فيتامينات ومكملات لجفاف العيون

إذا كنت تعاني من متلازمة جفاف العين ، فأنت لست وحدك. في الولايات المتحدة ، يعاني حوالي 6.8 بالمائة من البالغين من هذه الحالة.

تحدث متلازمة جفاف العين أو مرض جفاف العين عندما لا تصنع عينيك ما يكفي من الدموع. قد يحدث أيضًا إذا لم تفرز عيناك النوع الصحيح من الدموع. هذا يمكن أن يسبب حرقة ، لاذع ، وتهيج في عينيك.

لحسن الحظ ، هناك عدة طرق للتحكم في الأعراض. وهذا يشمل تناول المكملات أو الفيتامينات المختلفة لجفاف العين.

تجدر الإشارة إلى أن البحث عن مكملات جفاف العيون لا يزال قيد التطوير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الفيتامينات يمكن أن يسبب آثارًا جانبية سلبية. قد تحصل بالفعل على ما يكفي من بعض العناصر الغذائية من خلال نظامك الغذائي ، لذا تحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات.

تابع القراءة للتعرف على فيتامينات ومكملات جفاف العين ، بالإضافة إلى العلاجات المنزلية الأخرى لتخفيف الأعراض.

فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وضروري لصحة العين. أنت في حاجة إليها لإنتاج الدموع وترطيب عينيك. لكن نقص فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العين ، بما في ذلك جفاف العين.

في دراسة صغيرة أجريت عام 2019 ، تناول المشاركون المصابون بجفاف العين مكمل فيتامين أ عن طريق الفم يوميًا لمدة 3 أيام. كانت كل جرعة 5000 وحدة دولية (IU). بعد 3 أيام ، حصل المشاركون على نوعية أفضل من الدموع.

وفقًا للباحثين ، يحسن فيتامين أ نعومة الفيلم المسيل للدموع. هذه هي الطبقة الرقيقة من السائل على العين. كما أنه يدعم تكوين الدموع.

تشير النتائج إلى أن جرعة يومية مقدارها 5000 وحدة دولية قد تحسن أعراض جفاف العين. ومع ذلك ، من الضروري إجراء مزيد من البحث لتحديد الجرعة الموصى بها وما إذا كانت الفوائد تستمر مع الاستخدام طويل الأمد.

إذا اخترت أن تأخذ فيتامين أ ، فتجنب تناول أكثر من 10000 وحدة دولية لمنع التسمم. نظرًا لأن المغذيات قابلة للذوبان في الدهون ، فيمكن أن تتراكم في جسمك. يمكن أن تسبب سمية فيتامين أ ما يلي:

• غثيان
• الصداع
• تهيج الجلد
• الم المفاصل

فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. يصنع جلدك فيتامين د عندما تتعرض لأشعة الشمس. يمكنك أيضًا الحصول عليه من المكملات الغذائية وبعض الأطعمة.

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أعراض جفاف العين. ومع ذلك ، قد تساعد المكملات الغذائية عن طريق تقليل الالتهاب على سطح العين ، وفقًا لمقال نشر عام 2020.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن مكملات فيتامين (د) تحسن تأثير قطرات العين المرطبة ، وهي علاج آخر لجفاف العين. حددت دراسة أجريت عام 2018 أيضًا أن مكملات فيتامين (د) عن طريق الفم حسنت جودة الدموع وأعراض جفاف العين.

حتى الآن ، لا توجد جرعة موصى بها من فيتامين د لعلاج جفاف العين. إذا كنت تتناول مكملات فيتامين د ، فتجنب تجاوز 4000 وحدة دولية لمنع السمية. مثل فيتامين أ ، فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ويمكن أن يتراكم في الجسم.

فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد الجسم على تكوين الحمض النووي والخلايا العصبية. يرتبط نقص هذه المغذيات بأمراض العين الجافة الشديدة وآلام العين ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017.

في دراسة أجريت عام 2020 ، أدى الجمع بين مكملات فيتامين ب 12 عن طريق الفم والدموع الاصطناعية إلى تحسين أعراض متلازمة العين الجافة. وفقًا للباحثين ، قد يصلح فيتامين ب 12 طبقة العصب القرنية ، أو الأعصاب الموجودة على السطح الخارجي للعين. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الحرقة المرتبطة بجفاف العين.

يشارك تقرير حالة عام 2015 أيضًا أن مكملات فيتامين ب 12 تحسن الأعراض لدى الشخص المصاب بجفاف العين المزمن.

