9 فوائد صحية لشرب عصير الصبار

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ما هو عصير الصبار؟

نبات الصبار هو نوع من النباتات النضرة من الجنسنبات الصبار . ينمو بكثرة في المناخات الاستوائية وقد استخدم لعدة قرون كنبات طبي.

عصير الصبار عبارة عن سائل لزج سميك مصنوع من لحم أوراق نبات الصبار. من المعروف أنه يعالج حروق الشمس. لكن شرب هذا الإكسير الصحي في شكل عصير يوفر لك عددًا من الفوائد الصحية الأخرى.

يُصنع عصير الصبار عن طريق سحق أو طحن ورقة نبات الصبار بالكامل ، متبوعة بخطوات مختلفة لتنقية السائل وتصفيته. مع نكهة خفيفة ومقبولة ، يمتزج العصير بسهولة في العصائر المخفوقة. هذا يجعل عصير الصبار مكمل غذائي عملي كامل.

ما هي الفوائد الصحية لشرب عصير الصبار؟

فيما يلي ثمانية أسباب لشرب عصير أنثراكينون الألوة فيرا النقي وغير الملون.

1.الترطيب

نبتة الصبار كثيفة الماء جدًا ، لذا فهي طريقة مثالية للوقاية من الجفاف أو علاجه. البقاء رطبًا يساعد جسمك على التخلص من السموم من خلال توفير وسيلة لك للتخلص من الشوائب والتخلص منها. يحتوي العصير أيضًا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين إنتاج أعضاء الجسم.

هذا أمر بالغ الأهمية ، لأن الكلى والكبد مسؤولان إلى حد كبير عن مهمة إزالة السموم من الدم وإنتاج البول. لهذا السبب ، يجب أن تحافظ على صحتهم.

يتطلب التعافي من التمارين الشاقة أيضًا معالجة الجفاف من خلال تناول سوائل إضافية. يحتاج جسمك إلى المزيد من السوائل من أجل التخلص من تراكم حمض اللاكتيك وتخليص نفسه من ممارسة الرياضة. جرب عصير الصبار بدلًا من ماء جوز الهند بعد التمرين الشاق التالي.

2.وظائف الكبد

عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم ، فإن وظيفة الكبد الصحية هي المفتاح.

يعد عصير الصبار طريقة ممتازة للحفاظ على صحة الكبد. وذلك لأن الكبد يعمل بشكل أفضل عندما يتغذى الجسم ويرطب بشكل كافٍ. يعتبر عصير الصبار مثاليًا للكبد لأنه مرطب وغني بالمغذيات النباتية.

3.للإمساك

يساعد شرب عصير الصبار على زيادة محتوى الماء في الأمعاء. أظهرت الأبحاث وجود علاقة بين زيادة محتوى الماء في الأمعاء وتحفيز التمعج ، مما يساعدك على إخراج البراز بشكل طبيعي.

إذا كنت تعاني من الإمساك أو كنت تعاني من الإمساك المتكرر ، فحاول دمج عصير الصبار في روتينك اليومي. يساعد الصبار أيضًا على تطبيع البكتيريا الصحية في أمعائك ، مما يحافظ على توازن الفلورا المعوية الصحية.

4.للحصول على بشرة صافية

قد يساعد ترطيب عصير الصبار في تقليل تكرار ظهور حب الشباب. قد يساعد أيضًا في تقليل الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد.

الصبار مصدر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي قد تساعد في حماية بشرتك.

تم أيضًا إثبات أن المركبات المهمة في الصبار تعمل على تحييد آثار الأشعة فوق البنفسجية ، وإصلاح بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية الموجودة ، وتساعد على منع الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

5.دفعة مغذية

عصير الصبار مليء بالعناصر الغذائية. شربه طريقة ممتازة للتأكد من أنك لا تصاب بالنقص. يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامينات B و C و E وحمض الفوليك.

يحتوي أيضًا على كميات صغيرة من:

• الكالسيوم
• نحاس
• الكروم
• صوديوم
• السيلينيوم
• المغنيسيوم
• البوتاسيوم
• المنغنيز
• الزنك

الصبار هو أحد المصادر النباتية الوحيدة لفيتامين ب 12 أيضًا. هذه أخبار ممتازة للنباتيين والنباتيين.

يعد الحفاظ على تناول طعامك وشرابك غنيًا بالمغذيات أمرًا أساسيًا في مكافحة معظم الأمراض التي يمكن الوقاية منها.

6.تخفيف الحموضة المعوية

قد يمنحك شرب عصير الصبار الراحة عند نوبات الحرقة. تساعد المركبات الموجودة في عصير الصبار على التحكم في إفراز الحمض في معدتك. وقد ثبت أن تأثيراته تقاوم قرحة المعدة وتمنعها من التكاثر.

7.فوائد الجهاز الهضمي

يحتوي الصبار على العديد من الإنزيمات المعروفة للمساعدة في تكسير السكريات والدهون والحفاظ على عملية الهضم بسلاسة.

إذا كان جهازك الهضمي لا يعمل على النحو الأمثل ، فلن تمتص جميع العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله. عليك أن تحافظ على محركك الداخلي سليمًا لكي تجني فوائد نظامك الغذائي.

