كيف تعالج الصداع العنقودي بنفسك بشكل طبيعي
ملخص
الصداع العنقودي هو نوع حاد من الصداع.
يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالصداع العنقودي من نوبات تحدث فيها العديد من الصداع الشديد على مدار 24 ساعة. تحدث غالبًا في الليل.
يمكن أن تستمر نوبات الصداع العنقودي اليومية لأسابيع أو شهور ، وبعدها يمكن أن تحدث فترة هدوء. يمكن أن تستمر فترة الهدوء هذه لأشهر أو حتى سنوات.
يميل الصداع العنقودي إلى الاختلاف بشكل كبير عن أنواع الصداع الأخرى. يمكن أن تكون شديدة للغاية وغالبًا ما تتطلب إدارة طبية. على الرغم من أنه يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية ، إلا أن الصداع العنقودي ليس خطيرًا.
في حين تتم إدارة الصداع العنقودي في أغلب الأحيان بالأدوية والتدخلات الطبية الأخرى ، فقد يكون هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تخفيف الأعراض أو منعها. استمر بالقراءه لمعرفة المزيد.
العلاجات المنزلية للصداع العنقودي
يوجد حاليًا عدد قليل من العلاجات المنزلية الفعالة ولا يوجد علاج معروف.
هناك بعض المعلومات العلمية المحدودة حول العلاجات المنزلية للصداع العنقودي التي قد تكون مفيدة ، ولكن لم يتم إثباتها من خلال البحث.
خلص استعراض عام 2017 إلى أن الأدلة على استخدام العلاجات البديلة في الصداع العنقودي كانت تفتقر أو تتطلب بحثًا إضافيًا.
أدناه ، سوف نستكشف بعض المعلومات المتوفرة حاليًا ولكن لم يتم إثباتها.
الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون يستخدمه جسمك لتنظيم أنماط نومك. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالصداع العنقودي من انخفاض مستويات الميلاتونين.
قد تساعد مكملات الميلاتونين بجرعات تتراوح بين 10 و 25 ملليجرام في منع الصداع العنقودي عند تناولها قبل النوم. ومع ذلك ، قد يكون علاج الميلاتونين أقل فعالية لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع العنقودي المزمن.
كريم كبخاخات
يمكن شراء كريم كبخاخات موضعي بدون وصفة طبية ويمكن استخدامه للمساعدة في إدارة الصداع العنقودي. يمكن وضع هذا المسكن برفق على داخل أنفك باستخدام قطعة قطن.
أشارت الدراسات القديمة الصغيرة إلى أن كريم الكابسيسين يقلل من حدة الصداع العنقودي.
ومع ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2019 أنه على الرغم من سهولة الوصول إلى كريم الكابسيسين وله آثار جانبية قليلة ، إلا أن فعاليته محدودة مقارنة بالعلاجات الأخرى.
تمارين التنفس العميق
يعد العلاج بالأكسجين أحد العلاجات الرئيسية لنوبة الصداع العنقودي. يمكن أن يؤدي إدخال كمية إضافية من الأكسجين إلى مجرى الدم إلى تهدئة جسمك ومساعدتك على التحكم في الألم.
في حين أن هناك بحثًا محدودًا حول تقنيات التنفس العميق والصداع العنقودي ، فقد يساعد استخدامها جنبًا إلى جنب مع أدويتك أثناء النوبة.
التنفس الصندوقي والتنفس المتواصل للشفاه من الأساليب القوية في تخفيف التوتر.
المغنيسيوم
ارتبطت مستويات المغنيسيوم المنخفضة ببعض أنواع الصداع. لذلك ، يمكنك التفكير في تناول مكملات المغنيسيوم أو دمج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي.
أظهرت دراسة قديمة صغيرة شملت 22 شخصًا يعانون من الصداع العنقودي أن كبريتات المغنيسيوم أعطت "راحة ذات مغزى" لـ 41 بالمائة من المشاركين.
ومع ذلك ، فإن البحث الإضافي في المغنيسيوم لعلاج الصداع العنقودي محدود.
إذا كنت تفكر في تناول مكملات المغنيسيوم ، أو أي مكملات ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً.
استخراج كودزو
مستخلص Kudzu هو مكمل نباتي يأتي من كرمة kudzu. تشير بعض الأدلة القصصية إلى أن كودزو قد يساعد في علاج الصداع العنقودي.
حددت دراسة صغيرة نُشرت في عام 2009 16 مشاركًا استخدموا مستخلص كودزو للصداع العنقودي.
في حين أبلغ العديد عن انخفاض شدة أو تكرار الهجمات ، إلا أن هناك حاجة لدراسات أكثر صرامة لتحديد الفعالية الفعلية لمستخلص كودزو.
