ما هي التغييرات الصحية التي يجب أن تتوقعها بعد انقطاع الطمث؟
هناك العديد من المضاعفات الصحية المصاحبة لانقطاع الطمث. للبقاء بصحة جيدة في هذه المرحلة الجديدة من الحياة ، من المهم معرفة هذه الحالات والانخراط في طرق لتقليل المخاطر.
سن اليأس هو مرحلة طبيعية في حياة المرأة. يحدث في منتصف العمر عندما يتوقف جسمك عن التبويض ، مما يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية. يحدث هذا التحول بسبب تغير الهرمونات في جسمك.
يعتبر انقطاع الطمث عملية من ثلاث مراحل:
- فترة ما قبل انقطاع الطمث يشير إلى 8-10 سنوات قبل انقطاع الطمث عندما ينتج المبيضون ببطء أقل من هرمون الاستروجين.
- سن اليأس يشير إلى الوقت الذي توقفت فيه الدورة الشهرية لمدة عام على الأقل
- بعد انقطاع الدوره الشهريه هي مرحلة الحياة بعد انقضاء فترة 12 شهرًا أو أكثر
يبلغ متوسط سن انقطاع الطمث عند النساء 51. وقد تعانين من انقطاع الطمث في أي وقت في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر ، أو حتى في الستينيات من العمر. الوقت الذي تمر فيه بهذا التغيير فريد من نوعه لجسمك. بشكل عام ، يعد انقطاع الطمث جزءًا طبيعيًا جدًا من حياة المرأة. قد تعانين من انقطاع الطمث مبكرًا بسبب الجراحة ، مثل استئصال الرحم ، أو عوامل أخرى.
بمجرد أن تصل إلى سن اليأس ، ستبقى مستويات الهرمون لديك عند مستوى منخفض ثابت. لن تتمكني من الحمل بعد الآن ، ولن تعانين من دورات شهرية.
قد تكون في خطر متزايد للحالات التالية بعد انقطاع الطمث:
- هشاشة العظام
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- الاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى
- تغيرات في صحة المهبل ، مثل جفاف المهبل
سيساعدك تبني عادات نمط حياة صحية والتحقق من طبيبك بانتظام في إدارة عوامل الخطر لهذه الحالات.
هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة تسبب ترقق العظام. يزداد هذا التغيير في كثافة العظام بعد انقطاع الطمث ، خاصة في السنوات العديدة الأولى بعد توقف الدورة الشهرية. هذا بسبب فقدان هرمون الاستروجين في جسمك. قد تفقد ما يصل إلى 25 في المائة من كثافة عظامك بعد انقطاع الطمث حتى سن 60.
تجعلك هشاشة العظام عرضة لكسور العظام ، خاصة في الوركين والعمود الفقري والرسغين.
يمكن أن يكون علاج هشاشة العظام بسيطًا مثل إجراء تعديلات على نمط الحياة:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم أو تناول مكملات الكالسيوم
- أضف مكملات فيتامين د إلى روتينك اليومي
- ممارسة الرياضة ، مع دمج كل من الأنشطة الهوائية وأنشطة بناء القوة في روتينك
- الحد من تناول الكحول
- الإقلاع عن التدخين
قد ترغب أيضًا في التحدث مع طبيبك حول العلاجات الطبية ، مثل العلاج بالإستروجين. ليس كل شخص مرشحًا للعلاج بالهرمونات.
مزيد من المعلومات: هشاشة العظام ، وصحة العظام ، وانقطاع الطمث »
أمراض القلب والأوعية الدموية
لا يتسبب انقطاع الطمث في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل مباشر ، ولكنه قد يزيد من مخاطر إصابتك بها. يمكن أن يحدث التحول في الهرمونات وكذلك التغيرات في ضغط الدم والكوليسترول "الضار" والدهون الثلاثية بعد انقطاع الطمث. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن واحدة من كل ثلاث نساء تصاب بأمراض القلب والأوعية الدموية. هناك زيادة في حدوث النوبات القلبية لدى النساء بعد 10 سنوات من انقطاع الطمث.
لإدارة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، يجب اتباع سلوكيات صحية بعد انقطاع الطمث. وهذا يشمل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وعدم التدخين.
شروط أخرى
تتوقف بعض النساء عن المعاناة من أعراض انقطاع الطمث بمجرد بلوغهن سن اليأس. ستستمر النساء الأخريات في تجربة بعض الأعراض.
- قد تستمر في الشعور بالهبات الساخنة لمدة عام إلى عامين بعد انقطاع الطمث.
- قد تلاحظين تغيرًا في مزاجك وتشعرين بالاكتئاب قبل انقطاع الطمث وأثناءه وبعده.يجب مناقشة التغييرات في صحتك العقلية مع طبيبك.
- قد تعانين أيضًا من جفاف المهبل الذي يمكن أن يؤثر على صحتك الجنسية ويسبب التهابات.يمكن أن يساعد استخدام المزلقات القابلة للذوبان في الماء في جعل الجماع أكثر راحة.ناقش هذه التغييرات مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى علاج.
رؤية طبيبك
استمري في رؤية طبيبك بمجرد وصولك إلى سن اليأس. يمكن أن تساعدك هذه الفحوصات مع طبيبك على منع الحالات التي قد تتطور بعد انقطاع الطمث.
تشمل الاختبارات والفحوصات التي يجب توقعها بعد انقطاع الطمث ما يلي:
- امتحانات الحوض
- مسحة عنق الرحم ، على الأرجح كل ثلاث سنوات
- الماموجرام
- فحوصات أمراض النساء الأخرى
- فحوصات أخرى للسرطان
- اختبارات هشاشة العظام ، مثل فحوصات كثافة العظام
- التحصينات
إذا كنتِ في سن اليأس وتعانين من نزيف مهبلي ، اتصلي بطبيبك. قد يكون هذا علامة على وجود حالة صحية خطيرة.
إدارة
تتطلب منك سنوات ما بعد انقطاع الطمث الحفاظ على صحتك وعافيتك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك في هذه المرحلة من الحياة:
- أكل الأطعمة الصحية. أدخل الأطعمة التي تمنحك نظامًا غذائيًا متوازنًا.ركز على تناول الأطعمة الكاملة وتجنب الأملاح والسكريات الزائدة ، والتي غالبًا ما تكون في الأطعمة المصنعة.أنتِ بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم وفيتامين د بعد انقطاع الطمث ، لذا تأكدي من أن نظامك الغذائي يشتمل عليهما.إذا لم يكن كذلك ، اسأل طبيبك عن المكملات.
- اتمرن بانتظام. تأكد من حصولك على تمرينات الأيروبكس واشترك أيضًا في تمارين القوة.
- راجع طبيبك. تساعدك الزيارات السنوية لطبيبك على مراقبة أي تغيرات في صحتك.يجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا لاحظت أي تغيرات في جسمك أو إذا استمرت الأعراض من سنوات انقطاع الطمث وتؤثر على حياتك اليومية.
- تخلص من العادات السيئة. لا تدخن ، وقلل من استهلاكك للكحول.
الآفاق
ترتفع مخاطر بعض الحالات مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية بعد انقطاع الطمث. لذلك ، من المهم تطوير عادات صحية لنمط الحياة قبل انقطاع الطمث وبعده. يجب عليك أيضًا الاستمرار في زيارة طبيبك للحصول على مواعيد زيارة العافية. الاهتمام المستمر بالكالسيوم وممارسة الرياضة ونمط الحياة الصحي يقلل من مخاطر إصابتك.