5 طرق لتقبل قلقك تجعلك أكثر قوة

ماذا يمكن أن يحدث إذا عملت مع قلقك وليس ضده؟

إذا كنت تعيش مع القلق ، فمن المحتمل أنك تعرف جيدًا مدى السرعة التي يمكن أن يسيطر بها على حياتك. ولكن ماذا لو قلنا لك أنه يمكنك إعادة صياغة الطريقة التي تنظر بها إلى قلقك؟ تخيل كيف يمكن أن تكون حياتك مختلفة ، حتى لو كانت لبضع دقائق فقط كل يوم.

يقول Karly Hoffman King ، MA ، وهو مستشار محترف مرخص: "إن الكثير مما أعلمه لعملائي لا يتعلق بالتخلص من القلق ، بل تغيير علاقتهم به".

وتضيف: "القلق [في حد ذاته] ليس جيدًا أو سيئًا ، إنه مجرد شيء".

الطريقة التي نستجيب بها للقلق يمكن أن تجعل أو تبطل تأثيره على حياتنا.لهذا السبب يقول King أن القدرة على الانفتاح عليها ، بدلاً من تصميم حياتنا حول محاولة عدم تجربتها ، يمكن أن تكون مهارة تحويلية.

بينما قد لا تتغلب بالضرورة على القلق ، يمكنك إيجاد طرق لتقبله والعمل معه. في الواقع ، قد تكون قادرًا على إيجاد طرق تجعلك القلق أكثر قوة.

هنا ، يشارك خمسة أشخاص تجاربهم في العيش مع القلق وكيف يستخدمون علاقتهم الجديدة مع القلق ليشعروا بمزيد من القوة.

1.يعمل القلق كآلية وقائية

"أحد الأساليب لاستخدام القلق لتمكين أنفسنا هو فهمه كرسالة حول احتياجاتنا الخاصة. عندما نبدأ في ملاحظة مكان ووقت ظهوره ، يمكننا البدء في محاولة فهم ما يحاول إخبارنا به.

يمكننا أيضًا استخدام القلق كآلية وقائية لمساعدتنا في الحفاظ على سلامتنا. كغريزة القتال أو الهروب ، قد يكون القلق هو طريقة جسمك لإعلامك بأنك على مقربة من الخطر. الخطر العاطفي يهدد صحتنا وسعادتنا تمامًا مثل الخطر الجسدي ، ويمكن استخدام القلق - على الرغم من كونه مزعجًا - كنظام تحذير مدمج مفيد للغاية ".

- سابا هاروني لوري ، LMFT ، ATR-BC

2.القلق يساعدني على الموازنة بين العمل والحياة

"أكبر هدية يقدمها لي القلق هي أنه يجبرني على العيش في توازن أكبر بين العمل والحياة ، وقد سمح لي هذا بالاستمتاع وتجربة الحياة بشكل كامل. أنا ببساطة لا أستطيع تحمل عبء العمل الذي اعتدت عليه بسبب قلقي. ربما يمكنني ، مع الأدوية ؛ ومع ذلك ، اخترت استخدام الأساليب الطبيعية القائمة على الأدلة وقمت بتعديل نمط حياتي [لإدارة القلق].

على وجه التحديد ، أستخدم مزيجًا من الوخز بالإبر ، واليوجا ، وصنع الفن التعبيري (تقنيات العلاج بالفن) وقد أبطأت من وتيرتي. نتيجة لذلك ، أصبحت بصحة أفضل بشكل عام ، والفن واليوغا تجعلني أشعر بارتباط أكبر بنفسي. بينما أنا ممتن لإمكانية إدارتها ، يمكنني أيضًا أن أقول بصراحة إنني أفضل حالًا نتيجة القلق المزمن ".

- جودي روز ، معالج فني معتمد ، ومستشار معتمد من مجلس الإدارة ، ومدربة يوجا

3.يساعدني القلق على رؤية ما أشعر به هو الإثارة أيضًا

"يمكن استخدام القلق كمحفز قوي. بدلاً من قول "أنا أشعر بالقلق" ، يمكنك إعادة صياغة هذا وقول "أنا متحمس". بمجرد أن تكون لديك هذه العقلية ، يمكنك أن تصبح متحمسًا للغاية للتعامل مع كل ما يجعلك تشعر بالقلق.

مشاعر القلق والإثارة متشابهة جدًا في الواقع. إذا اخترت تجربة الإثارة ، يمكنك قطع شوط طويل ".

- جون رودس ، معالج بالتنويم الإيحائي السريري

4.القلق هو حافز قوي بالنسبة لي

يمر الشخص القلق والشخص المتحمس بتجارب مماثلة. الاختلاف الوحيد هو في كيفية تفسيرهم لما يحدث. لسنوات ، عانيت من القلق والكمالية وكراهية الذات. عندما تعلمت توجيه هذه الأنماط لمساعدة الناس والكتابة والعمل على الوعي الذاتي ، حدث شيء سحري.

ما كان في السابق قلقًا تحول إلى حافز واسع الأعين. ما كان في السابق كمالية يهزم الذات تحول إلى رؤية فنية. ما كان يعتبر كرهًا للذات تحول إلى توازن بين حب الذات وصدق الذات. هذا النوع من الخيمياء ممكن لأي شخص. لقد شاهدت ذلك يحدث في نفسي وعملائي. إنه سحري وحقيقي ".

- فيرونيكا توجاليفا ، مدربة حياة ، ومتحدثة ، وكاتبة تنمية شخصية

5.يساعدني القلق في إدارة المواقف التي تنطوي على ضغط عالٍ

"أعاني من قلق شديد ومنذ أن كنت في الخامسة عشرة من عمري. لقد وصفت لي العديد من الأدوية قبل اتباع نهج أكثر طبيعية. لقد تعلمت تقدير قلقي لأنه جعلني أتفوق في مواقف الضغط العالي.

عندما يشعر معظم الناس بالارتباك ، أكون معتادًا على التعامل مع التوتر والقلق المستمر ؛ إنه ليس مكانًا جديدًا بالنسبة لي. لقد قادني ذلك إلى مناصب قيادية أفضل ، لدرجة أنني لا أتعامل مع قلقي فحسب ، بل أساعد الآخرين في التعامل مع مخاوفهم ".

- كالفين مكدوفي ، مدرب الصحة والعافية