مخطط انعكاس القدم: النقاط ، الكيفية ، الفوائد ، والمخاطر
ريفلكسولوجي القدم هو علاج تم ممارسته لعدة قرون. يتضمن الضغط على نقاط مختلفة في أسفل القدم.
وفقًا للطب الصيني التقليدي ، تتوافق هذه النقاط مع مناطق مختلفة من الجسم. يُعتقد أن لها فوائد متعددة ، بما في ذلك تقليل التوتر ، والمساعدة على الهضم ، وتعزيز النوم السليم.
ما هو علم المنعكسات للقدم؟
يقول برايان جودوين ، خبير التجميل والأعشاب والمعلم الدولي في Eminence Organic Skin Care: "يُعرف علم المنعكسات عمومًا بأنه ممارسة شاملة يتم إجراؤها على القدمين". "المفهوم هو أن هناك نقاط الزوال على القدم والتي تتوافق مع أعضاء مختلفة في الجسم."
وفقًا للدكتور داستن مارتينيز ، طبيب تقويم العمود الفقري في لوس أنجلوس ، تظهر الأبحاث أن علم المنعكسات يمكن أن يحسن نوعية الحياة بعدة طرق. هذا ينطوي على تقليل التوتر وتحقيق التوازن في النظام.
يقول: "علم المنعكسات هو الطب القديم - إنه موجود إلى الأبد". "يمكن تتبعها حتى عام 2330 قبل الميلاد"
وفقًا لمارتينيز ، أُطلق على علم المنعكسات اسمه الحالي في الولايات المتحدة في أوائل القرن العشرين.
ما هي فوائد علم المنعكسات للقدم؟
قد يكون علم المنعكسات مفيدًا كعلاج جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى لحالة ما ، ولكن تأكد من استشارة طبيبك قبل بدء علاج جديد.
من المهم ملاحظة أنه على الرغم من ممارسة علم المنعكسات في العديد من البلدان منذ آلاف السنين ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي متاح لإثبات فعاليته.
أشارت دراسة أجريت عام 2015 إلى عدم وجود أدلة قوية تدعم علم انعكاسات القدم ، على الرغم من العديد من التجارب على نطاق صغير والأدلة القصصية.
إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فقد يكون علم المنعكسات للقدم طريقة مهدئة ومريحة للاسترخاء وإعطاء بعض الاهتمام مثل التدليك لقدميك.
قد يساعد علم منعكسات القدم في:
- التوتر والاسترخاء
- الهضم
- إجهاد العين
- تحسين النوم
مخطط انعكاسات القدم
التوتر والاسترخاءمن الفوائد الرئيسية المرتبطة بعلم المنعكسات الاسترخاء وإدارة الإجهاد. يتم تحقيق ذلك عن طريق الضغط على نقاط معينة في القدمين.
يقول مارتينيز: "ربما يكون الاسترخاء أكبر فائدة (لعلم انعكاس القدم)". يساعد علم المنعكسات عن طريق زيادة تدفق الدم عبر الجسم ، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق وخفض ضغط الدم. عندما تشعر بتوتر أقل وقلق أقل ، فمن السهل أن تشعر بالاسترخاء ".
في دراسة 2015 المذكورة أعلاه ، لاحظ المؤلفون أن أحد الفوائد الشائعة لعلم المنعكسات قد يكون تقليل التوتر والحث على الاسترخاء العام. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسة إلى أن علم المنعكسات قد يكون طريقة واحدة لمقاطعة نمط الإجهاد المتكرر في نمط الحياة من خلال "مساعدة أنظمة الجسم على العودة إلى حالتها الطبيعية".
إذا جربت علم المنعكسات للتحكم في التوتر أو الاسترخاء ، ففكر في إجراء جلسات متعددة. وفقًا للدراسة ، قد تؤدي جلسة واحدة إلى مقاطعة الاستجابة للضغط ، ولكن يوصى بجلسات متعددة لتحقيق الفوائد المثلى.
الهضم
يلاحظ مارتينيز أن علم المنعكسات قد يساعد في الهضم.
"إحدى نقاط الانعكاس الموجودة على قدميك متصلة بمعدتك - عندما يتم تحفيز هذه النقطة بالذات ، فإنها ستزيد من تدفق الدم إلى معدتك ، مما يساعد على تحسين عملية الهضم" ، كما يقول.
إجهاد العين
يقول مارتينيز: "يمكن أن يساعد علم المنعكسات في عكس بعض الضغط الذي نضعه على أعيننا فقط من أنشطتنا اليومية". "تساعد نقاط الضغط هذه على إرخاء العضلات المشدودة الناتجة عن النظر إلى شاشاتنا طوال اليوم."
