ما هي مدة استمرار أعراض عدم تحمل اللاكتوز؟
عدم تحمل اللاكتوز هو عدم القدرة على هضم السكر الموجود في الحليب ، والذي يسمى اللاكتوز. إنها مشكلة شائعة تؤثر على ما يصل إلى 68 بالمائة من الناس.
عادة ، تنتج الأمعاء الدقيقة إنزيمًا يسمى اللاكتاز لتفكيك جزيئات اللاكتوز. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن جسمك لا ينتج ما يكفي من هذا الإنزيم لتحطيم سكر الحليب بشكل فعال عند تناول منتجات الألبان.
تؤدي عدم القدرة على تكسير اللاكتوز إلى ظهور أعراض مثل:
- غاز
- غثيان
- النفخ
- إسهال
- وجع بطن
- قرقرة المعدة
- التقيؤ
تتشابه أعراض عدم تحمل اللاكتوز مع مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل متلازمة القولون العصبي (IBS). ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي مجموعة متنوعة من الأطعمة إلى الإصابة بمرض القولون العصبي بينما يقتصر عدم تحمل اللاكتوز على منتجات الألبان.
من الممكن أيضًا أن تكون مصابًا بحساسية الحليب ، والتي تختلف عن عدم تحمل اللاكتوز. تسبب حساسية الحليب استجابة مناعية قد تؤدي إلى أعراض أكثر خطورة مثل:
- ضيق في التنفس
- تورم الحلق
- وخز حول فمك
تبدأ أعراض عدم تحمل اللاكتوز عادةً في غضون 30 دقيقة إلى ساعتين بعد تناول منتجات الألبان ، ويجب أن تختفي بمجرد أن تمر منتجات الألبان التي تناولتها تمامًا عبر جهازك الهضمي - في غضون 48 ساعة تقريبًا.
ما هي مدة استمرار أعراض عدم تحمل اللاكتوز؟
لا يعد عدم تحمل اللاكتوز حالة خطيرة في العادة ، ولكنه يمكن أن يسبب انزعاجًا في المعدة.
يمكن أن تختلف شدة الأعراض بناءً على كمية اللاكتوز التي تستهلكها وكمية اللاكتاز التي ينتجها جسمك.
يجب أن تختفي جميع أعراض عدم تحمل اللاكتوز في غضون 48 ساعة تقريبًا ، إن لم يكن قبل ذلك. ستستمر هذه الأعراض طالما كان اللاكتوز في جهازك الهضمي:
- النفخ. يحدث الانتفاخ نتيجة احتباس الماء والغاز في الأمعاء.غالبًا ما تشعر بألم الانتفاخ حول زر بطنك.
- غثيان. قد تشعر بالغثيان في غضون ساعتين من تناول منتجات الألبان إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
- إسهال. يتخمر اللاكتوز غير المهضوم في أمعائك ويؤدي إلى زيادة احتباس الماء.
- غاز. عندما يتخمر اللاكتوز في أمعائك ، يمكن أن يؤدي إلى تراكم الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون.
- ألم. يعد الألم في منطقة البطن أمرًا شائعًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.عادة ما يكون الألم ناتجًا عن دفع الغازات المحتبسة على جدران الأمعاء.
إلى متى تستمر أعراض عدم تحمل الطعام الأخرى؟
يمكن أن يسبب عدم تحمل الطعام والحساسية الغذائية انزعاجًا في المعدة.
تسبب حساسية الطعام رد فعل جهاز المناعة يمكن أن يسبب أعراضًا خطيرة في جميع أنحاء الجسم ، مثل تورم الحلق. ينتج عدم تحمل الطعام عن عدم القدرة على تكسير طعام معين وعادة ما يتسبب فقط في أعراض تؤثر على الجهاز الهضمي.
إليك المدة التي تتوقع أن تستمر فيها أعراض مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى:
- القولون العصبي. يمكن أن تستمر أعراض القولون العصبي من أيام إلى شهور في كل مرة.
- حساسية الألبان. تبدأ أعراض حساسية الألبان عادةً في غضون ساعتين من شرب الحليب ولكن يمكن أن تتأخر لمدة تصل إلى 72 ساعة إذا استمر تناول الحليب.
- حساسية القمح. يعد عدم تحمل الغلوتين مشكلة تستمر مدى الحياة وتشتعل بعد فترة وجيزة من تناول الغلوتين ويمكن أن تستمر لأيام في كل مرة.
- عدم تحمل الكحول. غالبًا ما يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الكحول الأعراض في غضون 20 دقيقة من تناول مشروب ، ويمكن أن تستمر الأعراض حتى يترك الكحول نظامك.
