أفضل 16 طريقة للتخلص من الغثيان

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

لماذا يحدث ذلك

الغثيان هو ذلك الشعور المروع والغثيان الذي تشعر به في معدتك والذي يجعلك تشعر وكأنك ستتقيأ. قد ينجم عن فيروس أو مرض في الجهاز الهضمي أو الحمل أو حتى رائحة كريهة.

في كثير من الأحيان ، ليس من الواضح سبب حدوث الغثيان. مهما كان السبب - عندما يضربك ، ستفعل أي شيء تقريبًا لإنهائه.

فيما يلي قائمة بـ 16 طريقة للتخلص من الغثيان. تبدأ القائمة بالعلاجات الأساسية لتوفير الراحة السريعة ، ثم تنتقل إلى العلاجات التي قد تستغرق وقتًا أطول للعمل. العديد من علاجات الغثيان لا تعالج بالضرورة الحالة ، لكنها قد تساعدك على الشعور براحة أكبر.

1.الجلوس وتجنب سحق المعدة

إذا أخبرتك والدتك ألا تستلقي بعد الأكل ، فقد كانت على وشك القيام بشيء ما. عندما تستلقي بشكل مسطح ، قد ترتفع العصائر المعدية وتزيد من الشعور بالغثيان والانزعاج العام ، خاصة إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أو ارتجاع المريء.

قد يؤدي شد المعدة إلى تفاقم الغثيان أيضًا لأنه يضغط على المنطقة ويجعلك أقل راحة بشكل عام. عندما تشعر بالغثيان ، حاول الاستلقاء مع رفع الجزء العلوي من جسمك ، وتحرك بأقل قدر ممكن.

2.افتح نافذة أو اجلس أمام مروحة

هناك سبب يجعلك ترى أشخاصًا يعانون من دوار السيارة ورؤوسهم تتدلى تقريبًا من نافذة السيارة. يخفف الهواء النقي أعراض الغثيان لدى العديد من الأشخاص ، على الرغم من عدم وضوح السبب. قد يتخلص من الروائح الكريهة ، أو يساعدك ببساطة في التركيز على شيء آخر غير الغثيان.

جرب الجلوس أمام مروحة أو نافذة عند ظهور أولى علامات الغثيان ، خاصة إذا كنت تعاني من سخونة زائدة.

3.ضع ضمادة باردة

قد يساعد وضع ضغط بارد ومهدئ على مؤخرة العنق في تخفيف الغثيان. عند حدوث الغثيان ، قد ترتفع درجة حرارة جسمك.

قد يكون وضع ضغط بارد على مؤخرة رقبتك لعدة دقائق مهدئًا. كما أنه يساعد في خفض درجة حرارة الجسم ، والتي إذا كانت مرتفعة ، فقد تسبب الغثيان.

4.تطبيق الضغط

العلاج بالضغط هو علاج طبي بديل يضغط على مناطق معينة من الجسم لتخفيف الأعراض. نقطة الضغط للغثيان تكون على معصمك الداخلي ، حوالي بوصتين ونصف ، بين وترين كبيرين. لتخفيف الغثيان ، اضغط على نقطة الضغط هذه بحركة دائرية لبضع دقائق.

5.تأمل أو خذ نفسا عميقا

قد يساعد التأمل ، وهو ممارسة التركيز وتهدئة العقل ، على تخفيف الغثيان. إنه نوع من تقنيات الاسترخاء التي قد تكون مفيدة بشكل خاص للغثيان الناجم عن التوتر والقلق.

التنفس العميق هو أسلوب للتأمل. ولكن يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك لتهدئة الغثيان المرتبط بالتوتر. تنفس ببطء من أنفك ، واحبس أنفاسك لمدة ثلاث ثوان ، ثم أخرج الزفير ببطء. كرر عدة مرات حتى يهدأ الغثيان.

6.حوّل تركيزك

في بعض الأحيان ، يكون علاج الغثيان هو مجرد التفكير في الأمر. كلما زاد تركيزك على الغثيان ، زادت احتمالية شعورك بالغثيان.

في المرة القادمة التي يهاجمك فيها الغثيان ، قم بإلهاء نفسك بقراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون. إذا لم تجعلك الحركة تشعر بالسوء ، فقم ببعض الأعمال المنزلية الخفيفة أو العب لعبة مع أطفالك - أي شيء يزعجك عما تشعر به.

إذا كنت في العمل ، خذ نفسًا عميقًا عدة مرات ، وهاجم تلك الكومة من الأوراق على مكتبك التي كنت تتجاهلها لأيام. لكن الأهم من ذلك كله ، لا تكن شهيدًا في العمل إذا استمر الغثيان. قد يكون لديك "حشرة المعدة" المخيفة والمعدية للغاية.

