الروائح للاكتئاب
ملخص
العلاج بالروائح هو استخدام المركبات العضوية لتحسين مزاجك أو حالتك العقلية أو صحتك. تسمى هذه المركبات العضوية بالزيوت الأساسية. إنها مصنوعة من أجزاء نباتية مختلفة ، مثل الجذور والبذور والأوراق والأزهار.
يمكن استخدامها بمفردها أو مزجها لإنشاء تركيبات مختلفة. يمكنك نشر الزيوت العطرية في الهواء أو إذابتها في الحمام أو وضعها أثناء التدليك أو استخدام طرق أخرى لنشر رائحتها.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فلا تعتمد على العلاج بالروائح وحده لعلاجه. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك إضافة العلاج بالروائح إلى خطة العلاج الأكبر. قد يساعد استخدام العلاج بالروائح جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى في تحسين حالتك المزاجية وتخفيف التوتر.
كيف يستخدم العلاج بالروائح لعلاج الاكتئاب؟
الخبراء ليسوا متأكدين من كيفية عمل العلاج بالروائح. قد تؤدي المواد الكيميائية الموجودة في الزيوت العطرية إلى تحفيز مستقبلات الشم في أنفك والتي ترسل رسائل إلى الجزء من الدماغ الذي يتحكم في مزاجك ، وفقًا لما تقترحه عيادة مايو كلينيك.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان العلاج بالروائح يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب. لكن بعض الأدلة تشير إلى أنه قد يكون له فوائد. على سبيل المثال ، وجدت مراجعة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي أن العلاج بالروائح قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
ومع ذلك ، لا يجب الاعتماد عليها وحدها لعلاج الاكتئاب. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك استخدامه جنبًا إلى جنب مع العلاجات الموصوفة الأخرى.
قد تكون الزيوت الأساسية التالية مفيدة:
- الياسمين
- خشب الصندل
- يلانغ يلانغ
- كلاري حكيم
- ريحان
- البرغموت
- الوردة
- الجيرانيوم
- زهر البرتقال
- البيتيتغرين
- الخزامى
- البابونج
ما هي بعض طرق العلاج بالروائح؟
هناك عدة طرق مختلفة لدمج فوائد الزيوت الأساسية. عند اتخاذ قرارك بشأن خيارات الشراء ، ابحث عن المنتجات المصنوعة من الزيوت العطرية النقية.
تجنب المنتجات المصنوعة من العطور الاصطناعية أو الاصطناعية. قد لا تقدم الروائح الاصطناعية نفس فوائد الزيوت الأساسية النقية.
تشمل الطرق المختلفة للاستمتاع برائحة الزيوت الأساسية ما يلي:
تعريف
يمكنك استخدام آلة تسمى الناشر لنشر رائحة الزيوت العطرية في جميع أنحاء الغرفة أو في منزلك بأكمله.
بخاخات الغرفة
يمكنك إضافة رائحة الزيوت الأساسية بسرعة إلى منطقة من منزلك باستخدام رذاذ الغرفة. اشترِ بخاخ الغرفة المخلوط مسبقًا أو اصنع بنفسك عن طريق خلط الزيوت العطرية والماء.
تدليك
الزيوت الأساسية هي إضافة شائعة لزيت التدليك. يُعد الجمع بين العلاج بالروائح والتدليك طريقة رائعة للاسترخاء وتخفيف التوتر.
ومع ذلك ، من المهم عدم وضع الزيوت العطرية مباشرة على الجلد. بدلاً من ذلك ، تأكد من مزجها بزيت التدليك.
الحمامات
تتوفر أيضًا زيوت وأملاح الاستحمام المعطرة للمساعدة في تحويل الحمام أو الدش إلى تجربة استرخاء.
منتجات البشرة والشعر
يمكن أن تساعدك الصابون المعطر والمستحضرات ومنتجات الشعر على حمل رائحة الزيوت العطرية معك أينما ذهبت.
ما هي فوائد العلاج بالروائح؟
قد يساعد العلاج بالروائح في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية. الزيوت الأساسية سهلة الاستخدام وغير مكلفة أيضًا. يمكنك دمج طرق مختلفة جنبًا إلى جنب مع العلاجات التقليدية الأخرى ، مثل الأدوية والاستشارات. يمكنك أيضًا دمجه مع العلاجات التكميلية الأخرى ، مثل التدليك والتأمل.
يقترح الدكتور ماسون تورنر ، رئيس قسم الطب النفسي في Kaiser Permanente سان فرانسيسكو ، "يمكن للعلاج بالروائح حقًا المساعدة في جلب الشخص إلى اللحظة الحالية".
في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي استنشاق الروائح المريحة أيضًا إلى استجابة مشروطة.
يوضح الدكتور تورنر أن "الروائح تستحضر الذكريات بالطريقة التي لا تستطيع بها الحواس الأخرى". "يمكن أن يكونوا أقوياء للغاية في الركض بذكريات جميلة."
ما هي مخاطر العلاج بالروائح؟
على الرغم من أن العلاج بالروائح يعتبر آمنًا بشكل عام ، إلا أن الزيوت الأساسية يمكن أن تسبب تفاعلًا تحسسيًا عند استنشاقها. إذا كنت حساسًا جدًا للروائح القوية ، فتحدث إلى طبيبك قبل تجربة العلاج بالروائح.
يمكن أن تكون بعض الزيوت الأساسية سامة إذا تناولتها. ويمكن أن يتسبب بعضها في تهيج بشرتك ، خاصةً إذا قمت بتطبيقها على بشرتك مباشرةً دون تخفيفها أولاً. قم بتخفيفها دائمًا بزيت التدليك.
مثل معظم العلاجات البديلة ، لا ينبغي استخدام العلاج بالروائح كبديل لخطة العلاج التي وصفها طبيبك. لا تتوقف عن تناول الأدوية أو حضور جلسات الاستشارة أو استخدام العلاجات الموصوفة الأخرى دون التحدث إلى طبيبك أولاً.