ما هي مدة استمرار عدم تحمل اللاكتوز؟
عدم تحمل اللاكتوز غير قابل للعلاج. إنه ناتج عن نقص في إنزيم اللاكتيز ولا توجد طريقة حاليًا لزيادة إنتاج الجسم لهذا الإنزيم.
قد يستفيد بعض الأشخاص من تناول أقراص اللاكتاز قبل تناول وجبة تحتوي على منتجات الألبان. ومع ذلك ، فإن الأجهزة اللوحية لا تعمل مع الجميع.
متى ترى الطبيب
على الرغم من أن عدم تحمل اللاكتوز قد يكون أمرًا مزعجًا ، إلا أنها ليست حالة خطيرة في العادة.
إذا كنت تشك في أنك لا تتحمل اللاكتوز ، فقد ترغب في زيارة الطبيب لاستبعاد حالات الجهاز الهضمي الأخرى وللحصول على تأكيد لتشخيصك. يمكن للطبيب أن يفحصك بإحدى الطرق الثلاث.
اختبار تحمل اللاكتوز
أثناء اختبار تحمل اللاكتوز ، سيأخذ الطبيب عينة دم ويفحص مستويات الجلوكوز أثناء الصيام. ستشرب بعد ذلك سائلاً يحتوي على اللاكتوز. خلال الساعات العديدة القادمة ، سيقارن الطبيب مستويات الجلوكوز في الدم بمستويات خط الأساس.
إذا لم ترتفع مستويات الجلوكوز لديك ، فهذا يعني أن جسمك غير قادر على تفكيك اللاكتوز إلى سكريات فردية وأنك لا تتحمل اللاكتوز.
اختبار تنفس الهيدروجين
أثناء اختبار تنفس الهيدروجين ، ستشرب سائلاً يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز. سيقيس الطبيب بعد ذلك كمية الهيدروجين في أنفاسك.
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن اللاكتوز المخمر في أمعائك سيطلق الهيدروجين الإضافي في أنفاسك.
اختبار حموضة البراز
عادةً ما يتم استخدام اختبار حموضة البراز فقط على الأطفال الذين لا يمكن اختبارهم باستخدام طرق أخرى. يفحص الاختبار حموضة عينة البراز لاختبار اللاكتوز غير المهضوم على شكل حمض اللاكتيك.
التعايش مع عدم تحمل اللاكتوز
قد لا يكون عدم تحمل اللاكتوز قابلاً للشفاء ، ولكن هناك طرقًا يمكنك من خلالها التحكم في الأعراض.
- تناول كميات أصغر. يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز التعامل مع كمية صغيرة من منتجات الألبان.يمكنك محاولة تناول كمية صغيرة من منتجات الألبان ومعرفة كيف يتفاعل جسمك قبل زيادة أحجام حصتك ببطء.
- تناول أقراص إنزيم اللاكتيز. قد يساعدك تناول الأقراص التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على إنزيم اللاكتاز قبل الوجبة على تناول منتجات الألبان.ومع ذلك ، لا تعمل الأجهزة اللوحية مع جميع الأشخاص.
- خذ البروبيوتيك. تشير الأبحاث إلى أن تناول البروبيوتيك قد يساعد في تقليل أعراض عدم تحمل اللاكتوز.
- تجنب أنواع الألبان. الجبن الصلب والزبدة واللبن تحتوي بشكل طبيعي على نسبة أقل من اللاكتوز مقارنة بأنواع الألبان الأخرى.
- جرب المنتجات الخالية من اللاكتوز. تبيع العديد من متاجر البقالة منتجات الألبان التي إما خالية من اللاكتوز أو تحتوي على كمية قليلة جدًا من منتجات الألبان.
يبعد
تبدأ أعراض عدم تحمل اللاكتوز عادة ما بين 30 دقيقة وساعتين بعد تناول منتجات الألبان.
تستمر الأعراض حتى يمر اللاكتوز عبر الجهاز الهضمي ، بعد حوالي 48 ساعة.
يمكن أن تكون شدة الأعراض خفيفة أو شديدة اعتمادًا على كمية منتجات الألبان التي تتناولها.
يمكن أن يؤدي عدم تحمل اللاكتوز إلى زيادة صعوبة الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم. قد تستفيد من دمج المزيد من مصادر الكالسيوم الخالية من منتجات الألبان في نظامك الغذائي ، مثل:
- سمك السلمون المعلب
- السردين
- بذور
- حليب خالي من الألبان المدعم
- السبانخ واللفت
- الفول والعدس
- بروكلي
- لوز
- البرتقال
- تين
- التوفو
- راوند