قد يساعد الصبار في تقليل تهيج المعدة والأمعاء. قد يساعد العصير أيضًا الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) والاضطرابات الالتهابية الأخرى في الأمعاء.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 على 33 مريضًا من مرضى القولون العصبي أن عصير الصبار ساعد في تقليل الألم والانزعاج الناتج عن القولون العصبي. لم تكن الدراسة خاضعة للتحكم الوهمي ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

كان الصبار مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي في دراسة سابقة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي.

8.خارقة الجمال

يمكن أن يكون الاحتفاظ بعصير الصبار في متناول اليد مفيدًا أيضًا لعدد من احتياجات الجمال والصحة.

جرب استخدامه لما يلي:

• برايمر المكياج (يوضع قبل كريم الأساس)
• مزيل المكياج
• مهدئ حروق الشمس
• مرطب خفيف الوزن
• علاج فروة الرأس المتهيجة (امزج بضع قطرات من زيت النعناع)

ما هي الآثار الجانبية لشرب عصير الصبار؟

يعتبر نبات الصبار الكامل منزوع اللون (منقى ، منخفض أنثراكينون) آمنًا. أظهرت دراسة أجريت عام 2013 على الفئران التي تغذت على تركيزات مختلفة من الصبار المنقى لمدة ثلاثة أشهر عدم وجود آثار ضارة على الإطلاق من العصير.

مقابل عصير الصبار الملون

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون لعصير الصبار غير الملون وغير المنقى آثار جانبية غير سارة ، بما في ذلك الإسهال والتشنج.

يمكن أن يؤدي الإسهال إلى ألم شديد وجفاف واختلال في توازن الكهارل.

خلص الباحثون إلى أن الآثار الجانبية الناتجة عن عصير الصبار غير المنقى ناتجة عن وجود مادة أنثراكينون التي تعتبر ملينًا.

على الرغم من أن الأنثراكينون مركب عضوي موجود بشكل طبيعي في أوراق نبات الصبار ، إلا أنه يعتبر سامًا ويجب تجنبه.

وجدت دراسة واحدة عام 2013 أن مستخلص أوراق الصبار الكاملة يزيد من خطر الإصابة بأورام القولون الغدية (الحميدة) والسرطان (السرطان) في الفئران. ومع ذلك ، أشارت دراسة أخرى أجريت على الفئران في نفس العام إلى أن العصير المنقى والمزيل اللون يعد خيارًا أكثر أمانًا عند مقارنته بالصبار الملون.

عند التسوق ، ابحث عن العبارات التالية على الملصق:

• منقى
• مزوّد اللون
• عضوي
• اختبار السلامة

التفاعلات الدوائية مع عصير الصبار

ثبت أن عصير الصبار يتفاعل مع بعض الأدوية. إذا كنت تتناول أي دواء يعتبر ركيزة من السيتوكروم P450 3A4 و CYP2D6 ، فلا تشرب عصير الصبار. قد يزيد عصير الصبار من خطر الآثار الجانبية لهذه الأدوية.

قد يضيف الصبار أيضًا إلى تأثيرات سيفوفلوران ، مما يسبب نزيفًا مفرطًا أثناء الجراحة. إذا كنت تتناول سيفوفلوران ، فاستشر طبيبك قبل شرب عصير الصبار.

كم السكر في عصير الصبار؟

على عكس معظم العصائر ، فإن حصة 4 أونصات من عصير الصبار لا تحتوي على سكر وقليل من السعرات الحرارية فقط. إذا كنت تراقب كمية السكر التي تتناولها ، فإن عصير الصبار يعد خيارًا صحيًا.

أين تجد عصير الصبار

يمكن شراء عصير الصبار عبر الإنترنت أو من معظم أسواق الأطعمة الصحية. عند التسوق لشراء عصير الصبار ، من المهم مراعاة جودة المنتج.

ابحث عن عصير عضوي ونقي وعصير الصبار 100٪. من المهم شرب عصير الصبار النقي بدلاً من مزيج يحتوي على مواد مالئة. اقرأ الملصق بعناية.

اعثر على مجموعة رائعة من عصير الصبار العضوي على أمازون.

الخطوات التالية

لتعزيز الصحة ، اشرب ما يصل إلى 8 أونصات من عصير الصبار يوميًا. يمكنك سكبه على الثلج أو مزجه مع العصير أو العصير المفضل لديك أو شربه فقط من الزجاجة.

تخرجت جيسيكا سالير من جامعة ميدويسترن الحكومية بدرجة البكالوريوس في علم الحركة. لديها 10 سنوات من الخبرة في تدريب وتوجيه الكرة الطائرة ، و 7 سنوات في تدريب اللياقة البدنية والتنسيق ، ولديها خبرة في لعب الكرة الطائرة الجماعية في جامعة روتجرز. كما أنها أنشأت RunOnOrganic وشاركت في تأسيس مجتمع إضافي أسرع إلى الأبد ، وهو مجتمع لتشجيع الأفراد النشطين على تحدي أنفسهم.