كيفية تخفيف آلام الأصابع عند العزف على الجيتار (أو الآلات الوترية الأخرى)
بصرف النظر عن الكتابة على الهواتف ولوحات مفاتيح الكمبيوتر ، فإن معظمنا غير معتاد على البراعة اليدوية التي تحتاجها لعزف النغمات والأوتار وأداء الحركات البهلوانية الأخرى.
ولكن كلما زادت معرفتك بما تفعله أصابعك عند تمزيقه أو مداعبته أو اختياره ، يمكنك فعل المزيد لمنع الألم والإصابات المحتملة مثل التهاب الأوتار أو متلازمة النفق الرسغي التي يمكن أن تصاحب العزف على الجيتار.
دعنا ندخل في أسباب جرح أصابعك عند العزف على الجيتار وما يمكنك فعله لمنع الألم أو علاجه عند حدوثه.
ما الذي يسبب جرح الأصابع عند العزف على الجيتار؟
لا يستخدم معظم الأشخاص أصابعهم عادةً للضغط على خيوط معدنية أو نايلون رفيعة في حياتهم اليومية.
لذلك عندما تعزف على الجيتار لأول مرة وتقضي ما يصل إلى بضع ساعات أو أكثر تتدرب على نغمات أو أوتار جديدة ، فلا عجب أن تتأذى أصابعك!
يمكن أن يتسبب التلامس المتكرر مع الخيوط في إصابة أطراف أصابعك بصدمة حادة
عند العزف على آلة وترية لأول مرة ، تتعرض الأنسجة الرخوة نسبيًا الموجودة على أطراف أصابعك لصدمة حادة متكررة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011.
تنتج الصدمة عن الاتصال المستمر والمتكرر بالمواد القاسية للأوتار.
بمرور الوقت ، يؤدي هذا الضغط المتكرر إلى تآكل الطبقة العليا من الجلد ، مما يؤدي إلى تعريض الطبقة الجلدية الأكثر حساسية وكثافة الأعصاب تحتها.
محاولة الاستمرار في اللعب بأنسجة أطراف الأصابع المكشوفة مؤلمة بدرجة كافية. ولكن إذا واصلت اللعب دون السماح للجلد بالنمو مرة أخرى ، فيمكنك إلحاق ضرر حقيقي ودائم بجلدك وأعصابك وأوعيتك الدموية.
في الحالات القصوى ، قد تفقد الإحساس في أطراف أصابعك تمامًا.
إذا تركت هذه الإصابات تلتئم ، فسوف تتحول في النهاية إلى مسامير وتسمح لك باللعب دون أي ألم. في الواقع ، يعتبر هذا طقوس مرور للعديد من عازفي الجيتار الجدد.
يمكن أن تؤدي الحركات متساوية التوتر المتكررة إلى إجهاد أوتار الأصابع
أنسجة أطراف الأصابع المؤلمة والمكشوفة هي نوع واحد فقط من الإصابات التي يمكن أن يعرضك لها العزف على الجيتار.
تسمى الحركات المتكررة التي تقوم بها للعزف على الجيتار بحركات متساوية التوتر.
يمكن أن يؤدي أداء هذه الحركات متساوية التوتر كثيرًا لفترة طويلة إلى الضغط على أوتار أصابعك. تسمح الأوتار لأصابعك بالتحرك بسلاسة على لوحة الفريتس على جيتارك.
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الأصابع والمعصم إلى اعتلال الأوتار أو الأوتار
إذا لم تمنح أصابعك وقتًا للراحة بين الأغاني أو الحفلات الموسيقية ، فقد تصاب بحالات التهابية في أصابعك ومعصمك مثل اعتلال الأوتار أو التهاب الأوتار.
يمكن أن تزيد كلتا الحالتين من خطر إصابتك بمجموعة من إصابات اليد أو الرسغ مثل متلازمة النفق الرسغي ، والتي يمكن أن ينهي بعضها حياتك المهنية.
تطوير مسامير على أطراف أصابعك هو طقوس مرور لعازفي الجيتار الجدد.
كم من الوقت يستغرق تشكيل النسيج؟
يمكن أن يؤدي تطوير مسمار القدم على أطراف أصابعك إلى تخفيف الكثير من الألم الأولي لتعلم العزف على الجيتار. في المتوسط ، يستغرق تكوين النسيج بالكامل من 2 إلى 4 أسابيع.
