9 طرق لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية
تحدث عدوى المسالك البولية (UTI) عندما تتطور عدوى في جهازك البولي. غالبًا ما يصيب الجهاز البولي السفلي ، والذي يتضمن المثانة والإحليل.
إذا كنت تعاني من التهاب المسالك البولية ، فمن المحتمل أن تكون لديك حاجة ملحة للتبول. تشمل الأعراض الشائعة الأخرى الحرقان عند التبول والبول المعكر.
عدوى المسالك البولية شائعة ، ولكن من الممكن تقليل مخاطر الإصابة بها. سنشرح في هذه المقالة الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل فرصتك في الإصابة بعدوى المسالك البولية ، بالإضافة إلى طرق تقليل المخاطر التي يتعرض لها الأشخاص من جميع الأعمار.
هل بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية؟
تصاب النساء بعدوى المسالك البولية أكثر من الرجال. وذلك لأن مجرى البول لدى النساء أقصر - الأنبوب الذي يخرج البول من المثانة. هذا يسمح للبكتيريا بدخول مجرى البول والمثانة بسهولة أكبر.
كما أن فتحة مجرى البول لدى المرأة أقرب إلى فتحة الشرج ، حيث تسبب معظم أمراض المسالك البوليةبكتريا قولونية تم العثور على البكتيريا.
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية ما يلي:
- نشاط جنسي متكرر
- شركاء جنسيون جدد
- بعض أنواع تحديد النسل
- السن يأس
تشمل عوامل خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية لدى الرجال والنساء ما يلي:
- ضعف جهاز المناعة
- تشوهات المسالك البولية
- انسداد في المسالك البولية ، مثل حصوات الكلى أو تضخم البروستاتا
- استخدام القسطرة
- جراحة المسالك البولية
9 طرق للوقاية من عدوى المسالك البولية
لا يمكن دائمًا تجنب التهابات المسالك البولية ، ولكن من الممكن تقليل خطر الإصابة بها. فيما يلي تسع طرق وقائية قد تساعدك على تجنب التهاب المسالك البولية.
1.امسح من الأمام إلى الخلف
لأن المستقيم هو المصدر الرئيسي لبكتريا قولونية ، من الأفضل مسح أعضائك التناسلية من الأمام إلى الخلف بعد استخدام الحمام. هذه العادة تقلل من مخاطر جلببكتريا قولونية من فتحة الشرج إلى مجرى البول.
من المهم جدًا القيام بذلك إذا كنت تعاني من الإسهال. يمكن أن يؤدي الإسهال إلى صعوبة التحكم في حركات الأمعاء ، مما قد يزيد من فرصة الإصابة بهبكتريا قولونية ينتشر في مجرى البول.
2.اشرب الكثير من السوائل
حافظ على رطوبتك طوال اليوم. هذا سيجعلك تتبول بشكل متكرر ، مما يطرد البكتيريا من المسالك البولية.
الماء هو الخيار الأفضل. اهدف إلى تناول 6 إلى 8 أكواب يوميًا. إذا كان من الصعب عليك شرب هذا القدر من الماء ، يمكنك أيضًا زيادة تناول السوائل عن طريق شرب الماء الفوار أو شاي الأعشاب منزوع الكافيين أو الحليب أو العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات.
حاول الحد من تناول الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو تجنبها ، والتي قد تؤدي إلى تهيج المثانة.
3.تجنب عقد بولك
تجنب حبس البول ، لأن هذا يمكن أن يحفز نمو البكتيريا. حاول ألا تنتظر أكثر من 3 إلى 4 ساعات حتى تتبول ، وافرغ مثانتك تمامًا في كل مرة.
يكون هذا أكثر أهمية إذا كنت حاملاً لأن الحمل يعرضك لخطر متزايد للإصابة بالتهاب المسالك البولية. يمكن أن يؤدي حبس البول إلى زيادة المخاطر.
