التعرف على التراجع العاطفي والبحث عن المساعدة
مع كل تقلباته ، فإن تجربة المشاعر جزء طبيعي من الحياة. كل شخص لديه تجربة مختلفة من العواطف. يشعر بعض الناس بقوة أكبر من غيرهم ، بينما قد يواجه الآخرون صعوبة طويلة الأمد أو مؤقتة في الشعور بمجموعة كاملة من المشاعر.
يشار إلى هذه الصعوبة في بعض الأحيان على أنها صراخ عاطفي. اعتمادًا على السبب ، يمكن أن يستمر التهدئة العاطفية في أي مكان من بضع دقائق أو حتى أشهر أو حتى سنوات.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يعاني من الصرير العاطفي ، وما يسببه سيحدد كيفية علاجه. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية الشعور بالتخبط العاطفي ، وأسبابه ، والعلاجات المتاحة.
ما هو التخفيف العاطفي؟
الصمود العاطفي مصطلح يستخدم أحيانًا لوصف رد الفعل العاطفي المحدود للشخص. قد لا يكون لديهم حتى أي مشاعر يشعرون بها ، وقد يبلغ الأشخاص الذين يعانون من الصمت العاطفي عن شعورهم بتنميل مزعج بدلاً من المشاعر.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يعاني من التقلص العاطفي. يمكن أن يشمل ذلك الوصفات الطبية النفسية ، وتعاطي المخدرات ، وبعض اضطرابات الصحة العقلية.
ما هي أعراض الصمت العاطفي؟
العرض المحدد للتخفيف العاطفي هو تخدير التجارب العاطفية. وهذا يشمل كيف يشعر الشخص داخليا.
يمكن أن يترافق التقلص العاطفي مع ضعف في المشاعر. قد يتم تعريفه أيضًا من خلال عدم القدرة على التعبير عن المشاعر في وجوههم وسلوكياتهم وأشكال الاتصال الأخرى.
التأثير الخافت الذي يأتي مع الصمت العاطفي شائع بشكل خاص بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب المعتدل إلى الشديد. يمكن أن يظهر أيضًا جنبًا إلى جنب مع الفصام أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
عندما يُظهر الأشخاص العواطف بطريقة يراها معظم الأشخاص على أنها محدودة ، يشير الخبراء أحيانًا إلى هذا على أنه "تأثير ثابت".
قد يترافق الصمت العاطفي مع الأعراض التالية:
- عدم القدرة على الشعور بالسعادة والحزن
- الأرق
- فقدان الدافع الجنسي
- الشعور بالانفصال عن العقل و / أو الجسد
- صعوبة الكلام
- عدم وجود الحافز
- صعوبة التنشئة الاجتماعية والحفاظ وتكوين العلاقات
- إعياء
- صعوبة الشعور بالحب أو المودة تجاه النفس أو الآخرين
- اللامبالاة ، حتى تجاه الأنشطة أو يتسبب في وجود شخص مهم مرة واحدة
- صعوبة في التركيز
- النسيان
- الإكراه أو الانخراط النشط في سلوك متهور أو إيذاء النفس (من أجل الشعور بشيء ما)
كيف يتم تشخيص الصمت العاطفي؟
لا يعتبر الصمت العاطفي حالة صحية عقلية. بدلاً من ذلك ، يتم اعتباره أحد أعراض السبب الجسدي أو العقلي الكامن.
إذا كنت تعاني من صداع عاطفي ، فيجب عليك تحديد موعد مع أخصائي رعاية صحية نفسية. سيقومون بفحص الأعراض الخاصة بك ومراجعة تاريخ صحتك العقلية لفهم ظروفك الفريدة بشكل أفضل.
ما الذي يسبب الصمت العاطفي؟
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الصمت العاطفي هو أحد الأعراض. هناك مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة. وتشمل هذه:
- الأدوية المضادة للاكتئاب. تشير الأبحاث إلى أن بعض الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) يعانون من انخفاض في قدرتهم على تجربة المشاعر.
- ألكسيثيميا. اضطراب الصحة العقلية غير مفهوم ، يتميز الكسثيميا بصعوبة في التعرف على المشاعر.
- انفصام فى الشخصية. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالفصام من أعراض "سلبية" تجعلهم يقللون أو يفقدون قدرتهم على العمل بشكل طبيعي ، بما في ذلك قدرتهم على الشعور بالعواطف.
- اضطراب اكتئابي حاد. يمكن أن يتسبب الاكتئاب (والأدوية المستخدمة لعلاجه) في الشعور بالفراغ ويجعل من الصعب الشعور بمشاعر إيجابية أو سلبية.
- اضطراب معاقرة الكحوليات. يعتبر الكحول مثبطًا للجهاز العصبي المركزي يمكن أن يكون له تأثير قوي على مزاج الشخص.بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين باضطراب تعاطي الكحول ، يمكن للكحول أن يخلق شعورًا بالخدر.
- تعاطي المخدرات. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات ، يمكن أن تسبب العقاقير مثل الحشيش أو المواد الأفيونية مثل الهيروين التقلص العاطفي.وذلك لأن بعض الأدوية ، مثل الكحول ، يمكن أن تثبط الجهاز العصبي المركزي.
