تخطط لرحلة على الطريق؟ احترس من التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة

أنت متأكد من أنك لم تنم خلف عجلة القيادة. بعد كل شيء ، أنت لم تتحطم أو تتسبب في وقوع حادث. لكن ماذا حدث لتلك الـ 22 ميلا؟

ربما واجهت شيئًا مشابهًا أثناء القيادة في المدينة. عند التوقف عند الإشارة الحمراء ، تدرك أنه لا يمكنك تذكر الدقائق العديدة الأخيرة من قيادتك. هل استخدمت إشارة الانعطاف؟ توقف عند علامات التوقف؟ اتبع حد السرعة؟ ليس لديك فكرة.

كلاهما أمثلة على التنويم المغناطيسي على الطريق السريع ، وهي ظاهرة تجعلك تدخل في حالة تشبه الغيبوبة أثناء القيادة.

تؤدي رتابة الطريق إلى إبطاء عقلك ، مما يجعلك أقل يقظة وتعمل على الطيار الآلي.

تشعر مثل ماذا

قد لا تدرك دائمًا متى يتولى التنويم المغناطيسي على الطريق السريع - على الأقل ، ليس حتى تخرج منه.

تتضمن بعض العلامات التحذيرية التي قد تلاحظها ما يلي:

• النعاس
• فقدان التركيز أو التشوش الذهني
• تجول الأفكار
• شعور باهت أو بالدوار
• وقت رد الفعل البطيء
• كثرة الجفون أو الرمش المتكرر

إذا أدركت فجأة أنك تجاوزت للتو مخرج طريقك السريع أو لا يمكنك تذكر أي شيء عن الأميال العديدة الأخيرة ، فمن المحتمل أنك تعرضت للتنويم المغناطيسي على الطريق السريع.

تشمل العلامات المنبهة الأخرى الانجراف إلى المسار التالي أو القيادة على شريط الدمدمة.

قد يلاحظ أيضًا شخص آخر في السيارة أن لديك تعبيرًا فارغًا أو عين زجاجية.

لماذا يحدث ذلك

بينما يمكن أن يحدث التنويم المغناطيسي على الطريق السريع بشكل أكثر شيوعًا عند السائقين المتعبين ، فإن التعب ليس السبب الوحيد.

وإليك نظرة على بعض العوامل الرئيسية المساهمة.

طرق رتيبة

تشير معظم الأبحاث الحالية حول التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة إلى أن الرتابة تلعب دورًا مهمًا في هذه الظاهرة.

استخدمت دراسة أجريت عام 2003 جهاز محاكاة القيادة لدراسة آثار رتابة الطريق على 56 سائقًا ذكورًا متمرسًا. قام المشاركون "بالقيادة" على طريقين محاكاة مختلفين لمدة 40 دقيقة في كل مرة.

كان كلا الطريقين مسطحين ، لكن الطريق الأول كان يشتمل على نوع واحد فقط من المناظر المرئية: أشجار الصنوبر متباعدة بشكل متساوٍ على جانبي الطريق.

احتوى الطريق الثاني على عناصر بصرية متعددة ، من أشجار ومزارع وإشارات وأشخاص. كما أدت الجسور والجسور المستوية أيضًا إلى كسر المشهد في عدة أماكن مختلفة.

وجد الباحثون أن السائقين يميلون إلى إظهار المزيد من التعب ، يقاس بحركات التوجيه الكبيرة ، أثناء القيادة على طريق أكثر رتابة.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى حقيقة أن إجهادهم بلغ ذروته بعد حوالي 20 دقيقة من القيادة. يشير هذا إلى أن التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة قد يحدث بسرعة كبيرة على الامتدادات الرتيبة من الطريق ، وليس فقط بعد فترات طويلة من القيادة.

غفلة الدماغ

وفقًا لبحث آخر من عام 2004 ، فإن الجهاز الحركي للعين ، أو النظام الذي يتحكم في حركات العين ، يلعب أيضًا دورًا في التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة.

عندما تقود على طول طريق تعرفه جيدًا أو تحدق في طريق غير متغير إلى حد كبير لفترة طويلة من الزمن ، يبدأ عقلك في الاعتماد بدرجة أقل على ردود الفعل الشبكية ، أو ما تراه بالفعل. بدلاً من ذلك ، يبدأ عقلك في الاعتماد أكثر على عقلكتنبؤ لما ستراه (ردود الفعل خارج الشبكية).

بمعنى آخر ، يتحول دماغك إلى وضع أقل يقظة ويبدأ في إيلاء اهتمام أقل للمحفزات البصرية.

