كسر شعري (الإجهاد)
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هو كسر شعري؟
كسر شعري ، المعروف أيضًا باسم كسر الإجهاد ، هو شق صغير أو كدمة شديدة داخل العظم. هذه الإصابة أكثر شيوعًا عند الرياضيين ، وخاصة الرياضيين الذين يمارسون الرياضات التي تنطوي على الجري والقفز. يمكن للأشخاص المصابين بهشاشة العظام أن يصابوا أيضًا بكسور في خط الشعر.
غالبًا ما تحدث كسور خط الشعر بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإجراءات المتكررة عندما يحدث تلف مجهري للعظام بمرور الوقت. غالبًا ما يكون عدم السماح لنفسك بالوقت الكافي للشفاء بين الأنشطة عاملاً في احتمالية الإصابة بهذه الإصابة.
تكون عظام القدم والساق معرضة بشكل خاص لكسور خط الشعر. تمتص هذه العظام الكثير من الضغط أثناء الجري والقفز. داخل القدم ، يتأثر المشط الثاني والثالث بشكل أكثر شيوعًا. هذا لأنها عظام رقيقة ونقطة التأثير عند الدفع على قدمك من أجل الجري أو القفز. من الشائع أيضًا أن تعاني من كسر شعري في:
- كعب
- عظام الكاحل
- الزورقي ، وهو عظم في الجزء العلوي من القدم الوسطى
ما هي أعراض كسر شعري؟
الأعراض الأكثر شيوعًا لكسر شعري هو الألم. يمكن أن يتفاقم هذا الألم تدريجيًا بمرور الوقت ، خاصةً إذا لم تتوقف عن ممارسة تمارين حمل الأثقال. عادة ما يكون الألم أسوأ أثناء ممارسة النشاط ويقل أثناء الراحة. تشمل الأعراض الأخرى:
- تورم
- الرقة والحنان
- كدمات
ما الذي يسبب كسر شعري؟
تحدث معظم كسور خط الشعر إما من الإفراط أو النشاط المتكرر. يمكن أن تؤدي زيادة مدة النشاط أو تكراره إلى حدوث كسر في خط الشعر. هذا يعني أنه حتى لو كنت معتادًا على الجري ، فإن زيادة المسافة أو عدد مرات الجري في الأسبوع قد يتسبب في حدوث هذه الإصابة.
سبب آخر مشابه لكسر شعري هو تغيير نوع التمرين الذي تقوم به. على سبيل المثال ، إذا كنت سباحًا ممتازًا ، فلا يزال من الممكن أن تتعرض لإصابة نتيجة الانخراط المفاجئ في نشاط مكثف آخر مثل الجري ، بغض النظر عن مدى جودة لياقتك.
تتكيف العظام مع القوى المتزايدة التي تتعرض لها من خلال الأنشطة المختلفة ، حيث تتشكل عظام جديدة لتحل محل العظام القديمة. هذه العملية تسمى إعادة البناء. عندما يحدث الانهيار بسرعة أكبر مما يمكن أن تتشكل فيه عظام جديدة ، فإنك تزيد من احتمالية حدوث كسر شعري.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بكسر شعري؟
هناك أيضًا عدد من عوامل الخطر التي تزيد من فرص إصابتك بكسر شعري:
- رياضات معينة: المشاركون في الرياضات عالية التأثير ، مثل سباقات المضمار والميدان وكرة السلة والتنس والرقص والباليه وعدائي المسافات الطويلة والجمباز ، يزيدون من فرصهم في الإصابة بكسر شعري.
- الجنس: النساء ، وخاصة النساء اللواتي يعانين من غياب فترات الحيض ، أكثر عرضة للإصابة بكسور في خط الشعر.في الواقع ، قد تكون الرياضيات أكثر عرضة لخطر الإصابة بسبب حالة تسمى "ثالوث الرياضيات".هذا هو المكان الذي قد يؤدي اتباع نظام غذائي شديد وممارسة الرياضة إلى اضطرابات الأكل وضعف الدورة الشهرية وهشاشة العظام المبكرة.مع تطور ذلك ، تتطور فرصة إصابة الرياضي.
- مشاكل القدم: الأحذية ذات المشاكل يمكن أن تسبب إصابات.وكذلك الحال بالنسبة للأقواس العالية أو الأقواس الصلبة أو الأقدام المسطحة.
- ضعف العظام: يمكن أن تتسبب حالات مثل هشاشة العظام أو الأدوية التي تؤثر على كثافة العظام وقوتها في حدوث كسور في خط الشعر حتى عند القيام بالأنشطة اليومية العادية.
- كسور خط الشعر السابقة: يزيد وجود كسر شعري واحد من فرص إصابتك بآخر.
- نقص المغذيات: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أو الكالسيوم إلى جعل عظامك أكثر عرضة للكسر.الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل معرضون أيضًا للخطر لهذا السبب.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون هناك خطر أكبر من هذه الإصابة في أشهر الشتاء حيث قد لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د.
- تقنية غير مناسبة: يمكن أن تؤثر البثور والأورام والتهاب الأوتار على طريقة الجري ، وتغيير العظام التي تتأثر بأنشطة معينة.
- تغيير في السطح: قد تؤدي التغييرات في أسطح اللعب إلى إجهاد لا داعي له لعظام القدمين والساقين.على سبيل المثال ، قد يصاب لاعب التنس الذي ينتقل من ملعب عشبي إلى ملعب صلب بإصابات.
