11 نصيحة للتخلص من البرد بشكل أسرع

لسوء الحظ ، نظرًا لأن أكثر من 200 فيروس مختلف يمكن أن تسبب نزلات البرد ، فإن المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية لن تساعدك على الشعور بالتحسن.

حتى يتمكن الباحثون من إيجاد علاج لنزلات البرد ، إليك بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وقد تقلل من أيامك المرضية.

لا توجد حيل أو اختصارات. إنه يدور حول إعطاء جسمك ما يحتاجه لتقوية جهاز المناعة - الراحة والترطيب والحفاظ على راحة الحلق والأنف والمسالك الهوائية. فيما يلي أفضل الطرق للقيام بذلك.

حافظ على رطوبتك

على الرغم من وجود بعض الجدل حول ما إذا كانت السوائل الزائدة تساعد حقًا في علاج أعراض البرد ، فهناك شيء واحد مؤكد: الجفافلا مساعدة. يحتاج جسمك إلى السائل ليحافظ على جريانه ولتقليل المخاط.

إذا كانت لديك أعراض مثل جفاف الفم أو الشفاه ، فقم بزيادة تناول السوائل.

طرق القيام بذلك

يمكن أن يضمن شرب كمية كافية من السوائل بحيث يصبح لون البول أصفر باهتًا عدم إصابتك بالجفاف.

يمكن أن تساعد رقائق الثلج أو المصاصات أيضًا في تهدئة احتقان الحلق.

فيما يلي بعض الطرق الأخرى لزيادة تناول السوائل وتهدئة المناطق الأكثر تضررًا من نزلات البرد.

اشرب السوائل الدافئة (وحساء الدجاج!)

اتضح أن حساء الدجاج قد يساعدك حقًا عندما تصاب بنزلة برد.

وفقًا لمقال نُشر في مجلة Pan Asian Journal of Medical Education ، فإن حساء الدجاج له خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تحسين مقاومة تدفق الهواء في الممرات الأنفية ، مما يسهل التنفس عند الإصابة بنزلة برد.

طرق القيام بذلك

يمكن أن تكون حساء الدجاج التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم وتحتوي على مكونات أخرى مثل الجزر والكرفس والبصل مهدئة للغاية عند الإصابة بنزلة برد. لذلك يمكن احتساء الشاي الساخن أو الماء الدافئ فقط.

يستمتع بعض الناس أيضًا بشرب الماء الدافئ مع عصير الليمون والعسل وحتى الزنجبيل المضاف إليه.

الحلق طويل جدا ، مؤلم ومخدش.

تناول ملعقة من العسل

يمكن أن تساعد ملعقة من العسل في تقليل حدوث السعال عند الإصابة بنزلة برد. أفضل ما في الأمر أنه يمكن أن يعمل مع الأطفال أيضًا (فقط تجنبه في أولئك الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا).

أفاد مقال نُشر في مجلة Family Practice أن تناول العسل وقت النوم ساعد في تقليل السعال عند الأطفال. أشارت المقالة إلى أنه تم اختبار عدة أنواع مختلفة من العسل ، وكلها ساعدت في تقليل حدوث السعال.

استخدم المرطب أو المرذاذ لتسهيل التنفس

تُباع المرطبات والمبخرات في معظم الصيدليات. إنها تضيف الرطوبة إلى الهواء ، مما يساعد على تخفيف المخاط وتسهيل التنفس.

طرق القيام بذلك

سيشغل الكثير من الأشخاص جهاز الترطيب في المساء قبل النوم عندما يبدو أن السعال يزداد سوءًا.

إذا كان لديك أطفال صغار في المنزل ، فاستخدم مبخر الرذاذ البارد. يمكن لأجهزة الترطيب التي تحتوي على عناصر تسخين وماء ساخن أن تحرق الطفل إذا قامت أيديهم الفضولية بقلبه. اقرأ دائمًا توصيات الشركة المصنعة بشأن تنظيف أي جهاز لتقليل مخاطر العفن ونمو البكتيريا.

