7 طرق للتعافي من نوبة الربو الشديدة

يمكن أن تكون نوبة الربو تجربة مخيفة. يمكن أن يستغرق الأمر أيامًا - أو حتى أسابيع - للتعافي تمامًا.

إذا تعرضت لهجوم من قبل ، فإن التفكير في وجود هجوم آخر قد يكون مخيفًا. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت لنفسك بعد نوبة الربو على التعافي - وربما يقلل من خطر إصابتك بنوبة أخرى.

1.منع هجوم آخر

بمجرد تجاوز مرحلة الطوارئ ، يمكنك البدء في التفكير في التعافي مرة أخرى. أهم شيء هو تناول دوائك تمامًا كما وصفه طبيبك لمنع حدوث هجوم آخر.

إذا أصبحت نوبات الربو الحادة نمطًا لك ، ففكر في مقابلة طبيبك لإعادة تقييم خطة العلاج الخاصة بك. قد تحتاج إلى زيادة جرعة دوائك الحالي أو إضافة دواء جديد لمنع تفجر المرض في المستقبل.

بمجرد تعديل خطة العلاج الخاصة بك ، التزم بها. أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أي أعراض جديدة أو تزداد سوءًا.

2.الحصول على قسط وافر من الراحة

يمكن أن تكون نوبة الربو الشديدة خطيرة. بعد ذلك ، تحتاج إلى وقت للراحة والتعافي.

ابق في المنزل واسترخي لبضعة أيام. لا تعود إلى العمل حتى تشعر بالقدرة على ذلك - ويخبرك طبيبك أنك جاهز.

ضع الأعمال الروتينية والمسؤوليات الأخرى على عاتقك. اطلب من الأصدقاء والعائلة المساعدة في التسوق والطهي والتنظيف حتى تشعر أنك مستعد للعودة إلى روتينك.

3.نم جيدا

الربو هو اضطراب النوم. يمكن أن تؤدي نوبة الربو إلى التخلص من دورة نومك. من الصعب أن تحصل على أي قسط من الراحة عند التنفس والسعال.

يمكن أن يساعد استخدام جهاز الاستنشاق في منع الأعراض ، لكن أدوية الربو قد تبقيك مستيقظًا أيضًا. إذا كان دواء الربو الذي تتناوله يؤثر على نومك ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك تناوله في وقت مبكر من اليوم.

يمكن أن تؤدي مسببات الحساسية في غرفة نومك أيضًا إلى ظهور الأعراض. اغسل الفراش في الماء الساخن ونظفه بالمكنسة الكهربائية للتخلص من عث الغبار. أبعد الحيوانات الأليفة عن غرفة نومك - أو على الأقل اجعلها تنام في سريرها.

4.التنفس

جنبًا إلى جنب مع الأدوية التي وصفها لك الطبيب ، يمكن أن تساعدك بعض تمارين التنفس على التنفس بشكل أسهل والشعور بالتحسن. تتضمن بعض الأساليب التي يمكنك تجربتها ما يلي:

• الحجاب الحاجز
  عمليه التنفس .في هذه التقنية ، تتنفس من الحجاب الحاجز بدلاً من التنفس
  من صدرك.عندما تفعل ذلك بشكل صحيح ، يجب أن تخرج معدتك
  عندما تتنفس ، ولكن ليس صدرك.هذا سوف يساعد على إبطاء تنفسك و
  تقليل حاجة الجسم للأكسجين.
• الأنف
  عمليه التنفس .يضيف التنفس من خلال أنفك بدلاً من فمك الدفء
  والرطوبة في الهواء ، والتي يمكن أن تقلل من أعراض الربو.
• ملعون
  التنفس بالشفاه .تساعد هذه التقنية في تخفيف ضيق التنفس.أنت
  تنفس ببطء من أنفك وفمك مفتوح ثم أخرج الزفير
  من خلال شفاه مزمومة كما لو كنت على وشك الصفير.
• بوتيكو
  عمليه التنفس .تستخدم هذه التقنية سلسلة من التمارين لتعليمك كيفية القيام بذلك
  تنفس ببطء وعمق.

اسأل طبيبك عن تمارين التنفس المناسبة لك وكيفية أدائها بشكل صحيح.

5.أكل للتغلب على الالتهابات

لا يوجد نظام غذائي معين يمكن أن يمنع أعراض الربو ، ولكن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن بشكل عام. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان بعض الأرطال يمنح رئتيك مساحة أكبر للتوسع.

في أوقات الوجبات ، قم بتحميل الفواكه والخضروات. تحتوي الأطعمة النباتية على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامينات A و E ، والتي قد تساعد في مكافحة الالتهاب في الرئتين.

زد أيضًا من تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في أسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة ، وكذلك في المكسرات والبذور. هناك بعض الأدلة على أن هذه الأطعمة قد تساعد في تقليل أعراض الربو.

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أطعمة معينة ، فحاول تجنبها. يمكن أن تؤدي ردود الفعل التحسسية تجاه الطعام إلى ظهور أعراض الربو.

6.ممارسة اليوجا

التمرين طريقة جيدة لتقوية رئتيك والتحكم في أعراض الربو. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنفس البطيء والمتسارع الذي تستخدمه عند ممارسة اليوجا قد يساعد في تحسين أعراض الربو لديك ووظيفة الرئة.

7.احصل على الدعم

يمكن أن تكون الإصابة بنوبة ربو شديدة مزعجة للغاية. حتى لو تعافت رئتيك بسرعة ، فقد تظل حالتك العاطفية هشة. إذا كنت تشعر بالحزن أو القلق ، فاستشر طبيبًا نفسيًا أو معالجًا. أو انضم إلى مجموعة دعم للأشخاص المصابين بالربو الحاد.