ما هو Hypnagogia ، الحالة بين اليقظة والنوم؟
معنى Hypnagogia
Hypnagogia هي حالة انتقالية للوعي بين اليقظة والنوم. إنه عكس التنويم المغناطيسي ، وهي الحالة الانتقالية التي تحدث قبل أن تستيقظ.
أثناء النوم ، من الشائع تجربة تجارب لا إرادية ومتخيلة. يشار إلى هذه باسم الهلوسة النوم. يعاني ما يصل إلى 70 بالمائة من الأشخاص من هذه الهلوسة ، والتي يمكن أن تظهر في شكل مشاهد أو أصوات أو حتى مشاعر حركة.
نفضات العضلات وشلل النوم والأحلام الواضحة شائعة أيضًا خلال مرحلة التنويم المغناطيسي.
دعنا نحلل العلم وراء Hypnagogia ، ونفحص ما قد تواجهه خلال هذه الحالة ، وننظر في سبب محاولة بعض المفكرين الأكثر شهرة في العالم حثه.
كيف تحدث حالة الوعي hypnagogic
تتواصل الخلايا العصبية في دماغك مع بعضها البعض من خلال اندفاعات من النشاط الكهربائي. يمكن قياس هذا النشاط الكهربائي في موجات باستخدام آلة تسمى مخطط كهربية الدماغ (EEG).
يمكن أن يقيس مخطط كهربية الدماغ خمسة أنواع من موجات الدماغ. من الأبطأ إلى الأسرع ، تسمى هذه الموجات:
- موجات دلتا
- موجات ثيتا
- موجات ألفا
- موجات بيتا
- موجات جاما
عندما تكون مستيقظًا ، ينتج دماغك موجات ألفا وبيتا قابلة للقياس ، وتكون موجات بيتا هي السائدة. بمجرد أن تشعر بالنعاس ، تسود موجات ألفا.
المرحلة الأولى هي أخف أشكال النوم وتستمر عادة ما بين دقيقة واحدة و 5 دقائق. خلال هذه المرحلة ، تنخفض موجات ألفا إلى أقل من 50 في المائة من إجمالي موجات دماغك ويمكن للباحثين ملاحظة تموجات موجات ثيتا الأبطأ.
يحدث Hypnagogia خلال الفترة الانتقالية لليقظة للنوم ، عندما تتناقص موجات ألفا ولكنك لم تصل بعد إلى المرحلة الأولى من النوم.
خلال هذه الفترة ، ينتقل إحساسك بـ "هنا" و "الآن" من العالم الحقيقي إلى عالم الأحلام. عندما يحدث هذا ، يشعر الناس عادة بما يلي:
- الهلوسة
- الحلم الواضح
- هزات الجسم
- شلل النوم
سنناقش كل تجربة من هذه التجارب بمزيد من التفصيل أدناه.
آثار hypnagogia على جسمك
أثناء النوم ، تبدأ بفقدان الاتصال بالواقع بينما يستعد جسمك للدخول في النوم. فيما يلي بعض التأثيرات الأكثر شيوعًا التي قد تواجهها.
الهلوسة التنويرية
وصف الطبيب النفسي الفرنسي Jules-Gabriel-Francois Baillarger لأول مرة الهلوسة المناعية في أربعينيات القرن التاسع عشر.
هلوسة الهلوسة هي أحداث خيالية تبدو حقيقية لأنك على وشك النوم. عادة ما تكون هذه الهلوسة بصرية أو سمعية أو عن طريق اللمس. ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا إشراك حواسك الأخرى ومشاعر الحركة.
غالبًا ما تحدث عند الشباب والمراهقين وتصبح أقل شيوعًا مع تقدم العمر. النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الهلوسة من الرجال.
