كيفية التعامل مع القلق بشأن الطعام
يمكن أن يكون الجلوس على طبق من الطعام جزءًا مثيرًا ، وإن كان عاديًا ، من أي يوم. الطعام ضروري ، لكنه يمكن أن يكون ممتعًا أيضًا - على الأقل للعديد من الأشخاص.
ومع ذلك ، فبالنسبة لبعض الأفراد ، يتسبب الطعام في قدر كبير من القلق. قد تبدأ أوقات الوجبات بشكل طبيعي ، ولكن سرعان ما قد تسيطر الأفكار والمخاوف المتطفلة على أدمغتهم. غالبًا ما تكون الميول نحو القلق بشأن الطعام جزءًا من التعايش مع اضطراب الأكل.
انت لست وحدك
إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل وتميل إلى القلق بشأن الطعام أو الأكل ، فأنت لست وحدك. في الواقع ، 20 مليون امرأة و 10 ملايين رجل عانوا أو عانوا من اضطرابات الأكل خلال حياتهم. تشير الأبحاث إلى أن ما يقرب من ثلثي هؤلاء يعانون أيضًا من اضطراب القلق في مرحلة ما من حياتهم.
تتنوع اضطرابات الأكل ، ولكن غالبًا ما يكون الشعور بالقلق في أوقات الوجبات سمة من سمات كل منها. سنستعرض بعضًا من أكثر اضطرابات الأكل شيوعًا.
ARFID
اضطراب تجنب / تقييد تناول الطعام (ARFID) هو تصنيف جديد لاضطراب الأكل. يتم استخدامه لوصف الأفراد الذين يأكلون القليل جدًا من الطعام أو يتجنبون تناول معظم الأطعمة. قد يغمرهم القلق والخوف بشأن الطعام أو نسيج معين أو مخاوف بشأن العواقب التي قد تحدث.
على عكس الأنواع الأخرى من اضطرابات الأكل ، فإن تناول تناول الطعام الاجتنابي / المحدد لا علاقة له بمنظور الشخص لجسمه أو مظهره. بدلاً من ذلك ، يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل أنه من المستحيل جسديًا تناول معظم الأطعمة بسبب القلق ، والذي يرتبط أحيانًا بالخصائص الحسية للطعام.
هذا ليس مجرد تناول الطعام من الصعب إرضاءه. غالبًا ما يشعر البالغون والأطفال المصابون باضطراب تناول الطعام الاجتنابي / المحدد بالجوع ويريدون تناول الطعام. ومع ذلك ، عندما يجلسون على طبق من الطعام ، يكون لديهم رد فعل جسدي تجاهه. قد يبلغون عن مشاعر مثل إغلاق الحلق أو منعكس التقيؤ اللاإرادي. قد يبلغ بعض الناس عن خوفهم من العواقب البغيضة للأكل ، مثل الغثيان.
فقدان الشهية العصبي
فقدان الشهية العصبي هو اضطراب شائع في الأكل يؤدي إلى تقييد شديد لأنماط الأكل. يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الأكل هذا عادةً من قلق وخوف شديدين من تناول الطعام. إنهم قلقون بشأن زيادة الوزن أو تغيير مظهرهم الجسدي. وبالمثل ، فإنهم يعانون من قلق إضافي بشأن تناول الطعام في الأماكن العامة أو مع الآخرين لأنهم يريدون التحكم في بيئتهم وطعامهم.
ينقسم الأشخاص المصابون باضطراب الأكل هذا إلى مجموعتين:
- تقييد. قد يأكلون القليل من الطعام.
- الشراهة عند الأكل والتطهير. قد يأكلون كميات كبيرة من الطعام ثم يحاولون التخلص منه عن طريق التقيؤ أو ممارسة الرياضة أو استخدام أدوية مسهلة.
يعد فقدان الشهية أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال ، وقد يتلقى بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل هذا أيضًا تشخيصات الاضطراب ثنائي القطب والاضطرابات الاكتئابية واضطرابات القلق.