استخدم بخاخ محلول ملحي للأنف

يمكن أن تساعد بخاخات الأنف المالحة في تخفيف احتقان الأنف وانسدادها لدى المصابين بنزلات البرد ، وفقًا لمراجعة من قبل قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية.

يمكنك شراء بخاخات محلول ملحي للأنف دون وصفة طبية أو صنعها بنفسك في المنزل.

فيما يلي بعض الخطوات السريعة لعمل المحلول الملحي الخاص بك:

• اغلي كوبًا واحدًا من ماء الصنبور أو استخدم كوبًا واحدًا من الماء المعقم في وعاء نظيف.
• أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى الماء.امزج واسكب في محقنة طبية أو زجاجة بخاخة أنف نظيفة.
• إذا تم استخدام ماء الصنبور ، اترك المزيج يبرد بعد غليانه لدرجة حرارة الغرفة.
• أدخل المحقنة في أنفك ، موجهًا طرفها نحو مؤخرة رأسك أثناء إمالة رأسك إلى الجانب فوق الحوض أو أثناء الاستحمام.
• اضغط على زجاجة الرش أو مكبس المحقنة.يجب أن تجد الماء يخرج من فتحة الأنف الأخرى أو يخرج من فمك.
• نفث أنفك بلطف.
• اغسل يديك ونظف المحقنة بعد كل استخدام.

قد يتسبب المحلول الملحي في الشعور بوخز خفيف أو حرقان في البداية. يمكن أن يساعد استخدام المحلول أكثر من مرة يوميًا في التخلص من المخاط السميك في الأنف.

لمزيد من النصائح حول شطف الجيوب الأنفية بأمان وفعالية ، اقرأ هنا.

جرب الغرغرة بالمياه المالحة

المحاليل الملحية ليست جيدة فقط للأنوف المحشوة - إنها تساعد في التهاب الحلق أيضًا.

طرق القيام بذلك

باستخدام نفس خليط المحلول الملحي وصودا الخبز والماء المعقم المذكور أعلاه ، يمكنك صنع غرغرة بالمياه المالحة.

صب المحلول في فمك وتغرغر به في مؤخرة حلقك ، واصنع صوت "آه". بصق الماء بعد الغرغرة. يجب أن يهدئ الدفء التهاب الحلق.

قد يكون من الأسهل القيام بذلك بالقرب من الحوض أو الدش ، في حالة احتياجك لبصق الغرغرة بسرعة. يمكن أن يسبب دغدغة في مؤخرة الحلق في المرة الأولى.

لمعرفة المزيد عن الغرغرة بالمياه المالحة ، اقرأ هنا.

لاحظ أن الأطفال الصغار عادة لا يستطيعون التخلص من تقنية الغرغرة بالمياه المالحة. قد تضطر إلى الانتظار حتى يبلغوا السابعة من العمر أو أكبر لتجربة هذه الطريقة.

تناول مكملات الزنك

اقترحت مراجعة 18 تجربة سريرية على الزنك ونزلات البرد أن تناول الزنك في غضون 24 ساعة من أعراض البرد يمكن أن يساعد في تقليل مدة الزكام.

الأشخاص الذين تناولوا الزنك أو استخدموا مستحلبات الزنك بجرعات 75 ملليجرام في اليوم أو أكثر عادة ما يكون لديهم أيام أقل من الشم والعطس من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

لم يوصِ الباحثون بتناول الزنك للوقاية من نزلات البرد. لا توجد حاليًا بيانات كافية لدعم هذا المفهوم.

تذكر أن الجرعات العالية من الزنك يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الغثيان أو الطعم السيئ في فمك. نتيجة لذلك ، قد تضطر إلى الموازنة بين الفوائد والآثار الجانبية.

تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية

يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين أو النابروكسين في تقليل آلام الجسم والصداع المصاحب لنزلات البرد غالبًا.

استخدم نوعًا واحدًا من مسكنات الآلام في كل مرة.

إذا كنت تعالج نزلة برد طفل ، فلا تعطيه الأسبرين إذا كان عمره أقل من 18 عامًا بسبب مخاطر الإصابة بحالة تسمى متلازمة راي.