- معدات غير مناسبة: يمكن أن تساهم أحذية الجري السيئة في احتمالية إصابتك بكسر شعري.
كيف يتم تشخيص كسر شعري؟
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بكسر في خط الشعر ، فمن المهم أن تطلب العلاج من طبيبك في أقرب وقت ممكن.
سيسألك طبيبك عن تاريخك الطبي وصحتك العامة. سيطرحون أيضًا أسئلة حول نظامك الغذائي وأدويتك وعوامل الخطر الأخرى. بعد ذلك ، يمكنهم إجراء عدة اختبارات ، بما في ذلك:
- الفحص البدني: سيفحص طبيبك المنطقة المؤلمة.من المحتمل أن يمارسوا ضغطًا لطيفًا لمعرفة ما إذا كان يسبب الألم.غالبًا ما يكون الألم الناتج عن الضغط هو المفتاح لطبيبك لتشخيص كسر شعري.
- التصوير بالرنين المغناطيسي: أفضل اختبار تصوير لتحديد كسور خط الشعر هو التصوير بالرنين المغناطيسي.يستخدم هذا الاختبار المغناطيس وموجات الراديو لتوفير صور لعظامك.سيحدد التصوير بالرنين المغناطيسي الكسر قبل أن تتمكن الأشعة السينية.سوف يقوم بعمل أفضل في تحديد نوع الكسر أيضًا.
- الأشعة السينية: غالبًا ما لا تظهر كسور خط الشعر بالأشعة السينية بعد الإصابة مباشرةً.قد يصبح الكسر مرئيًا بعد أسابيع قليلة من حدوث الإصابة ، عندما يتشكل دشبذ حول منطقة الالتئام.
- فحص العظام: يتضمن فحص العظام تلقي جرعة صغيرة من المواد المشعة عبر الوريد.تتراكم هذه المادة في المناطق التي يتم فيها إصلاح العظام.ولكن نظرًا لأن هذا الاختبار سيشير إلى زيادة تدفق الدم إلى منطقة معينة ، فلن يثبت على وجه التحديد أن هناك كسر شعري.إنه يوحي ولكن ليس تشخيصًا لكسر شعري ، لأن الحالات الأخرى يمكن أن تسبب فحصًا غير طبيعي للعظام.
هل يمكن أن تتطور حالات أخرى إذا لم يتم علاج كسور خط الشعر؟
يمكن أن يؤدي تجاهل الألم الناجم عن كسر شعري إلى كسر العظم تمامًا. تستغرق فترات الراحة الكاملة وقتًا أطول للشفاء وتتضمن علاجات أكثر تعقيدًا. من المهم طلب المساعدة من طبيبك وعلاج كسر شعري في أسرع وقت ممكن.
كيف يتم علاج كسور خط الشعر؟
إذا كنت تشك في إصابتك بكسر في خط الشعر ، فهناك عدد من علاجات الإسعافات الأولية التي يمكنك إجراؤها قبل الذهاب إلى الطبيب.
العلاجات المنزلية
اتبع طريقة الأرز:
- راحة
- جليد
- ضغط
- ارتفاع
يمكن أن تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين (أدفيل ، موترين) والأسبرين (باير) في تخفيف الألم والتورم.
من المهم أن تطلب مزيدًا من العلاج من طبيبك إذا اشتد الألم أو لم يتحسن مع الراحة. ستعتمد الطريقة التي يختارها طبيبك لعلاجك على شدة الإصابة وموقعها.
شراء مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية هنا.
العلاجات الطبية
قد يوصي طبيبك باستخدام عكازات لإبعاد الوزن عن القدم أو الساق المصابة. يمكنك أيضًا ارتداء أحذية واقية أو جبيرة.
نظرًا لأن التعافي الكامل من كسر شعري يستغرق عادةً ما يصل إلى ستة إلى ثمانية أسابيع ، فمن المهم تعديل أنشطتك خلال تلك الفترة. يعد ركوب الدراجات والسباحة بدائل رائعة لمزيد من التمارين عالية التأثير.
تتطلب بعض كسور خط الشعر عملية جراحية ، حيث يتم دعم العظام عن طريق إضافة نوع من أدوات التثبيت باستخدام دبابيس أو براغي لتثبيت العظام معًا أثناء عملية الشفاء.
ما هي التوقعات بالنسبة لشخص مصاب بكسر في خط الشعر؟
من المهم تجنب الأنشطة عالية التأثير أثناء عملية الشفاء. لن تؤدي العودة إلى الأنشطة عالية التأثير - خاصة تلك التي تسببت في الإصابة في المقام الأول - إلى تأخير الشفاء فحسب ، بل تزيد من خطر حدوث كسر كامل في العظام.
قد ينصحك طبيبك بأخذ أشعة سينية أخرى لضمان الشفاء قبل السماح لك بالعودة إلى أنشطتك السابقة. حتى بعد التئام كسر شعري ، من المهم العودة تدريجيًا إلى التمرين.
في حالات نادرة ، لا تلتئم كسور شعري بشكل صحيح. ينتج عن هذا ألم مزمن طويل الأمد. من المهم التحدث إلى طبيبك لمنع الألم وتفاقم الإصابات.