7 علامات خفية أن استجابة الصدمة ترضي الناس

كتبت مؤخرًا عن النوع الرابع من استجابة الصدمة - ليس القتال أو الهروب أو حتى التجميد ، ولكنتزلف.

تمت صياغة هذا المصطلح لأول مرة من قبل المعالج والناجي بيت ووكر ، الذي كتب عنه في كتابه الرائد "اضطراب ما بعد الصدمة المعقد: من البقاء على قيد الحياة إلى الازدهار". واسمحوا لي أن أخبركم ، كمفهوم ، أنه غير اللعبة تمامًا بالنسبة لي.

باختصار ، "التملق" هو استخدام إرضاء الناس لنزع فتيل الصراع ، والشعور بمزيد من الأمان في العلاقات ، وكسب استحسان الآخرين.

إنها طريقة غير قادرة على التكيف لخلق الأمان في اتصالاتنا مع الآخرين من خلال عكس التوقعات والرغبات المتخيلة للآخرين.

في كثير من الأحيان ، ينبع ذلك من التجارب المؤلمة في وقت مبكر من الحياة ، كما وصفت في مقال الشهر الماضي.

لقد كان لها صدى لدى الكثير منكم ، ومنذ ذلك الحين ، تلقيت الكثير من الأسئلة حول كيفية التعرف على هذا النوع من الاستجابة في أنفسنا ، لا سيما في تفاعلاتنا اليومية.

لا يمكنني التحدث إلا من خلال تجربة شخصية ، ولكن هناك عددًا من القواسم المشتركة بين أنواع "التزلف" التي أعتقد أنها جديرة بالملاحظة.

سأشارك سبع صراعات يبدو أن الكثير منا يختبرونها كمرضي للناس. إذا بدا الأمر مألوفًا ، فأنت ، يا صديقي ، ربما تعرف شيئًا أو شيئين عن التزلف.

1.أنت تكافح من أجل الشعور "بأن الآخرين" ينظرون إليك.

إذا كنت من النوع المزيف ، فمن المحتمل أنك تركز بشدة على الظهور بطريقة تجعل من حولك يشعرون بالراحة ، وفي علاقات أكثر سامة ، لتجنب الصراع.

لكن الجانب السلبي لهذا هو أنك لست بالضرورة أكثر شخصيتك أصالة. كلما تزلفت واسترضيت الآخرين ، زادت احتمالية شعورك بأنك غير معروف للآخرين ، حتى في علاقاتك الوثيقة.

إذا لم يرى أحد نفسك الحقيقية ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بسوء فهمك ، وحتى الاستياء من حقيقة أن لا أحد "يراك" حقًا.

المفارقة المؤلمة هي أنه في كثير من الأحيان ، تكون الشخص الذي يحجب قدرتهم على رؤيتك في المقام الأول.

2.أنت لا تعرف كيف تقول "لا" للناس.

غالبًا ما تكون أنواع الظبي رفيعة. هذا لأننا حريصون جدًا على إسعاد الآخرين ، فنفجر "بالطبع!" ونعم!" قبل أن يخطر ببالنا أن أقول "لا أستطيع الآن" أو "لا شكرًا".

قد تكون عبارة الشعار الخاصة بك شيئًا مثل "لا توجد مشكلة على الإطلاق ، حقًا!"

في هذه الأثناء ، أنت تخشى بصمت جبل الخدمات التي اشتركت فيها - وهي قائمة يبدو أنها تطول مع حلول اليوم.

لديك علاقة حب / كراهية مع كونك مفيدًا ، وبغض النظر عن عدد المرات التي تحاول فيها الانفصال عن كلمة "نعم" ، فإن قول "لا" لا يأتي إليك بشكل طبيعي.

3.إما أن تنفث المشاعر من العدم أو تطلقها على غرباء بعيدين.

قد يبدو هذا متناقضًا ، لكنه ليس كذلك ، إذا كنت تفكر فيه حقًا.

أنت تريد أن تجعل المقربين منك سعداء ، مما يعني أنك متردد في الانفتاح عندما تكافح - لذلك لا تفعل ذلك إلا عندما تكون على وشك الانهيار التام ، لأنك احتفظت بكل شيء. لفترة طويلة جدا.

من ناحية أخرى ، فإن المسافة تجعل الشعور بالمشاعر أسهل أيضًا.

وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين التقيناهم للتو يمكن أن يصبحوا فجأة حميمين مثل أفضل صديق في محادثة واحدة (ولماذا أصبحت مدونًا ، فلنكن حقيقيين).