4.التبول قبل وبعد ممارسة الجنس
يزيد النشاط الجنسي من فرص الإصابة بعدوى المسالك البولية ، خاصة إذا كنت امرأة. وذلك لأن البكتيريا يمكن أن تدخل بسهولة إلى مجرى البول أثناء ممارسة الجنس.
لتقليل المخاطر ، تبول على الفور قبل الجماع وبعده. الفكرة هي طرد البكتيريا التي قد تسبب عدوى المسالك البولية.
من الجيد أيضًا غسل المنطقة التناسلية برفق قبل ممارسة الجنس. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على نظافة المنطقة وتقليل فرصة انتشار البكتيريا في مجرى البول.
5.تجنب المنتجات المعطرة
يحتوي المهبل بشكل طبيعي على أكثر من 50 ميكروبًا مختلفًا ، وكثير منها نوع من البكتيريا يسمىالعصيات اللبنية . تساعد هذه البكتيريا في الحفاظ على صحة المهبل وتوازن مستوى الأس الهيدروجيني.
يمكن للمنتجات النسائية المعطرة أن تخل بهذا التوازن ، مما يسمح للبكتيريا الضارة بالتكاثر. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدوى المسالك البولية والتهاب المهبل الجرثومي وعدوى الخميرة.
تجنب استخدام منتجات مثل:
- الدوش
- الفوط المعطرة أو السدادات القطنية
- مساحيق معطرة
- بخاخات مزيل العرق
يمكن لزيوت الاستحمام المعطرة والصابون وحمامات الفقاعات أيضًا أن تهيج المنطقة التناسلية وتسبب اختلالًا في البكتيريا المهبلية.
6.استكشاف خيارات تحديد النسل
قد تؤدي بعض أنواع موانع الحمل إلى زيادة نمو البكتيريا الضارة. هذا يتضمن:
- أغشية
- الواقي الذكري غير المشحم
- مبيدات النطاف
- الواقي الذكري مبيد النطاف
إذا كنت تعتقد أن وسائل منع الحمل تسبب التهابات المسالك البولية ، فتحدث مع طبيبك. يمكنهم إرشادك عبر الخيارات المختلفة ومساعدتك في العثور على طريقة بديلة مناسبة لك.
7.خذ البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية يمكنها زيادة بكتيريا الأمعاء الجيدة. قد تساعد أيضًا في تعزيز نمو البكتيريا الجيدة في المسالك البولية. قد يساعد ذلك في حمايتك من الإصابة بعدوى المسالك البولية.
عموما،العصيات اللبنية سلالات ارتبطت مع عدوى المسالك البولية أقل تواترا. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تناول البروبيوتيك لتعزيز صحة المسالك البولية ، بما في ذلك:
- تناول الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي ، أو الكفير ، أو مخلل الملفوف ، أو التمبيه
- تناول مكملات البروبيوتيك
- باستخدام تحاميل بروبيوتيك
8.تناول المضادات الحيوية
إذا أصبت بعدوى المسالك البولية التي لا تستجيب بشكل جيد للعلاج أو تكررها باستمرار ، فقد يوصي طبيبك بجرعة يومية صغيرة من المضادات الحيوية عن طريق الفم. يمكن أن يساعد ذلك في منع عدوى المسالك البولية عن طريق التحكم في البكتيريا الضارة.
من المحتمل أن تضطر إلى تناول المضادات الحيوية بعد ممارسة الجنس أو عند ملاحظة أعراض التهاب المسالك البولية لأول مرة. لكن العيب هو أن الاستخدام المطول للمضادات الحيوية يمكن أن يؤدي إلى مقاومة المضادات الحيوية. يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كانت هذه هي طريقة الوقاية المناسبة لك.
9.تناول التوت البري
التوت البري علاج منزلي تقليدي للوقاية من عدوى المسالك البولية. يحتوي التوت على مركبات تسمى proanthocyanidins قد تمنعبكتريا قولونية من الالتصاق بالأنسجة في المسالك البولية.