الشره المرضي العصبي
قد يأكل الأشخاص المصابون بالشره العصبي كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة. في الواقع ، خلال الشراهة ، يمكن استهلاك عدة آلاف من السعرات الحرارية. بعد نوبة الشراهة ، قد يحاولون تطهير الطعام الذي تناولوه من أجل القضاء على السعرات الحرارية وتخفيف الشعور بعدم الراحة. يمكن أن يشمل التطهير:
- التقيؤ
- المسهلات
- مدرات البول
- تمرين مفرط
قد تبدأ نوبة الشراهة بسبب القلق. الأكل نشاط يمكن للأشخاص التحكم فيه عندما يشعرون بالعجز في مواقف أخرى. ومع ذلك ، قد تحدث نوبة التطهير أيضًا بسبب القلق. يخافون من اكتساب الوزن أو تغيير المظهر الجسدي لجسمهم.
كما أن الشره المرضي العصبي أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. من المرجح أن يتطور هذا الاضطراب خلال سنوات المراهقة وأوائل البلوغ.
اضطراب الشراهة عند تناول الطعام
الأفراد المصابون باضطراب الأكل بنهم يأكلون أيضًا كمية كبيرة من الطعام ، غالبًا في جلسة واحدة أو في فترة زمنية قصيرة. سوف يأكلون حتى درجة الانزعاج. ومع ذلك ، على عكس الأشخاص المصابين بالشره المرضي العصبي ، لن يحاول الأشخاص المصابون باضطراب الأكل القهري تطهير الطعام.
وبدلاً من ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام سوف يسبب لهم ضائقة نفسية كبيرة. غالبًا ما يكون الأكل مصحوبًا بمشاعر:
- القلق
- الذنب
- عار
- الاشمئزاز
في الحلقة المفرغة ، قد تدفع المشاعر الشخص بعد ذلك إلى تناول المزيد من الطعام.
مثل الشره المرضي العصبي ، من المرجح أن يبدأ اضطراب الأكل القهري في سن المراهقة وسنوات البلوغ المبكرة ، ولكن يمكن أن يبدأ في أي مرحلة من مراحل الحياة. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أكثر عرضة للإصابة بنهم الأكل من اضطرابات الأكل الأخرى.
اضطرابات الأكل الأخرى
قد تسبب اضطرابات الأكل الأخرى أيضًا مشاعر القلق بشأن الطعام:
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الأكل يسمى التطهير قد يأكلون عادة ، لكنهم يقومون بشكل روتيني بتطهير طعامهم بعد الوجبة.يمكن أن يسبب التركيز على مظهرهم قدرًا كبيرًا من القلق ، وقد يؤدي إلى التطهير.
- يعاني بعض الأفراد من سلوكيات أكل مضطربة لا تندرج تحت فئة أخرى.
العلاجات
تشمل علاجات معظم أنواع اضطرابات الأكل ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT). تتطلب هذه الممارسة عالية الفعالية العمل مع معالج لمناقشة المشاعر والأفكار السلبية المتعلقة بالطعام والأكل.يعمل المعالج على ابتكار استراتيجيات التأقلم.
- العلاج القائم على الأسرة. بالنسبة لآباء الأطفال الذين يعانون من AFRID ، قد يساعد البرنامج الذي يركز على الأسرة الآباء والأطفال في التغلب على مضاعفات اضطراب الأكل.يمكن للأطفال والآباء أيضًا مقابلة معالج نفسي بشكل فردي.
- الأدوية.
لم تثبت فاعلية الأدوية في علاج اضطرابات الأكل.إذا كان الشخص يعاني من اضطراب القلق المتزامن ، فيمكن وصف الأدوية التالية:
- البنزوديازيبينات ، وهي نوع من المهدئات ، مثل ألبرازولام (زاناكس) ولورازيبام (أتيفان) ، والتي قد تحمل خطر الاعتماد
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، بما في ذلك إسكيتالوبرام (ليكسابرو) ، فلوكستين (بروزاك) ، وسيرترالين (زولوفت)
- مجموعة الدعم. المساءلة هي أداة قوية للأفراد الذين يعالجون اضطرابات الأكل.تساعدك مجموعات الدعم على التواصل مع الأفراد الذين كانوا في حذائك.يمكنهم تقديم الدعم والتشجيع.