- اضطراب الشخصية الحدية (BPD). اضطراب الشخصية الحدية هو اضطراب في الشخصية يتميز بتغيرات شديدة في المزاج.ومع ذلك ، في لحظات التوتر الشديد ، يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب أحيانًا من التفكك أو التنميل العاطفي أو الانفصال عن عقولهم وجسدهم.
- اضطراب ما بعد الصدمة. قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) المعقد (CPTSD) أيضًا من الانفصال أثناء تعرضهم لصدمات الماضي أو مواجهة المواقف المثيرة.
ما هي عوامل الخطر الشائعة لتطوير الصمت العاطفي؟
يبدو أن بعض الناس أكثر عرضة لتجربة الصمت العاطفي أكثر من غيرهم. تتضمن عوامل الخطر الشائعة للإصابة بالوهج الانفعالي ما يلي:
- تشخيص الفصام
- تشخيص BPD
- تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة
- التشخيص الحالي أو التاريخ السابق للاكتئاب أو القلق
- تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب
- تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول
البحث عن رعاية للتخفيف العاطفي
إذا كنت تعاني من صداع عاطفي وتبحث عن طرق للتكيف ، فيجب أن تعلم أن هناك مساعدة متوفرة:
- تتمثل الخطوة الأولى في تحديد موعد مع أخصائي رعاية صحية نفسية مرخص.سوف يساعدون في وضع خطة علاج تناسبك على أفضل وجه.
- إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الاتصال بأحد مقدمي الرعاية الصحية العقلية في منطقتك ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 4357-662-800.هذا الخط الساخن المجاني هو خدمة معلومات خاصة ، متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باللغتين الإنجليزية والإسبانية.يمكن أن يساعد في إحالة الأشخاص والعائلات إلى مراكز العلاج المحلية ومجموعات الدعم ومنظمات دعم المجتمع.
كيف يتم التعامل مع الصمغ العاطفي؟
هناك جانبان للعلاج من تخفيف الانفعال العاطفي. سيشمل أحدهما العمل مع أخصائي الصحة العقلية ، والآخر هو ما يمكنك القيام به للمساعدة في إدارته بنفسك.
كيف يمكن أن يساعدك محترف؟
أفضل طريقة لعلاج الصمت العاطفي هي معالجة السبب أو الأسباب الكامنة. هذا هو السبب في أنه من المهم أن ترى أخصائي رعاية صحية نفسية إذا كنت تعاني من صغر عاطفي.
تتضمن بعض خيارات العلاج المحتملة التي قد يوصي بها أخصائي الرعاية الصحية العقلية ما يلي:
- العلاج النفسي (العلاج بالكلام). يمكن أن يعالج هذا حالات الصحة العقلية التي يمكن أن تسبب التباطؤ العاطفي ، مثل اضطراب الشخصية الحدية ، واضطراب ما بعد الصدمة ، أو الاكتئاب.
- الجرعة أو تعديل الدواء. هذا مخصص للأشخاص الذين يبدو أن صمتهم العاطفية ناتج عن أدوية نفسية أو أدوية أخرى موصوفة.
ماذا يمكنك أن تفعل بهذا الشأن؟
بينما يجب أن يعالج الصمت العاطفي وأسبابه من قبل أخصائي رعاية صحية عقلية مرخص ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به بمفردك للمساعدة في التخلص من التخميد العاطفي.
- عندما تشعر بالخدر أو الفراغ ، قم بتحفيز واحد أو أكثر من حواسك بأمان.قد يشمل ذلك احتضان حيوان محشو ، أو أخذ حمام دافئ أو دش ، أو الإمساك بقطعة من الثلج ، أو تناول طعام حار أو ذو نكهة قوية.
- حاول العودة إلى الأنشطة التي استمتعت بها من قبل.حتى إذا كنت لا تشعر بنفس القدر من السعادة التي استخدمتها هذه الأنشطة لملءك ، فلا يزال بإمكانها تعزيز الحالة المزاجية وفتح نطاقك العاطفي.
- انضم إلى مجموعة دعم وأنشئ نظام دعم شخصي للمساعدة في التعامل مع أي اضطرابات عقلية تم تشخيصها.
- انضم إلى مجموعة دعم أو برنامج للمساعدة في معالجة مشكلة تعاطي المخدرات.
ما هي النظرة المستقبلية للأشخاص الذين يعانون من التخبط العاطفي؟
إن الصمت العاطفي هو عرض مزعج له أسباب محتملة مختلفة. قد يساعد علاج الأسباب الكامنة وراء الصمت العاطفي في تقليل شدته وتواتره في حياتك اليومية.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى ترى آثار العلاج. لن يؤدي تغيير جرعات الدواء أو بدء برنامج تعاطي المخدرات أو بدء العلاج بالكلام ، على سبيل المثال ، إلى اختفاء الصرير العاطفي بين عشية وضحاها. لكنها بداية على طريق حياة مُرضية.
الوجبات الجاهزة
التخميد العاطفي هو عرض من أعراض اضطرابات الصحة العقلية المختلفة. يمكن أن يكون أيضًا بسبب بعض الأدوية ، وكذلك اضطرابات تعاطي المخدرات. ولكن هناك الكثير من المساعدة المتاحة للأشخاص الذين يسعون للعلاج.
مع العلاج المناسب وقليل من الوقت ، من الممكن الحفاظ على الصمت العاطفي. يمكن أن يساعدك ذلك في العودة إلى تجربة الحياة بمجموعة كاملة من المشاعر.