أهمية الصحة العقلية أثناء التعايش مع مرض غير مرئي

أعاني من الاكتئاب والقلق ، وقد بدأ الأمر بتشخيص مرضي المزمن وغير المرئي ، مرض كرون.

عندما يعلم شخص ما أنني مصاب بالاكتئاب ، فإن السؤال الذي أطرحه في أغلب الأحيان - عندما يبدو كل شيء على ما يرام - هو: "ما الذي يجب أن تحزن بشأنه؟" الجواب ربما لا شيء.

يعتقد الكثير من الناس أن الاكتئاب يضيف الشعور بالحزن الشديد إلى حياة الشخص. في الواقع ، يمكن للاكتئابيبعد مشاعر أخرى مثل الفرح والإثارة. عندما أكون مستلقية على سريري في الساعة 3 مساءً ، ولدي أشياء أحتاج إلى القيام بها ، فليس ذلك لأنني حزين حقًا ولا يمكنني تجميع نفسي معًا. إنه أن الاكتئاب أزال الكثير من حافزي وجعلني أشعر أنه لا جدوى من ذلك.

رحلتي مع القلق والاكتئاب

مع القلق ، فإن السؤال الشائع جدًا هو ، "ما الذي تخاف منه جدًا؟" عادةً ما تكون الإجابة "لا أعرف" أو "لا يمكنني شرح ذلك". القلق ليس مجرد خوف مثل الخوف من المرتفعات أو العناكب.

مع القلق ، يتسارع نبضك ، ويبدأ الأدرينالين في التدفق ، ويكون جسمك مستعدًا إما للقتال أو الجري مثل الريح. وهذا ما يسمى "استجابة القتال أو الهروب". القلق هو اضطراب يخلط فيه دماغك بين المواقف اليومية العادية والمواقف المجهدة التي تحفز هذه الاستجابة الفسيولوجية.

بدأت ألاحظ القلق حقًا عندما عدت إلى المدرسة بعد حوالي سبعة أشهر من تشخيصي. أتذكر بوضوح الانتظار خارج باب المستشار المغلق ومن خلال النافذة ، أشار لي أن أنتظر. فجأة ، لم يكن لدي سيطرة. كنت أعلم أنني على وشك أن أعاني من نوبة قلق ، لكنني لم أستطع إيقافه. ركضت على الفور إلى الحمام حتى أتمكن من الانهيار بدون جمهور. حتى يومنا هذا ، ما زلت لا أعرف لماذا استجاب جسدي بهذه الطريقة. كانت هذه الحادثة بعد فترة طويلة من مرضي ، وكانت عشوائية وغير عقلانية تمامًا - نموذجية للقلق. مدعوم من مشروع روبيكون

إذا نظرنا إلى الوراء ، كان لدي العديد من الخلافات مع القلق والاكتئاب عندما مرضت لأول مرة. أتذكر جيدًا روتين ما قبل النوم في المستشفى. كنت أستحم كل ليلة وكانت والدتي تضفر شعري الفرنسي الذي كان يتساقط ويتفكك. لقد ساعدتني في وضع زبدة الكاكاو على مناطق من جسدي حيث كان التورم الناتج عن جميع المنشطات يعطيني علامات تمدد. في كثير من الأحيان ، كنت ألقي نظرة في المرآة والدموع تتدفق على وجهي المتورم.

لم أعد أتعرف على نفسي أو حياتي بعد الآن. كان كل ما يمكنني فعله لأمنع نفسي من الانهيار. عندما كان جهاز IV الخاص بي يفشل باستمرار ، كنت أعاني من نوبات القلق مع كل إبرة. كل ما تطلبه الأمر هو أن تمشي ممرضة مع مجموعة IV عبر باب منزلي ، وسأبدأ في التنفس.

مكثت في المستشفى 37 ليلة متتالية وحتى مع نوبات القلق المتكررة التي أصابني وبداية واضحة للاكتئاب ، لم أر سوى مستشارًابمجرد - ثلاثة إلى أربعة أسابيع بعد قبولك. لقد جاء إلى غرفتي للتحدث معي ، وفي تلك اللحظة ، كنت في حالة معنوية جيدة نسبيًا. أخبر أطبائي أنه يبدو أنني بخير وأنه سيكون هناك إذا لزم الأمر.

لقد كان مستشاري منذ ذلك الحين وساعدني بشكل كبير على مر السنين. ومع ذلك ، فإن زياراتي معه هي عندما أشعر أنني بحاجة إليها والأمر متروكأنا لإجراء تلك المكالمة.