لا توجد جرعة موصى بها من فيتامين ب 12 لأعراض جفاف العين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المقدار الذي يجب أن تتناوله يعتمد على قدرتك على امتصاص الفيتامين. على الرغم من أن الجرعات التي تبلغ 2000 ميكروغرام تعتبر آمنة بشكل عام ، تحدث مع الطبيب قبل تناول فيتامين ب 12 لجفاف العين.

أوميغا 3

أوميغا 3 هو حمض دهني متعدد غير مشبع. يوفر بنية لأغشية الخلايا ويقلل من الالتهابات في الجسم.

في دراسة أجريت عام 2016 ، حسنت مكملات أوميغا 3 أعراض جفاف العين لدى الأشخاص المصابين بالوردية. وجدت دراسة أخرى عام 2015 أن مكملات أوميغا 3 خففت من أعراض جفاف العين لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة رؤية الكمبيوتر. وفقًا للدراسة ، قللت أحماض أوميغا 3 الدهنية من معدل تبخر الدموع.

تشير مراجعة عام 2019 إلى أن دهون أوميغا 3 قد تعمل على تقليل الالتهاب. هذا يمكن أن يخفف الأعراض مثل التهيج والألم.

ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة المتضاربة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية لم تحسن أعراض جفاف العين. مزيد من البحث ضروري.

لا توجد جرعة رسمية موصى بها من أوميغا 3 لعلاج جفاف العين. ولكن وفقًا لمراجعة عام 2014 ، يقترح أطباء العيون عمومًا 1000 ملليجرام من دهون أوميغا 3 يوميًا.

علاجات أخرى لجفاف العين

بالإضافة إلى تناول مكملات جفاف العين ، يمكنك أيضًا تجربة العلاجات المنزلية الأخرى للتخفيف من الأعراض.

تشمل العلاجات المنزلية:

• جرب الدموع الاصطناعية. الدموع الاصطناعية مصممة لترطيب عينيك.يمكنك العثور على الدموع الاصطناعية بدون وصفة طبية في الصيدليات.
• استخدم المرطب. يمكن أن يؤدي الهواء الدافئ والجاف إلى تفاقم الأعراض.استخدم المرطب لزيادة الرطوبة في الغرفة.
• تجنب الريح. يمكن أن تزيد الرياح من جفاف عينيك.ارتدِ نظارات واقية لحماية عينيك.
• تجنب الدخان وتكييف الهواء. حاول الابتعاد عن الدخان ، مثل دخان السجائر ، ووحدات تكييف الهواء.
• خذ فترات راحة عند استخدام الشاشات الرقمية. تجنب استخدام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي لفترة طويلة.ترمش كثيرًا لترطيب عينيك.
• حافظ على رطوبتك. شرب الكثير من السوائل قد يدعم إفراز الدموع.
• ضع ضمادة دافئة. قد يوفر لك وضع كمادة دافئة على عينيك بعض الراحة.
• تدليك الخاص بك الجفون. قد يؤدي تدليك الجفون برفق إلى تقليل الأعراض والمساعدة في ترطيب عينيك.

متى تطلب المساعدة الطبية

إذا لم تساعد العلاجات المنزلية في تخفيف الأعراض ، فاطلب المساعدة الطبية. يجب عليك أيضًا التحدث مع الطبيب إذا كان لديك:

• تغييرات مفاجئة في الرؤية
• تفاقم آلام العين
• احمرار شديد في العين
• تهيج العين المستمر أو المتفاقم

قد تكون هذه الأعراض ناجمة عن حالة أساسية أكثر خطورة.

قد يقترح طبيبك استخدام قطرات العين التي تُصرف بوصفة طبية لمساعدة عينيك على إفراز المزيد من الدموع. يُطلق على نوعي قطرات العين المستخدمة لجفاف العين سيكلوسبورين (ريستاسيس) و ليفيتيغراست (إكسييدرا).

في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بسدادات نقطية أو جراحة. تعمل هذه العلاجات عن طريق إبقاء الدموع في عينيك.

يبعد

إذا كنت تعاني من أعراض جفاف العين الخفيفة ، فقد يساعدك تناول بعض المكملات الغذائية. قد يزيد فيتامين أ من إفراز الدموع ، في حين أن فيتامين ب 12 قد يخفف من الشعور بالحرقان. قد يقلل فيتامين د ومكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 من الالتهاب.

تحدث مع الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات لجفاف العين. في الجرعات العالية ، يمكن أن تكون بعض هذه المكملات غير آمنة. يمكن لطبيبك تحديد أفضل فيتامين وجرعة لأعراضك.

إذا كنت تعاني من جفاف شديد في العين ، أو إذا كان لديك تغيرات مفاجئة في الرؤية ، فتحدث مع طبيبك على الفور.