ما هو الفرق بين الأربطة والأوتار؟

ملخص

تتكون كل من الأربطة والأوتار من نسيج ضام ليفي ، ولكن هذا هو المكان الذي ينتهي فيه التشابه.

تظهر الأربطة على شكل عصابات متقاطعة تربط العظام بالعظام وتساعد على استقرار المفاصل. على سبيل المثال ، يربط الرباط الصليبي الأمامي (ACL) عظم الفخذ بعظم الظنبوب ، مما يؤدي إلى استقرار مفصل الركبة.

وتربط الأوتار ، الموجودة في نهاية كل عضلة ، العضلات بالعظام. تم العثور على الأوتار في جميع أنحاء الجسم ، من الرأس والرقبة وصولاً إلى القدمين. وتر العرقوب هو أكبر وتر في الجسم. يربط عضلة الربلة بعظم الكعب. تساعد أوتار الكفة المدورة كتفك على الدوران للأمام وللخلف.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الأربطة والأوتار.

كيف تعمل الأربطة والأوتار؟

يمكنك التفكير في الأربطة على أنها حبل ، مع سلسلة من الحبال القوية المتشابكة التي تربط العظام. تحتوي الأربطة أيضًا على بعض الألياف المرنة التي تسمح للمفصل بالتحرك ، ولكن ليس كثيرًا بحيث يتجاوز قدرته.

يحتوي مفصل الركبة ، على سبيل المثال ، على أربعة أربطة رئيسية ، واحد على كل جانب من الركبة واثنان يعملان بشكل مائل عبر مقدمة الركبة وخلفيتها. تساعد هذه الأربطة في تثبيت الركبة وتمنعها من التحرك بعيدًا جدًا إلى اليسار أو اليمين ، للأمام أو للخلف.

الأوتار هي أيضًا حبال صلبة ، لكنها تعطي أكثر بقليل من الأربطة. عندما تنقبض العضلة ، يقوم الوتر المتصل بسحب العظم للحركة. فكر فيما يحدث للعضلة ذات الرأسين عندما تثني كوعك. تساعد الأوتار أيضًا على امتصاص بعض تأثير العضلات عندما تبدأ في العمل.

رسم توضيحي للرباط مقابل الوتر

رباط

عندما يتمدد أحد الأربطة أو يتمزق ، ينتج عن ذلك ما يُعرف تقنيًا بالالتواء. تحدث العديد من الالتواءات فجأة ، إما من السقوط ، أو الحركة المربكة ، أو الضربة.

تحدث الالتواءات عادةً في الكاحل أو الركبة أو الرسغ. على سبيل المثال ، يمكن أن تتسبب خطوة خاطئة في التواء كاحلك في وضع حرج ، مما يؤدي إلى قطع رباط وتسبب في أن الكاحل غير مستقر أو متذبذب. قد تسمع فرقعة أو تشعر بالدموع عند حدوث الإصابة. غالبًا ما يصاب الرسغ بالتواء عندما تمد يدك الممدودة لكسر السقوط ، فقط لجعل المعصم ينبسط بشدة إلى الخلف. هذا التمدد المفرط يفرط في الرباط.

تشمل أعراض التواء الأربطة عمومًا الألم والتورم والكدمات في المنطقة المصابة. قد يشعر المفصل بالضعف أو الارتخاء وقد لا يكون قادرًا على تحمل الوزن. ستختلف شدة الأعراض اعتمادًا على ما إذا كان الرباط مفرط التمدد أو ممزق بالفعل.

يصنف الأطباء الالتواءات حسب الدرجات ، من الدرجة الأولى (التواء خفيف مع تمدد خفيف للرباط) إلى الدرجة الثالثة (تمزق كامل في الرباط يجعل المفصل غير مستقر).

وتر

عندما يتمدد الوتر أكثر من اللازم أو يتمزق ، فإنه يُعرف باسم الإجهاد. المناطق الشائعة التي تتأثر بالإجهاد هي الساق والقدم والظهر.

غالبًا ما تكون الإجهاد نتيجة الحركات المعتادة وألعاب القوى. يتعرض الرياضيون الذين يجهدون أجسادهم أكثر من اللازم دون وقت كافٍ للراحة وإصلاح العضلات بين جلسات التمرين لخطر متزايد.

تشمل الأعراض ، مثل الالتواء ، الألم والتورم. قد تعاني أيضًا من تشنج عضلي وضعف.

