العلاجات الطبيعية والمنزلية لترهل الثدي
الصدور
يمكن أن يختلف الثدي بشكل كبير من شخص لآخر. الحجم والشكل واللون هي سمات موروثة من الجينات. ولكن على مدار حياة المرأة ، سيتغير ثدييها ويتطوران باستمرار.
يتكون أنسجة الثدي في الغالب من الخلايا الدهنية والأنسجة الغدية والأربطة التي تمتد من الترقوة إلى الإبط وعبر مركز الصدر. تنتج الغدد التي تسمى الفصيصات الحليب الذي تستخدمه النساء لإطعام أطفالهن حديثي الولادة.
ترهل الثديين
مع مرور الوقت ، من الطبيعي أن يفقد الشكل الأصلي للثدي مرونته وتدلي. هذا شائع للغاية ولكن يمكن أن يكون مصدر قلق لبعض النساء.
في الواقع ، يعتبر تدلي الثدي - المصطلح الطبي للترهل - أحد أكثر الحالات شيوعًا التي يعالجها جراحو التجميل.
ليس لدى الجميع الوسائل أو الرغبة في تغيير مظهرهم جراحيًا ، ولكن الجراحة ليست ضرورية لبدء إجراء تغييرات إيجابية لتحسين صدرك.
هناك مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية وتغييرات نمط الحياة التي يمكنك اتباعها للمساعدة في منع أو تقليل آثار الترهل.
ما الذي يسبب ترهل الثديين؟
السبب الأكثر شيوعًا لترهل الثدي هو مرور الوقت. بغض النظر عن هويتك أو ما ترتديه ، سيؤدي الوقت والجاذبية إلى جعل بشرتك أضعف وأقل مرونة.
ومع ذلك ، قد تعاني النساء الشابات من ترهل الثدي أيضًا. بصرف النظر عن مرور الوقت ، هناك عدد من الأسباب الإضافية لحدوث الترهل:
- تؤدي حالات الحمل المتعددة إلى تمدد الأربطة التي تدعم ثدييك وتدليهما لأنها تصبح أثقل لدعم طفلك.
- يتسبب التدخين في فقدان الجلد لمرونته وقوته.
- تزداد احتمالية ترهل الثدي الأكبر والأثقل مع مرور الوقت.
- يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد إلى تغيير شكل الصدر ومظهر الثدي بشكل كبير.
- تؤدي زيادة الوزن إلى تمدد الجلد وأنسجة الثدي وتدليهما.
- يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية إلى تكسير الكولاجين والإيلاستين.
- يسبب انقطاع الطمث تغيرات هرمونية تؤثر على مرونة الجلد.
- يمكن أن تتسبب التمارين الشاقة الشديدة في تحلل النسيج الضام.
- يمكن لأمراض معينة ، مثل سرطان الثدي والسل ، أن تضعف الأنسجة ودعم الثدي.
العلاجات الطبيعية لترهل الثديين
لا يمكنك أبدًا استعادة الحجم والشكل الأصليين لثدييك بالكامل ، ولكن يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات لتحسين رفع وقوة صدرك.
تشمل هذه التدابير:
- ممارسه الرياضه
- النظام الغذائي والتغذية
- وضع
- الدعم
ممارسه الرياضه
نظرًا لأن الثدي ليس به عضلات ، لا يمكنك شد أنسجة الثدي بالتمارين الرياضية. ومع ذلك ، يوجد تحت الثدي نسيج ضام ليفي وعضلات يمكن ممارستها لتحسين المظهر العام لصدرك.
يوصى بتمارين الصدر المختلفة ليس فقط لتحسين قوة العضلات ، ولكن أيضًا لتحسين الوضع. بعض التمارين الشائعة التي يجب تجربتها هي:
- تمرين رياضي
- سباحة
- الصحافة مقاعد البدلاء
- تجعيد الشعر
النظام الغذائي والتغذية
حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا لإطعام وتغذية بشرتك حتى تظل صحية وقوية ومرنة لسنوات عديدة قادمة.
من المهم أيضًا الحفاظ على الوزن الأمثل لنوع جسمك. تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على أنسجة بشرتك ، وقد يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة وزن ثدييك ، مما قد يؤدي إلى الترهل.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، فإن قرارات نمط الحياة الصحية ضرورية. إن تدخين التبغ ضار ببشرتك وكذلك بصحتك العامة. قد يلعب عاملاً مساهماً في ترهل الثديين.
الأهم من ذلك ، تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم والبقاء رطبًا. يمد الماء كل شيء في جسمك ، والشرب الكافي سيحافظ على بشرتك قوية ويحسن من تماسك وقوة أنسجة الثدي بشكل عام.
وضع
يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة ، مثل الانحناء أو الانحناء إلى الظهر ، إلى تعلق الثديين بوزنهما ، مما يزيد الضغط والتوتر على أنسجة الثدي ويؤدي إلى تفاقم الترهل.
من ناحية أخرى ، تتضمن الوضعية الجيدة تعليم جسدك اتخاذ المواقف أثناء الحركة حيث يتم وضع أقل قدر من الضغط على الأربطة والعضلات الداعمة.
من خلال الحفاظ على استقامة ظهرك وكتفيك للخلف ، تعمل الوضعية الجيدة على توزيع الوزن بالتساوي في جسمك والمساعدة في الحماية من الترهل.
الدعم
توفر حمالة الصدر عالية الجودة والمجهزة بشكل صحيح دعمًا إضافيًا يقلل من الضغط والضغط على الأنسجة والعضلات الداعمة للثدي. إذا زاد وزنك أو فقدته ، فتأكد من إعادة تركيبك.
النظرة
من الطبيعي تمامًا الشعور بالترهل في ثدييك. يمكن أن يكون سببه مجموعة متنوعة من الأسباب التي تتراوح من الجينات إلى النظام الغذائي إلى نمط الحياة.
من خلال رعاية جسمك بشكل أفضل ، يمكنك تحسين مرونة الجلد وقوته ، مما يقلل من آثار الترهل.