هل ألم ذراعي هو جبيرة الساعد؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هي جبائر الساعد؟
هل سمعت عن جبائر شين؟ غير ممتع.
حسنًا ، يمكنك وضعها في ذراعك أيضًا. تحدث عندما تتعرض المفاصل أو الأوتار أو الأنسجة الضامة الأخرى في ساعدك للالتواء أو الإجهاد بسبب الإفراط في الاستخدام.
يمكن أن تجعل جبائر الساعد عظامك تشعر بالألم. وإذا كنت لاعبة جمباز أو لاعب كمال أجسام أو رافع أثقال أو لاعب بيسبول ، فقد تكون على دراية بجبائر الساعد.
سنرشدك بالضبط إلى كيفية التعرف على ما إذا كان لديك واحد ، وما الذي قد تفعله والذي يتسبب في حدوثه ، وكيفية التعامل معه.
أعراض
يشير مصطلح "جبيرة" إلى عدد قليل من الأعراض المختلفة التي تميز هذا النوع من الإصابة. ستشعر بواحد أو أكثر من هذه الأعراض من معصمك لأسفل باتجاه مرفقك:
- ألم في ساعدك ، خاصة عند محاولة استخدامه أثناء التمرين أو المهام اليومية ؛ يمكن أن يتراوح هذا من ألم خفيف متقطع إلى ألم نابض مستمر
- الرقة والحنان عندما تلمس ساعدك
- احمرار وتورم على طول ساعدك
تتضمن بعض الأعراض الأخرى التي قد تواجهها اعتمادًا على شدة الجبيرة ما يلي:
- تفقد القوة في ذراعك
- تواجه مشكلة في رفع أو وضع الوزن على ساعدك أو معصمك أو كوعك
- تصلب الساعد الذي يزداد سوءًا بعد النوم
- شعور بالحرارة من ساعدك
- كتل الساعد حيث تلتهب العضلات
- تواجه مشكلة في إمساك الأشياء
- إحساس غير مريح بالصريف عند تحريك عضلات الساعد
- خدر في الرسغ أو اليدين أو الأصابع أو الكوع
- إحساس حارق شديد ، خاصة عند محاولة إشراك عضلات الساعد
الأسباب
تعتبر جبائر الساعد شائعة إذا كنت تستخدم الجزء العلوي من ذراعيك كثيرًا للعمل اليدوي أو التمرين.
تحدث جبائر الساعد أيضًا بشكل شائع عندما:
- تتعرض عظام ذراعك لكسور إجهاد .تحدث هذه الكسور بسبب الإجهاد الناتج عن الحركة المتكررة أو الاستخدام الكثيف لفترة طويلة من الزمن.
- إصابة أوتار مفصل الذراع أو التهابها. تربط العصابات النسيجية عظامك بعضلاتك حتى تتمكن من الحركة والتمدد والانثناء.يمكن أن تلتهب الأوتار من الإصابة أو الإفراط في الاستخدام ، مما يسبب التهاب الأوتار.
- يتم إطالة مفصل الكوع أكثر من اللازم. تُعرف الأوتار والأربطة الممزقة بالالتواء.يمكن أن تكون الالتواءات خفيفة وتؤدي فقط إلى تمزقات جزئية ، لكن الالتواءات الشديدة يمكن أن تسبب لك فقدان الحركة في ذراعك.
العلاجات المنزلية
العلاج الأكثر فعالية لجبائر الساعد هو طريقة الأرز:
راحة
امنح ساعدك استراحة. ربما تستخدمه بطرق أكثر مما تدرك ، سواء كان ذلك للأنشطة اليومية مثل حمل أشياء ثقيلة (مثل حقيبة ظهر أو حقيبة أو حتى حيوان أليف) أو المشاركة في أي رياضة تتطلب استخدام ذراعيك. حتى تحريك أصابعك يمكن أن يشرك بعض عضلات الساعد.