7.ابق رطبًا

إذا كنت لا تستطيع أن تأكل أو تشرب بسبب الغثيان ، فقد يحدث الجفاف. الغثيان هو أيضًا أحد أعراض الجفاف ، ومع ذلك فإن الإفراط في شرب الكحوليات قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان عن طريق جعل معدتك تشعر بالامتلاء بشكل غير مريح.

عندما تشعر بالغثيان ، اشرب السوائل على مدار اليوم. إذا قلبت المياه معدتك ، فحاول شرب الشاي منزوع الكافيين أو الماء مع شرائح الفاكهة الطازجة.

8.اختر شاي البابونج

شاي البابونج علاج شعبي للغثيان. له تأثير مهدئ قد يساعدك على النوم عندما تشعر بالغثيان. قد يخفف أيضًا من القلق.

أكياس شاي البابونج متوفرة في معظم محلات البقالة ومتاجر الصحة الطبيعية وعبر الإنترنت. اصنع شاي البابونج الخاص بك عن طريق سكب كوب من الماء المغلي على ملعقة كبيرة من أزهار البابونج المجففة أو الطازجة. انقع لمدة خمس دقائق على الأقل ، وقم بتصفيته.

9.أنتقل إلى الليمون

يحتوي الليمون على حامض الستريك ، وهو مركب طبيعي يُعتقد أنه يساعد على الهضم وتهدئة المعدة. جرب إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء واشربه طوال اليوم.

إذا كان الغثيان ناتجًا عن الإمساك ، فإن شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون قد يحفز الأمعاء. اذهب بسهولة ، مع ذلك. قد يؤدي تناول الكثير من عصير الليمون في فترة وجيزة إلى تفاقم الغثيان.

قد تخفف رائحة الليمون الغثيان أيضًا. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، فإن استنشاق زيت الليمون الأساسي يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء لدى النساء الحوامل. إذا لم يكن لديك زيت الليمون العطري في متناول اليد ، ما عليك سوى قطع ثمرة ليمون طازجة إلى نصفين واستنشاق الرائحة.

10.اذهب مع الزنجبيل

يمكن القول إن الزنجبيل هو العلاج المنزلي الأكثر شيوعًا للغثيان. وفقًا لمراجعة عام 2012 ، يتمتع الزنجبيل بقدرات مضادة للقىء ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

للمساعدة في الشعور بالغثيان ، تناول قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو المسكر. يمكنك أيضًا شرب شاي الزنجبيل ، والذي ستجده في محلات البقالة والمتاجر الصحية الطبيعية وعلى الإنترنت.

اصنع شاي الزنجبيل الخاص بك عن طريق سكب كوب واحد من الماء المغلي على قطعة واحدة من جذر الزنجبيل المقشر والطازج. انقع لمدة خمس دقائق على الأقل ، وقم بتصفيته إذا أردت ، واستمتع.

11.زوج مع النعناع

وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، وجد أن زيت النعناع وسيلة آمنة وفعالة لمكافحة الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي. يمكنك تناول كبسولات النعناع أو شرب شاي النعناع لتجربة هذه الفوائد.

ابحث عن شاي النعناع في محلات البقالة والمتاجر الصحية أو عبر الإنترنت. أو اصنع بنفسك عن طريق سكب كوب من الماء المغلي فوق ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة. انقع لمدة خمس دقائق على الأقل ، وقم بتصفيته حسب الرغبة.

قد يؤدي استنشاق زيت النعناع العطري أو أوراق النعناع الطازجة إلى تخفيف الغثيان بعد التخدير ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011.

12.تجنب المشروبات الغازية

هناك حكاية قديمة للزوجات أن شرب المشروبات الغازية مثل الزنجبيل أو الكولا يساعد في ترويض مشاكل البطن. غالبًا ما يكون العكس صحيحًا.

قد تسبب المشروبات الغازية الانتفاخ وتزيد من سوء ارتداد الحمض والارتجاع المعدي المريئي ، وكل ذلك قد يسبب الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم المشروبات الغازية مليئة بالسكر ، مما قد يجعلك تشعر بالغثيان.

إذا كان لا بد من شرب مشروب غازي ، اتركه مسطحًا أو خففه بالماء قبل الشرب.

13.تناول وجبة صغيرة من شيء لطيف

قد يساعد اتباع نظام غذائي لطيف على تفاقم الغثيان أو منعك من القيء. النظام الغذائي الأكثر شيوعًا للتخلص من الغثيان هو نظام BRAT الغذائي - الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص.

يمكنك أيضًا تناول كميات صغيرة من:

• سالتين
• المعكرونة العادية أو المعكرونة
• البطاطا المخبوزة أو المهروسة
• بيض مخفوق
• البيض المسلوق

تجنب الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان مثل الجبن والحليب واللحوم والأطعمة الغنية بالألياف حتى يهدأ الغثيان.

