4 أسئلة وأجوبة حول التعلق العاطفي
يلعب التعلق دورًا مهمًا في الاتصال البشري. يمكن للروابط المبكرة التي تشكلها مع الوالدين وأفراد الأسرة أن توجه وتشكل الروابط التي تطورها للأصدقاء والشركاء الرومانسيين في وقت لاحق من الحياة.
يمكنك أن تصبح مرتبطًا عاطفيًا بالناس حتى بدون انجذاب رومانسي أو جنسي. يساعدك الشعور بالقرب من شخص ما على الترابط ويزيد من إحساسك بالاتصال.
قد يساعدك هذا المرفق على الشعور بالأمان والراحة والسعادة ، وربما حتى النشوة إلى حد ما في شركتهم.
يعتبر وجود مستوى معين من الارتباط صحيًا وطبيعيًا في العلاقات. ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت كذلكجدا تعلق؟ ماذا تفعل لو حدث ذلك؟ هل يمكنك تطوير التعلق بأماكن أو أشياء؟
لدينا إجابات لهذه الأسئلة (والمزيد) أدناه.
هل هو نفس الشيء مثل الحب؟
يعتمد الحب الدائم على الارتباط الصحي بالازدهار ، لكن الارتباط والحب ليسا متماثلين تمامًا.
يساعد ارتباطك العاطفي بالشركاء والأصدقاء الرومانسيين على ازدهار هذه العلاقات بمرور الوقت. بدون تعلق ، قد تشعر بالدافع للبحث عن شريك جديد عندما تتلاشى أول مشاعر الحب الشديدة ، أو صديقك المفضل الجديد بعد الخلاف.
يُساهم الأوكسيتوسين ، وهو هرمون يعزز الترابط والثقة ، في تنمية المودة والحب على المدى الطويل. بمعنى آخر ، يساعد في دفعك خلال المراحل الأولى من الشهوة والجاذبية وفي منطقة العلاقة.
تلعب الهرمونات الأخرى دورًا في المراحل المبكرة من الحب الرومانسي ، مما يساهم في زيادة الرغبة والنشوة والتوتر الذي يعاني منه معظم الناس عند الوقوع في الحب.
غالبًا ما تتلاشى شدة هذه المشاعر بمرور الوقت ، لكن التعلق باقٍ ، مما يساعدك على الشعور بالأمان والأمان ويعزز مشاعر الحب الدائم.
ضع في اعتبارك العوامل الدافعة
يكمن الاختلاف الرئيسي بين التعلق والحب في العوامل الكامنة وراءهما.
بشكل عام ، لا تحب أي شخص بسبب ما يمكنه فعله أو تقديمه. انت تحبهميغض النظر من هذه الأشياء ، ببساطة لأنهم هم من هم.
من المؤكد أن العلاقات الرومانسية تفي باحتياجات مهمة ، لكن العلاقات القائمة على الحب تتضمن العطاء والدعم المتبادلين. أنت لا تحب شخصًا ما لمجرد أنه يلبي احتياجاتك.
على النقيض من ذلك ، يمكن أن يتطور التعلق عندما لا تتحقق احتياجات العلاقة الحميمة أو الرفقة أو التحقق من الصحة أو أي شيء آخر. عندما تجد شخصًا يلبي هذه الاحتياجات ، قد تنمي ارتباطًا قويًا به.
كل شخص لديه احتياجات ، والجميع يريد تلبية هذه الاحتياجات. لا حرج في البحث عن شريك يلبي احتياجات مهمة. ولكن من المهم أيضًا معرفة كيفية تلبية هذه الاحتياجات بنفسك. اعتمادًا على "إكمال" شخص آخر ، يمكنك أن تخلق صعوبات لكما.
متى تصبح غير صحية؟
يمكن أن يصبح التعلق العاطفي في بعض الأحيان قليلاًجدا شديد ويصبح أكثر تبعية عاطفية. يمكن أن تؤثر هذه التبعية سلبًا على العلاقة ورفاهيتك.
يمكن أن تشير العلامات التالية إلى احتمال وجود مستوى غير صحي من التعلق.
أنت تعتمد على موافقتهم
إذا كنت تكافح من أجل التحقق من صحة الذات والثقة بالنفس ، فقد تحدد قيمتها من خلال كيف يراك الآخرون. في حالة الارتباط غير الصحي ، قد يعتمد إحساسك بتقدير الذات تمامًا على احترام شريكك.
عندما لا توافق أو تواجه صراعًا آخر ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل إدراكك لنفسك تمامًا. قد تعتقد أنهم يكرهونك ولم يعودوا يدعمون احتياجاتك.
نتيجة لذلك ، قد تشعر بالأذى ، أو الفراغ ، أو القلق ، أو الاكتئاب ، وقد يتضاءل تقديرك لذاتك.