جرب دعامة المرفق ، أو دعامة الرسغ ، أو جبيرة الساعد ، أو لف الكوع للمساعدة في منعك من القدرة على تحريك ساعدك والعضلات المحيطة بشكل كامل. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف إجهاد عضلاتك والسماح للمنطقة بالتعافي بسرعة أكبر.
جليد
لف كيسًا من الثلج (أو حتى كيسًا من الخضروات المجمدة) في منشفة نظيفة ورطبة واضغط عليها برفق على ساعدك لمدة 10 دقائق في المرة الواحدة عدة مرات في اليوم. افعل ذلك قبل الخلود إلى الفراش أو مباشرة عند الاستيقاظ.
تساعد هذه العملية كثيرًا بعد استخدام ساعدك على نطاق واسع أو بعد عدم استخدامه منذ فترة.
ضغط
جرب الكم أو اللف الضاغط للمساعدة في تخفيف بعض الأعراض. قد تحتاج فقط إلى ارتداء غلاف لبضع ساعات في كل مرة إذا لم تكن أعراضك شديدة. يمكن ارتداء الآخرين طوال اليوم لبضعة أيام أو أسابيع حتى يبدأ ساعدك في التعافي. لن تخلعه إلا عند الاستحمام أو النوم.
ارتفاع
ارفع ساعدك فوق مستوى صدرك لإبطاء تدفق الدم إلى ذراعك. حاول أن تسند ذراعك لأعلى على وسادة أو أشياء أخرى طويلة أثناء الجلوس أو الاستلقاء. يمكن أن تساعد القاذفة أيضًا في تقليل تدفق الدم أثناء الاستقامة.
تبحث للشراء؟ يمكنك التسوق لشراء هذه المنتجات هنا:
- دعامة الكوع
- سوار معصم
- كم ضغط
- حبال
قد تقلل بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) للألم والالتهاب من الأعراض:
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) ، مثل نابروكسين (أليف) أو إيبوبروفين (أدفيل)
- المستحضرات أو المراهم أو البخاخات تحتوي على مواد مخدرة مثل ليدوكائين
- مسكنات الآلام مثل الاسيتامينوفين (تايلينول)
يمكن أن يساعد تدليك الأنسجة أيضًا في تخفيف بعض الألم والالتهاب في ساعدك.
تشخبص
راجع طبيبك إذا كان ألم الساعد لديك يتعارض مع حياتك اليومية أو لا يمكنك استخدام العضلات دون أن تسبب لك ألمًا شديدًا.
أولاً ، سيسألك طبيبك عدة أسئلة حول أعراضك ، مثل:
- متى لاحظت أعراضك لأول مرة؟
- هل هناك أي أنشطة تخفف الألم أو تسبب المزيد من الألم؟
بعد ذلك ، سيقوم طبيبك أيضًا بفحص سجلاتك الطبية وإجراء فحص بدني كامل لاستبعاد أي أسباب كامنة أخرى.
قد يطلب طبيبك أيضًا اختبارات التصوير إذا كان يعتقد أنك مصاب بالتهاب الأوتار أو تمزق في وتر أو عضلة. تشمل الاختبارات التي قد يطلبها طبيبك ما يلي:
- الأشعة السينية يستخدم الإشعاع الكهرومغناطيسي لإنشاء صور ثنائية الأبعاد بالأبيض والأسود لذراعك تتيح لطبيبك إلقاء نظرة على تفاصيل عظام ذراعك ومفاصلك وعضلاتك.
- التصوير بالرنين المغناطيسي (مري): يستخدم موجات الراديو والمغناطيسية لإنشاء صور مفصلة لأنسجتك ، بما في ذلك العضلات والعظام والمفاصل.
- الموجات فوق الصوتية يستخدم الموجات الصوتية ومحول طاقة إلكتروني لفحص أنسجة ذراعك في الوقت الفعلي.
توفر هذه الاختبارات لطبيبك تأكيدًا بصريًا لتشخيصه بالاقتران مع الأعراض الخارجية.
