التحليل النفسي
ملخص
التحليل النفسي هو شكل من أشكال العلاج النفسي يعتمد على فهم العمليات العقلية اللاواعية التي تحدد أفكار الشخص وأفعاله ومشاعره. يساعد العلاج في تحديد هذه العمليات اللاواعية وربطها بأي شخص وأي مشاكل نفسية أو جسدية قد يواجهونها.
في حين أن بعض المتخصصين في الصحة العقلية يعتبرون التحليل النفسي علاجًا عمليًا لمجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية ، لا يرى العديد من الخبراء التحليل النفسي كعلاج مباشر للاكتئاب أو غيره من الحالات. بدلاً من ذلك ، من المفترض أن توفر:
- التخفيف من الأعراض
- زيادة الوعي الذاتي بالإجراءات والقرارات
- نطاق أوسع يمكنك من خلاله الملاحظة الذاتية وتصحيح المشكلة المطروحة
من خلال الملاحظة الدقيقة لأنماط معينة ، يمكنك أنت ومعالجك تتبع مصدر السلوك أو الشعور بالعودة إلى لحظة المنشأ وتزويدك بمنظور حول وضعك الحالي.
كيف تعمل
يعمل المحلل النفسي المدرب على فكرة أن البشر غير مدركين إلى حد كبير للعوامل التي تقودهم إلى سلوك أو شعور معين. يستخدم المحلل النفسي العلاج بالكلام لاستكشاف أنماط التفكير وردود الفعل والمشاعر. بمجرد طرح المادة العقلية اللاواعية للمناقشة ، سيكون لديك سيطرة أفضل على عواطفك وسلوكياتك.
يعد التحليل النفسي أحد أكثر أشكال العلاج كثافة من حيث الوقت والالتزام المالي. عادة ما يتطلب الأمر سنوات بالنسبة لك وللمحلل الخاص بك للوصول إلى نقطة يمكن فيها تحديد الأنماط ومراقبتها. في التحليل النفسي التقليدي ، يلتقي الشخص بمحلل نفسي ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع بمعدل 45 دقيقة لكل زيارة.
الاضطرابات التي يعالجها التحليل النفسي
يمكن استخدام التحليل النفسي لعلاج العديد من الحالات ، بما في ذلك:
- كآبة
- القلق
- ميول الوسواس القهري
تشمل المشكلات الأخرى التي يمكن أن يساعد التحليل النفسي في علاجها ما يلي:
- مشاعر العزلة
- تقلبات حادة في المزاج أو احترام الذات
- صعوبات جنسية
- التعاسة في العمل أو المنزل أو الحب في الحياة
- قضايا العلاقات الشخصية
- شعور ساحق بالعجز
- صعوبة التركيز على المهام أو الأنشطة اليومية
- القلق المفرط
- سلوك التدمير الذاتي ، بما في ذلك تعاطي المخدرات والكحول
طرق التحليل النفسي
في معظم علاجات التحليل النفسي التقليدية ، ستستلقي على أريكة بينما يجلس معالجك خلف الأريكة ، حيث لا يستطيع كل منكما التواصل بالعين. للوصول إلى مستوى أكثر حميمية من المناقشة والاكتشاف ، قد يستخدم المعالج الخاص بك واحدًا أو أكثر من تقنيات التحليل النفسي التالية:
ارتباط حر
سوف تتحدث بحرية عما يدور في ذهنك دون مراقبة أو تعديل تدفق الأفكار والمشاعر. تتيح لك هذه الطريقة التراجع ، أو العودة إلى حالة عاطفية أكثر طفولية ، بحيث يمكنك أنت ومحللك تحديد مصدر المشكلة وصياغة علاقة علاجية أفضل.
تفسير
قد يُدخل المحلل النفسي نفسه في الجلسة عن طريق التعليق على ذكرى تشاركها أو لتشجيع المزيد من الاستكشاف والمزيد من المعلومات المتعمقة.
حياد المعالج
في هذه التقنية ، يظل معالجك محايدًا للحفاظ على تركيزك. سيتجنب المحلل الخاص بك إدخال نفسه في المناقشة لمنع تشتيت انتباهك بردود أفعالهم أو مشاعرهم.
نقل
إذا كانت العلاقة بينك وبين المحلل الخاص بك راسخة ، فقد تبدأ في نقل الأفكار أو المشاعر المرتبطة بشخص آخر ، غالبًا ما يكون شقيقك أو زوجتك أو أي شخصية مهمة أخرى في حياتك ، إلى معالجك. يسمح التحويل لك ولمعالجك بمناقشة التصورات والتفسيرات التي قد تكون لديكم لأشخاص آخرين.
العمل من خلال
غالبًا ما يكون هذا النوع من التحليل النفسي أسلوبًا ثانويًا. يتم استخدامه لزيادة الوعي بمصدر المشكلة ثم "اختبار" لك ورد فعلك عليها. بمرور الوقت ، تسمح لك هذه التقنية بإجراء تغييرات على حياتك للسيطرة على ردود الفعل والصراعات.
الآفاق
يستخدم التحليل النفسي لتحديد وعلاج العديد من القضايا والحالات ، ويستخدم العديد من الأساليب المختلفة. على الرغم من أنها قد تكون عملية طويلة ، إلا أن العلاج النفسي سيساعدك على تحديد وفهم العمليات العقلية اللاواعية لديك للمساعدة في علاج مشكلة أو حالة معينة. سوف يساعدك على فهم نفسك وأنماط تفكيرك ومشاعرك وعواطفك بشكل أفضل ، حتى تتمكن من عيش حياة صحية ومرضية.
منع الانتحار
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:
- اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
- قم بإزالة أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.
- استمع لكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يفكر في الانتحار ، احصل على مساعدة من الخط الساخن لمنع حدوث أزمات أو انتحار. جرب National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.
المصادر: National Suicide Prevention Lifeline و إدارة خدمات إساءة استعمال المواد المخدرة والصحة العقلية