خيبة الأمل الوبائية: كيفية التعامل عند إلغاء خططك

وسط جائحة عالمي غير مسبوق ، قد يبدو التمزق في ليلة الفتاة الملغاة أنانيًا بعض الشيء.

على الرغم من نواياي الطيبة ، أشعر بعيني جيدة بمجرد أن أفكر في مشروبات يوم السبت المفقودة. إنه نفس الشيء كل شهر. نفس مجموعة الفتيات التي عرفتها منذ سنوات. نفس الشريط باهظ الثمن ، والذي يكون دائمًا مزدحمًا جدًا بالنسبة لنا.

ومع ذلك فقد أصبح شيئًا من التقاليد. إنها المرة الوحيدة التي نجد فيها جميعًا مساحة في حياتنا المزدحمة لبعضنا البعض. وافتقده.

إذا كنت صادقًا تمامًا ، فأنا أفتقد حياتي القديمة.

لكن قول ذلك يبدو وكأنه إهانة. تجاهل للأطباء والممرضات والمعلمين وسائقي التوصيل وعاملي خدمات الطعام الذين يعملون بلا كلل لإبقائنا جميعًا واقفة على قدميها - الأشخاص الذين يربطون بلدنا معًا حيث يبدو أن كل شيء من حولنا ينهار.

ما يسهل نسيانه هو أن هذه المشاعر يمكن أن تحدث في وقت واحد. يمكننا أن نأسف لخسائرنا الصغيرة وغير المهمة مع فهم الصورة الأكبر.

هذه الأشياء الصغيرة التي تبدو تافهة عند مقارنتها بحالة العالمفعل موضوع.

يُسمح لك بالبكاء على النظارات الرنانة والتلويح بالولاعات وموسيقى العربات التي لن تراها. أو تشعر بآلام الدمار بشأن حفلات أعياد الميلاد الملغاة.

إنه لشرف كبير أن أكون محظوظًا بما يكفي لتجربة هذه الأحداث في المقام الأول ، والأكثر من ذلك أن تكون قادرًا على الحداد على عمليات الإلغاء. لا يزال إلغاء موسم البيسبول بمثابة حبة مريرة يجب ابتلاعها للجماهير.

نحن جميعا بحاجة إلى أشياء نتطلع إليها. عطلة صيفية ، حفل زفاف ، حتى ليلة البنت بالخارج.

كما ترى ، بغض النظر عن هويتنا ، نشعر جميعًا بفقدان شيء ما.

من الصعب إدارة خيبة أملنا الجماعية ، خاصةً دون أن يرسخنا أصدقاؤنا وعائلتنا.

التعامل مع خيبة الأمل

اشعر بمشاعرك

تقول ريبيكا لوكوود ، مدربة البرمجة اللغوية العصبية (NLP) التي تعالج الأشخاص بالقلق والحزن ، إن مواجهة المشاعر المعقدة أمر بالغ الأهمية للقبول والمضي قدمًا.

لا تحكم على نفسك

وتوضح أيضًا أنه من المهم تجنب إصدار الأحكام على ما يشعر به الآخرون ، والأهم من ذلك ، تجنب إصدار الأحكام على أنفسنا.

"عندما ندخل في وضع الحكم ، يكون هذا تصورًا لما نعتقد أنه يجب أن تبدو عليه حياتنا وسلوكياتنا. عندما نطلق هذا ، فإنه يحرر المساحة ذهنيًا ويسمح لنا بالاسترخاء والتوقف عن إلقاء اللوم على أشياء خارجة عن سيطرتنا تمامًا "، كما يقول لوكوود.

يبدو هذا مهمًا بشكل خاص في الوقت الحالي. نظرة سريعة على Instagram وستجد الكثير من الأشخاص يتعلمون اللغات ويخبزون الخبز ويعملون على عبواتهم الست.

من السهل أن تقارن نفسك بهذه المعايير وتشعر بالسوء تجاه مزاجك السيئ ، خاصة إذا كنت بالكاد تستطيع سحب نفسك من السرير.

تحقق في يوميا

"تحقق مع نفسك يوميًا ، وحيثما تستطيع ، تخلص من الضغط عن نفسك. ينصح لوكوود عندما تشعر بأنك تدخل في "وضع المقارنة" ، فخذ لحظة للابتعاد عن الموقف ".

والأهم من ذلك ، أنها تسلط الضوء على أنه من الجيد تمامًا معالجة مشاعرك بأي شكل يناسبك.

اكتبه

بعيدًا عن مجرد قبول مشاعرك ، فإن الاهتمام بالنفس أمر مهم. يوصي Lockwood بالتقاط قلم.

"كتابة اليوميات هي وسيلة قوية للتخلص من الحديث الذاتي السلبي. إنها طريقة إيجابية فريدة للتعبير عن مشاعرنا ".

"تذكر ، ليس هناك" طريقة صحيحة "للمجلة. رغم ذلك ، إذا علقت في معرفة من أين تبدأ ، فتحدث عن سبب قرارك أن تبدأ. يكمن جمال كتابة اليوميات في أنها مساحة آمنة للتخلص من المشاعر المكبوتة التي قد تكافح لتقولها بصوت عالٍ ".

تحدث عنها

بعد التعبير عن بعض إحباطاتي لأحد أصدقائي المقربين ، قررنا ترتيب ليلة لفتاة فوق Zoom. جلس خمسة منا على طاولات المطبخ ، وكان كأس من النبيذ في متناول اليد ، عندما تم طرح موضوع خيبة الأمل.

تحدثنا عن حفلات الزفاف والمناسبات وحفلات عيد الميلاد الثلاثين التي تم إلغاؤها. لمثل هذه المحادثة الكئيبة ، كان الأمر ممتعًا بشكل غريب. كان هناك تنفيس في مشاركة مشاعرنا دون خوف من الحكم.

تجنب الملصقات

في خضم الوباء ، من السهل تصنيف المشروبات مع الفتيات أو قضاء ليلة في الخارج أو حتى حفلات أعياد الميلاد على أنها غير مهمة. لكن من الضروري أن نتذكر أن اتصالاتنا الشخصية ، ونعم ، حتى الأحداث الاجتماعية ، تساعد في تشكيلنا وتجعلنا ما نحن عليه.

عندما تشعر بالرغبة في إخبار نفسك ببساطة "بالخروج منها" ، تذكر أنه من الجيد أن تحزن على فقدان الأشياء الصغيرة خلال هذا الوقت الفريد والصعب. لا بأس - بل من المتوقع - أن تشعر بخيبة أمل.

وبالطبع ، سنفتقد الأماكن والأشخاص الذين شعرنا بأنهم في المنزل معهم - حتى لو كان هذا "المنزل" عبارة عن حانة بصوت عالٍ ومبالغ فيها مع أصدقائك.

شارلوت مور كاتبة مستقلة ومساعدة محرر في مجلة Restless Magazine. تقيم في مانشستر ، إنجلترا.