غريب لطيف في حانة؟ بالتأكيد ، سوف أخبركم بكل شيء عن صدمتي. أوه ، ها هي خيط Twitter حول أسوأ شيء حدث لي على الإطلاق. إليك رسالة استغاثة مخيفة من Facebook - أعني ، الحالة.

نحن بحاجة إلى متنفس لمشاعرنا ، لكن امتلاك العواطف يمكن أن يكون محبطًا للغاية ، أليس كذلك؟ لذلك نقوم بتفريغها على الأشخاص الذين لم نستثمر فيهم بعد ، أو الذين لن نراهم مرة أخرى ، أو حيث توجد مسافة آمنة (مثل وسائل التواصل الاجتماعي).

بهذه الطريقة ، إذا قام شخص ما بإنقاذنا لكوننا فوضويًا أو "أكثر من اللازم" - المعروف أيضًا باسم كوننا بشر - فإن اللسعات أقل ، والمخاطر لا تبدو عالية.

4.تشعر بالذنب عندما تكون غاضبًا من الآخرين.

قد تختلق الكثير من الأعذار عن السلوك الرديء لأشخاص آخرين ، وتتخلف عن لوم نفسك. قد تغضب ، فقط لتشعر وكأنك وحش حقيقي لأن لديك مشاعر بعد خمس دقائق. قد تشعر حتى أنه ليس "مسموحًا" لك بالانزعاج من الآخرين.

لقد فعلت ذلك مؤخرًا عندما كادتني أن تصدمني سيارة ، وذهبت على الفور إلى مكان أتساءل عما إذا كنت قد أسأت فهم ما حدث.

من الصعب جدًا "إساءة فهم" شخص ما يضغط على دواسة الوقود عندما تعبر أمام سيارته ، لكنني كنتمقتنع بطريقة ما ، بطريقة ما ، كان يجب أن يكون خطأي.

إذا كنت تكافح من أجل أن تغضب من الناس ، وتختار بدلاً من ذلك إلقاء اللوم على نفسك أو تبرير سلوك شخص ما فظ ، فأنت في الواقع تتملق - لأنك تدفع بمشاعرك إلى أسفل ، وتعيد كتابة القصة ، كل ذلك في محاولة لإرضاء الشخص الآخر المعني.

5.تشعر بالمسؤولية تجاه ردود أفعال الآخرين.

عندما أوصي شخصًا بمطعم أو كتاب ، فهناك لحظة أو اثنتين من الذعر الشديد. "ماذا لو كرهوا ذلك؟" انا اتعجب. "ماذا لو لم تكن جيدة كما أتذكر؟"

أحيانًا أترك أشخاصًا آخرين يتخذون قرارات بشأن المكان الذي نذهب إليه وما نفعله معًا ، لأنه إذا حدث خطأ ما ، فلن يكون ذلك لأنني "فشلت" في اتخاذ قرار جيد.

شعرت ذات مرة بالذنب لأن صديق لي أمضى 30 دقيقة في البحث عن موقف للسيارات بالقرب من المقهى الذي اخترت مقابلته فيه. كما لو أنني أتحكم بطريقة أو بأخرى فيما إذا كانت هناك أماكن لوقوف السيارات متاحة أم لا.

إنه القليل من المكسرات إذا فكرت في الأمر ، أليس كذلك؟ نظرًا لأنه لا يمكنك ترتيب ذوق شخص آخر ، أو معرفة تفضيلات كتابه بطريقة سحرية ، أو توقع ما إذا كان المعرض الفني الذي تريد مشاهدته يستحق الزيارة أم لا.

ومع ذلك ، فإنني أتحمل قدرًا سخيفًا من المسؤولية عما إذا كان الناس يقضون وقتًا ممتعًا أم لا - لدرجة أنني نسيت أنه من المفترض أن أستمتع بنفسي أيضًا.

هذا مجرد مظهر مخادع آخر للاستجابة "المزيفة" في العمل (واندفاعة من الاعتماد المتبادل مضافة هناك ، من أجل قياس جيد).

نحاول توقع سعادة شخص آخر ، لأننا في أعماقنا نشعر بالمسؤولية عنها - ونحاول كل ما في وسعنا لضمان عدم خيبة أمل الأشخاص الذين نهتم بهم.

6.تجد نفسك تتنازل عن قيمك.

قد يكون من الصعب ملاحظة ذلك في البداية. قد تفكر في نفسك على أنك شخص مقبول ، وجيد في التسوية ، ومن السهل التوافق معه. ولكن إذا انتبهت للمحادثات التي تجريها ، فقد تلاحظ أنك قليلجدا مقبول - لدرجة التحقق من وجهات النظر التي لا توافق عليها تمامًا حقًا.

