7 طرق لحماية منزلك من الأنفلونزا

محاربة الانفلونزا

يحدث ذلك طوال الوقت: يصاب أحد أفراد الأسرة بالأنفلونزا ، وقبل أن تعرفها ، يصاب الجميع بها أيضًا. يمكن أن تنتشر جراثيم الإنفلونزا حتى قبل ظهور الأعراض ، ويمكن أن تنقل العدوى للآخرين لمدة تصل إلى أسبوع بعد إصابتك بالمرض لأول مرة. من خلال ممارسة بعض القواعد البسيطة في المنزل ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة عائلتك ومنع انتشار الأنفلونزا.

1.احصل على التطعيم

أوصت إدارة الغذاء والدواء (FDA) بأنواع محددة من لقاحات الإنفلونزا للأشخاص التالين:

لقاح الإنفلونزا القياسي: يُنصح بهذا لكل من يبلغ من العمر 6 أشهر فما فوق.

لقاح الأنفلونزا داخل الأدمة: يتم حقن لقاح الأنفلونزا داخل الأدمة في الجلد بدلاً من العضلات. يستخدم إبرة أصغر ومستضد أقل. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية به للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا.

جرعة عالية من لقاح الأنفلونزا: تضعف استجابات جهاز المناعة لدينا مع تقدم العمر. قد يساعد هذا اللقاح في تحسين الاستجابة المناعية وزيادة الوقاية من الأنفلونزا. أظهرت تجربة إكلينيكية على 31000 من كبار السن أبلغت عنها معاهد الصحة الوطنية الأمريكية انخفاض حالات الإصابة بالأنفلونزا بنسبة 25 في المائة تقريبًا لدى أولئك الذين تلقوا جرعة عالية من لقاح الأنفلونزا ، مقارنة بأولئك الذين حصلوا على لقاح الإنفلونزا القياسي.

لقاح بخاخ الأنف: هناك بعض الجدل حول لقاح رذاذ الأنف لموسم الأنفلونزا 2016-2017. أوصى مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بعدم استخدامه ، قائلاً إن رذاذ الأنف أقل فعالية من لقاح الأنفلونزا. ومع ذلك ، فقد تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، التي تقول إن فوائدها تفوق أي مخاطر. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) باللقاح للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 2-49 عامًا.

هل هناك اعراض جانبية للقاح الانفلونزا؟

لقاح الأنفلونزا بأي شكل من الأشكال لا يسبب فيروس الأنفلونزا. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة بعد تلقي لقاح الإنفلونزا ، مثل:

• حمة
• صداع الراس
• قشعريرة
• وجع في موقع الحقن

عادة ما تكون هذه الأعراض خفيفة وتختفي في غضون يوم إلى يومين. تحدث إلى طبيبك قبل تلقي اللقاح إذا كنت تعاني من حساسية شديدة تجاه البيض أو الزئبق ، أو إذا كان لديك رد فعل سلبي تجاه اللقاح في الماضي.

من الأفضل تحديد موعد لقاحات عائلتك في الخريف قبل بدء موسم الأنفلونزا ، ويفضل في أكتوبر أو نوفمبر. لكن لم يفت الأوان بعد للحصول على لقاح الأنفلونزا. يتم الآن إعطاء لقاحات الإنفلونزا في العديد من متاجر البقالة والصيدليات المحلية دون الحاجة إلى تحديد موعد.

2.غطِّ السعال والعطس

قد يكون من الصعب جعل الأطفال يمارسون هذه العادات أيضًا. يوصي متحف بوسطن للأطفال بطريقة لطيفة لتحويل هذا إلى لعبة للأطفال: قم بتحويل الجورب إلى "وحش يأكل الجرثومة" عن طريق قطع الجزء المستدير من الجورب وتزيين الأنبوب المتبقي. حرك الأنبوب المزخرف على ذراعهم واطلب منهم "إطعام" الوحش المحب للجراثيم عن طريق السعال في وجهه.

3.تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك

4.اغسل يديك كثيرًا

1. صب الماء الدافئ على يديك.
2. أضف الصابون.
3. افرك لمدة 20 ثانية على الأقل.
4. شطف وجفف.

يمكنك تخزين معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول للمناطق التي لا تتوفر فيها الأحواض أو عندما تكون بالخارج. قم بتخزينها بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار وتأكد من أن الأطفال تحت إشراف الكبار عند استخدامها. تأكد من أن معقمات يديك تحتوي على 60 في المائة على الأقل من الكحول ، وتذكر أنها ليست بديلاً لغسل يديك بالصابون والماء الدافئ - فهي لا تعالج جميع الجراثيم ، ولا تعمل على الأيدي المتسخة بشكل واضح.

ستحتاج إلى تذكير الأطفال بالاغتسال:

• في كل مرة يستخدمون الحمام
• قبل أن يأكلوا
• بعد عودتهم إلى المنزل من المدرسة أو موعد اللعب

يمكنك طباعة رسائل تذكير بغسل اليدين لتضعها بجوار أحواضك كتذكير مرئي للأطفال (والكبار الذين ينسون). يمكن أن يساعد أيضًا في إنشاء محطة معقم لليدين بالقرب من باب منزلك ، كخط دفاع أول ضد الجراثيم الخارجية.

5.الحد من الاتصال بأفراد الأسرة المرضى

• ابق المريض في المنزل.
• قلل من الاتصال الوثيق بين الشخص المريض وأفراد الأسرة الآخرين بقدر ما تستطيع عندما يكونون معديين.بشكل عام ، هذا لمدة تصل إلى أسبوع بعد ظهور الأعراض.
• قم بتغيير ترتيبات النوم ، إذا أمكن.

يجب أيضًا تجنب مشاركة العناصر التالية من الشخص المريض:

• مناشف
• مناشف
• أطباق
• ألعاب الأطفال
• أواني

6.نظف منزلك

• اسفنج المطبخ
• مناشف الصحون
• ألواح التقطيع
• مكاتب المنزل
• طوابق
• المصارف
• مراحيض

نظف وطهر هذه البقع الساخنة بانتظام. يمكنك استخدام إسفنجة المطبخ في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة في مكان مرتفع للقضاء على الجراثيم. الأفضل من ذلك ، قم برميها.

إذا كان أحد أفراد أسرتك مصابًا بالأنفلونزا ، فعليك توخي الحذر عند غسل أغراضه. اغسل الأطباق والأواني الفضية جيدًا باليد أو في غسالة الأطباق. لست مضطرًا لغسل ملابس الشخص المريض بشكل منفصل ، ولكن حاول تجنب رفع حمولة من الملابس وإبقائها قريبة قبل غسلها. استخدم صابون الغسيل وجفف في مكان ساخن. اغسل يديك دائمًا فورًا بعد التعامل مع الغسيل المتسخ.

7.ممارسة العادات الصحية

• احصل على قسط كافي من النوم.
• تناول طعامًا جيدًا ، مع الكثير من الخضار والفواكه.
• اشرب الكثير من السوائل.
• اتمرن بانتظام.
• تحكم في توترك.

الوجبات الجاهزة

التطعيم هو أهم شيء يمكنك القيام به لمنع انتشار الأنفلونزا. تقطع عادات النظافة الشخصية الصحية والتنظيف المنزلي المتكرر شوطًا طويلاً للمساعدة في إبعاد الأنفلونزا. إذا أصيب أحد أفراد أسرتك بالأنفلونزا ، فاحتفظ به في المنزل ، وعقم ونظف منزلك جيدًا ، وقلل من الاتصال الوثيق بهذا الشخص كلما أمكن ذلك.