تخفيف الإمساك بخل التفاح
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
يعاني كل شخص تقريبًا من الإمساك من وقت لآخر. إذا كانت حركات أمعائك أقل تكرارًا من المعتاد ، أو كان من الصعب إخراج البراز ، فقد تكون مصابًا بالإمساك.
بعد مرور عدة أيام بدون حركة أمعاء ، يصبح البراز أكثر صلابة ولا يتحرك في الجهاز الهضمي بشكل جيد.
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تم استخدامها للمساعدة في تخفيف الإمساك. يدعي بعض الناس أن شرب خل التفاح أو النقع فيه يمكن أن يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي. تعرف على المزيد حول هذا العلاج وكيفية استخدامه.
استخدام خل التفاح لعلاج الإمساك
خل التفاح هو خل مصنوع من عصير التفاح المخمر. إنه علاج منزلي يتم الترويج له بشكل شائع لعدد من الحالات.
ومع ذلك ، لا يوجد بحث علمي يدعم الادعاءات بأن خل التفاح يمكنه تخفيف الإمساك.
غالبًا ما يدعي الأشخاص الذين يروجون لـ ACV كعلاج للإمساك أنه:
- يعمل كملين طبيعي
- يحتوي على البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان في الماء يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم بشكل عام
- يحتوي على حمض الماليك وحمض الخليك الصديقان للهضم
يحتوي خل التفاح أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم ، وهو معدن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.
هل أنت مهتم بالمحاولة؟ اشتري خل التفاح من هنا.
لا توجد توصيات رسمية لاستخدام خل التفاح كعلاج. يوصي بعض الناس بشرب خل التفاح والعسل والماء مرتين يوميًا على معدة فارغة.
ماذا يقول البحث
لم يتم إثبات فوائد خل التفاح في تخفيف الإمساك في الأبحاث. نتيجة لذلك ، لا توجد توصيات رسمية لاستخدامه كعلاج.
على الرغم من أن خل التفاح يعتبر طعامًا ، إلا أنه لا يزال من المهم توخي الحذر عند تناوله لأغراض علاجية. تحدث مع طبيبك قبل استخدام خل التفاح لعلاج الإمساك أو الحالات الصحية الأخرى.
هناك بعض الأدلة على أن خل التفاح قد يتفاعل مع بعض الأدوية. إذا كنت تتناول أيًا من الأدوية التالية ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول خل التفاح:
- الديجوكسين
- الأنسولين
- أدوية السكري
- مدرات البول أو "حبوب الماء"
يقوم بعض الآباء بدمج خل التفاح في وجبات أطفالهم أو إضافته إلى مياه الاستحمام. تحدث مع طبيب طفلك قبل استخدام خل التفاح لعلاج طفلك من الإمساك أو الحالات الطبية الأخرى.
الآثار الجانبية المحتملة لخل التفاح
من المحتمل أن يكون شرب كميات صغيرة من خل التفاح آمنًا لمعظم الناس ، ولكن قد تواجه بعض الآثار الجانبية.
فيما يلي بعض الآثار الجانبية المبلغ عنها:
كثرة التبول
قد يتسبب خل التفاح في زيادة تواتر التبول. تحدث إلى طبيبك قبل شربه ، خاصة إذا كنت تتناول مدرات البول ، مثل كلوروثيازيد أو لازيكس ، أو أدوية أخرى.
معده مضطربه
شرب خل التفاح قد يجعلك تشعر بالغثيان أو الغازات. قد يساعد تخفيفه أو تناوله مع الطعام في منع هذه الآثار الجانبية.
انخفاض البوتاسيوم
قد يؤثر شرب خل التفاح بانتظام على مستويات المعادن لديك ويؤدي إلى انخفاض البوتاسيوم.
ضع في اعتبارك تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز. احصل على فيتامينات متعددة عبر الإنترنت.
تلف الأسنان
مثل أي مشروب حمضي ، قد يؤدي خل التفاح إلى تآكل مينا الأسنان أو تهيج الفم أو الحلق.