يُعتقد أيضًا أن فيتامين سي الموجود في التوت البري قد يزيد من حموضة البول ، مما قد يقلل من فرط نمو البكتيريا السيئة.
يظهر البحث العلمي نتائج متضاربة. وجدت بعض الدراسات أن مستخلص التوت البري يقلل من تواتر عدوى المسالك البولية ، بينما لم يجد البعض الآخر نفس التأثير.
على الرغم من أنه ليس من الواضح ما إذا كان التوت البري يمكن أن يمنع التهابات المسالك البولية ، إلا أنه علاج منخفض المخاطر. إذا كنت ترغب في تناول التوت البري ، فاختر عصير التوت البري النقي غير المحلى بدلاً من كوكتيلات التوت البري السكرية. يمكنك أيضًا تناول التوت البري الطازج أو المجمد.
الوقاية من عدوى المسالك البولية وكبار السن
كبار السن أيضًا أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية. غالبًا ما يكون هذا بسبب:
- التغيرات المرتبطة بالعمر في وظائف المناعة
- سلس البول أو المثانة
- استخدام القسطرة
- الضعف الادراكي
- السن يأس
بالإضافة إلى طرق الوقاية الموضحة أعلاه ، يمكن أن يساعد العلاج ببدائل الإستروجين في الوقاية من عدوى المسالك البولية عند النساء الأكبر سنًا.
يقلل انقطاع الطمث من مستويات هرمون الاستروجين ، مما قد يخل بالتوازن البكتيري للمهبل. يمكن أن يساعد علاج الإستروجين ، مثل الكريم المهبلي بجرعة منخفضة ، في استعادة هذا التوازن.
الوقاية من عدوى المسالك البولية عند الرضع والأطفال
ليس البالغين فقط هم من يصابون بعدوى المسالك البولية. يمكن للأطفال والأطفال الحصول عليها أيضًا. تعد التهابات المثانة والكلى أكثر أنواع عدوى المسالك البولية شيوعًا بين الأطفال ، وخاصة الفتيات.
قد يساعد تعليم العادات التالية في الوقاية من عدوى المسالك البولية عند الأطفال:
- أخذ فترات راحة في الحمام كل 2 إلى 3 ساعات
- إفراغ المثانة بالكامل
- أخذ الوقت أثناء التبول
- - تعليم الفتيات المسح من الأمام إلى الخلف بعد التبول
- تجنب الملابس الداخلية الضيقة أو الملابس
- تجنب حمامات الفقاعات
- البقاء رطب
متى ترى الطبيب
في بعض الأحيان ، لا يسبب التهاب المسالك البولية أي علامات أو أعراض. إذا حدث ذلك ، فقد يكون لديك:
- دافع قوي ومستمر للتبول
- حرقان أثناء التبول
- التبول بكميات صغيرة فقط من البول
- بول غائم
- بول دموي (أحمر أو وردي أو بلون الكولا)
- بول كريه الرائحة
- آلام الحوض (عند النساء).
قم بزيارة الطبيب إذا لاحظت هذه الأعراض. من المحتمل أن يجروا اختبار البول. إذا كانت نتيجة اختبار عدوى المسالك البولية إيجابية ، فمن المحتمل أن يصف طبيبك المضادات الحيوية.
الخط السفلي
هناك العديد من الطرق لتقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية. تشمل العلاجات الطبيعية عادات الحمام الصحية والتبول قبل الجماع وبعده وتناول البروبيوتيك.
تتضمن الطرق الطبية المضادات الحيوية أو شكلًا مختلفًا من وسائل تحديد النسل. قد تستفيد النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث من العلاج بالإستروجين ، الذي يعيد توازن البكتيريا المهبلية.
تحدث إلى طبيبك حول أفضل الطرق للوقاية من عدوى المسالك البولية. يمكنك مناقشة الخيارات المختلفة وتحديد الأفضل بالنسبة لك.