يمكن أن تستمر هذه المشاعر حتى يفعلوا شيئًا لإثبات أنهم ما زالوا يهتمون بك ، سواء كان ذلك تقديم هدية أو تقديم المودة الجسدية أو الثناء عليك.
يمكن أن يصبح هذا ديناميكيًا خطيرًا لأن الأشخاص ذوي السمات السامة أو المسيئة قد يتلاعبون عمدًا باحتياجاتك ومشاعرك للسيطرة على العلاقة وإبقائك معتمدًا عليها.
لقد فقدت إحساسك بالذات
عندما تعتقد أنك بحاجة إلى شخص ولا يمكنك العيش بدونه ، فقد تجد نفسك تفعل كل ما يلزم لتأمين عاطفته ودعمه على المدى الطويل.
شيئًا فشيئًا ، قد تبدأ في تعديل عاداتك واهتماماتك وسلوكياتك حتى تتماشى أكثر مع تلك الخاصة بشريكك.
قد يدفعك الشريك لفعل ذلك بديناميكية مؤذية أو مسيئة ، ولكن من المهم أن تفهم أن المرفقات غير الصحية لا تحدث فقط في العلاقات المسيئة. قد تجد نفسك تعيد تشكيل هويتك لتتناسب مع هوية شريكك بنفسك ، حتى لو كان ذلك دون وعي إلى حد ما.
النتيجة النهائية غالبا ما تكون متشابهة. تصبح أنت وشريكك وحدة أكثر ، وتغفل عن هويتك حقًا.
من المهم مشاركة بعض الأشياء مع الأصدقاء والشركاء ، ولكن من المهم أيضًا قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الآخرين والحفاظ على اهتماماتك الخاصة.
أنت لا تعرف كيف تعمل بدونها
غالبًا ما يعني الاعتماد على شخص آخر لتلبية احتياجاتك أنك تواجه صعوبة في مقابلته بمفردك.
عادة ما تتطور المرفقات لهذا السبب بالذات. إذا كنت لا تشعر بالأمان أو الحب أو القبول بمفردك ، فستبحث عن شخص يمكنه توفير الراحة والأمان ويساعدك على تقليل الشعور بالوحدة.
لسوء الحظ ، فإن الاعتماد كثيرًا على الدعم من شخص آخر لا يعلمك كيفية تلبية هذه الاحتياجات بنفسك.
إذا لم تنجح العلاقة أو الصداقة ، أو إذا كانت الالتزامات أو العلاقات الأخرى تمنع هذا الشخص مؤقتًا من تلبية احتياجاتك ، فقد تشعر بالحيرة تمامًا.
"ماذا أفعل بدونهم؟" قد تتساءل. قد يصبح خوفك من فقدانهم شديدًا لدرجة أنه يتجلى في سلوكيات إشكالية ، مثل البحث في ماضيهم أو الاحتفاظ بعلامات تبويب ثابتة على نشاطهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
العلاقة غير متوازنة
العلاقات الصحية متوازنة ومترابطة.
يمثل الاعتماد المتبادل أرضية مشتركة بين الاستقلال والتبعية. يمكن للشركاء المترابطين تلبية العديد من احتياجاتهم العاطفية ، لكنهم يشعرون أيضًا بالراحة في التحول إلى بعضهم البعض عندما يحتاجون إلى الدعم.
قد يواجه الشركاء المستقلون تمامًا صعوبة في التواصل مع بعضهم البعض عندما يحتاجون إلى المساعدة ، بينما قد يطلب الشريك المعتمد دائمًا المساعدة بدلاً من محاولة التعامل مع الأشياء بمفرده.
في حالة الارتباط غير الصحي ، عادة ما يتطلع شخص ما إلى شخص آخر للحصول على الدعم العاطفي ، وعادةً ما يكون ذلك دون تقديم الكثير في المقابل. قد يشعر الشريك الذي يقدم الدعم باستمرار دون الحصول على ما يحتاجه بالتعب والاستياء وعدم الدعم.
ماذا عن الارتباط العاطفي بالأشياء؟
غالبًا ما تتضمن المرفقات العاطفية الأشخاص ، ولكن يمكنك أيضًا أن تصبح مرتبطًا بالأماكن والممتلكات.
ربما كان لديك لعبة أمان أو بطانية عندما كنت طفلاً ساعدت في تهدئتك وراحتك عندما شعرت بالحزن أو الوحدة. ربما لا يزال لديك كتاب مفضل أو قطعة ملابس أو عنصر محظوظ تظل قريبًا منه في جميع الأوقات.
ينمي بعض الأشخاص أيضًا ارتباطًا قويًا بأماكن معينة ، مثل المنازل أو الأرض.
