذكريات السعيدة العديدة التي شاركناها معًا.

شعرت وما زلت أشعر بخسارة لا توصف. ومع ذلك ، من خلال الحزن بطريقة أصيلة وحاضرة ، خلقت مساحة في وعيي لأختتم تجربتي في تعاطف لطيف.

تعلمت أن وجود طقوس تؤسسني في الوقت الحاضر ، والتي توفر مساحة للشعور بمشاعر "الآن" مع الراحة والأمان ، هو مورد لا يقدر بثمن - سواء كنت أسعى للتحرك من خلال السلام والحزن والحزن ، او الفرح.

اختيار الفرح

داخل واقع مليء بالألم والظلام أكثر مما عشته من قبل ، أدركت بعمق أن الفرح هو قرار.

لقد أدركت أن لدي القدرة على الاستيقاظ كل يوم والانخراط في الممارسات والأنشطة التي تملأ "كأس الفرح" الخاص بي.

مع تقدم العام ، ابتكرت "وصفة الفرح" الخاصة بي. المكونات هي الأشياء في حياتي التي تنشطني. إنها وصفة ثمينة لروحي.

بالنسبة لي ، كان عام 2020 هو العام الذي ركزت فيه على الاستفادة من السحر في الحياة العادية والبحث عن الجمال في رقصة الضوء والظل.

جلب COVID-19 مخاوف إضافية بشأن نظام المناعة الضعيف لديّ ، كما حد من المجال الصغير بالفعل للأنشطة الخارجية والمهمات والرحلات.

مع إغلاق المزيد والمزيد من الطرق بسبب الوباء ، بدأت في تقدير فرص النمو الجديد والبحث عن المتعة داخل الروتين اليومي الموجود بالفعل.

لقد حددت نوايا واقعية: أن أقوم بحديقة أكثر ، وأخذ نزهات مع الكلاب بدون هاتف ، وقم بالتسجيل في دروس الحركة اللطيفة من المنزل ، وكالعادة ، لمواصلة توسيع مهارات اليقظة من خلال التأمل ، والبودكاست ، والكتب الصوتية.

علمني اعتناق "الفرح الآن" أن هناك مرونة بداخلي لا يمكن للظروف أن تلمسها.

هذه المرونة يمكن أن تصمد أمام الألم العميقو احتفظ بمساحة مقدسة للضوء في نفس اللحظة.

كان الوصول إلى الفرح المرن ورعايته طوال عام 2020 وسيلة لتحويل الألم إلى دروس لتغيير الحياة. لقد كانت دعوة لتعلم كيفية العودة - مرارًا وتكرارًا - إلى حب الحياة التي أعيشها الآن ، بدلاً من التمسك بالألم.

سيكون العام الذي دخل فيه COVID-19 حياتنا دائمًا العام الذي تعلمت فيه أن أكون حارسًا لفرحتي. إنه العام الذي تعلمت فيه أن أرى نفسي محاربًا مرنًا يمكنه السير خلال أي عاصفة في حياتي - وما زلت أخرج على الجانب الآخر ، على استعداد للرقص بامتنان في الفرصة المطلقة لأكون هنا.

ناتالي ساير هي مدوّنة عافية تشارك الصعود والهبوط في التنقل الذهني في الحياة مع المرض المزمن. ظهرت أعمالها في مجموعة متنوعة من المنشورات المطبوعة والرقمية ، بما في ذلك مجلة Mantra و Healthgrades و The Mighty وغيرها. يمكنك متابعة رحلتها والعثور على نصائح عملية حول أسلوب الحياة للعيش بشكل جيد مع الأمراض المزمنة على Instagram وموقعها الإلكتروني.