لكن تكوين الكالس يختلف من شخص لآخر حسب:
- كم مرة تمارس أو تلعب
- ما نوع الموسيقى التي تعزفها (روك ، فولك ، ميتال)
- ما الأساليب التي تستخدمها (العزف على العزف مقابل التقاط الأصابع ، البسيطة مقابل الأوتار المعقدة)
- ما نوع الجيتار الذي تلعبه (صوتي ، كهربائي ، جهير ، فريتس)
- ما نوع الخيوط التي تستخدمها (النايلون مقابل الفولاذ)
- ما مدى قساوة جلد إصبعك قبل العزف على الجيتار
ضع في اعتبارك أن بشرتك يمكن أن تلتئم إذا لم تستمر في العزف على الجيتار بانتظام ، ولا يلزم أن تبدأ عملية تشكيل الكالس مرة أخرى.
كيفية تسريع تكون الكالس
فيما يلي بعض النصائح لتسريع تكون الكالس:
- تدرب كثيرًا لفترات قصيرة ، لإعطاء أصابعك راحة حتى لا تفتح الجلد.
- ابدأ بجيتار أكوستيك ذي أوتار فولاذية لتعتاد أصابعك على المواد الصلبة.
- استخدم سلاسل ذات مقياس سميك يمكن أن يفرك أصابعك ويظهر مسامير بدلاً من قطع أطراف أصابعك.
- اضغط لأسفل على حافة رفيعة بطاقة ائتمان أو شيء مشابه عندما لا تلعب لتعتاد أصابعك على الإحساس والضغط.
- استخدم كرة قطنية مع فرك الكحول على أطراف أصابعك لتجفيفها وتعزيز تكوين الكالس بشكل أسرع.
هل هناك أشياء يمكنك القيام بها لتجنب الألم أو تقليله؟
هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتجنب أو تخفيف آلام العزف على الجيتار. فيما يلي بعض أفضل الممارسات:
- لا تضغط بشدة عندما تضغط على نغمة أو على وتر.سيخبرك العديد من عازفي الجيتار أن اللمسة الخفيفة ستمنحك عادةً الصوت الذي تريده.
- حافظ على أظافرك قصيرة حتى لا تمتص الأظافر الضغط وتضغط على أصابعك.
- ابدأ باختصار والعب لفترة أطول ولفترة أطول مع تطور النسيج الخاص بك وقمت بتعديل أسلوبك لتقليل الألم.العب لمدة 15 دقيقة في المرة ثلاث مرات في اليوم وانطلق من هناك.
- قم بالتبديل إلى سلاسل ذات مقياس أخف بمجرد أن يتم تكوين النسيج الخاص بك لتجنب إمكانية قطعه بواسطة خيط رفيع.
- اضبط المسافة بين الأوتار ولوح الفريتس على جيتارك حتى لا تضطر إلى الضغط بقوة.
كيفية علاج التهاب الأصابع
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية لعلاج ألم الأصابع قبل اللعب أو بعده:
- ضع ضمادة باردة لتسكين الألم والتورم.
- تناول مسكنًا خفيفًا للألم ، مثل إيبوبروفين (أدفيل) ، لألم العضلات أو المفاصل.
- ضع مرهم مخدر لتخفيف الانزعاج بين الجلسات.
- نقع الأصابع المصابة في خل التفاح بين الجلسات لتعزيز الشفاء.
- تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الجراحة إذا كان الألم مستمرًا وشديدًا ، حتى لو لم تلعب منذ فترة.
هل يمكن أن يتسبب العزف على الجيتار في نفق الرسغ؟
يمكن أن يؤدي العزف على الجيتار على المدى الطويل إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي إذا لم تكن حريصًا.
إليك ما يمكنك فعله لتقليل المخاطر:
- خذ فترات راحة بين الجلسات الطويلة لإرخاء عضلاتك وأوتارك.
- اثنِ وشد عضلات معصمك وأصابعك في كثير من الأحيان لإبقائها مرنة.
- حافظ على يديك دافئة للسماح بمزيد من مرونة العضلات والأوتار.
- لا تكسر مفاصل أصابعك في كثير من الأحيان أو على الإطلاق.
- قابل معالجًا فيزيائيًا ، إذا أمكن ، للحصول على علاج منتظم للعضلات والأربطة المؤلمة أو التالفة.
فيما يلي بعض تمارين النفق الرسغي التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تقليل الأعراض أو تطور الحالة.
الماخذ الرئيسية
سواء كنت شغوفًا بالجيتار أو تريد فقط أن تكون قادرًا على عزف أغنية أو اثنتين ، فأنت بالتأكيد لا تريد أن يعيقك الألم.
من المهم أن تعتني بأصابعك من الداخل والخارج. كن لطيفًا مع أطراف أصابعك عن طريق بناء النسيج تدريجيًا. افعل ما بوسعك للحد من الضغط والضغط على مفاصل أصابعك وأوتارها.
اذهب الآن (أو مداعبة أوتار الآلة الموسيقية ، اختر ، أو اضغط)!