في بعض الأحيان تكون أشياء حميدة ، مثل القول إنه ليس لديك تفضيل لمكان تناول العشاء في حين أنك تفعل ذلك بالفعل. في أحيان أخرى تكون المشكلة أعمق ، مثل التحقق من صحة منظور أو سلوك لا تتفق معه.

"بالتأكيد ، التحيز الجنسي في هذا الفيلم أزعجني قليلاً ، لكنك محق ، التصوير السينمائي كان من الدرجة الأولى." "أوه نعم ، ربما لم تكن صديقة جيدة لك ، يمكنني أن أعرف لماذا أرسلت هذا النص الغاضب."

إذا وجدت نفسك جالسًا على السياج حتى لا تزعج أي شخص ، فمن المحتمل أن تتألق إلى حد ما - وقد يكون الوقت قد حان للتفكير في ما إذا كنت تشعر بالرضا لمواصلة القيام بذلك أم لا.

7.تنفصل أحيانًا في المواقف الاجتماعية.

غالبًا ما يتطلب التملق أن نغلق عاطفيًا. كلما قلّت مشاعرنا المميزة الخاصة بنا ، كان من الأسهل التكيف مع مشاعر الآخرين والتكيف معها.

قد يؤدي هذا أحيانًا إلى الانفصال ، حيث نفصل عاطفيًا. يمكن أن يظهر هذا على شكل أحلام يقظة ، أو المباعدة بين الأشياء ، أو الانسحاب ، أو حتى "الفراغ" عندما نكون غارقين في المواقف الاجتماعية.

هذا هو السبب أيضًا في أن أنواع التزييف يمكن أن ترتبط كثيرًا باستجابات الصدمات الأخرى ، مثل الطيران أو التجميد.

إذا شعرنا أن "التملق" يخذلنا في الجدال ، أو أنه لن ينجح مع شخص معين ، أو أننا لا نعرف كيف نرضي شخصًا ما ، فقد نتحقق عاطفيًا ، أو نعتمد على "الهروب من الواقع". "حتى لا نضطر إلى المشاركة.

نحن أكثر عرضة لأي شيء ينطوي على الانفصال لأننا نبعد أنفسنا بالفعل عن عواطفنا من أجل الآخرين.

تبدو مألوفة؟

أعتقد أنني بحاجة إلى وضع عبارة "Fawning Isn't Fun" على قميص أو شيء من هذا القبيل ، لأنها صحيحة: إنها سيئة.

قد يكون من المؤلم إسكات نفسك باستمرار ودفع مشاعرك بعيدًا ، كل ذلك أثناء العمل لوقت إضافي لتوقع مشاعر الآخرين.

سأل عدد من الناس عن التملق ، "أليس هذا تلاعبًا؟" لكن أعتقد أن هذا يخطئ النقطة.

إنه يضعف القوة وينبع من الألم والشعور بالذنب ليس ببساطة وسيلة فعالة لتحفيز الناس على تفريغ صدماتهم والظهور بشكل مختلف للأشخاص الذين يهتمون لأمرهم.

لكن آمل ، إذا بدأت بملاحظة هذه الأنماط في حياتك ، وأتيحت لك الفرصة للعمل مع معالج رائع ، يمكنك البدء في إعادة توجيه نفسك نحو طريقة أكثر واقعية ومرضية للتواصل مع الآخرين.

لما يستحق ، يرجى العلم أنني هناك معك في هذه الرحلة المعقدة الفوضوية. لكن الأمر يصبح أسهل - يمكنني أن أعدك بذلك.

إنه عمل شاق ، لكنك تستحق أن تشعر بالراحة والرؤية في كل علاقة لديك.

أنت تعمل بجد لتقديم هذا التعاطف للآخرين - فلماذا لا تقدم ذلك لنفسك؟

سام ديلان فينش محرر الصحة العقلية والحالات المزمنة في شركة هيلث لاين. إنه أيضًا المدون وراء Let’s Queer Things Up! حيث يكتب عن الصحة العقلية وإيجابية الجسم وهوية LGBTQ +. بصفته مدافعًا ، فهو متحمس لبناء مجتمع للأشخاص الذين يتماثلون للشفاء. يمكنك العثور عليه على Twitter و Instagram و Facebook أو معرفة المزيد في samdylanfinch.

هذه المقالة نشرت أصلا هنا.