مستشفاي مذهل ، وأنا محظوظة للعيش بالقرب من مرفق مبتكر مع هؤلاء الأطباء والممرضات الموهوبين والعاطمين. لكن عندما يتعلق الأمر بصحتي العقلية عند الإعتراف ، فقد أسقطوا الكرة أكثر من مرتين. لقد مر ما يقرب من سبع سنوات من الإقامة في المستشفى ، والأدوية ، والمختبرات ، والعمليات الجراحية ، وما إلى ذلك ، وتعلمت بشكل أفضل كيفية التعامل مع الأمر. ولكن تم القيام بمعظم ذلك بمفردي ولا ينبغي أن يكون كذلك.

كما أن تقييمات الصحة العقلية للمرضى الخارجيين أثناء زيارات الطبيب الروتينية غير كافية. في المستشفى الذي أعمل فيه ، من البروتوكول طرح أربعة أسئلة مرة واحدة فقط كل عام - وكلها تتعلق بإيذاء النفس. لكن الاكتئاب والقلق يتدرجان. لدي أيام حيث يتطلب الأمر كل ما لدي فقط للاستحمام ، لكن هذا لا يعني أنني أريد أن أؤذي نفسي.

ساعد الآخرين على مساعدتك

يبدو أن المستشفيات مهتمة أكثر بمخاطر الانتحار ، ولكن هذا القلق يجب أن يشمل أيضًا أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق - سواء كان الشخص يشارك في إيذاء النفس أم لا. نهج "الكل أو لا شيء" هذا لا يعمل ، وفي الحالات التي يكون فيها الشخص مصابًا بمرض غير مرئي ، يمكن أن تكون صحته العقلية لا تقل أهمية عن صحته الجسدية.

إذن ، ما الذي يمكننا فعله للبدء في التأكد من أن عقولنا يتم الاعتناء بها تمامًا مثل أجسادنا؟

في الواقع ، أعد الاستبيان الذي أرسلته لك المستشفى

هل تعرف الاستطلاع الذي تتلقاه في كل مرة يتم فيها التخلص من هذا الاستطلاع ويتم التخلص منه على الفور؟ سيحدث ملء ذلك فرقًا بالنسبة للشخص التالي الذي لا تؤخذ صحته العقلية على محمل الجد كما ينبغي.

تكلم

قم بإجراء محادثة صادقة مع طبيبك وناقش خياراتك. وضح لهم ما تشعر به. كلما عرفوا أكثر ، زادت قدرتهم على مساعدتك.

احتفظ بمجلة

مع العديد من الأمراض غير المرئية ، يمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى تفاقم الأعراض. اكتب ما يحدث في بيئتك ، وكيف تشعر عقليًا ، وتتبع أي أعراض جسدية قد تواجهها. سيساعد هذا أيضًا في المواعيد مع أطبائك.

اطلب من شخص الاعتماد عليه

إن التأثير الجيد في حياتك لإبقائك على الأرض سيساعدك كثيرًا. عندما أشعر بالذعر ، يمكنني دائمًا أن أركض إلى أعز أصدقائي.

وإذا لم يعمل أي مما سبق من أجلك...

من فضلك ، اطلب المساعدة

إنهحسنا بحاجة إلى المساعدة - يحتاج الجميع إلى المساعدة من وقت لآخر ولا عيب في ذلك على الإطلاق. عندما يكون اكتئابك أو قلقك ساحقًا ، فثق في شخص ما. إيذاء النفس ليس هو الحل أبدًا. عندما تحصل على المساعدة التي تحتاجها ، ستكون سعيدًا لأنك فعلت.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فإن National Suicide Prevention Lifeline متاح دائمًا على 800-273-8255.

ليسل طالبة تبلغ من العمر 23 عامًا في وسط إلينوي تعمل للحصول على شهادتها في التمريض. في 17 عامًا ، تم تشخيص Liesl بالتهاب القولون التقرحي. كان المرض شديدًا لدرجة أنها اضطرت إلى استئصال أمعائها الغليظة بعد أسبوعين. منذ ذلك الحين ، أجرت أكثر من 15 عملية جراحية كبرى وهي الآن تعيش مع فغر اللفائفي الدائم. على مدار السنوات السبع الماضية ، أصبحت مكرسة لتوثيق تقلبات حياتها بأمانة بصفتها امرأة شابة مصابة بمرض غير مرئي ، على أمل أن تكون صوتًا للآخرين. يمكنك أن تجدها تدرس في المكتبة ، أو تلعب مع كلبها ، أو تقود النوافذ مع فتح النوافذ ، أو ترفع الموسيقى ، أو تغني في أعلى رئتيها.