للوقاية من مشاكل الأسنان والفم:
- تمييع خل التفاح
- اشرب الخليط من خلال القش
- اشطف فمك بعد ذلك
انخفاض كثافة العظام
قد يؤدي شرب خل التفاح بانتظام إلى تقليل كثافة العظام. إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام أو كنت معرضًا لخطر كبير للإصابة به ، فتحدث مع طبيبك قبل شرب خل التفاح.
مشاكل الجلد
قد يؤدي شرب خل التفاح إلى ظهور حب الشباب واحمرار الجلد لدى بعض الأشخاص.
الصداع
أبلغ بعض الأشخاص أيضًا عن صداع بعد شرب خل التفاح.
الحساسية
إذا كنت تعاني من حكة أو سيلان في الأنف أو أعراض أخرى بعد شرب خل التفاح ، فقد يكون لديك حساسية من ذلك. توقف عن تناوله وأبلغ طبيبك بالأعراض.
ما الذي يسبب الإمساك؟
يحدث الإمساك عادةً عندما تنتقل الفضلات عبر نظامك ببطء. كلما طال الوقت الذي يستغرقه البراز للتنقل عبر الجهاز الهضمي ، زادت صعوبة مروره.
كبار السن ، وخاصة النساء ، أكثر عرضة للإصابة بالإمساك. يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي فقير ، وعدم شرب كمية كافية من السوائل ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية إلى الإصابة بالإمساك.
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للإمساك ما يلي:
- مشاكل الأعصاب أو انسداد القولون أو المستقيم
- مشاكل في عضلات الحوض
- الاضطرابات الهرمونية ، التي قد تنجم عن مرض السكري ، أو الحمل ، أو قصور الغدة الدرقية ، أو فرط نشاط جارات الدرقية ، أو حالات أخرى
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية
اتصل بطبيبك إذا كنت قد لاحظت تغيرًا كبيرًا في عادات التبرز أو الأمعاء. من المهم استبعاد الحالات الأكثر خطورة قبل معالجة المشكلة في المنزل.
كيفية منع الإمساك
يمكنك اتباع عادات نمط الحياة هذه للمساعدة في الوقاية من الإمساك وعلاجه:
- ممارسه الرياضه. مارس التمارين الرياضية بانتظام.على سبيل المثال ، يمكنك المشي في معظم أيام الأسبوع.
- أضف الألياف الغذائية. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.
- قم بشرب المزيد. اشرب الكثير من السوائل ، مثل الماء أو القهوة أو الشاي أو عصائر الفاكهة.يجب أن تأتي معظم سوائلك من الماء.
- لا تنتظر للذهاب. لا تقاوم الرغبة في التبرز.قد يؤدي انتظار دخول الحمام إلى الإمساك.
- جرب مكملات الألياف. أدخل بضع ملاعق كبيرة من نخالة القمح غير المعالجة أو قشور السيليوم (ميتاموسيل) أو مكملات الألياف الأخرى في روتينك اليومي.
إذا كنت لا تزال تعاني من الإمساك بعد اتباع عادات نمط الحياة هذه ، فاتصل بطبيبك. قد تكون لديك حالة صحية أساسية تسبب لك الإمساك.
يمكن للطبيب المساعدة في تشخيص سبب الإمساك ووصف العلاج.
يبعد
لا يوجد دليل علمي يثبت أن خل التفاح فعال في علاج الإمساك. من المحتمل أن يكون شرب كميات صغيرة آمنًا لمعظم الناس ، ولكن قد تواجه بعض الآثار الجانبية.
إذا كنت تبحث عن علاجات لتجربتها في المنزل ، فجرّب هذه العلاجات.
كلما استمر الإمساك لفترة أطول ، زادت صعوبة علاجه بتغيير نمط الحياة أو العلاجات المنزلية.
إذا استمر الإمساك لعدة أسابيع أو شهور ، فتحدث مع طبيبك. قد يوصون بتغيير نمط الحياة ، أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، أو خيارات العلاج الأخرى.