مسببات الربو الشائعة وكيفية تجنبها
مسببات الربو الشائعة
محفزات الربو هي مواد أو حالات أو أنشطة تؤدي إما إلى تفاقم أعراض الربو أو التسبب في اشتعال الربو. مسببات الربو شائعة ، وهذا بالضبط ما يجعلها مزعجة للغاية.
في بعض الحالات ، قد يكون من الصعب تجنب كل مسببات الربو لديك. ومع ذلك ، بقليل من التخطيط ، يمكنك تعلم كيفية منع التعرض لمثيراتك وتقليل مخاطر نوبات احتدام الربو أو نوباته.
محفزات في الهواء
يمكن أن يؤدي التعرض لحبوب اللقاح وتلوث الهواء ودخان السجائر والأبخرة الناتجة عن احتراق النباتات إلى اشتعال الربو لديك. تكون حبوب اللقاح أكثر إزعاجًا خلال الربيع والخريف ، على الرغم من ازدهار الأزهار والأعشاب الضارة والأعشاب على مدار العام. تجنب الخروج خلال أوقات ذروة حبوب اللقاح في اليوم.
استخدم مكيف الهواء إذا كان لديك. يقلل تكييف الهواء من ملوثات الهواء الداخلية ، مثل حبوب اللقاح ، ويقلل من الرطوبة في الغرفة أو المنزل. هذا يقلل من خطر التعرض لعث الغبار وخطر الإصابة بهيج. قد يتسبب التعرض للطقس البارد أيضًا في حدوث اشتعال في بعض الأشخاص.
يمكن للأصدقاء ذوي الريش والفرو أن يتسببوا في الإصابة بالربو
على الرغم من أن الحيوانات الأليفة والحيوانات رائعة ، إلا أنها يمكن أن تسبب نوبة ربو لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهها. الوبر هو أحد الأسباب ، وكل الحيوانات تمتلكه (بعضها أكثر من البعض الآخر).
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي البروتينات الموجودة في لعاب الحيوان ، والبراز ، والبول ، والشعر ، والجلد إلى الإصابة بالربو. أفضل طريقة لتجنب اندلاع هذه المحفزات هو تجنب الحيوان تمامًا.
إذا لم تكن مستعدًا للانفصال عن حيوان أليف محبوب ، فحاول إبعاد الحيوان عن غرفة نومك ، بعيدًا عن الأثاث ، وخارج معظم الوقت إن أمكن. يجب الاستحمام بشكل متكرر للحيوانات الأليفة داخل المنزل.
كن محقق الغبار
عث الغبار ، أحد مسببات الحساسية الشائعة ، يحب الاختباء في الأماكن والغرف التي نتردد عليها ، بما في ذلك غرف النوم وغرف المعيشة والمكاتب. قم بشراء أغطية مقاومة للأتربة لمرتبك ، وصندوق النوابض ، والأريكة. قم بشراء أغطية وسائد واقية من الغبار والتي يمكن وضعها بين وسادتك وغطاء الوسادة. اغسلي البياضات على أعلى درجة حرارة في الماء.
السجاد والبسط هي مغناطيس الغبار أيضًا. إذا كان لديك سجاد في منزلك ، فقد يكون الوقت قد حان لتقديم عطاءات ووضع أرضيات خشبية صلبة بدلاً من ذلك.
لا تكن ودودًا مع العفن
يعتبر العفن والفطريات من العوامل الرئيسية المسببة للربو. يمكنك منع تفجر هذه المحفزات من خلال إدراك الأماكن الرطبة في المطبخ والحمام والطابق السفلي وحول الفناء. تزيد الرطوبة العالية من خطر نمو العفن والعفن. استثمر في مزيل الرطوبة إذا كانت الرطوبة مصدر قلق. تأكد من التخلص من أي ستائر دش أو بساط أو أوراق شجر أو حطب يحتوي على عفن أو عفن.
التهديدات التي تزحف
الصراصير ليست مجرد مخيفة. يمكن أن تجعلك مريضًا أيضًا. هذه الحشرات وفضلاتها هي سبب محتمل للربو. إذا اكتشفت مشكلة صرصور ، فاتخذ خطوات للتخلص منها. قم بتغطية وتخزين وإزالة المياه المفتوحة وحاويات الطعام. اكنس واكنس وامسح أي منطقة ترى فيها صراصير. اتصل بمبيد الحشرات أو استخدم جل الصراصير لتقليل عدد الحشرات في منزلك. لا تنس فحص منزلك من الخارج لمعرفة الأماكن التي قد يختبئ فيها الحشرات.
يمكن أن تسبب حالات أخرى الربو
يمكن أن تؤدي العدوى والفيروسات والأمراض التي تؤثر على رئتيك إلى الإصابة بالربو. تشمل الأمثلة نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي والالتهاب الرئوي والإنفلونزا. يمكن أن تتسبب عدوى الجيوب الأنفية والارتجاع الحمضي أيضًا في اشتعال الربو ، كما يمكن أن تسبب بعض الأدوية.
يمكن أن تؤدي العطور والأشياء المعطرة بشدة إلى تفاقم المسالك الهوائية. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والعواطف القوية الأخرى أيضًا إلى سرعة التنفس. يمكن أن يتسبب هذا التهيج في مجرى الهواء أو التنفس السريع في اشتعال الربو أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد تسبب الحساسية الغذائية نوبة ربو ، خاصة إذا كان لديك تاريخ من الإصابة برد فعل تحسسي تجاه مسببات الحساسية الغذائية.
تجنب محفزاتك
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالربو التحسسي ، فاسأل طبيبك عن إجراء اختبار الحساسية. بهذه الطريقة يمكنك اكتشاف مسببات الحساسية التي تسبب لك نوبة ربو.
على الرغم من أنه لا يمكنك علاج الربو ، إلا أنه يمكنك التحكم فيه. اعمل مع طبيبك لتحديد مسببات الربو لديك. تجنبها كلما أمكن ذلك ، وسوف تتجنب حالات التفجر وتشعر بتحسن.
العامل الوحيد الذي لا يجب تجنبه
يمكن أن تكون التمرينات من مسببات الربو الشائعة ، ولكن هذا أحد المحفزات التي يجب ألا تتجنبها. النشاط البدني مهم لصحتك العامة ، وهي مخاطرة تستحق المخاطرة.
كن حكيمًا بشأن دمج النشاط البدني والتمارين والأنشطة الخارجية في حياتك. إذا كان الربو الناجم عن ممارسة الرياضة مصدر قلق ، فتحدث مع طبيبك بشأن الأدوية التي تساعد في منع نوبات الربو عندما تكون نشطًا بدنيًا.
عندما لا يمكنك تجنب المشغلات
بعض المحفزات شائعة جدًا بحيث لا يمكنك تجنبها. الغبار هو مثال جيد. سيجد الأشخاص الذين لديهم حساسية عالية من الغبار صعوبة في تجنبها.
في هذه الحالة ، قد يوصي طبيبك بحقن الحساسية. سيحقن طبيبك كميات صغيرة من مسببات الحساسية في جسمك ، وبمرور الوقت سيتعلم جسمك التعرف عليها وعدم الاستجابة لها بشدة كما فعل من قبل. يمكن أن يقلل هذا العلاج من أعراض الربو أثناء النوبة وقد يجعل بعض المحفزات أكثر قابلية للتحكم.