فهم ألم الساعد: ما أسبابه وكيفية الحصول على الراحة
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
يتكون ساعدك من عظمتين تلتقيان عند الرسغ ، يُطلق عليهما عظم الزند ونصف القطر. يمكن أن تؤدي إصابات هذه العظام أو الأعصاب أو العضلات الموجودة عليها أو بالقرب منها إلى ألم في الساعد.
يمكن أن يكون الشعور بألم الساعد مختلفًا اعتمادًا على سبب ذلك. في بعض الحالات ، قد يكون الألم حارقًا وطلقات نارية بسبب آلام الأعصاب أو تلفها. بالنسبة للآخرين ، قد يكون الألم مؤلمًا وخفيفًا ، كما هو الحال مع هشاشة العظام. يمكن أن يؤثر الألم على وظيفة ذراعك أو يدك ، مما يؤدي إلى وخز وتنميل. تشمل الأعراض المحتملة الأخرى المرتبطة بألم الساعد ما يلي:
- تورم في الساعد أو الأصابع
- خدر في أصابعك أو ساعدك
- القوة المتأثرة ، مثل ضعف قوة القبضة
- نطاق ضعيف للحركة
- مفصل الكوع أو الرسغ الذي ينبثق أو ينقر أو يمسك بالحركة
أحيانًا لا يكون ألم الساعد ناتجًا عن إصابة أو خلل وظيفي في الساعد نفسه. يمكن أن يكون الألم في الساعد ألمًا مرجعيًا. هذا يعني أن الإصابة في مكان آخر والساعد يؤلم.
على الرغم من وجود العديد من الأسباب الكامنة وراء ألم الساعد ، يمكن علاج معظمها إما في المنزل أو من خلال الرعاية الطبية.
ما الذي يسبب ألم الساعد؟
يمكن أن ينتج ألم الساعد عن عدد من الأسباب. تتراوح هذه من الحالات التنكسية إلى الإصابات إلى الحالات الطبية الأساسية التي تتلف الأعصاب أو العظام أو المفاصل:
- التهاب المفاصل ، الذي يتسبب في تآكل الغضروف الواقي في مفاصلك ، مما يؤدي إلى احتكاك العظام بالعظام.
- متلازمة النفق الرسغي ، حيث تبدأ القناة العصبية في معصمك المؤدية إلى أصابعك في الضيق ، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
- السقوط ، والذي يمكن أن يؤدي إلى إصابات مثل كسور العظام أو الالتواء أو تلف الأربطة
- مشاكل الأوردة والدورة الدموية
- شد عضلي ، غالبًا من ممارسة رياضة مثل التنس أو الجولف
- الإصابات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام ، مثل الإصابة الناتجة عن الاستخدام الزائد للكمبيوتر
- الموقف السيئ ، مثل وضع الرقبة السيئ أو تقوس كتفيك قليلاً إلى الأمام ، مما قد يضغط على الأعصاب في ساعدك
- مشاكل في الأعصاب ، والتي يمكن أن تكون نتيجة لحالات طبية مثل مرض السكري أو اضطرابات الغدة الدرقية
مزيد من المعلومات: نصائح لعلاج آلام الأعصاب السكري »
قد تكون قادرًا على تحديد السبب الأساسي الدقيق لألم الساعد. في أوقات أخرى ، قد لا تكون متأكدًا من كيفية حدوث الأعراض. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كان هناك أي ضرر أساسي في العظام أو المفاصل أو الأعصاب ، أو ما إذا كانت هناك حالة أخرى يمكن أن تسبب أعراضك.
يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية إذا كان لديك كسر عظام مرئي أو سمعت فرقعة مميزة أو نقرًا أو سحقًا مرتبطًا بإصابة في الساعد.
ماذا يمكنك أن تفعل في المنزل لعلاج ألم الساعد؟
يمكن أن تختلف علاجات ألم الساعد بناءً على السبب الأساسي.
العلاجات المنزلية
- يمكن أن يساعد إراحة ساعدك عادةً في تقليل درجة الالتهاب.
- قد يساعد أيضًا وضع الثلج على المنطقة المصابة باستخدام كيس ثلج مغطى بالقماش لمدة 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة على تقليل التورم.
- يمكن أن يساعد تناول دواء مسكن للألم بدون وصفة طبية ، مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو أسيتامينوفين (تايلينول) ، في تقليل التورم وعدم الراحة.
- قد تساعد أيضًا الجبيرة أو الضمادة التي تحد من الحركة أثناء التئام إصابتك.
تسوق الجبائر للذراع.
تابع القراءة: الإسعافات الأولية لكسور العظام والكسور »
تمتد
قد يوصي الأطباء أحيانًا بتمارين الإطالة والتقوية لتقليل ألم الساعد. ومع ذلك ، لا يجب أن تبدأ أي تمرين أو نظام إطالة بدون موافقة الطبيب. وإلا فقد تتعرض لخطر تفاقم الإصابة.
قد تجد أنك بحاجة إلى ثلج ساعدك بعد هذه التمارين لتقليل أي إزعاج وتورم يمكن أن يحدث.
تمتد المعصم الباسطة
يساعد هذا التمدد على تقليل التوتر المرتبط بألم الساعد ، خاصةً إذا كان السبب بسبب متلازمة النفق الرسغي.
بدوره المعصم
قم بتقوية عضلات الساعد بهذا التمرين الذي يتطلب الحد الأدنى من المعدات.
إذا كان هذا التمرين مؤلمًا للغاية بحيث لا يمكنك القيام به مع فرد ذراعك ، فيمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس وإراحة مرفقك على فخذك أثناء ذلك بدلاً من ذلك.
ثني الكوع
على الرغم من أن التمرين قد يبدو مشابهًا لتمرين العضلة ذات الرأسين ، إلا أن هذا يركز على استهداف وتمديد الساعد.
قراءة المزيد: 9 علاجات منزلية لتخفيف النفق الرسغي »
الحقن والعمليات الجراحية
في بعض الأحيان قد يوصي طبيبك بحقنة من دواء الكورتيزون المضاد للالتهابات. هذا يمكن أن يقلل من التهاب العضلات التي يمكن أن تسبب ألم الساعد.
اقرأ المزيد: ما هو توهج الكورتيزون؟ »
إذا لم يساعد ذلك في تخفيف ألم الساعد ، فقد يقترح طبيبك طرقًا جراحية لتقليل الألم. تتضمن أمثلة هذه الإجراءات ما يلي:
- الافراج عن الوتر
- تحرير النفق الرسغي
ومع ذلك ، يجب اعتبار العمليات الجراحية دائمًا علاجًا أخيرًا إذا لم تنجح الإجراءات والتمارين المنزلية. لن يوصيك طبيبك بها عادةً إلا إذا كانت إصابتك حادة أو لم تستجب للعلاجات غير الجراحية لمدة 6 إلى 12 شهرًا.
الوجبات الجاهزة
يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من ألم الساعد علاج أعراضهم بنجاح دون جراحة. أرح ساعدك عندما يبدأ الألم في الظهور واستشر الطبيب إذا ساءت الأعراض بدلاً من أن تتحسن.