ليس من الواضح سبب هذه الهلوسة ، ولكن بعض عوامل الخطر تشمل:
- تعاطي الكحول أو المخدرات الترويحية
- الأرق
- التوتر والقلق
- حالة الخدار
- اضطراب ذو اتجاهين
- اكتئاب
هلوسة بصرية
في حوالي 86٪ من الحالات ، تتضمن الهلوسة التنويمية مؤثرات بصرية. تتضمن بعض الطرق التي يمكن أن تظهر بها الهلوسة البصرية ما يلي:
- المشكال من تغيير الألوان
- ظهور أنماط هندسية عشوائية
- الأضواء الساطعة
- صور الأشخاص أو الحيوانات أو الوجوه
هلوسات سمعية
حوالي 8 إلى 34 بالمائة من هلوسة النوم تتضمن أصواتًا. يمكن أن تتراوح هذه الأصوات من الضوضاء الخافتة إلى الاصطدامات العالية أو الانفجارات. تتضمن بعض الأشكال التي قد تظهر بها ما يلي:
- أصوات أو كلمات
- موسيقى
- رنين الهاتف
- أصوات جرس الباب
- اسمك
هلوسة أخرى
في حوالي 25 إلى 44 بالمائة من الحالات ، أبلغ الناس عن مشاعر:
- انعدام الوزن
- طيران
- هبوط
- الشعور بوجود تواجد في الغرفة
تأثير تتريس
تأثير Tetris هو ظاهرة تدخل فيها الصور أو الأفكار المتطفلة إلى رأسك بعد قيامك بنشاط متكرر. إنها تأتي من اسم لعبة الفيديو Tetris.
يُعتقد أن ألعاب الفيديو مثل Tetris تنشط العمليات البصرية في دماغك المسؤولة عن تنسيق الحركة والإدراك البصري. يمكن أن يؤدي تنشيط هذه العمليات إلى هلوسة تنويمية حيث ترى أشكالًا من لعبة الفيديو قبل النوم.
لا يقتصر تأثير Tetris على ألعاب الفيديو. يدعي بعض الناس أن لديهم هلوسات لمسية من نوع Hypnagogic من الشعور بالحجارة في أيديهم بعد فترات طويلة من التسلق.
الهزات Hypnogic
نفضات Hypnagogic هي تقلصات عضلية مفاجئة تحدث عندما تنام. تؤدي إلى تقلصات مفاجئة وقوية في عضلاتك مما قد يوقظك.
هذه الهزات شائعة جدًا وليست علامة على وجود حالة طبية. يُعتقد أنها تؤثر على حوالي 60 إلى 70 بالمائة من الناس.
شلل النوم
شلل النوم هو الشعور بالاستيقاظ وعدم القدرة على تحريك عضلاتك. غالبًا ما يحدث جنبًا إلى جنب مع الهلوسة التنويمية لدى الأشخاص المصابين بداء التغفيق.
على الرغم من أن شلل النوم يمكن أن يكون مخيفًا ، إلا أن الأعراض عادة ما تختفي في غضون دقائق دون أي عواقب صحية.
أحلام واضحة
تحدث الأحلام الواضحة عندما تدرك أنك تحلم وأنك قادر على التحكم في الحلم أو القصة. يحاول بعض الناس عن قصد توضيح الحلم لتحفيز الإبداع.
هل من الممكن تحفيز النوم؟
لقد حاول بعض الناس استخدام hypnagogia كبوابة للإبداع. الكاتب فرانز كافكا ، على سبيل المثال ، عانى من هلوسة نوم تشبه الحلم عند الكتابة في حالة الحرمان من النوم.
استخدم بعض أذكى العقول في العالم أسلوب hypnagogia للاستفادة من إبداعاتهم. اعتاد توماس إديسون وإدغار آلان بو وسلفادور دالي على أخذ قيلولة مع كرة فولاذية في أيديهم حتى يستيقظوا عندما تصطدم الكرة بالأرض.
طور الباحثون في MIT Media Lab جهازًا يسمونه Dormio ، وهي طريقة أكثر تقدمًا لأداء نفس التقنية.
أثناء النوم ، لا يزال بإمكان الناس سماع الأصوات ، حتى لو لم يكونوا واعين تمامًا. يتتبع دورميو مراحل النوم لفك تشفيرها عندما يكون الناس في حالة نوبة هياج ، ثم يوفر محفزات صوتية لمنعهم من السقوط في نوم أعمق.
يبعد
Hypnagogia هو الانتقال بين اليقظة والنوم. خلال هذه الحالة ، من الشائع تجربة الهلوسة المرئية أو الصوتية أو أنواع أخرى من الهلوسة. ومن الشائع أيضًا الشعور بهزات العضلات وشلل النوم.
يحاول بعض الناس عن قصد حثهم على التنويم المغناطيسي لتحفيز الإبداع. كان توماس إديسون وإدغار آلان بو من بين المبدعين الذين استخدموا هذه التقنية.