النعاس

تزداد احتمالية التعرض للتنويم المغناطيسي على الطرق السريعة عندما تكون متعبًا.

رتابة الطريق يمكن أن تقلل من يقظة الدماغ ، ولكن يمكن أن تؤدي كذلك إلى التعب. في كلتا الحالتين ، يعالج دماغك ما تراه ببطء أكثر من المعتاد ، بالاعتماد على القدرة على التنبؤ العقلي والطيار الآلي بدلاً من ذلك.

يمكن أن تتحد العوامل الأخرى ، بما في ذلك رتابة الطريق ، والخطوط البيضاء غير الواضحة ، والأشجار الممتدة إلى ما لا نهاية نحو الأفق ، مع النعاس لتهدئتك في حالة تشبه النشوة ، حتى لو لم تكن تنام بالفعل.

يمكن أن يزداد التعب سوءًا إذا واصلت القيادة. يمكن أن يزيد الوقت الذي تقضيه في القيادة لفترة أطول من فرصك في تجربة التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة بل ويزيد من احتمالية حدوث ذلكإرادة تغفو.

كيفية التعامل معها

إذا بدأت في ملاحظة العلامات التحذيرية للتنويم المغناطيسي على الطرق السريعة ، فجرّب هذه النصائح لزيادة انتباهك.

خذ استراحة

كلما قضيت وقتًا أطول في مهمة رتيبة ، زاد احتمال تحول عقلك إلى وضع الطيار الآلي.

إذا تجاوزت بعض المستندات في العمل ، فإن أسوأ ما سيحدث هو أنك ستضطر إلى قراءتها مرة أخرى. عندما يحدث هذا على الطريق ، فإنك تعرض نفسك وأي سائق قريب منك للخطر.

عند التخطيط لرحلة القيادة ، تأكد من إتاحة الوقت الكافي للتوقف كل ساعة أو ساعتين. اخرج من سيارتك وتحرك قدر الإمكان. اذهب في نزهة سريعة أو اركض في المكان.

إذا كنت تشعر بالتعب ولكنك بحاجة إلى مواصلة القيادة ، يمكن أن تساعدك قيلولة قصيرة على إعادة الشحن.

تناولي بعض الكافيين

إذا شعرت بالنعاس أثناء القيادة ، يمكن أن يساعد الكافيين في تعزيز اليقظة ، لكنه قد لا يكون كافيًا لإبقائك مستيقظًا تمامًا.

حتى إذا كنت لا تشعر بالنعاس ، فإن تناول رشفات من الشراب أو تناول وجبة خفيفة يمكن أن يساعد في كسر رتابة القيادة. فقط تأكد من أنه ليس شيئًا يشتت الانتباه أو يصعب تناوله.

تكلم او غنى

يمكن أن يساعد التحدث إلى شخص ما في إبقاء عقلك منشغلًا. إذا لم تتمكن من استخدام جهاز بدون استخدام اليدين بأمان للاتصال بصديق أثناء القيادة ، فابتعد عن الطريق بأسرع ما يمكن ، ثم قم بتوصيل المكالمة.

إذا كنت تعلم أنه يتعين عليك القيادة لفترة طويلة ، فحاول وضع خطط مع أحد أفراد أسرتك مسبقًا حتى تتمكن من التأكد من توفره لإجراء مكالمة.

كما أنه من الجيد تمامًا التحدث إلى نفسك.

هل تتذكر تلك القصائد والمونولوجات الدرامية التي كان عليك حفظها أثناء اللغة الإنجليزية بالمدرسة الثانوية؟ محاولة انتشال هؤلاء من أعماق ذاكرتك يمكن أن يمنحك شيئًا للتركيز عليه.

يمكنك أيضًا محاولة حل مشكلة حسابية بصوت عالٍ ، أو غناء أغانيك المفضلة من الذاكرة ، أو التحدث من خلال مشكلة كانت في ذهنك.