النوم المحسن
قد يكون التفكير في علم المنعكسات مفيدًا في مساعدتك على الاسترخاء وتقليل التوتر ، فليس من المستغرب أن يقول البعض إنه قد يساعد في تعزيز نوم أكثر راحة أثناء الليل.
يوضح مارتينيز: "نظرًا لأن علم المنعكسات ينقل الطاقة ويحسن الدورة الدموية بشكل عام ، فمن السهل الحصول على نوم هنيء بالليل بعد العلاج".
ما هي المخاطر المرتبطة بعلم المنعكسات للقدم؟
وفقًا لمارتينيز ، علم المنعكسات ليس متاحًا للجميع.
يقول: "إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية ، أو النقرس ، أو تاريخ من جلطات الدم ، فربما لا يكون [علم انعكاس القدم] هو أفضل علاج لك".
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في علاج جديد لتحديد ما إذا كان مناسبًا لك.
الحذرلا ينصح باستخدام علم المنعكسات لمن يعانون من النقرس ، أو تاريخ من جلطات الدم ، أو مشاكل في الدورة الدموية.
إذا كنت حاملاً ، فاستشيري الطبيب قبل تجربة علم المنعكسات. هناك مخاوف مرتبطة بعلم المنعكسات للقدم وتحفيز المخاض.
التدليك مقابل علم المنعكسات: ما الفرق؟
بينما يُعرف كل من التدليك وتدليك القدم بفوائدهما المريحة ، فإن لهما وظائف مختلفة.
يوضح مارتينيز أن "تدليك القدم هو تدليك علاجي مع الضغط المستمر بدلاً من السكتات الدماغية العريضة ، مثل التدليك الكلاسيكي". "يتم تطبيق التفاصيل الدقيقة والضغط على نقاط انعكاس محددة ويتم الاحتفاظ بها حتى تحريرها."
قد يكون التدليك أكثر فائدة للاسترخاء العام وآلام العضلات ، في حين أن علم المنعكسات قد يكون قادرًا على استهداف مخاوف محددة مع نقاط مركزة على القدمين.
ما الذي تتوقعه في أول موعد لعلم انعكاس القدم
وفقًا لجودوين ، يشعر بعض الأشخاص براحة فورية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالألم والقلق. ويؤكد أن كل حالة فردية ولا يوجد جدول زمني عالمي للتحسين.
يلاحظ مارتينيز أنه يمكنك توقع أن تكون مؤلمًا قليلاً ، ولكن بطريقة جيدة.
يقول: "طالما أنك تجد الممارس المناسب الذي يستمع إلى جسدك ويمكنه [تطبيق] الأسلوب الصحيح ، يجب أن تكون على ما يرام".
يقترح مارتينيز أن تتواصل بصراحة مع ممارسك حول مستوى الضغط الذي تشعر به مناسبًا ومريحًا لك.
كم من الوقت قبل أن تبدأ في رؤية الفوائد؟
وفقًا لمارتينيز ، يلاحظ غالبية المرضى الفوائد بعد جلسة العلاج الانعكاسية الأولى.
يقول مارتينيز: "كل شخص فريد من نوعه ويشفى في توقيته الخاص". "بشكل عام ، يُكمل علم المنعكسات العلاج الطبيعي الذي يحدث بالفعل."
بينما قد تتمكن من الشعور بآثار علم المنعكسات بعد علاج واحد فقط ، يُنصح بالاستمرار في استخدام علم المنعكسات جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى التي يوصي بها الطبيب للحصول على أفضل النتائج.
يبعد
بينما قد لا يتم إثبات علم المنعكسات علميًا كعلاج طبي للأمراض ، فقد تم استخدامه لعدة قرون لعلاج العديد من الأمراض.
قد يكون العلاج الانعكاسي للقدم مفيدًا كعلاج تكميلي ، لكن الأدلة العلمية غير متوفرة.
من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تجربة العلاج الانعكاسي. أولئك الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو النقرس أو جلطات الدم يجب عليهم تجنبها.
دالي كوين هو صحفي جمال وعافية ومحلل إستراتيجي للمحتوى يعيش في بوسطن. كانت محررة تجميل سابقة في إحدى المجلات الوطنية ، وظهرت أعمالها على مواقع مثل Allure و Well + Good و Byrdie و Fashionista و The Cut و WWD و Women’s Health Mag و HelloGiggles و Shape و Elite Daily والمزيد. يمكنك أن ترى المزيد من عملها عليهاموقع الكتروني .