من الطبيعي أن تشعر بالارتباط بممتلكات خاصة أو مكان يحمل معنى. يعتز معظم الناس بأشياء مثل خواتم الزفاف وألبومات الصور وموروثات الأسرة والمجلات لأنها تقدم تذكيرًا ماديًا باللحظات المهمة.
لا يوجد أيضًا شيء غير عادي في الشعور بالتعلق بممتلكات أخرى ، مثل الملابس أو الأثاث أو الهواتف أو العناصر المتعلقة بالهوايات.
أنت تمتلك هذه الأشياء لأنها تجعل حياتك أسهل ، وتجلب لك السعادة ، أو تخدم غرضًا آخر. إذا ضاعت أو تعرضت للتلف ، فقد تشعر بالضيق قليلاً ، خاصة إذا لم يكن بإمكانك استبدالها بسهولة.
طالما أن هذا المرفق ليس له تأثير سلبي على حياتك ورفاهيتك ، فأنت على الأرجح بخير.
متى يجب القلق
للتعرف على الوقت الذي يشكل فيه مرفق الكائن سببًا للقلق ، احترس من هذه العلامات:
- يحل ارتباطك بالعنصر محل المرفقات الصحية للأشخاص.
- تشعر كما لو أنك لا تستطيع العيش بدون الشيء ، لدرجة أنك تمنحه الأولوية على المأوى والطعام والاحتياجات الأساسية الأخرى.
- تسبب فكرة فقدان الشيء قلقًا شديدًا أو ضغوطًا عاطفية أخرى.
- تشعر أنك غير قادر على ترك الشيء أو المكان ، حتى مع وجود خطر إلحاق الضرر بنفسك.
- يتعارض ارتباطك بالأشياء مع قدرتك على تلبية الاحتياجات الأساسية.على سبيل المثال ، تنفق الكثير من المال على صيانة الشيء أو المكان بحيث لا يكون لديك نقود للطعام أو الإيجار.
تشير الأبحاث إلى أن التعلق بالأشياء يمكن أن يلعب دورًا في اضطراب الاكتناز ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون أيضًا من الشعور بالوحدة المزمنة. يتضمن التخزين عادةً مرفقات بالعديد من العناصر ، ولكن ليس عنصرًا واحدًا أو عنصرين خاصين فقط.
كيف "تكسر" الارتباط العاطفي بشخص ما؟
إذا كنت تعتقد أن ارتباطك بشخص ما أقل من أن يكون صحيًا ، فيمكنك القيام ببعض الأشياء لمعالجة هذا بنفسك.
أولاً ، ضع في اعتبارك بعض الأسباب المحتملة وراء المرفق ، مثل:
- الخوف من الوحدة
- الفراغ وانعدام الأمن عندما لا تكون في علاقة
- تعريف غامض للشعور بالذات
بمجرد أن تكون لديك فكرة أفضل عن هذه المحفزات الأساسية ، يمكنك البدء في استكشاف الحلول:
- يمكن أن يساعدك تخصيص بعض الوقت لاكتشاف الذات على إعادة الاتصال بهويتك الشخصية.
- إن تخصيص وقت لنفسك للقيام بأشياء تستمتع بها يمكن أن يساعد في الشعور بمفردك بمكافأة أكبر من الشعور بالخوف.
- يمكن أن يساعدك العمل على بناء علاقات إيجابية وتقويتها مع الأصدقاء والعائلة على الشعور بالأمان حتى بدون وجود شريك رومانسي.
ضع في اعتبارك أن مشكلات التعلق غالبًا ما تبدأ في مرحلة الطفولة. يمكن أن يكون لعلاقاتك المبكرة تأثير كبير على كيفية تكوين الروابط كشخص بالغ. يمكن أن تؤدي التعلق غير الآمن بمقدمي الرعاية إلى أنماط تتكرر باستمرار في علاقاتك.
قد يكون من الصعب التعامل مع هذه الأنماط بمفردك ، لكن الدعم من أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعدك.
في العلاج يمكنك:
- العمل على فهم أسلوب التعلق الخاص بك
- تعلم مهارات العلاقة الصحية
- تطوير شعور أقوى بالذات
- استكشاف استراتيجيات مفيدة لتلبية احتياجاتك الخاصة
الخط السفلي
تعتبر الارتباطات العاطفية جانبًا طبيعيًا من العلاقات الإنسانية. يقدم الأصدقاء والأحباء الدعم العاطفي ، والذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة البدنية والعقلية.
إن سؤال نفسك عما إذا كنت تقدم دعمًا عاطفيًا بالإضافة إلى تلقيه يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كانت مرفقاتك صحية في الغالب.
هل لاحظت بعض علامات التعلق غير الصحي في علاقاتك؟ يمكن للمعالج أن يقدم لك التوجيه والدعم عندما تبدأ في استكشاف هذه الأنماط.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.