هل يمكن أن يسبب فيتامين ب 12 آثارًا جانبية؟
كيف يستخدم جسمك B-12
يحتاج الجميع إلى فيتامين ب 12 ، ويحصل معظم الناس على ما يكفي من خلال نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، من المهم معرفة الآثار الجانبية التي تحدث عند تناول الكثير.
فيتامين ب 12 قابل للذوبان في الماء ويمتص في الأمعاء. بعد امتصاصه ، يتم استخدامه لصنع الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء. يتم تخزين فيتامين ب 12 الذي لا يتم استخدامه في الكبد. ولكن إذا كنت تتناول مكملات ، فقد تتناول أكثر مما يحتاجه جسمك.
ما هي الآثار الجانبية لفيتامين ب 12؟
يعتبر فيتامين ب 12 الفموي آمنًا عند تناول الجرعات الموصى بها للأشخاص الأصحاء.
يمكن أن يسبب فيتامين ب 12 القابل للحقن ، والذي يستخدم لعلاج النقص الكبير ، الآثار الجانبية التالية:
- إسهال خفيف
- متلهف، متشوق
- الطفح الجلدي
- صداع الراس
- دوخة
- غثيان
- التقيؤ
- الوذمة الرئوية وفشل القلب الاحتقاني في وقت مبكر من العلاج
- تجلط الأوردة
- الإحساس بالانتفاخ
- كثرة الحمر الحقيقية (سرطان دم نادر بطيء النمو)
يمكن أن يتسبب فيتامين ب 12 في حدوث تفاعلات حساسية نادرة جدًا ولكنها خطيرة (الحساسية المفرطة). ويشمل ذلك تورم الوجه واللسان والحلق وصعوبة البلع والتنفس. إذا حدث هذا بعد تناول فيتامين ب 12 ، فاتصل برقم 911 أو خدمات الطوارئ المحلية على الفور.
ترتبط بعض العوامل بانخفاض الامتصاص أو مستويات مصل فيتامين ب 12. قد تحتاج إلى مكملات فيتامين ب 12 إذا كنت تتناول أيًا مما يلي:
- الكولشيسين
- ميتفورمين
- مثبطات مضخة البروتون
- فيتامين سي
- الكلورامفينيكول
- حاصرات H2
- حمض أمينوساليسيليك
قد تتداخل مكملات حمض الفوليك مع فيتامين ب 12. تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت تتناول حمض الفوليك.
قد تحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل منفصل عن الأدوية والمكملات المذكورة أعلاه - على سبيل المثال ، واحدة في الصباح وواحدة في الليل - حتى تتمكن من الحصول على الجرعة الكاملة من فيتامين ب 12.
لا تتناول مكملات فيتامين ب 12 إذا كنت تعاني من حساسية أو حساسية تجاه فيتامين ب 12 والكوبالت وأي مكونات أخرى. فيتامين ب 12 آمن عند تناول الجرعات الموصى بها إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
إذا لاحظت أي آثار ضارة بعد البدء في تناول مكملات فيتامين ب 12 ، يجب التوقف عن استخدامها على الفور. اطلب العناية الطبية إذا ساءت الأعراض أو كانت شديدة.
يمكنك استشارة طبيبك لتحديد جرعة مناسبة إذا تقرر أنك لا تحصل على ما يكفي من B-12 من مصادر الطعام.
ما هي الجرعة الصحيحة من فيتامين ب 12؟
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن الكميات الغذائية الموصى بها (RDAs) هي كما يلي:
- 2.4 ميكروجرام (ميكروجرام) يوميًا للأعمار من 14 عامًا أو أكبر
- 2.6 ميكروجرام يوميًا للحامل
- 2.8 مكغ يومياً للنساء المرضعات
إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا ، فيجب أن تحاول الحصول على RDA عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على B-12 أو عن طريق تناول مكمل يحتوي على 25 إلى 100 ميكروغرام من B-12.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ما يلي:
- بيض
- جبنه
- سمك
- المحار
- الكبد
- الكلى
- لحم أحمر
كيف يتم علاج الآثار الجانبية لفيتامين B-12؟
راجع طبيبك إذا كان لديك آثار جانبية مزعجة لا تختفي بمجرد التوقف عن تناول المكملات. تجنب تناول المكملات الغذائية إن أمكن ، وحاول الحصول على B-12 من مصادر الطعام.
الخط السفلي
إذا ظهرت عليك أي آثار جانبية من تناول فيتامين ب 12 ، فيمكنك التوقف عن تناول المكملات ويجب أن تهدأ الأعراض.
بعد ذلك ، ستحتاج إلى تحديد الجرعة المناسبة أو كيفية الحصول على فيتامين ب 12 الذي تحتاجه من مصادر الغذاء. يمكنك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.