- منشأة للمرضى الداخليين. قد يسجل بعض الأفراد في منشأة للمرضى الداخليين حيث يمكنهم الحصول على عناية طبية مستمرة ودعم للصحة العقلية.
- استشارات غذائية. يمكن لأخصائيي التغذية المسجلين الحاصلين على تدريب في التعافي من اضطرابات الأكل أن يساعدوك في إرشادك إلى خطط الأكل التي تجعلك تشعر بالسعادة وتحافظ على صحتك.
كيفية التعامل
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب في الأكل ، فمن المهم أن تبحث عن العلاج عاجلاً وليس آجلاً. وبالمثل ، إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من اضطراب في الأكل ، فحدد موعدًا مع الطبيب.
للبالغين
يمكن أن يكون العلاج ناجحًا جدًا ، وغالبًا ما يكون ناجحًا. لكن معظم الناس يحتاجون إلى مساعدة مهنية للتغلب على اضطراب الأكل. يتطلب الأمر فريقًا من الخبراء لإرشادك خلال العملية.
وبالمثل ، إذا خضعت للعلاج وكنت تخشى الانتكاس ، فتواصل مع معالجك أو مجموعة الدعم أو شريك المساءلة. يمكن أن يأتي التوتر والقلق ويختفي. يمكن أن تمنع هذه الأساليب هذه المشاعر من إغراقك:
- خذ نفسا عميقا. يساعدك استنشاق الهواء وزفيره على تجميع نفسك في حرارة اللحظة.ركز على تنفسك وتحدث مع نفسك بهدوء عما عليك القيام به لتجاوز القلق اللحظي.
- كرر تعويذة مفيدة. خلال العلاج المعرفي السلوكي ، قد يساعدك معالجك في تحديد عبارة أو كلمة تحمل معنى بالنسبة لك.كرر هذا الشعار لنفسك حتى تشعر بأن معدل ضربات قلبك يعود إلى طبيعته وتشعر بمزيد من الثقة.
للأطفال
إذا كان طفلك يعاني من قلق متعلق بالطعام ، يمكنك العمل مع طبيب طفلك أو معالجه لإيجاد طرق ليكون داعمًا له. هذا يشمل:
- مساعدتهم على التحدث عن مشاعرهم
- توجيه المخاوف بطرق مثمرة
- إدارة التوقعات حول الأحداث الاجتماعية التي تسبب القلق
يعد التعافي من اضطرابات الأكل واضطرابات القلق عملية ، ويمكن للوالدين لعب دور كبير في تعافي أطفالهم.
أين تجد المساعدة
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا باضطراب في الأكل أو تعتقد أن أحد أفراد أسرتك قد يكون كذلك ، فقد تكون هذه الموارد مفيدة:
- تقدم الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل (NEDA) خط مساعدة (800-931-2237) وأداة فحص يمكنها توجيهك إلى المساعدة المهنية.وبالمثل ، يمكنهم مساعدتك في العثور على دعم مجاني ومنخفض التكلفة.يمكن أن تساعد NEDA الأشخاص المعنيين بـ ARFID أيضًا.
- يمكن أن تساعدك جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية في توصيلك بمعالج أو مركز علاج صحي سلوكي في منطقتك.كما أنها توفر إرشادات قيمة حول التقدم بطلب للحصول على المساعدة ، بما في ذلك إعاقة الضمان الاجتماعي.
- يُعد مكتب التعليم في المستشفى مصدرًا لا يقدر بثمن للأشخاص الذين يبحثون عن مجموعات دعم محلية.يمكنهم في كثير من الأحيان مساعدتك في العثور على مزود في شبكة التأمين الخاصة بك أو مزود يعمل مع الاحتياجات المالية.
الخط السفلي
إذا كان لديك قلق بشأن الطعام ، فأنت لست وحدك. يمكن علاج اضطرابات الأكل. من الممكن أيضًا أن يكون لديك اضطراب قلق منفصل. والخبر السار هو أنه يمكن معالجة كلتا الحالتين بنجاح.
مفتاح تجاوز هذه المخاوف والمخاوف المتعلقة بالطعام هو طلب المساعدة. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب القلق أو الأكل ، فاتصل بالطبيب اليوم لتحديد موعد. يعد طلب المساعدة هو الخطوة الأولى للتحسن.