14.تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

تسمى أدوية الغثيان مضادات القيء. عندما يكون الغثيان شديدًا ، قد تحتاج إلى دواء بدون وصفة طبية للمساعدة في تهدئة وتهدئة المعدة.

بعض الخيارات هي:

• إيمترول
• نوزين
• درامامين
• Pepto-Bismol
• جرافول

إذا كنتِ حاملًا ، فلا تتناولي أي أدوية بدون وصفة طبية دون استشارة طبيبك أولاً.

15.تناول مكملات فيتامين ب 6

في عام 2013 ، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على Diclegis ، وهو مزيج من فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) ومضاد الهيستامين دوكسيلامين ، كعلاج للغثيان المرتبط بالحمل.

كان لفيتامين ب 6 بمفرده نتائج مختلطة في علاج الغثيان. تتراوح الجرعة النموذجية بين 30 إلى 100 ملليجرام يوميًا ، مقسمة من 1 إلى 3 جرعات لمدة تصل إلى 3 أسابيع.

ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول فيتامين ب 6 قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان. قد يسبب أيضًا آثارًا جانبية خطيرة ، مثل:

• عدم انتظام ضربات القلب
• تنميل
• انخفاض توتر العضلات

لهذا السبب ، تناول Diclegis أو فيتامين B-6 للغثيان فقط تحت إشراف طبيبك.

من المهم دائمًا مناقشة جميع الأدوية مع طبيبك أثناء الحمل لتجنب الأدوية التي قد تتفاعل بشكل سلبي معك أو مع طفلك. قد يوصي طبيبك بأساليب أخرى أولاً ، لأن معظم الغثيان أثناء الحمل ينحسر بحلول الشهر الرابع أو الثلث الثاني من الحمل.

16.جرب زيت CBD

يأتي زيت الكانابيديول (CBD) من مركب نشط في الحشيش. لا يحتوي زيت الكانابيديول على مادة التتراهيدروكانابينول ، القنب الرئيسي في الحشيش الذي يغير الحالة العقلية.

الأبحاث جارية ولا تزال هناك حاجة إلى المزيد ، ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات نتائج واعدة. تشير إحدى الدراسات التي أجريت عام 2012 على الفئران إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي تنتج تأثيرات مضادة للغثيان بشكل غير مباشر في الدماغ.

يتوفر زيت CBD بعدة أشكال ، بما في ذلك:

• السوائل
• المعاجين
• كبسولات
• vapes
• الأكل
• البخاخات

الجرعات غير منظمة وتختلف التوصيات ، لذا اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة بعناية واستشر طبيبًا متخصصًا قبل الاستخدام. استخدم فقط زيت كانابيديول من الدرجة الطبية لعلاج الغثيان.

زيت CBD ليس قانونيًا في كل ولاية ، لذا تأكد من مراجعة قوانين ولايتك قبل شرائه أو استخدامه ، واشتر من مصدر حسن السمعة. قد تسمح بعض الولايات باتفاقية التنوع البيولوجي فقط بوصفة طبية من الطبيب.

متى ترى طبيبك

عندما تصاحب الغثيان أعراض أخرى ، فقد يكون الأمر خطيرًا. على سبيل المثال ، يعتبر الغثيان وألم الصدر علامة كلاسيكية على النوبة القلبية. قد يشير الغثيان المصحوب بصداع شديد أو دوار شديد إلى مشكلة عصبية.

راجع طبيبك إذا استمرت نوبات الغثيان لأكثر من شهر ، أو إذا كنت تعاني من الغثيان وفقدان الوزن غير المبرر.

احصل على مساعدة طارئة إذا كنت تعاني من الغثيان و:

• آلام شديدة في البطن أو تقلصات
• ألم صدر
• عدم وضوح الرؤية
• ارتفاع في درجة الحرارة وتيبس في الرقبة
• ارتباك
• صداع شديد

غالبًا ما يترافق الجفاف مع الغثيان. احصل على رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من الغثيان وأعراض الجفاف الأخرى مثل:

• دوخة
• فم جاف
• العطش الشديد
• ضعف
• البول الداكن
• التبول المتكرر

الخط السفلي

معظم حالات الغثيان تكون مؤقتة وليست خطيرة. قد تساعد العلاجات المنزلية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، ولكن في بعض الأحيان قد يؤدي الغثيان إلى القيء. غالبًا ما يقلل القيء من الغثيان أو يجعله يختفي. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي القيء والغثيان إلى الجفاف بسرعة كبيرة.

يوصى باستخدام هذه العلاجات للبالغين. لأن الأطفال يمكن أن يصابوا بالجفاف بسرعة أكبر ، احضر الطفل لرؤية الطبيب إذا كان الطفل يتقيأ لأكثر من 12 ساعة.

يمكن أن تسبب العديد من الأدوية الموصوفة أيضًا الغثيان. إذا كنت تشعر بالغثيان بانتظام بعد تناول الدواء ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك دواء آخر متاح.