أعراض الصداع العنقودي
تشمل أعراض الصداع العنقودي الشائعة ما يلي:
- ألم صداع شديد يظهر خلف عينك أو على جانب واحد من وجهك
- صداع يبدأ دون سابق إنذار ، وغالباً ما يوقظك في الليل
- الصداع الذي يبدأ في نفس الوقت كل يوم أو في نفس الوقت من كل عام
- عدة أنواع من الصداع الشديد تستمر ما بين 15 دقيقة إلى 3 ساعات ، خلال فترة 24 ساعة
- احمرار العين وتمزق في جانب وجهك حيث نشأ ألم الصداع
- سيلان أو انسداد الأنف في الجانب المصاب
- تورم في العين أو الوجه
- تدلي الجفن أو تضييق حدقة العين في الجانب الذي تشعر فيه بالألم
- خدر أو وخز في جانب واحد من وجهك أو في ذراعيك أو أصابعك
- الشعور بالقلق أو الغضب
يسبب الصداع العنقودي
لا يزال الباحثون يعملون على فهم أسباب الصداع العنقودي. يستمر طرح العديد من النظريات المختلفة واختبارها.
على الأرجح ، يرتبط الصداع العنقودي بالنشاط في منطقة ما تحت المهاد لديك.
يقع الوطاء في قاعدة دماغك ، ويحتوي على مسارات انعكاسية تتحكم في الألم في وجهك وخلف عينيك.
عندما يتم تنشيط هذا المسار العصبي ، فإنه يؤدي إلى الشعور بـ:
- تنميل
- الخفقان
- خدر
- موجع
يمكن أن تحفز هذه المجموعة نفسها من الأعصاب تمزق واحمرار العين.
منع الصداع العنقودي
على الرغم من عدم وجود علاج للصداع العنقودي ، فإن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة قد يساعدك في تقليل وتيرة نوبات الصداع.
جدول نوم ثابت
قد يساعد جدول نوم ثابت في تحسين إيقاعك اليومي. تشير الأبحاث إلى أن الحفاظ على جدول نوم ثابت قد يؤدي إلى تقليل عدد حالات الصداع العنقودي.
تجنب التبغ
يميل المدخنون إلى الإصابة بالصداع العنقودي في كثير من الأحيان مقارنة بغير المدخنين.
في حين أن الإقلاع عن التدخين قد لا يتسبب في توقف الصداع العنقودي تمامًا ، فقد يساعد في تحسين أنماط نوم الجسم والاستجابات العصبية.
قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا ، لكنه ممكن. تحدث إلى طبيب حول إيجاد برنامج شخصي للإقلاع عن التدخين.
الحد من الكحول
عندما تعاني من الصداع العنقودي ، فإن تناول الكحول قد يؤدي إلى حدوث الصداع. ضع في اعتبارك الحد من تناول الكحول لمنع حدوث ذلك.
ممارسة الرياضة اليومية
قد تؤدي التمارين اليومية للقلب والأوعية الدموية إلى تحسين الدورة الدموية في عقلك وتقليل التوتر وتساعدك على النوم بشكل أفضل.
متى ترى الطبيب
إذا كنت تعاني من الصداع العنقودي ، فإن الألم وحده هو سبب طلب المساعدة الطبية.
تحدث إلى طبيبك حول الأعراض وخيارات العلاج. يمكنهم التوصية بخطة علاج مناسبة لك.
بالإضافة إلى ذلك ، تحدث مع طبيبك إذا كنت تفكر في استخدام الأعشاب أو المكملات الغذائية. يمكنهم إخبارك عن أي آثار جانبية أو تداخل مع الأدوية أو العلاجات الأخرى.
تشمل العلاجات الطبية الموصوفة عادةً للصداع العنقودي ما يلي:
- الأكسجين الذي يتم توصيله بالقناع
- سوماتريبتان عن طريق الحقن (ايميتركس)
- يدوكائين الأنف
- منشطات
- كتلة العصب القذالي
يبعد
الصداع العنقودي مؤلم للغاية ، ويميل إلى التكرار. لا يستمر هذا الصداع إلى الأبد ، وعادة ما تختفي الأعراض في غضون أيام قليلة.
بينما تُستخدم الأدوية والعلاجات الطبية الأخرى غالبًا لعلاج الصداع العنقودي والوقاية منه ، هناك أشياء يمكنك تجربتها في المنزل جنبًا إلى جنب مع العلاجات التي يصفها طبيبك.
تذكر دائمًا التحدث إلى طبيبك أولاً قبل تجربة أي علاجات منزلية.