ما هو التهاب الأوتار؟

التهاب الأوتار ، وهو إصابة أخرى للأوتار ، هو التهاب في الوتر. يمكن أن يحدث هذا نتيجة عملية الشيخوخة الطبيعية. مثل أجزاء الجسم الأخرى ، تضعف الأوتار مع تقدمنا في العمر ، وتصبح أكثر عرضة للتوتر والإصابة.

يمكن أن يحدث التهاب الأوتار أيضًا من الإفراط في استخدام الوتر. غالبًا ما يعاني لاعبو الجولف ولاعبي البيسبول ، على سبيل المثال ، من التهاب الأوتار في أكتافهم.

تشمل أعراض التهاب الأوتار الألم عند تحريك العضلة وتورمها. قد تشعر بالدفء في العضلات المصابة عند لمسها.

كيفية علاج إصابات الأوتار والأربطة

قد يكون من الصعب تحديد الفرق بين إصابة الأربطة أو الأوتار بمفردك. كلما شعرت بألم وتورم ، راجع طبيبك للحصول على تشخيص ماهر وخطة علاج فعالة.

في غضون ذلك ، ومع ذلك ، سواء كانت إجهاد أو التواء ، فإن العلاج الفوري هو نفسه بشكل عام. يوصي الأطباء بما يلي:

• راحة. حاول إبقاء الجزء المصاب ثابتًا حتى يبدأ الشفاء.قد يكون هذا أسهل مع استخدام دعامات وعكازات التثبيت ، إذا لزم الأمر.
• جليد. لف الثلج في منشفة لحماية الجلد ثم ضع ثلجًا على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في المرة ، عدة مرات في اليوم أثناء التعافي.
• ضغط. تقليل التورم عن طريق ارتداء ضمادة ضاغطة.لف الضمادة بحيث تكون محكمة ولكن ليست ضيقة بشكل مزعج.
• ارتفاع. يمكن أن يساعد إبقاء الجزء المصاب أعلى من قلبك في تقليل التورم وتعزيز الشفاء.
• دواء. قد تساعد مضادات الالتهاب ومسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية ، عند الحاجة ، في تقليل الألم والتورم.

منع الالتواء والإجهاد

لا يمكن دائمًا تجنب بعض الإصابات ، مثل التعثر المفاجئ أو الضرب بركبتك على لوحة القيادة أثناء حادث سيارة. لكن البعض الآخر. اتخذ هذه الاحتياطات لحماية الأوتار والأربطة:

• قم بالإحماء قبل التمرين. قم بالتمارين الهوائية الخفيفة لتدفئة جسمك لمدة 10 دقائق قبل البدء في ممارسة الرياضة.على سبيل المثال ، قم بالسير في لفة أو اثنتين قبل الركض حول مضمار السباق.
• ابدأ ببطء وابن تدريجيًا. يساعد هذا أيضًا في إحماء عضلاتك.
• ارتدِ أحذية مناسبة تمامًا ومصممة للرياضة التي تمارسها.
• الحفاظ على وزن صحي.
• غير روتينك. احصل على توازن جيد بين تمارين القلب وتمارين القوة.
• خذ يومًا إجازة بعد جلسة تمرين مكثفة أو على الأقل انتقل إلى نشاط مختلف. يمكن أن يساعدك ذلك في تقليل مخاطر الإجهاد المفرط لنفس الأربطة والأوتار.
• استمع إلى جسدك. إذا كنت تشعر بالألم أو بالتعب ، فاستريح.تحدث العديد من الإصابات عندما يكون جسمك بالفعل مرهقًا أو مرهقًا.
• تمتد. يوصي معظم الخبراء بالتمدد بعد التمرين ، عندما يكون جسمك دافئًا وأكثر مرونة.استمر في ذلك لمدة لا تزيد عن 10 إلى 20 ثانية وقم بكل تمرين مرة واحدة فقط.لا تقفز أو تتمدد إلى درجة الألم.

النظرة

يوجد الآلاف من الأربطة والأوتار في جميع أنحاء الجسم. كلا من الأربطة والأوتار مصنوعان من نسيج ضام ويمكن أن يتمزق كلاهما أو يتمدد بشكل مفرط ، لكنهما يختلفان في الوظيفة.

تربط الأربطة عظمة بأخرى. تربط الأوتار العضلة بالعظم. كلاهما ، مع ذلك ، ضروري لميكانيكا الجسم المناسبة. يعد التعرف على مشاكل الأربطة والأوتار قبل أن تصبح إصابات كبيرة أمرًا أساسيًا للتمتع بحياة نشطة وخالية من الألم.