اقرأ توصيات إدارة الغذاء والدواء حول أدوية السعال والبرد للأطفال.

ضع في اعتبارك مزيلات احتقان الأنف

يمكن أن تساعد حبوب إزالة الاحتقان أو بخاخات الأنف على تجفيف المخاط الزائد. هذا يمكن أن يقلل من آثار انسداد الأنف أو المخاط الذي يصعب السعال. تحتوي معظم مزيلات الاحتقان الفموية إما على فينيليفرين أو سودوإيفيدرين.

اقرأ المربعات بعناية لهذه الأدوية. يجب ألا تستخدم معظم بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان ، مثل أوكسي ميتازولين ، لأكثر من ثلاثة أيام متتالية.

إذا كنت تعاني من آثار جانبية مثل الدوخة أو مشاكل في النوم ، فقد ترغب في التوقف عن تناولها.

جرب قطرات أو مستحلبات السعال

يمكن أن تساعد قطرات السعال في منع الحلق من الجفاف. يمكن أن تحتوي أيضًا على مكونات تحاول تقليل أعراض البرد.

بينما قد يحب الصغار فكرة مادة تشبه الحلوى الصلبة ، فمن الأفضل تجنب المستحلبات حتى يكبروا ولن يختنقوا بها.

راحة

على الرغم من أن هذه قد تبدو توصية أساسية ، إلا أنها توصية جيدة. إن السماح لجسمك بالوقت الذي يحتاجه للشفاء عن طريق النوم والراحة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.

يمكن أن تعني الراحة لبضعة أيام أنك تقف على قدميك بشكل أسرع على المدى الطويل.

الأشياء التي لن تساعد

هناك الكثير من العلاجات التي يُشاع أنها تساعد في تقليل نزلات البرد. ولكن على الرغم من الكثير من الأبحاث ، فإن الأساليب التالية لا تساعد حقًا في تقليل مدة أو أعراض الزكام.

• مضادات حيوية: فيروسات الأنف هي الأسباب الأكثر شيوعًا لنزلات البرد.لن تقتل المضادات الحيوية الفيروسات ، لذا فإن تناول المضادات الحيوية لنزلات البرد سيؤدي على الأرجح إلى تدمير البكتيريا الصحية في جسمك.إذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان بعد 10 إلى 14 يومًا ، أو إذا ارتفعت درجة الحرارة عن 101.5 درجة فهرنهايت ، فقد يبدأ طبيبك في الاشتباه في وجود عدوى بكتيرية بدلاً من نزلة البرد.
• إشنسا: إشنسا هو نبات يدمجه بعض الناس في الشاي أو المكملات العشبية لعلاج نزلات البرد.وجدت مراجعة للبحوث أن إشنسا لم يثبت أن لها فوائد إيجابية في علاج نزلات البرد بالمقارنة مع الدواء الوهمي.
• ثوم: مثل إشنسا ، لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن الثوم يمكن أن يساعد في تقليل أعراض نزلات البرد أو مدتها.
• تدخين التبغ: إذا كان هناك وقت ما لتجنب التدخين ، فهذا هو الوقت المناسب للإصابة بنزلة برد.يمكن أن يؤدي الدخان إلى زيادة تهيج رئتيك ، مما يجعل السعال أسوأ.يجب أيضًا تجنب التدخين السلبي والمهيجات الأخرى ، مثل مواد التنظيف الكيميائية أو الكيروسين.

الوجبات الجاهزة

قد تكون نزلات البرد مصدر إزعاج ، لكنها محدودة ذاتيًا. ستبدأ عادة في الشعور بالتحسن في غضون أيام قليلة وستعود إلى أنشطتك العادية.

إذا كنت تتناول أي أدوية بدون وصفة طبية ، بما في ذلك قطرات السعال ، فتحقق من الملصقات الخاصة بالمكونات وتعليمات الجرعات حتى لا تتناول الكثير في اليوم.

في غضون ذلك ، تأكد من غسل يديك بشكل متكرر وتغطية العطس والسعال للتأكد من أنك لا تنشر نزلات البرد للآخرين.