تمارين الوجه: هل هي وهمية؟
لطالما أيد مشاهير اللياقة البدنية تمارين الوجه المصممة لتنحيف الوجه وعكس عملية الشيخوخة - من جاك لالين في الستينيات إلى نجم كرة القدم كريستيانو رونالدو في عام 2014. ولكن هل هذه التمارين تعمل بالفعل؟
عدد لا يحصى من الكتب والمواقع الإلكترونية ومراجعات المنتجات تعد بنتائج خارقة ، ولكن أي دليل يشير إلى أن تمارين الوجه فعالة لتنحيف الخدين أو تقليل التجاعيد هي إلى حد كبير قصصية.
هناك القليل من الأبحاث السريرية حول فعالية تمارين الوجه. يعتقد خبراء مثل الدكتور جيفري شبيجل ، رئيس الجراحة التجميلية للوجه والجراحة الترميمية في كلية الطب بجامعة بوسطن ، أن تمارين الوجه هذه التي تنفجر العضلات هي بمثابة تمثال نصفي كامل.
ومع ذلك ، فإن دراسة صغيرة أجراها الدكتور مراد علم ، نائب الرئيس وأستاذ الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فينبرغ وأخصائي الأمراض الجلدية في نورث وسترن ميديسن ، تظهر بعض الأمل في إمكانية التحسين مع تمارين الوجه. بافتراض أن دراسة أكبر تدعم نفس النتائج ، فقد لا يكون الوقت قد حان للتخلي عن تمارين الوجه.
لماذا لا يعملون؟
لفقدان الوزن
بشكل عام ، فإن تمرين العضلات يحرق السعرات الحرارية ، مما قد يعني فقدان الوزن. ومع ذلك ، نحن لا نقرر من أين تأتي هذه السعرات الحرارية في الجسم. لذلك ، في حين أن تمارين الوجه قد تقوي عضلاتك ، إذا كان ما تبحث عنه هو خدود أقل نحافة ، فإن الابتسام المنتظم وحده لن يساعدك على ذلك.
يلاحظ شبيجل أن "التخفيض الموضعي" ، أو تمرين منطقة معينة من الجسم لفقدان الوزن هناك ، لا يعمل. يتفق خبراء آخرون. الطريقة الوحيدة الصحية وغير الجراحية لتقليل دهون الوجه هي إنقاص الوزن بشكل عام من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. في الواقع ، يمكن أن يكون لتدريب عضلات وجهك تأثيرات غير مرغوب فيها ، مثل جعلك تبدو أكبر سنًا.
لتقليل التجاعيد
تشكل عضلات الوجه شبكة معقدة ويمكن أن ترتبط بالعظام وبعضها البعض والجلد. على عكس العظام ، يكون الجلد مرنًا ويوفر القليل من المقاومة. نتيجة لذلك ، يؤدي تمرين عضلات الوجه إلى شد الجلد وتمديده وليس شدّه.
تقول شبيجل: "الحقيقة هي أن العديد من تجاعيد الوجه تأتي من النشاط العضلي الزائد". خطوط الضحك وأقدام الغراب وتجاعيد الجبهة تأتي جميعها من استخدام عضلات الوجه.
يلاحظ شبيجل أن فكرة أن عضلات الوجه تمنع التجاعيد هي فكرة متخلفة. يقول: "إنه مثل قول" توقف عن شرب الماء إذا كنت عطشانًا ". "العكس يعمل." البوتوكس ، على سبيل المثال ، يمنع التجاعيد عن طريق تجميد العضلات ، مما يؤدي في النهاية إلى ضمور. المرضى الذين يعانون من شلل الوجه الجزئي غالبًا ما يكون جلدهم أكثر نعومة وأقل تجعدًا حيث يكونون مشلولين.
ماذا يعمل؟
الطريقة الأساسية غير الجراحية للتنحيف في وجهك هي التخسيس ككل ، مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. كل شخص مختلف ، والوجه الممتلئ قد يكون نتيجة بنية العظام ، وليس الدهون.
إذا كان هدفك هو منع التجاعيد ، فإن الخطوات البسيطة مثل استخدام الحماية من الشمس والبقاء رطبًا والترطيب يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً. جرب تدليك الوجه بالضغط لإرخاء العضلات وتخفيف التوتر.
إذا كنت تبحث عن محو التجاعيد ، تقترح شبيجل مقابلة جراح تجميل الوجه. يقول: "إذا كان هذا مهمًا بالنسبة لك ، فلا تقضِ يومك في قراءة المدونات". "اذهب إلى أحد المتخصصين ودعه يعطيك رأيًا. اسأل عن العلم واكتشف ما يصلح. الكلام لا يضر ".
لا يوجد دليل مضمون للشيخوخة بأمان ، ولكن معرفة ما يصلح وما لا يصلح يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العملية. إذا كان هناك شيء واحد مؤكد ، فهو أن القلق يمنحك التجاعيد. ومع ذلك ، كما أشرنا سابقًا ، لا تتخلوا عن هذه التمارين الآن. من المؤكد أن المزيد من الدراسات ستأتي قريبًا.