اعترافات سايبركوندريا

لقد خافت.

ركضت إلى هاتفي في غرفة خلع الملابس وبحثت في Google عن "شعور صعب بالثدي الأيمن". قمت بالتمرير لأسفل الصفحة للعثور على السيناريو الأسوأ: سرطان الثدي الفصيصي (LBC).

لقد قمت بنسخ النص ، وضربت محرك البحث ، وذهبت إلى الغوص العميق في الإنترنت الذي تضمن:

• قراءة قصص عن النساء مع LBC في المنتديات المكونة من خمس صفحات أسفل بحث Google
• قراءة جميع الأوراق الطبية الخاصة بالموضوع
• معرفة كل خيارات العلاج

تم بناء السيناريو في رأسي حيث أنا في المستشفى على وشك إجراء الجراحة. تساءلت من سيكون هناك؟ ماذا لو لم أستطع إنهاء كتابي قبل أن أموت؟

رفعت سماعة الهاتف واتصلت بطبيبي في لبنان. أستطيع أن أقول ما كان يفكر فيه.

ليس مجددا.

لقد طمأنني ، كما يفعل دائمًا ، ومثلما أفعل دائمًا عندما أكون في حالة نشوة ، لم أصدقه.

لقد حجزت موعدًا مع طبيب أمراض النساء في سان فرانسيسكو وشرعت في الهوس طوال النهار والليل عن طريق لمس ثديي والتشتت في العمل ومع أصدقائي.

الجزء الأكثر تحديًا خلال هذه الغيبوبة - أو "النزوات" - هو الخزي من ردة فعلي. أشعر أن مخاوفي خارجة عن إرادتي. عقلي يعلم أنها سخيفة وأنا لا أفهمها. يتضاعف قلقي حتى أنهيت الاختبارات في النهاية. الاختبارات التي يجب أن أطلبها من الطبيب ليطلبها.

بعد التصوير الشعاعي للثدي ، عندما لم يتم العثور على شيء ، شعرت بالارتياح... ممزوجًا بمزيد من الإحراج. لماذا جعلت جسدي يمر بهذه الصدمة ، وأترك اللحظة الحالية مع أحبائي ، وأنفق المال على الأطباء والاختبارات؟

يدعوني أصدقائي بالمرض.

اتضح أنني شخص سيبركوندريا ، ولست الوحيد.

إدخال السايبركوندريا

مع ظهور الإنترنت والمعلومات المجانية في متناول أيدينا ، أصبح القلق بشأن صحتنا على بعد نقرة واحدة. هذا القلق الجديد الذي يتطور جنبًا إلى جنب مع بحث Google؟ إنها تسمى سايبركوندريا.

وفقًا لمركز بيو للأبحاث ، فقد بحث 72 في المائة من مستخدمي الإنترنت الذين شملهم الاستطلاع عن معلومات صحية عبر الإنترنت في العام الماضي ، وحاول 35 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة تشخيص حالة طبية بأنفسهم باستخدام الإنترنت. وجدت دراسة أخرى أن 10 في المائة من المشاركين شعروا بالقلق والخوف بشأن المعلومات الطبية التي يجدونها عبر الإنترنت.

في البداية ، هناك العديد من الأسباب الوجيهة للقلق بشأن صحتنا:

1. القصص التي نسمعها: الآن بعد أن قضينا أيامنا على وسائل التواصل الاجتماعي ، فلا عجب أننا اكتشفنا أن ابن عم صديقنا البعيد كان مصابًا بالسرطان وتوفي - وهي قصة لن نعرفها عادةً إذا لم نكن على اتصال بهذه الدرجة.

2. التحيز السلبي: أحد الأسباب التي تجعلنا نتذكر ونلاحظ السلبيات أكثر من الإيجابيات هو تطوري وخارج عن سيطرتنا. أدمغتنا مبنية ببساطة بحساسية أكبر للأخبار غير السارة لأغراض البقاء على قيد الحياة.

3. التضليل المجاني: وفقًا لمقال في مجلة The New York Times ، فإن بعض المواقع التي تظهر عند البحث عن أحد الأعراض من المحتمل أن تعرض لك سيناريو أسوأ حالة وتخيفك لتحقيق مكاسبها المالية.