قم بإجراء بعض التغييرات البيئية

عندما تشعر أن التنويم المغناطيسي على الطريق السريع قادم ولكن ليس لديك فرصة للتوقف لفترة من الوقت ، يمكن أن تساعدك هذه التعديلات الداخلية السريعة في التخلص منه:

• قم بتشغيل موسيقى صاخبة ومبهجة أو استخدام راديو حواري. تجنب أي شيء قد يجعلك تشعر بالنعاس أو أقل انتباهاً ، مثل الموسيقى الهادئة أو البطيئة أو الأصوات الطنانة.
• دحرج النافذة. يمكن أن تؤدي البيئة الأكثر دفئًا إلى زيادة النعاس وعدم الانتباه ، لذلك قم بلف النوافذ أو تشغيل مكيف الهواء.إذا كنت تقود بسرعة عالية ، فإن الريح في وجهك يمكن أن تساعدك على الشعور بالحدة.
• قم بإيقاف تشغيل مثبت السرعة. يمكن أن تساعد مراقبة سرعتك في منع التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة من خلال إعطائك شيئًا مهمًا للتركيز عليه.
• قم بالقيادة بمقعد مستقيم. يمكن أن يساعدك وضع مقعدك بشكل مستقيم قبل المغادرة في الحفاظ على وضعية جيدة أثناء القيادة ، مما يقلل من احتمالية الانزلاق إلى حالة الاسترخاء المفرط.

منعه

في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تأخذ تلك القيادة الطويلة المملة. يمكن أن يساعدك تجهيز نفسك بهذه الاستراتيجيات على تجنب التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة.

جرب طريقًا جديدًا

إذا كنت تقود بانتظام نفس المسافة الطويلة ، كما هو الحال عند التنقل للعمل في مدينة مختلفة ، فإن تغيير مسارك يمكن أن يساعدك على تجنب التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة.

إذا أمكن ، جرب:

• القيادة عبر المدينة بدلاً من استخدام الطريق السريع
• النزول عند مخرج مختلف
• إيجاد طرق سريعة بديلة

أكل خفيف

تخيل ما تشعر به خلال فترة ما بعد الظهر بعد تناول وجبة غداء كبيرة في العمل. نعسان قليلا ، أقل يقظة؟

إذا تناولت وجبة كبيرة قبل ركوب سيارتك في رحلة طويلة ، فمن المحتمل أن تشعر بنفس الشعور.

تناول وجبة خفيفة بدلاً من ذلك ، وقم بتعبئة بعض الوجبات الخفيفة للطريق. تذكر أن إنتاج البروتينات الخفيفة يمكن أن يبقيك يقظًا أكثر من السكر والكربوهيدرات الثقيلة.

أنشئ قائمة تشغيل جديدة تمامًا

لن يؤدي تشغيل الراديو إلى تنبيهك دائمًا أثناء القيادة. إذا لم يعجبك ما يتم تشغيله ، أو كانت الموسيقى ناعمة جدًا وبطيئة ، فقد تشعر بأنك أقل تفاعلاً.

في المرة التالية التي تحتاج فيها إلى قيادة السيارة لفترة طويلة ، قم بإعداد قائمة تشغيل لمواد جديدة لتحل محل أغانيك المفضلة.

أضف الموسيقى التي لم تستمع إليها بعد وحلقات البودكاست الجديدة التي تستمتع بها. نزِّل نسخة الكتاب المسموع من الكتاب الذي كنت تخطط لقراءته.

قد يساعدك الانتباه إلى المحتوى الجديد على إبقائك يقظًا أكثر من الاستماع إلى نفس الأشياء التي تستمع إليها عادةً (حتى لو كنت تحبها حقًا).

الحصول على قسط كاف من النوم

التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة أكثر شيوعًا في السائقين المتعبين. قد يساعد التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم قبل الانطلاق على الطريق في تقليل فرصك في التقسيم (أو الانجراف) أثناء القيادة.

من الحكمة أيضًا التحقق من ملصقات أي أدوية تتناولها للتأكد من أنها لا تسبب النعاس. إذا فعلوا ذلك ، فقد ترغب في سؤال مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن التوقف لفترة وجيزة عن تناولهم حتى تتمكن من القيادة بأمان. (لكن لا تتوقف عن تناول أي أدوية دون موافقتهم.)

قد تزيد القيادة ليلاً من احتمالية التعرض للتنويم المغناطيسي على الطرق السريعة أو النوم خلف عجلة القيادة ، لذا حاول القيادة أثناء النهار كلما أمكن ذلك.

الخط السفلي

على الرغم من أنك قد تكون مستيقظًا من الناحية الفنية وتعمل على الطيار الآلي ، إلا أن التنويم المغناطيسي على الطريق السريع لا يزال يجعلك أقل من يقظًا تمامًا ، لذلك قد يكون له عواقب وخيمة.

من الشائع جدًا الوقوع تحت تأثير طريق طويل وممل ، ولكن يمكنك تقليل المخاطر عن طريق اتخاذ خطوات في وقت مبكر للحفاظ على انتباهك أكثر.

عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.