وقت الانتعاش
يعتمد وقت التعافي على مدى خطورة السبب ومدى سرعة علاجه. المقدار الذي تسمح لعضلاتك بالراحة يمكن أن يؤثر أيضًا على سرعة تعافيك.
فيما يلي بعض أوقات التعافي التي يمكنك توقعها:
- التهاب الأوتار. قد يشعر التهاب الأوتار الخفيف بالتحسن بعد بضعة أيام.يمكن أن يستمر التهاب الأوتار الأكثر شدة من أسبوعين إلى ثمانية أسابيع قبل أن تستخدم ذراعك بالكامل مرة أخرى.
- كسور الإجهاد .تستغرق هذه الكسور حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع للشفاء التام.قد لا تتمكن من استخدام ذراعك بالكامل لبضعة أشهر إذا كانت أعراضك شديدة أو كنت بحاجة لعملية جراحية.
- تمزق العضلات أو الأوتار. قد تحتاج إلى الانتظار عدة أسابيع حتى تتعافى.إذا أجريت لك عملية جراحية ، فقد لا تلتئم تمامًا لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا.
- التواء مفصل الكوع. قد تتحسن الالتواءات الخفيفة في غضون أيام قليلة.قد يستغرق الالتواء الشديد بضعة أشهر حتى يتعافى تمامًا.
وقاية
تجنب القيام بالكثير من التمرينات أو الأنشطة التي تركز على عضلات الساعد ، مثل تمرين العضلة ذات الرأسين ورفع الأثقال أو الأشياء الثقيلة.
إذا كنت تقضي فترات طويلة في صالة الألعاب الرياضية مع التركيز بشكل خاص على تنمية عضلات الذراع ، فامنح نفسك فترة راحة بين العدات للسماح لعضلات الساعد والأوتار بالاسترخاء قبل القيام بتمثيل آخر. وخذ قسطًا من الراحة بين أيام الذراع لإراحة عضلاتك.
جرب بعضًا من تمارين الإطالة التالية للمساعدة في علاج الالتهاب وتقوية عضلات الساعد والأوتار بحيث يمكنك منع جبيرة الساعد في المستقبل:
كرات التدليك أو الأسطوانة الرغوية
- ضع ساعدك على سطح الأسطوانة الرغوية وحرك ساعدك ببطء ذهابًا وإيابًا عبر الأسطوانة الفوم.اضغط لأسفل لممارسة الضغط ، ولكن ليس لدرجة تسبب لك الألم أو عدم الراحة.
- عندما تجد منطقة مؤلمة أو غير مريحة ، ركز الأسطوانة على تلك البقعة وزد مقدار الضغط الذي تمارسه.
- امسك الأسطوانة الرغوية في هذه البقعة لمدة 15-30 ثانية في المرة الواحدة.
- بمجرد الانتهاء من البقعة ، استمر في تحريك ذراعك عبر البكرة بطول ساعدك بالكامل.
تمدد المعصم
- امسك ذراعك بشكل مستقيم مع توجيه أصابعك وكفك للأرض.
- استخدم يدك الأخرى لسحب يدك ببطء للخلف نحوك.لا تتابع إذا أدى ذلك إلى ألم حاد أو لا يطاق.
- استمر في سحب يدك للخلف لمدة 15 إلى 30 ثانية.
ضغط كرة التنس
- امسك كرة تنس.
- اضغط عليه واستمر في الضغط لبضع ثوان.توقف عن الضغط إذا شعرت بألم شديد أو انزعاج.
- قم بأداء العديد من الممثلين بالقدر الذي تشعر بالراحة معه.أضف المزيد كلما اكتسبت القوة.
الخط السفلي
تنجم جبائر الساعد عن الإفراط في استخدام الأوتار والمفاصل والأنسجة الموجودة في الساعد. من المرجح أن يعاني لاعبو كمال الأجسام وبعض الرياضيين من جبيرة الساعد.
الخبر السار هو أنه يمكنك علاج الألم في المنزل بالراحة والثلج والضغط والرفع. إذا لم يفلح ذلك ، فتحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت الإصابة أكثر خطورة.