4. نحن نعيش في عالم يمكن القول إنه أكثر إرهاقًا: وفقًا للبروفيسور جان توينج ، مؤلف كتاب "G eneration M e" ، فإن الروابط المجتمعية الأضعف ، والمزيد من التركيز على الأهداف ، والتوقعات الكبيرة التي نضعها على أنفسنا - ناهيك عن المقارنة الناتجة عن وسائل التواصل الاجتماعي - يمكن أن تجعل الحياة أكثر إرهاقًا.

هل الإنترنت هو سبب القلق الصحي؟

هناك العديد من العوامل العاطفية التي تحدث لك والتي يمكن أن تثير مخاوف صحية أيضًا.

هل تمر بفترة عصيبة من حياتك ، مثل مرض أو وفاة في عائلتك؟ ربما تكون قد تعلمت كيفية (عدم) إدارة التوتر بسبب نشأتك مع أحد أفراد الأسرة الذي كان قلقًا كثيرًا بشأن صحتهم (وصحتك). في الواقع ، كان والدي يقضي وقته في الانتقال من طبيب إلى آخر ، على الرغم من صحته. ربما يكون وراثي؟

قد تكون عرضة للقلق الصحي لأنك مصدر قلق بشكل عام. أو في بعض الأحيان ، يكون قلقك الصحي من أعراض الاكتئاب أو اضطراب القلق ، والذي يجب التعرف عليه من أجل تلقي العلاج. وأحيانًا ، نشعر بالقلق بشأن الصحة لأننا (لا شعوريًا) نسعى للحصول على الاهتمام من أصدقائنا وعائلتنا.

في كثير من هذه الحالات ، يكون من المفيد دائمًا زيارة المعالج أو المستشار.

ماذا تفعل عندما تتعرض لهجوم سيبركوندريا

اكتب هذا في مكان ما يمكنك الرجوع إليه قبل أن تنزل في حفرة بحث عن الأرانب.

نصائح لهجوم سيبركوندريا

• لا تخجل نفسك.
• تشكك في معتقداتك.
• انزل في جسدك وتأمل.
• تحدث عن مخاوفك مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك لتعلم استراتيجيات التأقلم.
• تذكر أنه ليس كل ما عليك.

1. لا تخجل نفسك: قد تكون في محنة حقًا ولا تتظاهر. تأتي مخاوفك من مكان ما أحيانًا يكون عميقًا جدًا وكبيرًا جدًا بحيث يتعذر التعرف عليه. أفضل طريقة للتخلص من الخجل هي التحدث إلى صديق موثوق به أو شخص لديه نزعة مماثلة للقلق بشأن من سيفقدك.

2. شكك في معتقداتك: أحب استخدام طريقة بايرون كاتي عندما أكون عالقًا. إنه ينطوي على التشكيك في الاعتقاد الذي يضغط عليك ، ويقلبه ، ويقدم دليلًا على سبب عدم صحته.

3. انزل في جسدك: تنفس بعمق. اشعر بمشاعرك. أحيانًا يساعد التأمل الموجه (هناك العديد من الأنواع المختلفة ، لذلك إذا لم يعمل أحدهم ، فجرّب نوعًا آخر).

4. تحدث عن مخاوفك مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك: إخبارهم بميلك للقلق والتأكد من التواصل معهم يمكن أن يساعد في تخفيف المخاوف والقفز إلى الاستنتاجات.

5. تذكر أنه ليس كل ما أنت: تم تصميم البيئة التي نعيش فيها والمعلومات الخاطئة عبر الإنترنت لإخافتنا.

بعد الحقيقة ، أعد فحص الموقف وانظر ما الذي أثار خوفك. في بعض الأحيان يكون القلق غير مرتبط بالصحة ويمكن أن يكون مرتبطًا بالعمل.

العيش كسيبركوندريا

بالأمس ، استيقظت مع ألم غامض آخر على الجانب الأيسر من معدتي. عندما كنت أتصل بهاتفي إلى Google ، أخذت نفسًا عميقًا وأوقفت نفسي.

بدلاً من ذلك ، أخذت قطعة من الورق وكتبت الاعتقاد الذي يتسبب في توتري:الألم مرض خطير. جلست هناك واستجوبت أفكاري.

في النهاية هدأ قلقي. وعندما حدث ذلك ، ذكّرت نفسي بأن القلق الصحي يتعلق بصدمة طفولتي ، وربما انتقلت من والدي - ولكن في النهاية لا يجب أن تملي علي. كل ما يمكن قوله ، أنه مع وجود ما يكفي من التعاطف والحضور من نفسك ، يمكن التحكم في cyberchondria.